Stories
-
حماس وإسرائيل تتبادلان الأسرى
RT STORIES
وزير الدفاع الإسرائيلي: الحرب ستنتهي بإعادة المحتجزين وإخضاع حماس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أبواب الجحيم ستفتح".. رئيس حزب إسرائيلي يحذر نتنياهو من إفشال صفقة غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حماس تستنكر تأجيل إسرائيل الإفراج عن الأسرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير: نتنياهو يغير قراره خلال الجلسة الأمنية الثانية ويؤجل الإفراج عن الأسرى الفلسطينيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بن غفير يدعو لفتح أبواب الجحيم على حماس والعودة إلى الحرب للتدمير والانتقام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حماس تسلم الأسير الإسرائيلي هشام السيد إلى الصليب الأحمر من دون مراسم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هيئة شؤون الأسرى تنشر قوائم بأسماء الأسرى الفلسطينيين المقرر الإفراج عنهم اليوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بينهم "أقدم أسير" و"مهندس القسام".. إسرائيل تفرج عن مئات الأسرى بإطار صفقة التبادل
#اسأل_أكثر #Question_Moreحماس وإسرائيل تتبادلان الأسرى
-
سوريا الجديدة
RT STORIES
نتنياهو: أطالب دمشق بسحب قواتها من جنوب سوريا ولن أتسامح مع تهديد الطائفة الدرزية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اللجنة التحضيرية لمؤتمر الحوار الوطني في سوريا: تم عقد أكثر من 30 لقاء في جميع المحافظات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السفارة الأمريكية بدمشق تحذر من "محاولات إيران" لإعادة ترسيخ نفوذها في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الأمريكي يعلن قتل قيادي بتنظيم القاعدة بغارة جوية شمال غربي سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف يعلن عن اتصالات روسية سورية رفيعة الأسبوع المقبل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يغير على منطقة سعسع السورية
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا الجديدة
-
رياح ترامب تعصف بزيلينسكي وأوروبا
RT STORIES
مكتب زيلينسكي يعلن عن جولة جديدة من المفاوضات مع الولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
WP: واشنطن ستدعو مجلس الأمن للانعقاد بعد رفض أوكرانيا سحب قرار من الجمعية العامة يدين روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"وول ستريت جورنال": احترام ترامب لبوتين يصل حد الإعجاب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة: حلفاء واشنطن في آسيا يشعرون بالقلق بسبب جهود ترامب في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دبلوماسي روسي سابق: "الناتو" أصبح وسيلة لردع أمريكا!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"CNN": ترامب سيأخذ من كييف أكثر مما أنفقته الولايات المتحدة على أوكرانيا خلال الحرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هل سيوقع زيلينسكي اتفاقية المعادن مع واشنطن؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"رويترز" تكشف خطة أعدتها الولايات المتحدة لزيلينسكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماسك يتحدث عن نفاق "الليبراليين المفعمين بالرحمة" في الصراع الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_Moreرياح ترامب تعصف بزيلينسكي وأوروبا
-
موسكو وواشنطن نحو تسوية ملفات عالقة
RT STORIES
ويتكوف: نتوقع أن تتمكن الشركات الأمريكية من العودة إلى روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ريابكوف ينفي جدولة أي لقاءات روسية أمريكية بتاريخ 25 فبراير بالرياض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ريابكوف يعلن عن لقاء جديد بين ممثلي روسيا والولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ريابكوف يحدد القضايا الرئيسية للقمة الروسية الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روبيو: اجتماع ترامب وبوتين يتطلب تحضيرا دقيقا وله شروطه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روبيو: يجب أن نقيم علاقات مع روسيا بغض النظر عما إذا كانت تصرفاتها تعجبنا أم لا
#اسأل_أكثر #Question_Moreموسكو وواشنطن نحو تسوية ملفات عالقة
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
