Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
وسائل إعلام أوكرانية: انفجارات في كييف ومقاطعة خميلنيتسكي غرب أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"تليغراف": زيلينسكي يغير لهجته تجاه كيفية إنهاء النزاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيلاوسوف: قضينا على نخبة القوات الأوكرانية وأجهضنا قدرة كييف على الهجوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السفير الروسي في لندن: بريطانيا أصبحت متورطة بشكل مباشر في الصراع الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف ينشر فيديو ويخاطب الغرب: لقد حصلتم على ما تريدوه.. أوريشنيك (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
واشنطن تعرب عن قلقها إزاء إطلاق روسيا صاروخا فرط صوتي ضد أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كوساتشوف: استمرار الهجمات على روسيا بصواريخ مصنعة في دول غربية سيعرض هذه الدول لخطر الرد الروسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يشتكي من رد فعل "شركاء أوكرانيا الأعزاء" على ضربة "أوريشنيك"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف: لم نبلغ واشنطن مسبقا بإطلاق صاروخ أوريشنيك لكن كان هناك تحذير تلقائي من مركز المخاطر النووية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الغارديان": استخدام صواريخ "ستورم شادو" لضرب العمق الروسي لن يؤدي إلا لتصعيد الصراع الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
واشنطن توسع عقوباتها ضد البنوك الروسية و العاملين في القطاع المالي الروسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوليانوف يدعو الوكالة الدولية للطاقة الذرية للتحقق من امتثال أوكرانيا للضمانات النووية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمم المتحدة تندد باستخدام أوكرانيا الألغام المضادة للأفراد
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
الحرب الإسرائيلية على لبنان
RT STORIES
مراسل RT: غارات عنيفة تستهدف مدينة صور في جنوب لبنان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سقوط مباشر".."حزب الله" يعرض مشاهد استهدافه مقرا لقيادة لواء جولاني وتحشدات إسرائيلية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول لبناني: 47 قتيلا و22 جريحا جراء الغارات إلإسرائيلية على محافظة بعلبك الهرمل شرقي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يعلن استهداف تجمعات للجيش الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قائد الجيش اللبناني: لا نزال منتشرين في الجنوب ولن نتركه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: اعتراض مسيرة أطلقت من لبنان في الجليل الغربي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب الإسرائيلية على لبنان -
"الجنائية" تصدر مذكرتي اعتقال نتنياهو وغالانت
RT STORIES
الجامعة العربية ترحب بمذكرتي اعتقال نتنياهو وغالانت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماذا قال الأعداء والأصدقاء و"الحياديون" في مذكرات اعتقال نتنياهو وغالانت والضيف؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البيت الأبيض: مذكرات الاعتقال بحق المسؤولين الإسرائيليين مرفوضة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيرلندا: قرار الجنائية الدولية خطوة في غاية الأهمية ويجب تنفيذه بأسرع وقت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع الإيطالي: سيتعين علينا اعتقال نتنياهو وغالانت لأننا نحترم القانون الدولي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو ردا على قرار المحكمة الجنائية الدولية: لن نستسلم للضغوط.. إسرائيل لن تعترف بالقرار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الكولومبي: قرار الجنائية الدولية باعتقال نتنياهو منطقي ويجب على واشنطن تسهيل تنفيذه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فلسطين ترحب بقرار المحكمة الجنائية الدولية إصدار أوامر اعتقال بحق نتنياهو وغالانت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الجنائية الدولية" تصدر مذكرة اعتقال بحق قائد "القسام" في غزة محمد الضيف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المحكمة الجنائية الدولية تصدر مذكرات اعتقال بحق نتنياهو وغالانت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس": مذكرتا الجنائية الدولية لاعتقال نتنياهو وغالانت سابقة تاريخية مهمة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هولندا: سنعتقل نتنياهو وغالانت
#اسأل_أكثر #Question_More"الجنائية" تصدر مذكرتي اعتقال نتنياهو وغالانت -
صاروخ أوريشنيك
RT STORIES
