Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
"بمعدات غوص فريدة".. طريقة مبتكرة للفرار من أوكرانيا (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: استسلام 17 جنديا أوكرانيا في الجزر الواقعة على نهر دنيبر (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوربان: الاتحاد الأوروبي سيتحمل مسؤولية دعم الحرب في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوربان: العالم يأخذ جانب روسيا تدريجيا خلافا لتعليمات الغرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالونات بيضاء إلى سماء دونباس في ذكرى الأطفال ضحايا قصف قوات كييف (فيديو+صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير بلدة جديدة في دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
NYT: بيلاوسوف وأوستن يبحثان هاتفيا "مخططا أوكرانيا" يوم 12 يوليو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نظام كييف ينوي إعداد خطة عمل قبل ديسمبر لإحلال السلام في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف عن تصريحات شولتس حول نشر الصواريخ الأمريكية: مشهور بأفكاره الساذجة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا عن عقيدة "الخداع" العسكرية الأمريكية: مطابقة لعقيدة واشنطن السياسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دونيتسك تعلن عن عدد الأطفال الذين استهدفهم القصف الأوكراني منذ عام 2014
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تدمير 21 مسيرة أوكرانية فوق مناطق متفرقة خلال الساعات الأخيرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"نوفوستي": أوكرانيا تنشر طيرانها على أراضي دول ثالثة
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
الحرب على غزة
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يصدر بيانا بشأن قصفه مدرسة وسط غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غزة: إسرائيل تقصف بـ3 صواريخ مستشفى ميدانيا بمدرسة تؤوي نازحين وسط القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 30 شخصا بقصف إسرائيلي لمستشفى ميداني في مدرسة نازحين وسط قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقارير عبرية: نتنياهو يؤزم المفاوضات عمدا مخاطرا بحياة الرهائن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإعلام العبري: المسيرة التي أسقطها الجيش الإسرائيلي كانت متجهة نحو حقل كاريش
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: سفينة حربية وسلاح الجو اعترضا مسيرة فوق المتوسط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: مقتل 5 فلسطينيين بغارات إسرائيلية على منزل شمال رفح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يقلص "المنطقة الإنسانية" بأوامر إخلاء جنوب خان يونس (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وفاة شاب فلسطيني في غزة جراء سوء التغذية (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هدية نتنياهو لترامب تثير جدلا واسعا بإسرائيل! (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر عربية وغربية تؤكد عزم اجتماع روما على تحقيق وقف لإطلاق النار في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كيربي حول صفقة تبادل بين إسرائيل وحماس: لا يزال هناك فجوات ونعتقد أن بعض التنازلات ستحلها
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب على غزة
-
نتائج أولمبياد باريس 2024
RT STORIES
بطل التجديف الليبي محمد بكرة يحقق المركز الخامس في أولمبياد باريس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصين تحرز الذهبية الأولى في أولمبياد باريس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منح أول ميدالية في أولمبياد باريس
#اسأل_أكثر #Question_Moreنتائج أولمبياد باريس 2024
-
كواليس الأولمبياد في فرنسا
RT STORIES
رغم مرضها النادر.. سيلين ديون تغني بأولمبياد باريس وترودو يعلق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: افتتاح أولمبياد باريس فشل ذريع واستهزاء مثلي بالمقدسات (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تعرف على أطول لاعب في أولمبياد باريس 2024 (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"انحطاط حضاري وثقافي" في أولمبياد باريس (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فرنسا ترفع العلم الأولمبي "معكوسا".. (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فضيحة أولمبية تطال فريق كوريا الجنوبية وسيئول تطالب باعتذار من باريس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماكرون يعلن افتتاح أولمبياد "باريس 2024"
#اسأل_أكثر #Question_Moreكواليس الأولمبياد في فرنسا
-
خليفة بايدن في مقارعة ترامب
RT STORIES
"عاد من العراق مشككا".. هل يغير فانس سياسة بلاده في حروبها خارج الحدود؟ (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قبل انتهاء ولايته.. بايدن ينوي الحد من حصانة الرؤساء وموظفي الإدارة الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_Moreخليفة بايدن في مقارعة ترامب
-
محاولة اغتيال ترامب
RT STORIES
بالصور.. أول ظهور لترامب من دون ضمادة بعد تماثل أذنه للشفاء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طبيب ترامب يؤكد إصابته برصاصة ويرفض الفرضيات الأخرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"نيويورك تايمز" تدحض شكوك مكتب التحقيقات الفيدرالي بأن ترامب أصيب برصاصة
#اسأل_أكثر #Question_Moreمحاولة اغتيال ترامب
-
علماء روس يبتكرون جهازا يسهل تشخيص الحساسية
RT STORIES
علماء روس يبتكرون جهازا يسهل تشخيص الحساسية
#اسأل_أكثر #Question_More
خبيرة تغذية توصي بثلاثة أنواع من الفواكه "يجب تناولها يوميا"
تعد الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، أحد الركائز الأساسية لنظام غذائي صحي، وهو ما يمكن أن يساعد على درء مخاطر العديد من الأمراض والحفاظ على الصحة العامة.