رئيس وزراء أوكرانيا يكشف حجم أضرار قطاع الطاقة الوطني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحييد 200 جندي أوكراني وصد 4 هجمات مضادة في محور كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يحرر بلدتين جديدتين في دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ستارمر ينشر مقالا يتضمن رؤيته لحل الصراع في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: روسيا تحقق أهدافها في العملية العسكرية بفضل جهود مقاتليها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة: ستارمر قد يعرض على ترامب خطة حول أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس برلمان القرم محذرا: إرسال قوات أوروبية إلى أوكرانيا "قرار انتحاري"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف: يجب على روسيا اجتثاث جذور النازية من كل العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصدر: الجيش الروسي قصف مستودعات عسكرية أوكرانية في ضواحي جيتومير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة: فرنسا وبريطانيا تخططان لنشر 30 ألف جندي في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بريطانيا تعلن عن عقوبات جديدة ضد روسيا في 24 فبراير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوربان: ما تبقى من أوكرانيا سيكون مرة أخرى منطقة عازلة بين روسيا والناتو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تكشف خسائر أوكرانيا في محور كورسك خلال يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس الأركان الروسية يتفقد مجموعة قوات "الجنوب" في منطقة العملية الخاصة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يهنئ عدة ألوية وفوج بمناسبة منحها لقبا فخريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير بلدة جديدة في لوغانسك
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
خارج الملعب
RT STORIES
لا تقتصر موارده على راتبه.. كم تبلغ ثروة عمر مرموش؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الملاكم الروسي بيفول يهزم بيتيربييف ويتوج بطلا للعالم بلا منازع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيرجيل فان دايك يثير التكهنات حول مستقبله مع ليفربول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في أول مواجهة بين محمد صلاح وعمر مرموش ليفربول يتحدى مان سيتي.. الموعد والقنوات الناقلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"لن نترك الزمالك".. تعليق مثير من "ميدو" عقب تعادل الزمالك مع الأهلي في الدوري المصري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لامين جمال يثير الجدل بسخريته من التحكيم في مباراة برشلونة ضد لاس بالماس (فيديو - صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاتحاد السعودي يسخر من الهلال بفيديو ناري وينشر "بيان الصدارة" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صورة تجمع كريستيانو رونالدو بالزي الوطني السعودي مع الأمير محمد بن سلمان و"الدون" يعلق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ابن شرقي يسجل أول أهدافه مع الأهلي في شباك الزمالك ويرفض الاحتفال (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وست هام يذيق أرسنال هزيمة قاسية ويقدم هدية ثمينة لليفربول
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
-
فيديوهات
RT STORIES
طائرات إسرائيلية تحلق فوق العاصمة اللبنانية بيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لبنان.. عشرات الآلاف يشاركون في تشييع حسن نصر الله وهاشم صفي الدين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
التدحرج الجماعي على الطريق الجليدي في محج قلعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيلي مفرج عنه يقبل رأس مقاتلي القسام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا.. اختبارات لطائرة طبية مسيرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
معرض "صنع في روسيا" يفتح أبوابه في أبوظبي
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
خبراء يكشفون 5 أخطاء طعام نرتكبها قبل النوم
النوم والطعام عنصران أساسيان يبقياننا على قيد الحياة. ويمكن أن تتأثر اختيارتنا الغذائية بمقدار النوم الذي نحصل عليه، كما يتأثر النوم بالطعام الذي نتناوله.

لذلك، من الحكمة اتخاذ خيارات طعام جيدة لمنح أنفسنا أفضل فرصة ممكنة للحصول على نوم جيد ليلا.

الشخير يمكن أن يتسبب في مضاعفات بينها خطر الإصابة بـ"حالة صحية قاتلة"
ويكشف الدكتور جريج بوتر، هو مستشار الصحة والأداء وخبير النوم، عن أسوأ خيارات غذائية يمكن أن تلحق الضرر بالنوم، أو تجعل من الصعب الانغماس في النوم، أو تعطل نومنا طوال الليل.
1. المشروبات الكحولية
إنها ليست أخبارا مثالية إذا كنت تفضل تناول النبيذ مع العشاء، ولكن يوصي الدكتور بوتر بتقليل تناول الكحول في الوقت الذي يسبق موعد اليوم.
ويوضح بوتر أن الكحول يعيق النوم بعدة طرق، قائلا: "يغير الكحول بنية نومك، ويشتت النوم في النصف الثاني من الليل، ويقلل من قدرتك على الحصول على قسط كاف من حركة العين السريعة، وهي مرحلة نوم مهمة لقدرتك على تنظيم عواطفك والإبداع".
