مباشر

الطلبات الأخيرة

    دليلك إلى روسيا
    شريط الأخبار
    ترددات القناة
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    اختراعات روسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    المكتبة الروسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    تطبيقات القناة
    24 خبر
    • خليجي 26
    • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
    • فيديوهات
    • خليجي 26

      خليجي 26

    • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

      غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • خارج الملعب

      خارج الملعب

    • سوريا بعد الأسد

      سوريا بعد الأسد

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    متفرقات
    تاريخ النشر: 19.03.2018 | 18:00 GMT

    تقنية بسيطة للتحكم بالدماغ وإزالة التوتر بدقائق

    يمكن أن يواجه معظمنا صعوبات مختلفة خلال النهار، وقد نصل إلى نقطة الانهيار في لحظة معينة غير متوقعة.

    تقنية بسيطة للتحكم بالدماغ وإزالة التوتر بدقائق
    تقنية بسيطة للتحكم بدماغك وإزالة التوتر بدقائق / Compassionate Eye Foundation/Paul Bradbury/OJO Images Ltd / Gettyimages.ru

    ولكن العلماء توصلوا إلى تقنية بسيطة للسيطرة على أدمغتنا، وذلك من خلال التركيز على طريقة التنفس التي يمكن أن تكون مفيدة بالنسبة للصحة العقلية على المديين القصير والطويل.

    وابتكر ستيفن إليوت، عالم الحياة ومؤلف كتاب "علم النفس الجديد"، الذي درس سابقا أشكالا مختلفة من اليوغا المتبعة في الصين وكشمير والهند، طريقة "التنفس المحكم أو المتماسك".

    ويساهم هذا النوع من التنفس في جعلنا أكثر وعيا بطريقة استنشاقنا للهواء، والتنفس بمعدل 5 أنفاس في الدقيقة تقريبا.

    ويؤكد إليوت أن التنفس بهذه الطريقة ذو تأثير إيجابي كبير على الصحة بشكل عام، كما قال: "عندما لا نتنفس بشكل جيد، نشعر بحالة سيئة جسديا وعقليا. أتوقع أن التنفس الجيد سيؤدي إلى زيادة تدفق الدم وتروية الدماغ بشكل جيد"، وفقا لتقارير BMED.

    ويمكن اتباع طريقة "التنفس المتماسك" في أي مكان، سواء كنت تجلس في مكتبك أو أثناء المشي في الحديقة. ولقد ثبت أن التنفس بعمق أكبر وبوتيرة أبطأ يؤدي إلى عدد من الفوائد، بما في ذلك خفض ضغط الدم وإرخاء أي توتر في الجسم.

    ويقول المعهد الأمريكي المتخصص بالإجهاد إن "التنفس البطني لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميا، يقلل من القلق والإجهاد".

    المصدر: إنديبندنت

    ديمة حنا

    التعليقات

    اختر الشخصية القيادية العربية الأكثر تأثيرا عام 2024!

    أخبار العالم العربي

    اختر الشخصية القيادية العربية الأكثر تأثيرا عام 2024!

    أخبار العالم

    تقرير عبري عن "الشرع" وعما ستفعله إسرائيل في سوريا "عاجلا أم آجلا"

    أخبار العالم

    قناة عبرية تنشر تفصيلا جديدا قد لا يخطر على البال حول عملية اغتيال إسماعيل هنية في قلب طهران

    أخبار العالم

    قناة عبرية: أنقرة طلبت من تل أبيب إنشاء آلية تنسيق مع الجيش الإسرائيلي كجزء من دخول تركيا إلى سوريا

    أخبار العالم العربي

    قناة يمنية تبث مشاهد وثقت لحظة القصف الإسرائيلي لمطار صنعاء ونجاة مدير منظمة الصحة العالمية (فيديو)

    أخبار العالم

    سوريا وسقوط الدومينو.. نحو إسرائيل الكبرى؟

    أخبار العالم

    نُصبت في إسرائيل.. منظومة "ثاد" الأمريكية تعترض لأول مرة صاروخا باليستيا أطلق من اليمن (فيديو)