ضابط أمريكي: "أوريشنيك" جزء من التهديد النووي وبوتين يريد به ردع واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الغارديان": استخدام روسيا صاروخ "أوريشنيك" تهديد مباشر من بوتين لواشنطن ولندن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماذا قال العرب في صاروخ بوتين الجديد؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صاروخ "أوريشنيك" Oreshnik الروسي يتصدر محركات البحث حول العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البنتاغون: صاروخ "أوريشنيك" صنف جديد من القدرات القاتلة التي تكشف عنها روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الروسي يكشف عن منظومة صاروخية فرط صوتية جديدة ضربت أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreصاروخ أوريشنيك -
خارج الملعب
RT STORIES
كريم بنزيما: كرة القدم هي حياتي لكن العيش قرب مكة أمر مختلف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاعب كرة سلة أمريكي يبدد أساطير مواطنيه عن روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول تصريح من غوارديولا بعد التجديد والكشف عن سر الاستمرار مع مانشستر سيتي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اللاعب العربي الأكثر تسجيلا للأهداف في عام 2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"قصتنا من دون تشفير".. رحلة رونالدو في فيلم وثائقي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فاتنة الحلبة".. الحسناء سيدني تخرج عن صمتها بعد أن اشعلت منصات التواصل (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة.. نجم النصر السعودي يوافق على الرحيل إلى تركيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيديو شيق.. "الخارق" هالاند يواجه الذئاب ويمشي على الجمر ويتسلق الجبال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالفعل أشعل المنصات.. ملايين المتابعين لرونالدو وضيفه خلال ساعات (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
النجم بيكهام يكشف علانية إصابته بمرض مزمن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد العملية الجراحية.. طبيب نيفيز يصدم نادي الهلال السعودي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من هم المختلون نفسيا؟.. رسالة "مبطنة" من محمد صلاح (صور)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
مشاهد لاستسلام جماعي للقوات الأوكرانية في مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكشف عن التاكسي الطائر الكهربائي في معرض أبوظبي للطيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حافلة تسقط من ارتفاع 12 مترا في حادث مروع ومميت في فلاديفوستوك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رصد صواريخ "حزب الله" تحلق في أجواء نهاريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طائرة روسية خاصة تجلي مواطني روسيا وبيلاروس من بيروت إلى موسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صاروخ روسي يدمر جسرا عائما للقوات الأوكرانية على محور كراسني ليمان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. أمريكية تهاجم رجلا بسبب كلمة فلسطين.. والسلطات ترد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"لا تدفع أنت ضيفنا".. شاهد رد فعل لبنانيين على ظهور هوكستين المفاجئ في فردان
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل جندي في معارك شمال قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصدر طبي: الغارات الإسرائيلية على غزة أودت بحياة 90 شخصا منذ صباح الخميس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"القسام" تعلن الإجهاز على 15 جنديا إسرائيليا في بيت لاهيا من مسافة صفر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع المدني بغزة: 412 من عناصرنا بين قتيل ومصاب ومعتقل وتدمير عشرات المقرات والمركبات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الأونروا" تنشر خارطة مفصلة للكارثة الإنسانية في قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حصيلة قتلى الحرب الإسرائيلية على قطاع غزة تخطت 44 ألفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الشيوخ الأمريكي" يبقي باب تسليح إسرائيل مفتوحا على مصراعيه
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
من مستر أولمبيا إلى المحاكم.. زوجة بيغ رامي تعلن خلعه بحكم قضائي
RT STORIES
من مستر أولمبيا إلى المحاكم.. زوجة بيغ رامي تعلن خلعه بحكم قضائي
#اسأل_أكثر #Question_More -
البنتاغون: لا نسعى إلى صراع واسع مع روسيا
RT STORIES
البنتاغون: لا نسعى إلى صراع واسع مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_More
بعيدا عن الحفاظ على قوة العظام .. فوائد قد لا تعرفها عن مكملات فيتامين أشعة الشمس
لا يقلق معظمنا بشأن الحصول على فيتامين د عندما يكون الطقس دافئا والشمس مشرقة. ولكن خلال فصل الشتاء، قد يكون من المفيد تناول المكملات الغذائية للحصول على حاجة الجسم من الفيتامين.
ومن المعروف أن أفضل طريقة للحصول على فيتامين د هي التعرض لأشعة الشمس لوقت قصير، حيث تتفاعل الأشعة فوق البنفسجية (وخاصة الأشعة فوق البنفسجية B، التي لها طول موجي أقصر) مع شكل من أشكال الكوليسترول يسمى 7-ديهيدروكوليستيرول في الجلد، والذي يتحول بعد ذلك إلى فيتامين د.
