Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
محمد صلاح يستقبل شهر رمضان بهذه الكلمات وصورة من منزله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة تلفزيونية.. كريستيانو رونالدو يظهر في "رمضان 2025" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بسبب تجربة رونالدو "السيئة" في طهران.. النصر السعودي يريد مواجهة استقلال طهران على أرض محايدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاعب الإسماعيلي يعلن إصابته بجلطة دموية بعد الهزيمة أمام فاركو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقع "ترانسفير ماركت" يكشف قائمة الأندية الأغلى في العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. لاعب غولف يطرد تمساحا من الملعب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شريكة رونالدو تعلن عن مشروع إنساني في السعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشجعو النجم الأحمر يغنون "كاتيوشا" ويظهرون الدعم لروسيا في مباراة يوروليغ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد اتهام بالإدلاء بـ"تصريحات مهينة" للشعب التركي.. مورينيو يتعرض لعقوبة قاسية
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
-
حوار عنيف بين ترامب وزيلينسكي أمام الصحفيين
RT STORIES
ماسك يوجه كلمات قاسية لزيلينسكي بعد نوبة الغضب التي انتابته في المكتب البيضاوي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يتلاسن مع ترامب وفانس أمام الصحفيين.. نائب الرئيس الأمريكي يشن هجوما لاذعا على زيلينسكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الرئيس الغبي".. سهام ترامب تصيب بايدن خلال شجاره مع زيلينسكي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"ترامب دمره".. لقطات صحافية للمشادة وتلاسن الرئيس الأمريكي ونائبه مع زيلينسكي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فوكس نيوز": ترامب طلب من زيلينسكي المغادرة بعد التلاسن الحاد في البيت الأبيض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يغادر البيت الأبيض بعد إلغاء المؤتمر الصحفي الذي كان مقررا مع ترامب (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برلماني أوكراني: الخلاف بين زيلينسكي وترامب يمثل نهاية علاقات كييف مع واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائب أوكراني: سلوك زيلينسكي مع ترامب سيحرم كييف من الدعم الاستخباراتي الأمريكي
#اسأل_أكثر #Question_Moreحوار عنيف بين ترامب وزيلينسكي أمام الصحفيين
-
فيديوهات
RT STORIES
قافلة من عشرات النعوش تتجه نحو جنوب لبنان استعدادا لأحد أكبر الجنازات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بمناسبة عيد "ماسلينيتسا".. أهالي دونيتسك يحرقون فزاعات ماكرون وفون دير لاين وجونسون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نشطاء حقوق المتحولين جنسيا يقتحمون مبنى الكابيتول في ولاية آيوا الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. لحظة انهيار مركز إطفاء في نيويورك بعد عاصفة ثلجية كثيفة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصر.. استقبال الأسرى الفلسطينيين بعد الإفراج عنهم ضمن الدفعة السابعة من اتفاق وقف إطلاق النار
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
موسكو وواشنطن نحو تسوية ملفات عالقة
RT STORIES
بيان الخارجية الروسية حول نتائج مباحثات إسطنبول مع الجانب الأمريكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
واشنطن: الوفدان الأمريكي والروسي في تركيا حددا خطوات تطبيع العمل الدبلوماسي الثنائي
#اسأل_أكثر #Question_Moreموسكو وواشنطن نحو تسوية ملفات عالقة
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائبة أوكرانية: ثلث الأسلحة الغربية فقط صالح لإرساله إلى الجبهة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير 8 بلدات جديدة في كورسك ولوغانسك ودونيتسك وخاركوف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل امرأة وطفل بهجوم مسيّرة أوكرانية على سيارة إسعاف في مقاطعة خيرسون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أردوغان: السلام العادل والدائم بين روسيا وأوكرانيا أمر ممكن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب وستارمر يناقشان إرسال قوات حفظ سلام إلى أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تركيا تنفي استعدادها لإرسال قوات لحفظ السلام في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يتقدم نحو مدينة كوبيانسك بمقاطعة خاركوف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بلومبرغ": الاتحاد الأوروبي يخطط لتعيين ممثل له في مفاوضات أوكرانيا رغم عدم تلقيه دعوة لحضورها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أمين عام "الناتو" يناقش مع ترامب هاتفيا المساعدات لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
سجال اتفاقية المعادن بين واشنطن وكييف
RT STORIES
