مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

54 خبر
  • الجيش السوري و"قسد" وجها لوجه
  • 90 دقيقة
  • كأس أمم إفريقيا 2025
  • الجيش السوري و"قسد" وجها لوجه

    الجيش السوري و"قسد" وجها لوجه

  • 90 دقيقة

    90 دقيقة

  • كأس أمم إفريقيا 2025

    كأس أمم إفريقيا 2025

  • ترامب والناتو وامتحان غرينلاند

    ترامب والناتو وامتحان غرينلاند

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • احتجاجات إيران

    احتجاجات إيران

  • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • بيسكوف: روسيا تدعم إيران وجميع دول الشرق الأوسط

    بيسكوف: روسيا تدعم إيران وجميع دول الشرق الأوسط

أفضل أنواع المكسرات للصحة

تعتبر المكسرات مصدرا مهما للعناصر المغذية لأنها تحتوي على نسبة عالية من الزيوت، أي هي مصدر غذاء وطاقة عالي القيمة، وتؤكل المكسرات نيئة، أو محمصة كوجبات خفيفة.

أفضل أنواع المكسرات للصحة



ولكن وفقا لخبراء التغذية المكسرات ليست سواء، فالكاجو مثلا قد يكون ضارا بالنسبة للبعض، في حين يكون اللوز أفضل.

فما هي أفضل أنواع المكسرات لتحقيق الأهداف الصحية المتعلقة بعدد من المشكلات الصحية المزمنة، مثل زيادة الوزن، ومستوى السكر في الدم، وصحة القلب والدماغ، ولفائدة صحة المرأة أيضا، بالإضافة إلى كيفية الاستفادة من مزيج من المكسرات.

ويشير الدكتور ميخائيل غينزبورغ خبير التغذية الروسي إلى فوائد أكثر أنواع المكسرات انتشارا.

ووفقا له- الجوز، يساعد الدماغ على أداء وظائفه بصورة طبيعية لأنه يحتوي على مزيج متوافق من أوميغا-3 وأوميغا-6.

- اللوز، يحسن عمل الجهاز العصبي، حيث تحتوي 100 غرام من اللوز على نصف حاجة الجسم اليومية من المغنيسيوم المهدئ للأعصاب.

- البندق، يساعد في الحفاظ على شبابية الجسم لأنه غني بفيتامين Е. تحتوي 100 غرام من البندق على 36 بالمئة من حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين الذي يعتبر فيتامين الشبابية والخصوبة.

- جوز الصنوبر، يتحكم بمستوى السكر في الدم، لأنه يحتوي على الكروم والمنغنيز الضروريان للحفاظ على حساسية الأنسولين.

- الفستق، مفيد لصحة العيون، لأنه يحتوي على الليوتين وزياكسانثين التي تحمي شبكية العين من تأثير الأشعة فوق البنفسجية ويحافظان على حدة البصر.

المصدر: فيستي. رو

التعليقات

ماكرون يدعو لامتلاك "أوريشنيك" فرنسية وخبراء عسكريون يشككون في قدرة باريس على تطويرها

دميترييف يستشهد بآية إنجيلية تعليقا على "المرحلة الثانية" من خطة ترامب للسلام في غزة

في اتصال مع نتيناهو.. بوتين يقدم مقاربات لتعزيز الاستقرار في الشرق الأوسط ويعرض الوساطة