Stories
-
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
هاريس: إحراز بعض التقدم بشأن التوصل لاتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يقاتلون وكأنهم في أول يوم من الحرب".. تقرير إسرائيلي خطير عن قدرات حماس القتالية العالية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقع عالمي يسرب وثائق خطيرة عن مساعدة القوات البريطانية للجيش الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هولندا تدرس محاكمة كبار مسؤولي المخابرات الإسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منظمة الصحة العالمية: 6% من سكان غزة قتلوا أو أصيبوا خلال عام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسل RT: استمرار العملية البرية الإسرائيلية في جباليا لليوم الرابع على التوالي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المقاومة الإسلامية في العراق" تعلن استهداف 5 مواقع عسكرية إسرائيلية بخمس هجمات (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسل RT: مقتل العشرات في تصاعد القصف الإسرائيلي على مخيم البريج
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عام على الحرب بغزة.. أكثر من 10 آلاف مفقود تحت الأنقاض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خطة إسرائيلية لـ"حماس" ومخطط لـ"لغزة"!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجئا إسرائيل.. يحيى السنوار يبعث برسالة إلى الوسطاء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو يطلب تغيير اسم الحرب إلى "حرب القيامة"
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
حزب الله يعلن التصدي لمحاولة القوات الإسرائيلية التقدم إلى منطقتي بليدا واللبونة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسل RT: اشتباكات عنيفة بين مقاتلي حزب الله وقوة إسرائيلية تسللت إلى منطقة اللبونة جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غالانت: "حزب الله" منظمة بلا رأس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن قصف منصات أطلقت منها صواريخ باتجاه حيفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير: أوستن غضب من غالانت بسبب نصرالله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لولوة الخاطر: لولا التقاعس الدولي لما تجرأ الاحتلال الإسرائيلي على الاعتداء على لبنان بعد غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن السيطرة على مجمع قتالي لحزب الله في مارون الراس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسل RT: غارتان تستهدفان الضاحية الجنوبية لبيروت (صور + فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إطلاق 100 صاروخ من لبنان باتجاه الجليل وخليج حيفا وعكا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائب الأمين العام لحزب الله: طوفان الأقصى حدث غير عادي يمكن اعتباره بداية تغيير الشرق الأوسط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمم المتحدة و"اليونيفيل": الحل التفاوضي هو السبيل الوحيد لاستعادة الأمن على جانبي الخط الأزرق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصحة اللبنانية: مقتل 22 لبنانيا وإصابة 111 جراء القصف الإسرائيلي خلال الساعات الـ24 الماضية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن انضمام أول فرقة احتياط للعملية البرية في لبنان (فيديو+صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"نتنياهو يتجاهل إدارة بايدن المستسلمة".. تقرير يكشف كواليس محادثات واشنطن وتل أبيب بشأن لبنان وإيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن عن اغتيال أحد قادة حزب الله باستهدافه في بيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عضو كتلة "الوفاء للمقاومة" أمين شري لـRT: إسرائيل فشلت في تحقيق أي إنجاز وبيد المقاومة قرار الميدان
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
ترقب لرد إسرائيلي على إيران
RT STORIES
تقرير: نتنياهو يمنع غالانت من زيارة واشنطن ويشترط عليه أمرين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة: القوات الجوية الإسرائيلية تدربت على التحليق لمسافات طويلة وضرب أهداف بعيدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير خارجية إيران: سنرد في الوقت والمكان المناسبين على أي هجوم دون تسرع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
واشنطن تحذر من خطر "تصعيد غير مقصود" بين إيران وإسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري الإيراني يؤكد جاهزيته للرد على أي "عدوان يستهدف طهران"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير روسي يضع سيناريوهات محتملة للرد الإسرائيلي على هجوم إيران الصاروخي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غالانت: الإيرانيون لم يتمكنوا حتى من "خدش" قدرات قواتنا الجوية
#اسأل_أكثر #Question_Moreترقب لرد إسرائيلي على إيران -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
بلومبرغ: حلفاء أوكرانيا يلاحظون تغيرات في موقف زيلينسكي إزاء نهاية النزاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوربان: أوكرانيا لا تستطيع الفوز في ساحة المعركة وهي بحاجة إلى التفاوض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: إذا سمح الغرب لأوكرانيا بضرب روسيا بصواريخ بعيدة المدى ستدخل تدابيرنا فورا حيز التنفيذ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لوكاشينكو: السلطات الأوكرانية لا تفكر في غزو عسكري لأراضي بيلاروس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: الخسائر الأوكرانية على محور كورسك فاقت 200 جندي خلال يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بـالـ"خناجر"..الجيش الروسي يضرب مرافق بنية تحتية للمطارات العسكرية بأوكرانيا ويحرر بلدتين في دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فرنسا: سنزود أوكرانيا بمقاتلات "ميراج" مطلع 2025