ميدفيدتشوك: صفقة المعادن بداية لتقسيم أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ستارمر: حجة ترامب في صفقة المعادن مع أوكرانيا مشروعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يصل إلى واشنطن لتوقيع "اتفاق المعادن" مع ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يؤكد أنه سيوقع صفقة المعادن النادرة مع زيلينسكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الخزانة الأمريكي: صفقة المعادن الأرضية النادرة جاهزة ولم تعد قيد التفاوض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام: الولايات المتحدة بالغت في تقدير قيمة الموارد الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وسائل إعلام: زيلينسكي لن يوقع اتفاق المعادن مع واشنطن دون ضمانات
#اسأل_أكثر #Question_Moreسجال اتفاقية المعادن بين واشنطن وكييف
-
تبادل الأسرى بين حماس وإسرائيل
RT STORIES
إسرائيل تشترط إطلاق سراح الرهائن الأحياء لاستمرار تدفق المساعدات إلى غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو يوجه بإرسال فريق تفاوضي إلى القاهرة لاستئناف مباحثات اتفاق التبادل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماكرون يؤكد وفاة رهينة فرنسي لدى "حماس" (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس" تؤكد إتمام المرحلة الأولى من الاتفاق مع إسرائيل وتتهمها بتعطيل البروتوكول الإنساني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس": أي تراجع إسرائيلي عن اتفاق غزة سيزيد معاناة الأسرى وعائلاتهم
#اسأل_أكثر #Question_Moreتبادل الأسرى بين حماس وإسرائيل
-
سوريا الجديدة
RT STORIES
تركيا تعلن تعيين ملحق عسكري لها في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدغيم يوضح معيار الدعوات لمؤتمر الحوار الوطني عقب استنكار المجلس التركماني السوري عدم دعوته
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جنبلاط: الخطر الصهيوني يتمدد ولا يمكن للعرب أن يبقوا في خنادقهم الخلفية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشيباني يعلن إنشاء مفوضية للنظر بقضايا المفقودين والمختفين قسرا ويشير لفئات لا يجوز إغفال حقوقها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الداخلية السورية: القبض على عدد من فلول النظام السابق وعناصر متورطة بهجوم على الأمن العام(فيديو+صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. اعتقال عضو سابق بمجلس الشعب "تورط وأسهم في زج العديد من السوريين بالمعتقلات وابتزاز ذويهم"
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا الجديدة
-
إسرائيل تتوغل في سوريا
RT STORIES
الكويت تدين الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيان عربي جديد ردا على الانتهاكات الإسرائيلية بحق سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإمارات تدين بشدة الاعتداءات الإسرائيلية على الأراضي السورية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المجلس العسكري" في السويداء.. بين شبهة الانفصال الخفي والخطاب الوطني المشروط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتدى الصدر يوجه نداء للرئيس السوري أحمد الشرع
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تتوغل في سوريا
-
رياح ترامب تعصف بزيلينسكي وأوروبا
RT STORIES
ترامب: أوكرانيا لن تنضم إلى الناتو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يعرب عن ثقته في أن بوتين سيلتزم باتفاق السلام المستقبلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: أما أن تحل الأزمة الأوكرانية قريبا أو لن يحدث ذلك على الإطلاق
#اسأل_أكثر #Question_Moreرياح ترامب تعصف بزيلينسكي وأوروبا
-
قائمة أغلى 10 لاعبين في العالم بينهم جمال
RT STORIES
قائمة أغلى 10 لاعبين في العالم بينهم جمال
#اسأل_أكثر #Question_More
الأسرار السبعة للعيش حتى سن المائة!
تعتبر الوراثة أو الأكل الصحي أو مجرد الحظ من بين العوامل التي يعتقد أنها وراء العيش حتى عيد ميلادك المائة.
وبهذا الصدد، يتشارك خبراء طول العمر أسرار عيش حياة طويلة وصحية.
البقاء نشطا
لطالما سلط الخبراء الضوء على الحفاظ على اللياقة البدنية والنشاط كوسيلة للحفاظ على صحة العضلات والمفاصل والعقل. ولكنها قد تكون أيضا وسيلة لزيادة متوسط العمر المتوقع.
وقالت كارولين أبراهامز، مديرة المؤسسة الخيرية في Age UK: "تشير الأدلة إلى أن النشاط البدني يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والخرف وأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض باركنسون وبعض أنواع السرطان". وما عليك سوى التحرك أكثر، أو صعود الدرج، أو حمل مستلزمات التسوق.
وأوضحت أبراهامز: "يقال إن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لها فوائد أكثر، لذا يمكنك محاولة الانضمام إلى مجموعات المشي، أو المشي في الريف أو مجرد المشي إلى المتاجر بدلا من القيادة".
ويوصي رؤساء الصحة بإكمال 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة أسبوعيا، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات.
العيش قرب البحر
توجد أعلى نسبة من المعمرين في المناطق الساحلية، وفقا لبيانات مكتب الإحصاءات الوطنية البريطانية. لكن الخبراء ليسوا متأكدين بنسبة 100% من السبب وراء ذلك.
وقالت متحدثة باسم المركز الدولي لطول العمر، إن السبب في ذلك قد يكون بسبب أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 100 عام والذين يعيشون بالقرب من البحر، هم "أشخاص أصحاء وأثرياء بالفعل" ويختارون التقاعد في المناطق الساحلية.