![خبيرة تغذية توصي بثلاثة أنواع من الفواكه "يجب تناولها يوميا"](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/2024.04/xxs/660acf084c59b753012e86a7.jpg)
![](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/2024.03/article/6602cc184c59b714174a5e70.jpg)
"لنوم أفضل".. تناول هذه الأطعمة قبل الذهاب إلى السرير
وتقول روكسانا دي سوزا، كبيرة خبراء التغذية في شركة Dole Sunshine، لموقع "إكسبريس" البريطاني: "الفواكه ضرورية لنظام غذائي متوازن، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على أمعاء صحية، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان، وتدعم التحكم في الوزن بسبب محتواها المنخفض من الدهون والسعرات الحرارية".
ومع هذا التنوع الكبير المتاح، تقترح دي سوزا ثلاثة أنواع من الفواكه الأساسية يجب على الجميع تناولها.
1. توت العليق الأسود (blackberry)
يصف العلماء التوت الأسود بأنه "القوة المضادة للأكسدة".
وتقول دي سوزا: "هذه الفاكهة الداكنة اللذيذة مليئة بفيتامين سي والألياف، ما يساعد في الحد من مخاطر السرطان وصحة الجهاز الهضمي. إن لونها الغني يأتي من الأنثوسيانين، وهي مركبات مرتبطة أيضا بقدراتها على مكافحة الأمراض. وكمكافأة، فإن التوت الأسود منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ما يجعله خيارا ممتازا للحفاظ على وزن صحي.
ومن هذا المنطلق، أوصى خبير التغذية بتناول حصة واحدة يوميا من التوت، أي ما يعادل نصف كوب طازج أو مجمد، أو ربع كوب من المجفف.
![أغذية تساعد على تحسين الوظائف الإدراكية للدماغ](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/2024.03/article/6602c5524c59b714b76e6d63.jpg)
أغذية تساعد على تحسين الوظائف الإدراكية للدماغ
2. الكرز
تشير دي سوزا: "الكرز مليء بالألياف وفيتامين سي والبوتاسيوم والعديد من المواد الكيميائية النباتية، وقد تمت ملاحظته بشكل خاص لقدرته على تقليل الألم بعد ممارسة التمارين الرياضية وتقليل خطر الإصابة بنوبات النقرس، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى محتواه العالي من الفينول. ما يساعد على مكافحة الالتهاب".
وأوصت دي سوزا بتناول نحو كوب واحد من الكرز الطازج يوميا، أو ربع كوب من الكرز المجفف.
3. البرتقال
يشتهر البرتقال بمحتواه من فيتامين سي، وهو خيار صحي وبأسعار معقولة. وبحسب دي سوزا: "يعد البرتقال والحمضيات الأخرى، بما في ذلك اليوسفي، مصادر ممتازة للألياف والفلافونويد وفيتامين سي، وجميعها تدعم صحة القلب وتساعد على ترطيب الجسم".
مضيفة: "يمكن لبرتقالة واحدة أو عدد قليل من اليوسفي أن تلبي احتياجاتك اليومية من فيتامين سي، وهو أمر ضروري لوظيفة المناعة وصحة الجلد. وبالإضافة إلى ذلك، تعتبر هذه الفاكهة مثالية للحفاظ على الترطيب، لأنها تتكون في الغالب من الماء ويمكن أن تساهم بشكل كبير في تناول السوائل يوميا".
وأوصت خبير التغذية بتناول الفواكه الطازجة للحصول على أكبر قدر من فوائدها الغذائية.
المصدر: إكسبريس
التعليقات