مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

21 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • خارج الملعب
  • المباحثات الروسية الأمريكية في الرياض
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • خارج الملعب

    خارج الملعب

  • المباحثات الروسية الأمريكية في الرياض

    المباحثات الروسية الأمريكية في الرياض

  • الجيش الإسرائيلي يغير على منطقة سعسع السورية

    الجيش الإسرائيلي يغير على منطقة سعسع السورية

  • البيت الأبيض ينشر فيديو لترحيل مهاجرين غير شرعيين مكبلين

    البيت الأبيض ينشر فيديو لترحيل مهاجرين غير شرعيين مكبلين

  • "حماس" تعلن عزمها الإفراج عن 6 رهائن إسرائيليين و4 جثامين غدا الخميس

    "حماس" تعلن عزمها الإفراج عن 6 رهائن إسرائيليين و4 جثامين غدا الخميس

أشياء يجب رفضها لتحسين حياتك عام 2019

تخيل أنك تستطيع قول لا لبعض الأمور التي طُلب منك القيام بها، خاصة أن قول نعم في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد والاستياء.

أشياء يجب رفضها لتحسين حياتك عام 2019
أشياء يجب رفضها لتحسين حياتك عام 2019 / Gettyimages.ru

ويمكن القول إن القدرة على رفض بعض الطلبات، تحررك من كل "الضروريات" التي تشعر أنك مضطر للقيام بها. وفيما يلي ممارسات تتعلق بالرفض يمكن أن تحسن حياتك في العام الجديد:

- قل لا بكل قوة عند الحاجة لذلك

عندما تواجه قرارا، اسأل نفسك الأسئلة التالية: هل لدي وقت؟ هل أريد أن أفعل ذلك؟ هل سيفيدني؟ هل سأشعر بالاستياء من القيام بذلك؟ وما الذي يجب علي التخلص منه للقيام بذلك. إذا قلت نعم، هل سينتهي بي الأمر بالكذب للخروج من مأزق الموافقة؟

وفي حال قررت قول لا، فقم بذلك بثقة ولا تتردد أو تقول "ربما" أو "لا، ولكن". كن مهذبا وثابتا ثم عبر عن رفضك.

- قل لا.. للأسرة

يمكن أن يكون من الصعب على العائلة فهم سبب رفض دعوة أو طلب المساعدة، وغالبا ما تتوقع أن تكون حاضرا في أي وقت، بما في ذلك عند الحاجة إلى اقتراض المال.

ومع ذلك، فإن قول "نعم" على الدوام أمر مرهق، ومن الجيد تماما أن نقول لا من حين إلى آخر.

لذا يجب أن تكون حازما في بعض الأحيان، وعلى سبيل المثال، إذا تمت دعوتك إلى مجالسة الأطفال، فجرب قول: "لا أشعر براحة حقا تجاه رعاية الأطفال، لذلك لن أتمكن من إجراء ذلك".

- قل لا.. للأصدقاء

من السهل الشعور بالذنب حيال قول لا للأصدقاء، خوفا من اعتقادهم بأنك لا تحبهم. ومع ذلك، إذا وجدت نفسك في مأزق يلزمك بقول نعم، فلن يكون لديك الوقت الكافي للاعتناء بنفسك على الصعيد الشخصي.

وتتمثل الحيلة في قول لا للأصدقاء في استخدام الكلاسيكية القديمة: "أتمنى لو كان باستطاعتي ذلك ولكن لا يمكنني اليوم".

وقبل قول "نعم" أو "لا"، حاول تحديد ما إذا كنت تريد فعلا القيام بما يطلب منك فعله. وما لم تكن مناسبة خاصة جدا، يجب ألا تفعل شيئا لمجرد شعورك بالالتزام.

- قل لا.. لمواقع التواصل الاجتماعي

يفضل أن تبتعد عن "حيلة" الشبكات الاجتماعية، بالتوجه إلى الاسترخاء والذهاب في نزهة مسائية.

ومن السهل للغاية أن ينتهي نهارك بنومك أثناء تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، ولكن الدراسات أظهرت أن هذه الممارسة تزيد من القلق والاكتئاب ومشاعر الوحدة، بالإضافة إلى ارتباطها بالسمنة وأمراض القلب والسرطان.

ويقول الخبراء إنه يجب الاحتفاظ بسجل يوضح مقدار الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة، ما سيعطيك صورة واقعية عن عدد الساعات التي تقضيها في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي.

وحدد لنفسك هدف يتمثل في تقليل الوقت المستغرق أمام شاشات الهواتف إلى النصف كبداية.

المصدر: ميرور

التعليقات

أوشاكوف: المباحثات الروسية الأمريكية في الرياض سارت بشكل مقبول

ماسك يرمي بسهامه زيلينسكي بـ7 كلمات ورمز تلخص 100% حالة رأس نظام كييف

لافروف ينفي تقارير عن خطة روسية أمريكية من ثلاث مراحل بشأن أوكرانيا

كوليبا ينصح كييف بتأجيل المفاوضات و"جر ترامب إلى لعبة طويلة"

دميتريف: مباحثات الرياض كانت إيجابية ومتكافئة

مدفيديف لا يستبعد استخدام زيلينسكي "القنبلة القذرة"

بوتين يدعو المساهمين الأجانب لإصلاح منشأة نفطية قصفتها أوكرانيا ويتعهد بالمساعدة

قادة عرب يهنئون الملك الأردني عبد الله الثاني بمناسبة نجاح عمليته الجراحية

وزير الخزانة الأمريكية يمهل زيلينسكي ساعة واحدة للنظر في اتفاق الموارد المعدنية