Stories
-
اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
RT STORIES
"رويترز": مقاتلات إسرائيلية تهاجم 7 معابر حدودية بين سوريا ولبنان لوقف تهريب الأسلحة إلى حزب الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بينها "مقبرة الميركافا".. الجيش اللبناني يعلن انسحاب إسرائيل من مناطق في جنوب البلاد
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان -
خليجي 26
RT STORIES
السعودية ضد العراق.. موعد المباراة وحسابات التأهل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منتخب الكويت يقصي قطر من "خليجي 26" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حارس عمان يتصدى لركلة جزاء بالوقت بدل الضائع ويهدي بلاده بطاقة التأهل لنصف نهائي "خليجي 26" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حسابات التأهل إلى نصف نهائي "خليجي 26".. 6 منتخبات تتنافس على 3 بطاقات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"لقاء الحسم".. قطر والكويت في "خليجي 26" الموعد والقنوات الناقلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قبل مواجهة المنتخب السعودي.. طلب غريب من مدرب العراق للاعبيه
#اسأل_أكثر #Question_Moreخليجي 26 -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
شولتس يعلن اتفاقه مع ترامب على تنسيق المواقف بشأن النزاع في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استطلاع رأي: حوالي نصف الأوكرانيين يؤمنون بحلول السلام في عهد ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات المسلحة الأوكرانية تعلن الانسحاب القسري إلى حدود منطقة دنيبروبتروفسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوكرانيا تخسر 600 جندي في محور كورسك خلال آخر يوم وإجمالي خسائرها يفوق 40 ألفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير بلدتين جديدتين وحصيلة خسائر أوكرانيا الأسبوعية تبلغ 12,9 ألف جندي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جهاز الأمن الفيدرالي الروسي: تكثيف ملحوظ لنشاط أجهزة الاستخبارات الأجنبية في جبال الأورال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لجنة التحقيق الروسية توجه اتهامات إلى رؤساء الإدارة الرئاسية بأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"تاس": البنتاغون يرفض التعليق على نبأ إسقاط مقاتلة "إف-16" في زابوروجيه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: روسيا ملتزمة بإنهاء الصراع في أوكرانيا وتحقيق أهداف العملية الخاصة يبقى المهمة الأولى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قوات "أحمد" الروسية: الجيش الأوكراني يتحصن عند أطراف مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: خسائر أوكرانيا في محور كورسك تبلغ 230 جنديا في يوم واحد
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خارج الملعب
RT STORIES
غلوب سوكر.. فينيسيوس ينال جائزة أفضل لاعب في العالم لعام 2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نجل رونالدو يثير تفاعلا واسعا بظهوره بقميص نجم عربي مع منتخب بلاده (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسالة خلدون المبارك لغوارديولا بعد نتائجه الكارثية مع مانشستر سيتي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ما هو البوكسينغ داي وما أهميته في الدوري الإنجليزي؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نجم الأهلي السعودي يفاجئ صديقته بطلب الزواج في الملعب (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جريمة مروعة في البرازيل تودي بحياة صهر نجم ريال مدريد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
على غرار رونالدو.. مبابي يمارس رياضة جديدة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"إنها الحياة".. غوارديولا يعلق على سقطات مانشستر سيتي المتتالية
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
الأمن الروسي يعلن تحييد 4 إرهابيين من "داعش" كانوا يستعدون لتفجير مركز شرطة في موسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يجبر الأطباء والمرضى على النزوح من مستشفى "كمال عدوان" في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طائرة المسيرة FPV الروسية تدمر دبابة أوكرانية في مقاطعة خاركوف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تواصل التحريات في موقع تحطم الطائرة الأذربيجانية في كازاخستان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دبابات "T-80BVM" الروسية تدمر مواقع إطلاق النار الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الطائرات المسيرة الروسية تدمر أحد معاقل العدو في جمهورية دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطات جوية لشاطئ دينامو في أنابا بعد كارثة بيئية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو.. 40 كغم من أنياب الماموث في أمتعة مواطنٍ صيني في مطار شيريميتيفو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أجواء موسكو في انتظار عيد رأس السنة الجديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وصول طائرة وزارة الطوارئ إلى مطار "جوكوفسكي" مع 9 مواطنين روس مصابين في أكتاو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طائرة Su-34 متعددة الأغراض تقصف مواقع القوات الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
