مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    ترددات القناة
    دليلك إلى روسيا
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    المكتبة الروسية
    اختراعات روسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    تطبيقات القناة
    62 خبر
    • إسرائيل تغزو لبنان
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • إسرائيل تغتال يحيى السنوار
    • إسرائيل تغزو لبنان

      إسرائيل تغزو لبنان

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • إسرائيل تغتال يحيى السنوار

      إسرائيل تغتال يحيى السنوار

    • خارج الملعب

      خارج الملعب

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

      غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    • الحرب على غزة

      الحرب على غزة

    • ترقب لرد إسرائيلي على إيران

      ترقب لرد إسرائيلي على إيران

    • بيسكوف يتحدث عن آفاق الحوار مع ألمانيا حول أوكرانيا

      بيسكوف يتحدث عن آفاق الحوار مع ألمانيا حول أوكرانيا

    الصحة
    تاريخ النشر: 16.06.2022 | 19:21 GMT

    "حيلة واحدة بسيطة بفمك" للتوقف عن الشخير

    أكدت إحدى خبيرات الصحة البدنية أن لديها الحل للشخير، وكل ما يتطلبه الأمر هو "خدعة واحدة بسيطة بفمك".

    "حيلة واحدة بسيطة بفمك" للتوقف عن الشخير
    صورة تعبيرية / Tim Kitchen / Gettyimages.ru

    وكشفت كاثرين هول، أخصائية علم النفس في النوم من Somnus Therapy، بالشراكة مع Happy Beds، أن "تكرار أحرف العلة بصوت عال" قبل وقت النوم قد يكون هو الحل.

    وأوضحت: "تمارين مكافحة الشخير للحلق طريقة رائعة لتقوية عضلات الحلق ومنعها من الاهتزاز أثناء النوم - سبب الشخير. بضع مرات في اليوم، اقض بضع دقائق في إعادة كل حرف من أحرف العلة (a-e-i-o-u) بصوت عال".

    ويمكن أن يحدث الشخير لعدد من الأسباب والعوامل الشخصية.

    ووفقا لـ NHS: "يحدث الشخير بسبب أشياء مثل لسانك أو فمك أو حلقك أو مجاري الهواء في أنفك التي تهتز أثناء التنفس. ويحدث هذا لأن هذه الأجزاء من جسمك تسترخي وتضيق عندما تكون نائما".

    وتزداد احتمالية إصابتك بالشخير في حال:

    - زيادة الوزن.

    - التدخين.

    - شرب الكثير من الكحول.

    - النوم على ظهرك.

    كما أن انقطاع النفس النومي، على سبيل المثال، يمكن أن يزيد من خطر الشخير بسبب انسداد المسالك الهوائية مؤقتا أثناء نومك.

    المصدر: إكسبريس

    التعليقات

    أخبار العالم

    صورة واقتباس من التوراة.. غالانت ينشر تدوينة غامضة بشأن مصير السنوار

    أخبار العالم العربي

    آخر ظهور لزعيم حركة حماس يحيى السنوار (فيديو)

    أخبار العالم

    "مسيرات وكتيبة عسكرية ودبابات لقتله".. الجيش الإسرائيلي ينشر تفاصيل جديدة عن اغتيال السنوار

    أخبار العالم العربي

    سيكون حديث العالم.. ليلى عبد اللطيف تثير جدلا بتوقعاتها عن يحيى السنوار (فيديو)

    أخبار العالم

    تركيا ترفض التعليق على اغتيال السنوار وتدعو للاستعداد لحرب بين إسرائيل وإيران

    أخبار العالم العربي

    خبراء يكشفون لـ RT.. ماذا تريد طهران من جولة وزير خارجيتها في العواصم العربية؟

    أخبار العالم العربي

    "هآرتس": السنوار خاض اشتباكا مسلحا مع جنود إسرائيليين قبل اغتياله وألقى عليهم قنابل يدوية

    أخبار العالم العربي

    هل يؤثر اغتيال السنوار على مجريات الحرب في غزة؟

    أخبار العالم

    بايدن يعلق على اغتيال السنوار وعن حديث مرتقب مع نتنياهو حول إعلان إنهاء الحرب في غزة

    أخبار العالم

    مسؤولون أمريكيون يعلقون على احتمال وقف إسرائيل لحربها في غزة بعد اغتيالها السنوار

    أخبار العالم

    الدفاع الروسية: خسائر الجيش الأوكراني أكثر من ألفي عسكري خلال 24 ساعة

    أخبار العالم العربي

    عقب حديث أمريكي عن انهاء حرب غزة بعد اغتيال السنوار.. بلينكن يهاتف وزير الخارجية السعودي