Stories
-
حوار عنيف بين ترامب وزيلينسكي أمام الصحفيين
RT STORIES
كندا: على الحلفاء العمل مع أوكرانيا بعد مشادّة ترامب وزيلينسكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"إيكونوميست": كييف تخشى أن تصبح أوكرانيا بأكملها ثمنا لمشادة زيلينسكي في البيت الأبيض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هذه ليست المرة الأولى التي يتعرض فيها زيلينسكي للتوبيخ!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روبيو: على زيلينسكي الاعتذار عن إضاعة وقتنا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول رد فعل لزيلينسكي بعد طرده من البيت الأبيض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماسك يوجه كلمات قاسية لزيلينسكي بعد نوبة الغضب التي انتابته في المكتب البيضاوي
#اسأل_أكثر #Question_Moreحوار عنيف بين ترامب وزيلينسكي أمام الصحفيين
-
خارج الملعب
RT STORIES
"ليست الكرة الذهبية".. جائزة جديدة في طريقها إلى محمد صلاح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"لاأحب أن أراه حزينا ولكني اليوم أناني".. عمر السومة يوجه ضربة قاسية لرونالدو (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد صلاح يستقبل شهر رمضان بهذه الكلمات وصورة من منزله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة تلفزيونية.. كريستيانو رونالدو يظهر في "رمضان 2025" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بسبب تجربة رونالدو "السيئة" في طهران.. النصر السعودي يريد مواجهة استقلال طهران على أرض محايدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاعب الإسماعيلي يعلن إصابته بجلطة دموية بعد الهزيمة أمام فاركو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقع "ترانسفير ماركت" يكشف قائمة الأندية الأغلى في العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. لاعب غولف يطرد تمساحا من الملعب
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
-
فيديوهات
RT STORIES
إنقاذ 374 صيادا عالقين على كتل جليدية في أقصى شرق روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قافلة من عشرات النعوش تتجه نحو جنوب لبنان استعدادا لأحد أكبر الجنازات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بمناسبة عيد "ماسلينيتسا".. أهالي دونيتسك يحرقون فزاعات ماكرون وفون دير لاين وجونسون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نشطاء حقوق المتحولين جنسيا يقتحمون مبنى الكابيتول في ولاية آيوا الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. لحظة انهيار مركز إطفاء في نيويورك بعد عاصفة ثلجية كثيفة
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
سوريا الجديدة
RT STORIES
سوريا.. توقيف 6 أساتذة في كلية طب الأسنان بدمشق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تركيا تعلن تعيين ملحق عسكري لها في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدغيم يوضح معيار الدعوات لمؤتمر الحوار الوطني عقب استنكار المجلس التركماني السوري عدم دعوته
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جنبلاط: الخطر الصهيوني يتمدد ولا يمكن للعرب أن يبقوا في خنادقهم الخلفية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشيباني يعلن إنشاء مفوضية للنظر بقضايا المفقودين والمختفين قسرا ويشير لفئات لا يجوز إغفال حقوقها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الداخلية السورية: القبض على عدد من فلول النظام السابق وعناصر متورطة بهجوم على الأمن العام(فيديو+صور)
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا الجديدة
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائبة أوكرانية: ثلث الأسلحة الغربية فقط صالح لإرساله إلى الجبهة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير 8 بلدات جديدة في كورسك ولوغانسك ودونيتسك وخاركوف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل امرأة وطفل بهجوم مسيّرة أوكرانية على سيارة إسعاف في مقاطعة خيرسون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أردوغان: السلام العادل والدائم بين روسيا وأوكرانيا أمر ممكن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يتقدم نحو مدينة كوبيانسك بمقاطعة خاركوف
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
الأسرار السبعة للعيش حتى سن المائة!
تعتبر الوراثة أو الأكل الصحي أو مجرد الحظ من بين العوامل التي يعتقد أنها وراء العيش حتى عيد ميلادك المائة.
وبهذا الصدد، يتشارك خبراء طول العمر أسرار عيش حياة طويلة وصحية.
البقاء نشطا
لطالما سلط الخبراء الضوء على الحفاظ على اللياقة البدنية والنشاط كوسيلة للحفاظ على صحة العضلات والمفاصل والعقل. ولكنها قد تكون أيضا وسيلة لزيادة متوسط العمر المتوقع.
وقالت كارولين أبراهامز، مديرة المؤسسة الخيرية في Age UK: "تشير الأدلة إلى أن النشاط البدني يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والخرف وأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض باركنسون وبعض أنواع السرطان". وما عليك سوى التحرك أكثر، أو صعود الدرج، أو حمل مستلزمات التسوق.
وأوضحت أبراهامز: "يقال إن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لها فوائد أكثر، لذا يمكنك محاولة الانضمام إلى مجموعات المشي، أو المشي في الريف أو مجرد المشي إلى المتاجر بدلا من القيادة".
ويوصي رؤساء الصحة بإكمال 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة أسبوعيا، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات.
العيش قرب البحر
توجد أعلى نسبة من المعمرين في المناطق الساحلية، وفقا لبيانات مكتب الإحصاءات الوطنية البريطانية. لكن الخبراء ليسوا متأكدين بنسبة 100% من السبب وراء ذلك.
