Stories
-
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
بعملية واسعة بالضفة.. القوات الإسرائيلية تعلن اعتقال 60 عنصرا من الجبهة الشعبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر طبية: 37 قتيلا منذ ساعات الفجر بينهم 24 شمالي قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحافي إسرائيلي يزعم العثور على صاروخ محلي الصنع في قرية بدرس قضاء رام الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا في غزة: نحو 70 قتيلا وعشرات الجرحى في قصف إسرائيلي خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: مقتل 20 فلسطينيا على الأقل إثر استهداف منزل في بيت لاهيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ملايين الدولارات وممر آمن.. موقع عبري ينشر تفاصيل عرض قدمه نتنياهو لحركة حماس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نفاد الأكفان في شمال قطاع غزة (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماليزيا تعد مشروع قرار لطرد إسرائيل من الأمم المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تشيد مواقع عسكرية من الإسمنت المسلح في محور فيلادلفيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصر تدين تطورا إسرائيليا "خطيرا" يستهدف تصفية القضية الفلسطينية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فضيحة تؤكد أنه مجرم حرب".. "حماس" تعلق على أهداف نتنياهو من تسريب وثائق سرية وحساسه من مكتبه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السيسي يؤكد لعباس دعم مصر للسلطة الفلسطينية وحماية حق تقرير المصير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كيف بدأ تسريب الوثائق من مكتب نتنياهو وما علاقة يحيى السنوار؟
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
خارج الملعب
RT STORIES
طفل بعمر 3 سنوات يدخل تصنيف الاتحاد الدولي للشطرنج
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جماهير بايرن ميونخ ترفض تذاكر مباراة شاختار الأوكراني في دوري الأبطال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة.. قرار "الفيفا" الاستثنائي يمنح الهلال فرصة لخطف محمد صلاح قبل مونديال الأندية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاعصار يضرب برشلونة.. زوجة ليفاندوفسكي تنشر فيديو لآثار الإعصار على منزلهم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدرب ليفربول يعلق على "تغريدة" صلاح "الغامضة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عرض بقيمة 100 مليون يورو يهدد مستقبل أشرف حكيمي مع باريس سان جيرمان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لامين جمال يتفوق على ميسي أسطورة برشلونة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأهلي يطالب الاتحاد المصري لكرة القدم بالتحقيق في ظاهرة الـ"تسنين".. فيديو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو يكشف عادة "غريبة" يمارسها بين المباريات (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بسبب أمه.. مدرب جزائري يستقيل بعد فوز فريقه (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
Ynet: الجيش الإسرائيلي سحب عدة ألوية من جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن ضرب 100 هدف تابع "لحزب الله" و"حماس" خلال الساعات الـ24 الماضية (صور+ فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وصول طائرة روسية محملة بمساعدات طبية إلى بيروت (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صواريخ من لبنان ومسيرة من سوريا.. صفارات الإنذار تدوي في حيفا وأكثر من 20 بلدة شمال إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. الهجمات الإسرائيلية على لبنان وجهود التسوية/ 05.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: استهدفنا "أصولا استخباراتية" لحزب الله في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حزب الله يستهدف تحشدات للجيش الإسرائيلي في موقع البغدادي ومستوطنة المطلة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصحة اللبنانية: حصيلة ضحايا القصف الإسرائيلي تتجاوز 3 آلاف قتيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أسبوع ونصف لعقد اتفاق مع حزب الله والتفرغ لحرب غزة".. موقع عبري يحدد موعد وقف إطلاق النار في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام عبري: الغارة على دمشق استهدفت قياديا بارزا في "حزب الله" مطلوبا لدى واشنطن (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية: أوكرانيا لا تزال قادرة على صنع قنبلة قذرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقع: واشنطن ترسل الدفعة الأولى من أحدث نسخة من دبابات أبرامز إلى بولندا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: 1900 جندي أوكراني بين قتيل وجريح خلال اليوم الماضي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة: إيلون ماسك يتحكم في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مارتنديل: قابلت مرتزقة لاتينيين ضمن قوات أوكرانيا كانوا خائفين وينشدون المساعدة من واشنطن لإخراجهم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شولتس يدعو دول الناتو لتوريد الأسلحة التي وعدت بها لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ناشط ألماني يتحدث عن تواجد عشرات المستشارين العسكريين الألمان في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير روسي يكشف موعد هزيمة روسيا للغرب في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"قل شكرا".. زيلينسكي يخرج وزيرا بولنديا عن طوره
