مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    بودكاست
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    66 خبر
    • الجيش السوري و"قسد" وجها لوجه
    • كأس أمم إفريقيا 2025
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • الجيش السوري و"قسد" وجها لوجه

      الجيش السوري و"قسد" وجها لوجه

    • كأس أمم إفريقيا 2025

      كأس أمم إفريقيا 2025

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • احتجاجات إيران

      احتجاجات إيران

    • 90 دقيقة

      90 دقيقة

    • المغرب يقترب من تحقيق حلم طال انتظاره 50 عاما (فيديو)

      المغرب يقترب من تحقيق حلم طال انتظاره 50 عاما (فيديو)

    • ويتكوف يعلن رسميا إطلاق المرحلة الثانية من خطة ترامب لإنهاء الصراع في غزة

      ويتكوف يعلن رسميا إطلاق المرحلة الثانية من خطة ترامب لإنهاء الصراع في غزة

    الصحة
    تاريخ النشر: 10.10.2020 | 09:00 GMT

    مواد غذائية غنية بعنصر الكالسيوم

    كشفت الدكتورة يكاتيرينا يانغ، أخصائية الغدد الصماء، المواد الغذائية التي يجب إضافتها للنظام الغذائي لتلبية حاجة الجسم اليومية من عنصر الكالسيوم.

    مواد غذائية غنية بعنصر الكالسيوم
    صورة تعبيرية / Jiri Hubatka/imageBROKER.com / Globallookpress


    ووفقا للأخصائية، عنصر الكالسيوم، هو العنصر الأساسي الذي يحتاج الجسم منه يوميا كمية كبيرة، تعادل 400 -1500 ملغم.

    أما المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم فهي:

    البذور: السمسم، الكتان، القنب، الجيا، الخردل، القطيفة، الخشخاش.

    المكسرات: اللوز والجوز والبندق والفستق والجوز البرازيلي.

    البقول: الحمص والعدس والفول والفاصوليا والبازلاء وغيرها.

    المأكولات البحرية والأسماك وخاصة المحار والسردين.

    الخضروات: اللفت والجزر والثوم والملفوف بأنواعه.

    كما يوجد في الأجبان وخاصة المصنوع من حليب الماعز والأغنام.

    وتضيف الدكتورة، تساعد المواد الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة وفيتامينات D و C وكذلك المغنيسيوم والنحاس والزنك والمنغنيز والسليكون، على سرعة امتصاص الكالسيوم.

    المصدر: نوفوستي

    التعليقات

    أخبار العالم العربي

    السعودية تقود جبهة خليجية لثني واشنطن عن ضرب إيران

    أخبار العالم العربي

    الإعلام السورية: لا نرى سببا مبررا لحجب لقاء الشرع المصور وسنبثه عبر منصاتنا

    أخبار العالم العربي

    الشرع في مقابلة مع قناة "شمس": التحرير هو أول رد حقيقي على المظالم التي تعرض لها الأكراد سابقا

    أخبار العالم

    "معاريف": تفعيل التشويش على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في أجزاء من العراق وإيران

    أخبار العالم العربي

    قناة كردية تتراجع عن بث لقاء مصوّر مع الرئيس السوري أحمد الشرع ومديرها يكشف التفاصيل (فيديو)

    أخبار العالم

    وسائل إعلام: 6 طائرات تزويد بالوقود أقلعت من قاعدة العديد الجوية في قطر (صور)

    أخبار العالم

    مستشار خامنئي يرد على ترامب: هذه أسماء قتلة الشعب الإيراني

    أخبار العالم

    "القناة 12" العبرية: الولايات المتحدة ستبلغ إسرائيل بموعد العملية قبل تنفيذها بساعات

    أخبار العالم

    "بوليتيكو": ترامب أمام خيارات عسكرية محدودة بشأن إيران

    أخبار العالم

    ارتفاع قياسي في "مؤشر البيتزا" قرب البنتاغون مع تصاعد وتيرة تهديدات ترامب

    أخبار العالم

    إيران.. استخبارات "الحرس الثوري" تنشر جزءا من عمليات الجهاز في الأيام الماضية