مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

57 خبر
  • 90 دقيقة
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • تحركات لخفض التصعيد الأمريكي ضد إيران
  • 90 دقيقة

    90 دقيقة

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • تحركات لخفض التصعيد الأمريكي ضد إيران

    تحركات لخفض التصعيد الأمريكي ضد إيران

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • تسوية النزاع الأوكراني

    تسوية النزاع الأوكراني

  • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

6 فوائد صحية وجمالية للبطيخ الأصفر

تشير الدكتورة تاتيانا فرولوفا، أخصائية الغدد الصماء إلى الفوائد الجمالية والصحية للبطيخ الأصفر (الشمام) .

6 فوائد صحية وجمالية للبطيخ الأصفر
صورة تعبيرية / Paul Williams - Funkystock/imageBROKER.com / Globallookpress

ووفقا للطبيبة، البطيخ الأصفر عطري وحلو المذاق، ويربطه الكثيرون بحرارة الصيف. وعلى الرغم من اعتباره فاكهة، فهو من الناحية النباتية ثمرة قرعية.

يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الماء وسعرات حرارية منخفضة جدا، إذ يحتوي كوب واحد من البطيخ المقطع إلى مكعبات على 40-60 سعرة حرارية فقط، ما يجعله وجبة خفيفة أو حلوى صحية مثالية لمن يراقبون وزنهم.

إضافة إلى ذلك، يوفر كوب واحد من البطيخ الأصفر 106% من حاجة الجسم اليومية لفيتامين A، و95% من حاجته اليومية لفيتامين C، كما يُعد مصدرا جيدا للبوتاسيوم وحمض الفوليك.

فوائد البطيخ الأصفر الصحية:

  1. تنظيم ضغط الدم: يرتبط اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. وبما أن البطيخ غني بالبوتاسيوم وقليل الصوديوم، فإنه يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي.

  2. الترطيب ودعم الكهارل: يتكون البطيخ من حوالي 90% ماء ويحتوي على عناصر مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم. هذا المزيج يجعله خيارا ممتازا بعد التمرين، أثناء المرض، أو للحفاظ على رطوبة الجسم.

  3. دعم صحة الجلد: يساهم محتواه العالي من فيتامين C في إنتاج الكولاجين الضروري لإصلاح وصيانة أنسجة الجلد، كما يعمل كمضاد أكسدة قوي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.

  4. تعزيز المناعة: فيتامين C الموجود في البطيخ يدعم وظيفة جهاز المناعة ويحافظ على صحته.

  5. تحسين الهضم: يحتوي البطيخ على الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وتبطئ ارتفاع مستوى الغلوكوز في الدم، وتعزز نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء.

  6. دعم صحة العين والرؤية: يحتوي البطيخ على مضادات أكسدة قوية مثل اللوتين والزياكسانثين، وهي مركبات كاروتينويدية معروفة بدورها في دعم صحة العين والوقاية من التنكس المرتبط بالعمر.

المصدر: health.mail.ru

التعليقات

الرئيس الجزائري: علاقاتنا جيدة مع كل الدول العربية باستثناء دويلة واحدة والسيسي أخ لي (فيديو)

مكذبا رواية نتنياهو.. وزير إسرائيلي سابق يكشف تفاصيل جديدة عن اغتيال حسن نصر الله

المبعوث الأمريكي إلى سوريا يشيد باتفاقيات الاستثمار السعودية ـ السورية

إسرائيل تحذر ترامب: قد نتحرك بمفردنا إذا تجاوزت إيران الخط الأحمر بشأن الصواريخ الباليستية

إسرائيل تعبر عن قلق عميق من مسار المفاوضات الأمريكية الإيرانية وتدعو إلى اجتماع طارئ للكابينت