الخارجية الإسرائيلية: حكومة سوريا الجديدة عصابة إرهابية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المرصد السوري": أكثر من 20 قتيلا بمعارك عنيفة في ريف حلب الشرقي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قدمت له نصيحة لكنه لم يوافق.. عراقجي يكشف عن مضمون آخر لقاء له مع الأسد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غارات إسرائيلية على جرود قوسايا في البقاع شرق لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإشعاعات النووية تلوث مساحة كبيرة.. موقع إخباري يؤكد حدوث هجوم نووي إسرائيلي على طرطوس السورية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيان عربي ردا على تصريحات إيرانية وتحذير من تأجيج الفتن بين أبناء الشعب السوري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إدارة العمليات العسكرية في سوريا تعلن القبض على "المسؤول عن المحاكم الميدانية في سجن صيدنايا" (صور)
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
عشرات القتلى والمفقودين.. الجيش الإسرائيلي يدمر منزلا على رؤوس سكانه شمال غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئاسة الفلسطينية تدين إحراق الجيش الإسرائيلي مستشفى كمال عدوان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يحرق مستشفى كمال عدوان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انقطاع الاتصال مع إدارة مستشفى كمال عدوان بعد محاصرته من قبل الجيش الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 5 فلسطينيين وإصابة آخرين بقصف إسرائيلي استهدف منزلا في مدينة غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وسائل إعلام عبرية: فرص التوصل إلى اتفاق في غزة قبل تنصيب ترامب ضئيلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
53 قتيلا ومفقودا في قصف إسرائيلي على منزل يؤوي نازحين في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سرايا القدس" تستهدف موقع قيادة وسيطرة للجيش الإسرائيلي في محور نتساريم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تنشر حصيلة جديدة لضحايا الحرب الإسرائيلية على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
مقاتل روسي تظاهر 9 أيام بالموت ليتمكن من الفرار من القوات الأوكرانية
RT STORIES
مقاتل روسي تظاهر 9 أيام بالموت ليتمكن من الفرار من القوات الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_More -
مصدر أمني: ضبط أجهزة تجسس بين خيام النازحين في غزة
RT STORIES
مصدر أمني: ضبط أجهزة تجسس بين خيام النازحين في غزة
#اسأل_أكثر #Question_More
هل يساعدك شرب الكثير من الماء على إنقاص الوزن فعلا؟
يُقال في كثير من الأحيان أن أحد الأشياء التي يجب عليك القيام بها كل يوم، إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، هو شرب الكثير من الماء.
كما تشير بعض النصائح عبر الإنترنت إلى أنه ينبغي شرب نحو غالون (حوالي 4.5 لتر). ويقول الادعاء إن الماء يساعد على حرق السعرات الحرارية وتقليل الشهية، ما يؤدي بدوره إلى فقدان الوزن.
ولكن لئن كنا نتمنى جميعا أن يكون فقدان الوزن بهذه السهولة، إلا أن هناك لسوء الحظ القليل من الأدلة التي تدعم هذه الادعاءات.
الخرافة الأولى: الماء يساعد على حرق السعرات الحرارية
وجدت إحدى الدراسات الصغيرة، التي أجريت على 14 شابا، أن شرب 500 مل من الماء يزيد من إنفاق الطاقة في أثناء الراحة (كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم قبل التمرين) بنحو 24%.
وفي حين أن هذا قد يبدو رائعًا، إلا أن هذا التأثير استمر لمدة ساعة فقط. ولن يترجم إلى فرق كبير على الإطلاق. فإن الشخص البالغ الذي يبلغ متوسط وزنه 70 كغم يستخدم فقط 20 سعرة حرارية إضافية، أي ربع قطعة بسكويت لكل 500 مل من الماء يشربه.
وشهدت دراسة أخرى أجريت على ثمانية من الشباب فقط زيادة في إنفاق الطاقة عندما كان الماء باردا في الثلاجة، حيث سُجلت زيادة متواضعة جدا بنسبة 4% في السعرات الحرارية المحروقة.
وقد يكون هذا بسبب حاجة الجسم إلى استخدام المزيد من الطاقة من أجل رفع درجة حرارة الماء إلى درجة حرارة الجسم، أو لأنه يتطلب المزيد من الطاقة لتصفية الحجم المتزايد من السوائل عبر الكلى. ومرة أخرى، لم يظهر هذا التأثير إلا لمدة ساعة تقريبا.
لذلك، على الرغم من أن ذلك قد يكون ممكنا من الناحية العلمية، إلا أن الزيادة الفعلية في السعرات الحرارية المحروقة ضئيلة.
