Stories
-
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
لندن تندد باستهداف إسرائيل قوات حفظ السلام في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكشف عن عدد القذائف التي أطلقها "حزب الله" على إسرائيل منذ الصباح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي لجنوده في جنوب لبنان: معركة صعبة تنتظرنا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: عملياتنا لن تتوقف حتى تأمين عودة السكان إلى مناطقهم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ضابط لبناني: "حزب الله" يقاتل انطلاقا من أنه لم يعد هناك شيء يخسره
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل: ليس لدينا رغبة في احتلال لبنان
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
ترقب لرد إسرائيلي على إيران
RT STORIES
قناة إسرائيلية: لم يتخذ القرار بعد بالرد على الهجوم الإيراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
واشنطن: إسرائيل ستهاجم إيران قريبا ونخشى من التصعيد إلى حرب إقليمية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السفارة الروسية في طهران توصي مواطنيها بالحذر والتقيد بالإجراءات الأمنية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" العراق: إذا استعملت أراضينا لاستهداف إيران فسنبطش بقواعد ومعسكرات ومصالح أمريكا بالمنطقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصدر مطلع لـRT: إيران ستضرب منشآت نفطية وكهربائية ونووية إسرائيلية وفقا للهجوم المحتمل ضد البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شولتس: سنرسل مزيدا من الأسلحة إلى إسرائيل قريبا
#اسأل_أكثر #Question_Moreترقب لرد إسرائيلي على إيران -
خارج الملعب
RT STORIES
كارفاخال يرفع راية التحدي بزيارة مفاجئة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شرط وحيد يعطل نادال عن حلم رئاسة ريال مدريد!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هل سيتم سحب اللقب من الزمالك؟.. رد رسمي حول أزمة منشطات السوبر الإفريقي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نطق اسمه بالعربية.. ميسي يفاجئ لامين جمال (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد غيابه عن منتخب بلاده.. مبابي يثير الجدل في ملهى ليلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"معلومات كاذبة وخبيثة".. القضية تتصاعد بين ريال مدريد وجيران سانتياغو برنابيو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحكمة التركية الموقوفة مدى الحياة تعلق على تهمتها الجنسية (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد اتهامه بالاغتصاب.. الاتحاد الإنجليزي يبعد مغني راب عن نجوم منتخب "الأسود الثلاثة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تحت وصف ميسي بـ"المروعة".. الأرجنتين تتعادل مع فنزويلا في تصفيات المونديال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من أجل قضاء الإجازات الخاصة والاستمتاع.. نيمار يقدم على خطوة جديدة
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لقتلى قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
معارض أوكراني: زيلينسكي يفضل خسارة الحرب على السلام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"واشنطن بوست": زيلينسكي أصبح أكثر انفتاحا على المفاوضات مع موسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يسعى مرة أخرى لعقد قمة حول أوكرانيا في نوفمبر المقبل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مستشار زيلينسكي ينفي استعداد كييف لوقف إطلاق النار ويروج لـ"صيغة السلام"
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة استهدفت عسقلان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن اغتيال قيادي فلسطيني في الضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 26 شخصا بقصف إسرائيلي لمدرسة تؤوي النازحين غربي دير البلح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يفرض حصارا مطبقا على شمال قطاع غزة ويعزله عن مدينة غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خمسة قتلى من عائلة واحدة بضربة إسرائيلية لمنزلهم في خان يونس
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
فيديوهات
RT STORIES
صورة جماعية لزعماء الدول المشاركة في منتدى "العلاقة بين الأزمنة والحضارات" في عشق آباد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سو-34" تستهدف أفرادا ومعقلا للقوات الأوكرانية بقنابل حائمة في مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كوالا فضولي يزور محطة قطارات في سيدني.. والشرطة تتدخل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد من مكان الاستهداف الإسرائيلي لوسط بيروت
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
الجيش الروسي يحرر 4 بلدات جديدة في دونيتسك ويقضي على 14330 عسكريا أوكرانيا خلال أسبوع
RT STORIES
الجيش الروسي يحرر 4 بلدات جديدة في دونيتسك ويقضي على 14330 عسكريا أوكرانيا خلال أسبوع
#اسأل_أكثر #Question_More
10 خطوات "سهلة للغاية" لحرق الدهون بسرعة
يقدم الدكتور إريك بيرغ نصائح مفاجئة حول فقدان الوزن، بما في ذلك عدم القلق بشأن تناول الدهون، وتعريض نفسك للبرد.