وقالت متحدثة باسم المركز الدولي لطول العمر، إن السبب في ذلك قد يكون بسبب أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 100 عام والذين يعيشون بالقرب من البحر، هم "أشخاص أصحاء وأثرياء بالفعل" ويختارون التقاعد في المناطق الساحلية.
وأضافت أنه بمجرد وصول كبار السن إلى هذه المناطق، فإنهم "قادرون على التمتع بمستوى معيشي مرتفع نسبيا، وتدفئة منازلهم، واتباع نظام غذائي جيد، وممارسة التمارين الرياضية، والحصول على الكثير من الأصدقاء.
ويقول الخبراء إن البيئات الساحلية تساعد في تقليل التوتر.
الحصول على قسط كاف من النوم
الكشف عن كيفية خفض نسبة الكولسترول في الدم فعليا!
يعد النوم ضروريا لتحسين الذاكرة ومعالجة المعلومات، وكذلك تنظيف خلايا الدماغ، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك والحفاظ على جهاز المناعة.
ويجب أن ينام البالغون ما بين ست إلى ثماني ساعات في الليلة، وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية.
ومع ذلك، مع تقدمنا في السن، قد يكون من الصعب الحصول على قسط كاف من النوم.
وتقول أبراهامز: "إن أنماط النوم تتغير مع تقدمنا في السن ويمكن أن تؤثر قلة النوم بشكل مباشر على الطريقة التي نشعر بها. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فحاول تقليل القيلولة أثناء النهار وتقليل كمية الكافيين التي تشربها. حاول تخصيص وقت للاسترخاء والراحة كل مساء، ربما من خلال قراءة كتاب، أو الاستماع إلى الراديو، أو الاستحمام".
تعلم مهارة جديدة
سواء كنت تتعلم العزف على آلة موسيقية أو لغة جديدة، فإن تدريب عقلك من خلال تحفيز عملية التعلم يمكن أن يساعد في تحسين صحتك العامة.
وثبت أن المعرفة تؤتي ثمارها، في دراسة أجريت عام 2014، حيث وجدت أن تعلم لغتين أو أكثر في مرحلة البلوغ يمكن أن يبطئ التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
وتقول أبراهامز: "ثبت أن التحلي بالإيجابية والانفتاح، والاستعداد لتجربة أشياء جديدة، والتفاعل مع ما يجري حولنا، أمر مهم في الحفاظ على رفاهيتنا مع تقدمنا في السن".
البقاء اجتماعيا
ثبت أن كبار السن الذين يتواصلون اجتماعيا يوميا أو أسبوعيا أو شهريا لديهم فرصة أكبر بكثير لحياة أطول من أولئك الذين يتواصلون اجتماعيا بشكل أقل أو لا يتواصلون على الإطلاق.
ويقول الخبراء إن هذا قد يكون بسبب أن قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يخفف من التوتر والقلق. كما أنه يشجع الناس على الخروج وممارسة المزيد من النشاط البدني.
تناول الطعام بشكل جيد والبقاء رطبا
يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن طريقة معروفة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض الدورة الدموية.
ويمكن تجنب أكثر من 6 ملايين حالة وفاة على مستوى العالم بمجرد تقليل تناول الأطعمة المصنعة والدهون المتحولة والمشبعة والملح والسكر المضافين، وفقا للدكتور شينياو ليو، من جامعة سنترال ساوث.
كما يحث الخبراء على تناول الأطعمة الصحية للمساعدة في حماية قلوبهم وتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. وتشمل الأسماك وكذلك الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والفاصوليا والعدس مع الدهون من مصادر غير مشبعة.
ومن المهم أن نشرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف والتأكد من أن أجسامنا تعمل كما ينبغي.
إجراء فحوصات منتظمة
يمكن أن تساعد متابعة اختبارات العين وفحوصات السمع ومواعيد طبيب الأسنان في اكتشاف الأمراض والالتهابات في وقت مبكر.
وقالت أبراهامز: "إن البصر يتغير مع تقدمنا في السن ويمكن أن يؤدي إلى فقدان التوازن. قم بفحص عينيك ونظاراتك بانتظام، على الأقل كل عامين لاكتشاف أي مشاكل في الرؤية مبكرا. ويمكن أن تؤثر مشاكل أذنيك بشدة على توازنك، ويزداد خطر فقدان السمع مع تقدم العمر. تحدث مع طبيبك العام إذا لاحظت أن التغيرات في السمع تؤثر على حياتك اليومية أو حياتك الاجتماعية".
وينبغي متابعة ضغط الدم والكوليسترول لديك، إذا كنت تريد أن تعيش حتى سن الشيخوخة.
المصدر: ديلي ميل
إقرأ المزيد
تمرين بسيط يحدد مدى لياقتك مع التقدم في العمر
كشف الطبيب بيتر عطية عن تمرين يمكنه التنبؤ بمعدل التقدم في العمر، بالإضافة إلى دوره في تعزيز الصحة العامة والحفاظ على القوة البدنية مع التقدم في السن.
التعليقات