ويضيف: "كمدر للبول، يزيد الكحول من التبول، ما قد يوقظك كثيرا في الليل. والكحول هو أيضا مرخٍّ للعضلات، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل التنفس المرتبطة بالنوم، مثل الشخير وتوقف النفس النومي".
2. تجنب الشوكولاته
يوصي الدكتور بوتر بضرورة "التوقف عن تناول الكافيين قبل النوم بتسع ساعات على الأقل".
وقال: "يمكنك محاولة استبدال بعض القهوة والشاي ببدائل منزوعة الكافيين".

تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يجعل أدمغتنا أكبر وأكثر صحة
ويستهلك معظمنا كمية كبيرة من الكافيين على شكل قهوة وشاي وشوكولاتة. ويمكن أن تكون هذه المنتجات لذيذة، وبعضها يمنح فوائد صحية ذات مغزى، ولكن عليك أن تضع في اعتبارك متى يمكن استهلاكها.
وأوضح بوتر: "أحد أسباب أن تكون متيقظا هو أنه كلما طالت فترة استيقاظك، زاد تراكم مادة كيميائية تعزز النوم تسمى الأدينوزين في دماغك. ويمنع الكافيين تفاعل هذه المادة الكيميائية مع مستقبلاتها، ما يقلل النعاس مؤقتا. ويمكن أن يكون هذا مفيدا، على سبيل المثال عند القيادة بعد قلة النوم. ولكن يمكن أيضا أن يتسبب في استغراق وقت أطول للنوم، وتخفيف النوم، وتقصير النوم، خاصة إذا كنت تتناول الكافيين في وقت متأخر جدا من اليوم".
3. كن حذرا من أطعمة " فودماب" (FODMAP)
الأطعمة التي تحتوي على "فودماب" (FODMAP) هي أطعمة قد يعاني الناس في كثير من الأحيان من هضمها.
ويعتبر مصطلح "فودماب" احتصارا لـ"السكريات قليلة التخمير، السكريات الثنائية، السكريات الأحادية والبوليولات" وهي سلسلة قصيرة من الكربوهيدرات التي يتم امتصاصها بشكل سيئ في الأمعاء الدقيقة.
ويوضح الدكتور بوتر أنه "إذا كنت تعلم أنك تجد بعض العناصر يصعب هضمها، دعنا نقول أنها تجعلك منتفخا وغازات - فمن الأفضل تجنبها قبل النوم بوقت قصير".
اكتشاف شيء مختلف في أدمغة المراهقين المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم!
ويقول الدكتور بوتر إن هذه الأطعمة الشائعة تشملون الأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات القابلة للتخمير، والتي تشمل اللاكتوز في الحليب والألياف في العديد من النباتات مثل البصل والكراث والعدس وغير ذلك.
4. استمتع بالبيتزا في وقت مبكر من اليوم
إذا كنت تأكل أطعمة فائقة المعالجة مثل الوجبات السريعة والحلويات، فتناولها في وقت مبكر من اليوم.
ويوضح الدكتور بوتر: "من الجيد تناول أطعمة مثل البيتزا والبرغر ورقائق البطاطس والآيس كريم باعتدال، ولكن من الصحيح أيضا أن جسمك أكثر قدرة على هضم الأطعمة واستقلابها في وقت مبكر بعد الاستيقاظ. لذلك، إذا كنت ترغب في الاحتفال بشيء يحتوي على الكثير من الأطعمة والمشروبات اللذيذة ولكن عالية المعالجة، فمن الأفضل على الأرجح القيام بذلك في الغداء بدلا من العشاء".
5. الكثير من الأطعمة الصحية يمكن أن يعطل النوم
قد تعتقد أنك تقدم خدمة كبيرة لنومك من خلال تناول وجبة كبيرة ومغذية قبل النوم. لكن الدكتور بوتر يقول إن من الأفضل تجنب الكثير من الطعام على العشاء.
وأضاف: "يمكن أن يؤثر حجم وجبتك الأخيرة وكمية السوائل التي تتناولها في وقت متأخر من اليوم بشدة على نومك، حتى إذا كنت تتناول أطعمة مغذية مثل الأسماك الزيتية والمكسرات والخضروات والفواكه. من الأفضل عموما أن تنام لا جائعا ولا ممتلئا".
المصدر: ذي صن
التعليقات