وكشف الخبير بيرغ، المتخصص في إنقاص الوزن، عن 10 نصائح "سهلة للغاية" لحرق الدهون لمساعدتك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
1. البروتينات الحيوانية
عندما يتعلق الأمر بنظام غذائي لإنقاص الوزن، أوضح بيرغ أن هناك بعض الأركان الأساسية التي يجب اتباعها. وأوصى بالحفاظ على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، وتناول كمية معتدلة من البروتين، والمثير للدهشة، عدم القلق بشأن الدهون.
وقال: "أنت تريد تناول كمية معتدلة من البروتينات الحيوانية. أود أن أقول كمية البروتين بحجم كف يدك إذا كنت أنثى، ثم ضعفين إذا كنت ذكرا".
ويتم تنظيم المفتاح الأيضي الذي يسمح لك بالاستفادة من الدهون الخاصة بك من خلال عدد الكربوهيدرات التي تستهلكها. يجب أن نحافظ على نسبة الكربوهيدرات أقل من 50 غراما. وتناول الدهون التي تأتي عادة مع البروتين، وسيؤدي ذلك إلى إنشاء أساس لتكون قادرا على التخلص من الجوع.
2. اختيار الكربوهيدرات من خلال الخضروات
اختر الكربوهيدرات على شكل خضار ورقية وسلطة، لأن ذلك سيعزز تناولك للألياف و"لن يكون هناك مشكلة في حساب الكربوهيدرات".
3. لا تأكل إلا إذا كنت جائعا
في حين أن هذا قد يبدو واضحا جدا، أوضح بيرغ أنه بمجرد تقليل تناول الكربوهيدرات، سيستفيد جسمك من المزيد من الدهون ولن تشعر بالجوع كما كان من قبل.
أنواع الشاي الحارقة للدهون
4. التمرين بدل الوجبات الخفيفة
للأسف، النصيحة الرابعة لا تتعلق بالاستمتاع بالوجبات الخفيفة اللذيذة، بل تتعلق بالاستفادة من التمارين الرياضية طوال اليوم. وقال بيرغ: "على سبيل المثال، إذا كنت تقوم بالكثير من العمل على الكمبيوتر، فخذ فترات راحة لمدة ساعة، اذهب للمشي لمدة خمس دقائق. اغتنم كل فرصة للحصول على المزيد من النشاط البدني".
5. ممنوع تناول الوجبات السريعة في المنزل
قال بيرغ: "من المهم جدا ألا نستسلم للإغراء أو حتى أن نوفر هذه الوجبات السريعة".
6. تجنب الأماكن التي قد تغريك
لا يكفي تجنب الوجبات السريعة عندما تكون في المنزل، ويجب ألا تستسلم للإغراءات عندما تكون بالخارج أيضا.
7. تجنب الطعام الميت
قال بيرغ: "إنها إما أطعمة معلبة أو مطبوخة أو مكررة للغاية".
8. العلاج البارد
أوضح بيرغ أن جسمك يجب أن يعمل بجد في بيئة باردة لزيادة درجة حرارته، ما يعني أنه سيبدأ في حرق "كمية هائلة" من السعرات الحرارية.
9. تجنب الغليفوسات
بصرف النظر عن "الأطعمة الميتة"، يجب عليك أيضا تغيير الأطعمة المعالجة بمبيدات الأعشاب التي تحتوي على الغليفوسات كعنصر نشط. وقال بيرغ: "يعمل الغليفوسات كمضاد حيوي، وسيعبث بالميكروبات الموجودة في أمعائك، ويمكن أن يؤثر ذلك بسهولة على الالتهاب".
وتحتوي منتجات القمح على الغليفوسات وكذلك المواد الغذائية غير العضوية. لذلك عندما تشتري الدجاج التجاري أو لحم البقر أو أشياء من هذا القبيل، خمن ما الذي يتم تغذيتها به: الحبوب.
10. خل التفاح
النصيحة الأخيرة للخبير هي إضافة خل التفاح إلى قائمة التسوق الخاصة بك، لأنه يساعدك بشكل غير مباشر على إنقاص الوزن دون القيام بأي شيء.
المصدر: إكسبريس
التعليقات