الجدير بالذكر أيضا أن كل هذا البحث كان على شباب أصحاء. وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان هذا التأثير يظهر أيضا في مجموعات أخرى (مثل البالغين في منتصف العمر وكبار السن).
الخرافة الثانية: الماء مع الوجبات يقلل الشهية
يبدو هذا الادعاء معقولا مرة أخرى، لأنه إذا كانت معدتك ممتلئة جزئيا على الأقل بالماء، فستكون هناك مساحة أقل للطعام - وبالتالي ينتهي بك الأمر إلى تناول كميات أقل.
وهناك عدد من الدراسات التي تدعم هذا الواقع، خاصة تلك التي أجريت على البالغين في منتصف العمر وكبار السن.
لكن إحدى الدراسات أظهرت أن البالغين في منتصف العمر وكبار السن فقدوا 2 كغم خلال فترة 12 أسبوعا عندما شربوا الماء قبل الوجبات مقارنة بالأشخاص الذين لم يشربوا أي ماء مع وجبتهم.
تحذير من مكونين شائعين يمكن أن يزيدا من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية المميتة
من ناحية أخرى، لم يفقد المشاركون الأصغر سنا (الذين تتراوح أعمارهم بين 21 و35 عاما) أي وزن، بغض النظر عما إذا كانوا قد شربوا الماء قبل وجبتهم أم لا.
ولكن بما أن الدراسة لم تستخدم التعمية (حيث يتم حجب المعلومات التي قد تؤثر على المشاركين حتى بعد انتهاء التجربة)، فهذا يعني أن المشاركين ربما أصبحوا على علم لماذا كانوا يشربون الماء قبل وجبتهم. وربما دفع هذا بعض المشاركين إلى تغيير مقدار ما يأكلونه عن قصد على أمل أن يؤدي ذلك إلى زيادة التغيرات في مجال فقدان الوزن.
ومع ذلك، فإن هذا لا يفسر سبب عدم ملاحظة هذا التأثير لدى الشباب، لذلك سيكون من المهم للدراسات المستقبلية التحقق من سبب ذلك.
وعلى الرغم من أنه قد تكون هناك بعض تأثيرات الماء التي تقلل الشهية، يبدو أنها قد لا تؤدي إلى تغيير في الوزن على المدى الطويل.
الماء فقط لا يكفي
هناك سبب وجيه لعدم فعالية الماء بمفرده في تنظيم الشهية. ولو حدث ذلك، لكان البشر في عصور ما قبل التاريخ ماتوا جوعا.
ولكن على الرغم من أن الشهية والشبع لا يتوافقان تماما مع القدرة على إنقاص الوزن، إلا أنه قد يكون نقطة بداية مفيدة. جزء مما يساعدنا على الشعور بالشبع هو معدتنا. عندما يدخل الطعام إلى المعدة، فإنه يحفز مستقبلات التمدد التي بدورها تؤدي إلى إطلاق الهرمونات التي تخبرنا بأننا شبعنا.
ولكن بما أن الماء سائل، ويتم إفراغه بسرعة من معدتنا - فهذا يعني أنه لا يملأنا فعليا. والأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه نظرا لشكل المعدة، يمكن للسوائل تجاوز أي محتوى غذائي شبه صلب يتم هضمه في الجزء السفلي من المعدة.
وهذا يعني أنه لا يزال من الممكن إفراغ الماء بسرعة من المعدة. لذلك، حتى لو تم تناوله في نهاية الوجبة، فقد لا يزيد بالضرورة من شعورك بالشبع.
وإذا كنت تحاول تناول كميات أقل لفقدان الوزن، فقد لا يكون شرب كميات زائدة من الماء حلا رائعا. ولكن هناك أدلة تظهر أنه عندما يتم خلط الماء مع مواد أخرى (مثل الألياف أو الحساء أو صلصات الخضار) فإن ذلك يمكن أن يؤخر سرعة إفراغ المعدة لمحتوياتها، ما يعني أنك تشعر بالشبع لفترة أطول.
وقد يكون استبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الصودا والكحول بالماء طريقة سهلة لتقليل السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميا، ما قد يساعد على فقدان الوزن.
التقرير من إعداد دوان ميلور، قائد الطب المبني على الأدلة والتغذية من كلية أستون الطبية في جامعة أستون.
المصدر: ساينس ألرت
التعليقات