3 طرق سهلة وبسيطة لتعزيز فيتامين د في أشهر الشتاء
ونظرا لأن إنتاج فيتامين د يعتمد على الأشعة فوق البنفسجية فئة B، فإن هذا يعني أن قدرتنا على إنتاجه تنخفض في أشهر الشتاء.
ويعتمد إنتاج فيتامين د أيضا على المكان الذي تعيش فيه، حيث ينتج الذين يعيشون بالقرب من خط الاستواء كمية أكبر من الفيتامين مقارنة بأولئك الذين يعيشون بالقرب من القطبين.
ونظرا لانتشار نقص فيتامين د في فصل الشتاء (بسبب الطقس الغائم وقصر النهار وعدم ظهور الشمس بانتظام)، وأهمية فيتامين أشعة الشمس لصحتنا، يقدم الخبراء توصيات بشأن كمية فيتامين د التي يجب أن يهدف الأشخاص إلى الحصول عليها في الشتاء.
ويوصون بالحصول على عشرة ميكروغرامات (أو 400 وحدة دولية) من فيتامين د يوميا. وهذا من شأنه أن يساعد الناس على تجنب النقص الحاد.
ويمكن تحقيق ذلك إما عن طريق تناول المكملات الغذائية، أو تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د، بما في ذلك الأسماك الدهنية، مثل الرنجة والماكريل والسلمون البري.
وأوضح فائدة لتناول مكملات فيتامين د هي صحة العظام. وفي الواقع، تم اكتشاف فيتامين د لأول مرة قبل 100 عام بسبب قدرته على الوقاية من مرض الكساح، الذي يسبب ضعف العظام أو يحدث انحناء بها.
وفي البالغين، يمكن أن يسبب نقص فيتامين د آلاما في العظام وألما وضعفا في العضلات، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بتلين العظام، والذي يؤدي إلى إضعاف العظام أو تليينها.
أطعمة تفيد أعضاء جسمك من الرأس حتى أخمص القدمين
والسبب في أن نقص فيتامين د يمكن أن يكون له مثل هذا التأثير على صحة العظام يرجع إلى علاقة الفيتامين بالكالسيوم والفوسفات. ويساعد كلا هذين المعدنين في الحفاظ على قوة عظامنا، لكنهما يحتاجان إلى فيتامين د حتى يتمكنا من تقوية العظام.
فوائد صحية أخرى
بالإضافة إلى آثاره على الهيكل العظمي، بدأت مجموعة متزايدة من الأبحاث تشير إلى أن مكملات فيتامين د قد يكون لها فوائد إضافية لصحتنا. على سبيل المثال، تظهر دراسات أن هناك صلة بين نقص فيتامين د وزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض الفيروسية، بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا و"كوفيد-19".
وبالمثل، أظهرت العديد من الدراسات، في نماذج الخلايا، أن فيتامين د يعزز المناعة ضد الميكروبات، مثل البكتيريا المسببة لمرض السل. وهذا يعني أن فيتامين د قد يمنع بعض أنواع العدوى.
وقد يؤدي فيتامين د أيضا إلى تثبيط الاستجابات المناعية الالتهابية، والتي يمكن أن تحمي من أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي.
ممارسات يمكننا التحكم بها قادرة على تدمير الجهاز المناعي
ووجدت إحدى التجارب التي أجريت عام 2022، ونظرت في بيانات أكثر من 25 ألف شخص فوق سن 50 عاما، أن تناول 2000 وحدة دولية (50 ميكروغرام) من مكملات فيتامين د يوميا كان مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية بنسبة 18%، وخاصة التهاب المفاصل الروماتويدي.
ويمكن أيضا ربط مكملات فيتامين د بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ووجدت دراسة أسترالية كبرى، فحصت بيانات أكثر من 21 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 60 و84 عاما، أن المشاركين الذين تناولوا 2000 وحدة دولية من فيتامين د يوميا لمدة خمس سنوات كان لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الكبرى (مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية). مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا المكملات الغذائية.
ومن غير المعروف حاليا سبب حصول فيتامين د على هذه الفوائد في هذه المجالات من صحتنا، ولذلك، سيكون من المهم للأبحاث المستقبلية دراسة هذه الأسباب.
المصدر: ميديكال إكسبريس
التعليقات