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: خسائر أوكرانيا على محور كورسك فاقت 350 جنديا خلال يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تكشف خسائر الجيش الأوكراني خلال اليوم الماضي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول عسكري سابق يؤكد نقل العسكريين الأوكرانيين من سلاح الجو إلى قوات المشاة
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
وقائع الانتخابات الأمريكية (تغطية مباشرة)
RT STORIES
ترامب وهاريس حصلا على عدد متساو من الأصوات في بلدة ديكسفيل نوتش (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نحو 83 مليون شخص أدلوا بأصواتهم مبكرا في الانتخابات الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب أم هاريس؟.. الولايات المتحدة الأمريكية تشهد انتخابات رئاسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
آخر كلمات ترامب وهاريس قبل انطلاق الانتخابات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قناة تلفزيونية: سكان قرية هندية يقيمون الصلاة من أجل فوز هاريس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جامعة فلوريدا: أكثر من 78 مليون أمريكي أدلوا بأصواتهم مبكرا في الانتخابات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
WP: قناصة ومسيرات جوية لحماية مراكز الاقتراع بالولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سلطات بنسلفانيا تحقق في طلبات مشبوهة لتسجيل الناخبين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استطلاع: مؤشرات تأييد متقاربة جدا لهاريس وترامب
#اسأل_أكثر #Question_Moreوقائع الانتخابات الأمريكية (تغطية مباشرة) -
الانتخابات الأمريكية
RT STORIES
برلماني أوروبي يحدد علامة تشير إلى احتمال فوز ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أغلبها جنسية".. فضائح الرؤساء الأمريكيين تضرب البيت الأبيض بفيروس لا شفاء منه
#اسأل_أكثر #Question_Moreالانتخابات الأمريكية -
فيديوهات
RT STORIES
الأمطار الغزيرة تغمر مطار برشلونة في إسبانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يستهدف محيط منطقة السيدة زينب جنوبي دمشق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي ينشر مشاهد لاكتشاف وتدمير أنفاق لحزب الله في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كاميرا ترصد لحظة انهيار مميت لسقف محطة قطار "نوفي ساد" في صربيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
وقائع الانتخابات الأمريكية (تغطية مباشرة)
RT STORIES
وقائع الانتخابات الأمريكية (تغطية مباشرة)
#اسأل_أكثر #Question_More
أطعمة مسببة للصداع النصفي يجب تجنبها
ربما تكون على دراية بمسببات الصداع النصفي الشائعة مثل التوتر وقلة النوم وحتى ممارسة الرياضة، لكن هل تعلم أن ما تأكله يمكن أن يسبب لك أيضا الصداع النصفي؟.
يمكن أن تؤدي العديد من الأسباب إلى نوبات الصداع النصفي، من العوامل الهرمونية والعوامل العاطفية إلى العوامل الجسدية والبيئية.
7 اختلافات يجب معرفتها تميز الصداع النصفي عن "العادي"
وتعد العوامل الغذائية من أكبر مسببات الصداع النصفي، فعادة ما يعاني مرضى الصداع النصفي من نوبة إذا فاتتهم أو تأخروا أو تناولوا وجبات غير منتظمة أو يعانون من الجفاف الشديد.
وهناك أطعمة محددة يمكن أن تسبب الصداع النصفي، لذلك من المهم فهم ماهيتها لتجنب زيادة الصداع النصفي.
وتحدث موقع "إكسبريس" البريطاني مع أندريا بيرتون، المستشارة الفنية في Bio-Kult، لمعرفة ما نأكله للمساعدة في علاج الصداع النصفي.
ويقول موقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) إن المحفزات الغذائية للصداع النصفي "فردية جدا"، لذا فإن مذكرات الصداع هي أفضل طريقة لتحديد أسباب الصداع النصفي.
وأوضحت أندريا: "فيما يتعلق بالأطعمة والمشروبات والمكونات، لا يضر محاولة معرفة ما إذا كان عنصر أو أكثر من المواد الغذائية (أو المكونات) قد تسبب لك الصداع. تخلص من عنصر واحد في كل مرة على مدار أسابيع أو شهور وسجل هذه المعلومات في مذكرات الصداع".
وأضافت: "توقف عن الطعام فقط إذا كان لديك شك كبير في أنه يسبب الصداع لأنه ليس من المعقول دائما الاستغناء عن مجموعات الطعام، وقد يكون من المفيد نقل نتائجك إلى معالج غذائي يمكنه المساعدة في ضمان استمرارك في تناول نظام غذائي غني بالمغذيات".