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جنرال فرنسي يكشف عن "المفاجأة" التي يعدها "الناتو" لروسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الروسية: العقلاء في الغرب نادمون على رفض "الناتو" لاتفاقية الضمانات الأمنية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: إسقاط 16 مسيرة أوكرانية خلال الليل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاستخبارات الخارجية تكشف التورط الأمريكي في ضربات كييف ضد الأراضي الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: أوكرانيا تحضر لاستفزاز يهدف لاتهام روسيا باستخدام مواد سامة
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خارج الملعب
RT STORIES
مع الحسم.. كريستيانو رونالدو يعرض قصره في إنجلترا للبيع (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد صلاح يتلقى رسالة "تحد وإعجاب" من بطل العالم للشطرنج
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
يتساقطون كأوراق الخريف.. انهيار "أبراج بشرية" في إسبانيا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
على طريقة المغني المصري المقنع "تووليت".. لاعب يصل معسكر منتخب بلاده مقنعا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأهلي يوضح موقفه من تجديد عقد الشناوي.. وحقيقة طلبه 50 مليونا لتمديده
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقارير: مرموش على طاولة ليفربول لخلافة محمد صلاح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميسي يودع إنييستا بكلمات مؤثرة عقب اعتزاله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غرق لاعبة الترياتلون الروسية إيلينا سميرنوفا خلال مسابقة "الرجل الحديدي"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فضيحة جنسية.. استبعاد حكمة تركية ومراقب للمباريات بسبب مقطع فيديو "حميمي"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دوري أبطال آسيا.. شطب نتائج فريق لخوفه من السفر إلى إيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في مثل هذا اليوم قبل 22 عاما.. أول هدف في مسيرة رونالدو الاحترافية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتائج قرعة مجموعات دوري أبطال إفريقيا 2025.. مواجهة مصرية جزائرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالفيديو.. تحطم 28 سيارة في سلسلة كأس ناسكار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بسبب الهتافات العنصرية.. السفارة الروسية في فنلندا تطالب باتخاذ إجراءات تأديبية لمنع الإساءة للروس
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
دمار في حيفا عقب إطلاق "حزب الله" نحو 100 صاروخ على المدينة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قتيل وإجلاء المئات جراء حرائق غابات هائلة في الولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي ينشر لقطات للعثور على القذائف والنفق أثناء عملياته في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس وزراء أرمينيا يركب دراجة في موسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ضربة صاروخية روسية تدمر مستودع ذخائر تابع للقوات الأوكرانية في مقاطعة سومي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في ذكرى 7 أكتوبر.. ترامب يرتدي الكيباه ويصلي عند قبر الحاخام مناحيم مندل شنايرسون في نيويورك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أضرار في تجمع "الكريوت" في خليج مدينة حيفا جراء سقوط شظايا صواريخ أطلقت من لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لاستعداد الجيش الإسرائيلي للعملية البرية في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صاروخ يمني يجبر المشاركين في حفل ذكرى 7 أكتوبر للالتجاء إلى الأرض في تل أبيب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي ينشر لقطات لدخول قواته إلى لبنان
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
مراسلنا: مقتل 17 فلسطينيا في قصف إسرائيلي على قطاع غزة منذ فجر اليوم
RT STORIES
مراسلنا: مقتل 17 فلسطينيا في قصف إسرائيلي على قطاع غزة منذ فجر اليوم
#اسأل_أكثر #Question_More
5 فيتامينات ومعادن نحتاجها في الشتاء لتعزيز الصحة الجسدية والعقلية
تجلب أيام الشتاء الباردة المزيد من الفيروسات والأمراض الموسمية، على غرار نزلات البرد، وهو ما يتطلب تعزيز العناية بالجسم للبقاء بصحة جيدة.
ولحسن الحظ، هناك الكثير من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على جهازنا المناعي تحت السيطرة والحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية.
مشروبات مفيدة للصحة في الشتاء
وهنا بعض الفيتامينات التي يجب عليك إضافتها إلى روتينك اليومي في الشتاء:
فيتامين C
يحتوي مكمل فيتامين C على مجموعة واسعة من الوظائف، بما في ذلك المساعدة على حماية الخلايا والحفاظ على صحتها، والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف. بالإضافة إلى المساعدة في شفاء الجروح.
وفي حين أنه ينصح بعدم الإفراط في تناول فيتامين C، إلا أن الحصول على أقل من 1000 ملغ من غير المرجح أن يكون ضارا.
وإلى جانب المكملات الغذائية، يمكن الحصول على الفيتامين من النظام الغذائي، بحيث يعد الموز وعصير البرتقال من المصادر الجيدة لفيتامين C.
فيتامين D
من المعروف أن فيتامين D ضروري لدعم المناعة. لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم إلا عند وجود فيتامين D، ما يجعله ضروريا للحفاظ على صحة العظام.
