5 قواعد غير شائعة لحماية قلبك من النوبات

يفكر الجميع عند الحديث عن الوقاية من احتشاء عضلة القلب، بالإقلاع عن التدخين، والتحكم في مستوى ضغط الدم، والكوليسترول.

إقرأ المزيد

الشاي الأسود يحمي قلبك.. لكن بكمية غير متوقعة!

هناك قواعد بسيطة لكنها فعالة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وهي أقل وضوحا من النصائح التقليدية لكنها لا تقل أهمية:

تنظيف الأسنان جيدا صباحا ومساء
التهاب اللثة ودواعم الأسنان المزمن يزيد من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب بنسبة 20–30%.
النوم قبل الساعة 11 مساء
الحرمان المنتظم من النوم أو النوم بعد منتصف الليل يخل بالساعة البيولوجية، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واضطراب التوازن الهرموني.
مراقبة الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية
ارتفاع الدهون الثلاثية (أكثر من 1.7 مليمول/لتر) يمثل عامل خطر مستقل على القلب حتى لو كان إجمالي الكوليسترول طبيعيا.
تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم يوميا
نقص البوتاسيوم قد يسبب تشنجات وعائية ويرفع ضغط الدم، لذا يُنصح بالاعتماد على الفواكه والخضروات الغنية به.
ممارسة تمرين التنفس الحجابي 5 دقائق يوميا
الإجهاد المزمن يرفع ضغط الدم ويزيد دقات القلب. يُنصح بأخذ 10–15 نفسا بطيئا صباحا ومساء لتحسين الاسترخاء وصحة القلب.

المصدر: فيستي. رو

تأثيرات شديدة الخطورة لاضطراب النوم على فئة الشباب

اكتشف علماء من فلورنسا أن اضطراب أنماط النوم، وخاصة النوم أقل من سبع ساعات يوميا، يرتبط بارتفاع مستويات الكوليسترول وزيادة خطر إصابة الشباب بأمراض القلب والأوعية الدموية.

5 أعراض خفية قد تشير إلى أمراض خطيرة

قد تكون بعض الإشارات التي يرسلها الجسم علامات مبكرة لأمراض خطيرة. فكيف يمكن تمييز هذه العلامات واتخاذ الإجراءات اللازمة فورا.

5 علامات تحذيرية لأمراض القلب تستدعي الانتباه الفوري

تبقى أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفيات عالميا، على الرغم من أن الجسم غالبا ما يرسل إشارات تحذيرية مسبقة تشير إلى أن القلب يعمل بأقصى طاقته.