مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

53 خبر
  • نبض الملاعب
  • مونديال 2026
  • هدنة وحصار المضيق
  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

    منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

كيف ننقذ العين من "متلازمة الكمبيوتر"؟

إذا كان الشخص يستخدم الكمبيوتر ساعات طويلة في اليوم، فإنه يشعر بإرهاق عينيه وجفافها والحرقان وانخفاض حدة البصر وحساسية من الضوء.

كيف ننقذ العين من "متلازمة الكمبيوتر"؟
صورة تعبيرية / Klaus-Dietmar Gabbert/dpa-mag / Globallookpress



فكيف نقلل من إجهاد العين ونوقف فقدان البصر؟

لقد ظهر مصطلح "متلازمة الكمبيوتر" لأول مرة عام 1998 في الولايات المتحدة. وهذا المصطلح يعني الاضطرابات البصرية الخاصة التي تظهر لدى مستخدمي الكمبيوتر. وتشير آخر الإحصائيات إلى أن أكثر من 80% من السكان البالغين يعانون من إجهاد العين وضعف البصر.

وخلال العمل على الكمبيوتر تبقى العين خلال فترة طويلة دون حركة لأنها تنظر إلى نفس الصورة والحروف ومن نفس المسافة، ما يتعب العضلة الهدبية للعين. وعندما ينظر الإنسان بصورة مستقيمة نادرا ما يرمش، ويسبب جفاف العين، وبالتالي انخفاض حدة البصر.

ويشير أحد أطباء العيون، إلى أنه إذا كان العمل على الكمبيوتر مدة ست ساعات، فإن هذه الأعراض تختفي. ولكن في الواقع يجب إعطاء العين قسطا من الراحة خلال العمل، فمثلا يجب كل 20 دقيقة النظر بعيدا لمدة لا تقل عن 20 ثانية مع الإكثار من الترميش. كما يجب أن تكون إضاءة سطح المكتب جيدة، وأن تكون هناك إضاءة خلفية إضافية ويفضل أن توضع الطاولة بالقرب من النافذة. ويجب أن لا تقل المسافة بين العين وشاشة الكمبيوتر عن 50 سم. إضافة لهذا قلة رطوبة هواء الغرفة يسبب مشكلات في الرؤية، وخاصة جفاف العين.

وبالطبع، يجب إضافة الخضروات الغنية باللوتين وفيتامين С إلى النظام الغذائي. فمثلا تحتوي 100 غرام من الملفوف على 133% من كمية فيتامين С اليومية اللازمة للجسم. ويعتبر عصير البرتقال والكيوي والفلفل الأحمر  مصادر جيدة لليوتين والزياكسانثين، ويحسن صفار البيض امتصاص هذه المواد.

ويفضل استشارة أخصائي أمراض العيون عند ظهور هذه الأعراض، ليصف الفيتامينات اللازمة المحتوية على كاروتينات نباتية.

المصدر: فيستي. رو

التعليقات

"هذا ما يجب على طهران فعله".. وزير الخارجية الأمريكي يحدد شرطين لرفع الحصار عن إيران

وزارة الدفاع الكويتية: نتعرض لهجوم بالصواريخ والطائرات المسيرة (صورة + فيديو)

تنم عن عدم ثقة.. قناة عبرية تكشف تفاصيل اتفاق بين ترامب ونتنياهو سبق المكالمة الكارثية

وكالة "مهر": سماع دوي انفجارات قرب جزيرة قشم الإيرانية

حان الوقت لإبرام صفقة.. ترامب ينفي توقف المحادثات بين واشنطن وطهران

"نافيا المحادثة البذيئة".. مسؤول إسرائيلي: ترامب لم يوبخ نتنياهو

"إي بي سي نيوز": ترامب يطالب طهران بتقديم تنازلات نووية محددة كتابيا كجزء من اتفاق مبدئي

سيناتور أمريكي لروبيو: نحن أقوى دولة ومع ذلك وصلنا إلى طريق مسدود مع إيران

دميترييف: منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي يجمع دولا ذات سيادة مستعدة للمضي قدما لتنمية اقتصاداتها