ويحتوي الفيتامين أيضا على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وواقية للأعصاب، تدعم صحة المناعة، ووظيفة العضلات ونشاط خلايا الدماغ، وفقا لمؤسسة "مايو كلينيك".
ويلعب فيتامين D دورا مهما في جهاز المناعة، وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، مثل: مرض السكري والربو والتهاب المفاصل الروماتويدي.
كيف تتجنب الإصابة بالأمراض في موسم البرد؟
وعلى الرغم من أن فيتامين D ليس مكونا طبيعيا في العديد من الأطعمة، إلا أنه يمكن الحصول عليه من الحليب المدعم والحبوب المدعمة والأسماك الدهنية بالإضافة إلى أشعة الشمس المباشرة.
وتبلغ الكمية الموصى بها للبالغين من الفيتامين، من عمر 19 عاما فما فوق، 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) يوميا للرجال والنساء، وتزيد الكمية الموصى بها إلى 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام) للبالغين الأكبر من 70 عاما.
فيتامين B6
في حين أن جميع فيتامينات B مهمة، فإن فيتامين B6 على وجه الخصوص ضروري لصحة الجهاز العصبي والجهاز المناعي، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا، وفقا لـ Medline Plus.
ويعد نقص فيتامين B6 أمرا شائعا في الواقع، ويمكن أن يؤدي النقص إلى أعراض، مثل: الاكتئاب والارتباك والتهيج.
ويساعد الفيتامين الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة خلوية، ما يمكن أن يساعد على تقليل الطاقة وزيادة التعب خلال فصل الشتاء، خاصة إذا كنت تعاني من الاضطراب العاطفي الموسمي.
وتشمل مصادر فيتامين B6 الموز والتونة والسلمون والبقوليات ولحم البقر ولحم الخنزير والمكسرات والدواجن والحمص والحبوب الكاملة والحبوب المدعمة.
وتبلغ الكمية الموصى بتناولها من الفيتامين 1.3 مغ للبالغين بعمر 50 عاما أو أقل، وبعد سن 50 عاما، 1.5 مغ للنساء و1.7 مغ للرجال، وفقا لـ"مايو كلينك".
الزنك
3 طرق سهلة وبسيطة لتعزيز فيتامين د في أشهر الشتاء
الزنك هو معدن يمكن أن يساعد في تعزيز دفاعات الجسم الطبيعية، خاصة ضد الأمراض الجلدية الموسمية، وكذلك المساعدة في الحصول على نوم عميق.
ومن المعروف أن المغذيات تساعد على تحسين جهاز المناعة ووظيفة التمثيل الغذائي. فهو يلعب دورا في صحة الجلد ووظيفة المناعة ونمو الخلايا، ويمكن أن يحمي من حب الشباب والالتهابات، وفقا لموقع Healthline.
وربطت دراسات مختلفة بين الزنك والعديد من الفوائد الصحية بما في ذلك تعزيز جهاز المناعة، وتسريع شفاء الجروح وربما تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالعمر.
أوميغا 3
أوميغا 3 غني بالأحماض الدهنية وهو حيوي بشكل خاص خلال الأشهر الباردة والجافة للمساعدة في الحفاظ على ترطيب البشرة.
ولا يستطيع الجسم إنتاج كمية أوميغا 3 اللازمة للبقاء على قيد الحياة بشكل طبيعي، لذلك من المهم الحصول على "الدهون الصحية" من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية.
وأظهرت الأبحاث أن أوميغا 3 يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والوفاة بسبب الأمراض القلبية الوعائية، والموت المفاجئ بسبب عدم انتظام ضربات القلب، وجلطات الدم، وبعض أشكال السرطان، مثل: سرطان الثدي، ومرض ألزهايمر، والخرف، والضمور البقعي المرتبط بالعمر.
دراسة تكشف فعالية عصير يومي في خفض مخاطر أمراض السرطان والسكري
وتعد الأسماك أفضل مصدر للأوميغا 3، وتوصي جمعية القلب الأمريكية الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ من أمراض القلب بتناول حصتين على الأقل من الأسماك كل أسبوع (إجمالي 170غ إلى 226غ).
الحديد
ووفقا لما ذكره موقع Medical News Today، يعد الحديد عنصرا حيويا لوظيفة الهيموغلوبين، وهو البروتين اللازم لنقل الأكسجين في الدم والقيام بعمليات أخرى مختلفة.
ويزيد الحديد من الطاقة ويعزز الحمل الصحي ويعزز الأداء الرياضي. ويعد نقص الحديد أكثر شيوعا عند الرياضيات الإناث، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكري وسرطان الكبد.
وفي حين أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد هي أفضل طريقة للحصول على كمية كافية بسبب العناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تعزز الصحة العامة، إلا أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون جيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يجدون صعوبة في دمجها في نظامهم الغذائي اليومي.
المصدر: نيويورك بوست
التعليقات