ما هي الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي؟
يُعتقد أن نحو 20% من حالات الصداع ناتجة عن الحساسيات الغذائية، وأكثر مسببات الغذاء شيوعا هي:
لماذا يستيقظ البعض مع شعور بالصداع؟
- الشوكولاتة
- الجبنة القديمة (الجبنة الزرقاء، الشيدر، الستيلتون الإنجليزي، الفيتا ، الموزاريلا ، البارميزان، الجبن السويسري وغيرها)
- القهوة أو المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين
- الحمضيات
- اللحوم المصنعة (التي تحتوي على الكبريتات و/ أو النترات مثل النقانق والسلامي)
- الفاصوليا
- الفول السوداني
- زبدة الفول السوداني
- اللوز
طبيبة روسية تكشف متى يخفي الصداع حالة مميتة
- المكسرات والبذور الأخرى
- إضافات مثل الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) والأسبارتام (مُحلي صناعي)
- الأطعمة الدهنية أو المالحة
- المشروبات الكحولية (عادة النبيذ الأحمر والبيرة)
ويرتبط الصداع النصفي بالالتهابات، لذلك يوصى باتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات، وغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية من الأسماك الزيتية، ومضادات الأكسدة من الفاكهة والخضروات الملونة والتوابل، مثل الكركم والزنجبيل.
وقالت أندريا إنه من المهم أيضا أن تتوقف عن تناول المزيد من الأطعمة المسببة للالتهابات، مثل الأطعمة المصنعة والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر والزيوت النباتية وزيوت عباد الشمس والكميات الزائدة من الحبوب التي تعتمد على الحبوب.
وأضافت: "يُعتقد أن العديد من الأطعمة والمضافات الغذائية قد تؤدي إلى حدوث نوبات الصداع النصفي لدى الأفراد الحساسين، لذا راقب المكونات الموجودة في الصلصات والأطعمة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتاجر".
كيف يمكن للصداع النصفي أن يحمي من مرض السكري من النوع الثاني؟
وأظهرت بعض الدراسات أن الحد من استهلاك الخبز الأبيض والسكر وشوكولاتة الحليب والحلويات والمعجنات والأرز والبطاطس والمربى والعسل وعصائر الفاكهة الجاهزة والمشروبات السكرية مع زيادة البقوليات والفواكه والخضروات، يمكن أن تساعد في الحد من الصداع النصفي.
وهناك تدخل غذائي مهم آخر قد يكون فعالا في تحسين الصداع، يتعلق بالتوازن بين تناول الأحماض الدهنية الأساسية، أوميغا 6 وأوميغا 3، والتي تساعد على موازنة استجاباتنا الالتهابية.
وأشارت أندريا: "أظهرت الأبحاث أيضا أن فيتامينات B يمكن أن يكون لها تأثيرات علاجية على الصداع النصفي، لذا انظر إلى نظامك الغذائي بما في ذلك البيض، والهليون، وجميع الخضروات الخضراء، والجزر، والبطاطا الحلوة، والعدس. وقد يساهم نقص المغنيسيوم في حدوث الصداع، لذلك قد يساعد في زيادة تناول المغنيسيوم من الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت والجرجير والشوكولاتة الداكنة العضوية يوميا والكينوا والهليون أو عن طريق تناول مكمل المغنيسيوم".
5 أسباب شائعة للإرهاق والتعب وكيفية تحسين مستويات الطاقة لديك
أبلغ العديد من مرضى الصداع أيضا عن أعراض في الجهاز الهضمي، حيث أظهرت الأبحاث أن الالتهاب منخفض الدرجة الناجم عن صحة الأمعاء السيئة قد يساهم في التهاب مسارات الألم الرئيسية في الدماغ، ما يؤدي إلى نوبات الصداع.
لذلك يُنصح بالحفاظ على صحة أمعائك باستخدام بروبيوتيك لتقليل تكرار الصداع وحدته. فضلا عن شرب الماء، حيث يعد الحفاظ على الترطيب الكافي مهما بشكل خاص للمساعدة في تجنب الصداع.
وقالت أندريا: "حاول أن تشرب لترين في اليوم (وهذا يمكن أن يشمل شاي الأعشاب) وتجنب القهوة والشاي والكحول التي تعمل كمدرات للبول. ويمكن تنكيه الماء بالأعشاب الطازجة أو الفاكهة لجعله أكثر متعة".
المصدر: إكسبريس
التعليقات