وأضافت أنه بمجرد وصول كبار السن إلى هذه المناطق، فإنهم "قادرون على التمتع بمستوى معيشي مرتفع نسبيا، وتدفئة منازلهم، واتباع نظام غذائي جيد، وممارسة التمارين الرياضية، والحصول على الكثير من الأصدقاء.
ويقول الخبراء إن البيئات الساحلية تساعد في تقليل التوتر.
الحصول على قسط كاف من النوم
الكشف عن كيفية خفض نسبة الكولسترول في الدم فعليا!
يعد النوم ضروريا لتحسين الذاكرة ومعالجة المعلومات، وكذلك تنظيف خلايا الدماغ، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك والحفاظ على جهاز المناعة.
ويجب أن ينام البالغون ما بين ست إلى ثماني ساعات في الليلة، وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية.
ومع ذلك، مع تقدمنا في السن، قد يكون من الصعب الحصول على قسط كاف من النوم.
وتقول أبراهامز: "إن أنماط النوم تتغير مع تقدمنا في السن ويمكن أن تؤثر قلة النوم بشكل مباشر على الطريقة التي نشعر بها. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فحاول تقليل القيلولة أثناء النهار وتقليل كمية الكافيين التي تشربها. حاول تخصيص وقت للاسترخاء والراحة كل مساء، ربما من خلال قراءة كتاب، أو الاستماع إلى الراديو، أو الاستحمام".
تعلم مهارة جديدة
سواء كنت تتعلم العزف على آلة موسيقية أو لغة جديدة، فإن تدريب عقلك من خلال تحفيز عملية التعلم يمكن أن يساعد في تحسين صحتك العامة.
وثبت أن المعرفة تؤتي ثمارها، في دراسة أجريت عام 2014، حيث وجدت أن تعلم لغتين أو أكثر في مرحلة البلوغ يمكن أن يبطئ التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
وتقول أبراهامز: "ثبت أن التحلي بالإيجابية والانفتاح، والاستعداد لتجربة أشياء جديدة، والتفاعل مع ما يجري حولنا، أمر مهم في الحفاظ على رفاهيتنا مع تقدمنا في السن".
البقاء اجتماعيا
ثبت أن كبار السن الذين يتواصلون اجتماعيا يوميا أو أسبوعيا أو شهريا لديهم فرصة أكبر بكثير لحياة أطول من أولئك الذين يتواصلون اجتماعيا بشكل أقل أو لا يتواصلون على الإطلاق.
ويقول الخبراء إن هذا قد يكون بسبب أن قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يخفف من التوتر والقلق. كما أنه يشجع الناس على الخروج وممارسة المزيد من النشاط البدني.
تناول الطعام بشكل جيد والبقاء رطبا
يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن طريقة معروفة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض الدورة الدموية.
ويمكن تجنب أكثر من 6 ملايين حالة وفاة على مستوى العالم بمجرد تقليل تناول الأطعمة المصنعة والدهون المتحولة والمشبعة والملح والسكر المضافين، وفقا للدكتور شينياو ليو، من جامعة سنترال ساوث.
كما يحث الخبراء على تناول الأطعمة الصحية للمساعدة في حماية قلوبهم وتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. وتشمل الأسماك وكذلك الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والفاصوليا والعدس مع الدهون من مصادر غير مشبعة.
ومن المهم أن نشرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف والتأكد من أن أجسامنا تعمل كما ينبغي.
إجراء فحوصات منتظمة
يمكن أن تساعد متابعة اختبارات العين وفحوصات السمع ومواعيد طبيب الأسنان في اكتشاف الأمراض والالتهابات في وقت مبكر.
وقالت أبراهامز: "إن البصر يتغير مع تقدمنا في السن ويمكن أن يؤدي إلى فقدان التوازن. قم بفحص عينيك ونظاراتك بانتظام، على الأقل كل عامين لاكتشاف أي مشاكل في الرؤية مبكرا. ويمكن أن تؤثر مشاكل أذنيك بشدة على توازنك، ويزداد خطر فقدان السمع مع تقدم العمر. تحدث مع طبيبك العام إذا لاحظت أن التغيرات في السمع تؤثر على حياتك اليومية أو حياتك الاجتماعية".
وينبغي متابعة ضغط الدم والكوليسترول لديك، إذا كنت تريد أن تعيش حتى سن الشيخوخة.
المصدر: ديلي ميل
إقرأ المزيد
تمرين بسيط يحدد مدى لياقتك مع التقدم في العمر
كشف الطبيب بيتر عطية عن تمرين يمكنه التنبؤ بمعدل التقدم في العمر، بالإضافة إلى دوره في تعزيز الصحة العامة والحفاظ على القوة البدنية مع التقدم في السن.
التعليقات