Stories
-
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
إعلام: وفد أمني مصري يتوجه إلى إسرائيل لمحاولة التوصل لوقف إطلاق النار في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يواصل هجماته ضد مراكز الإيواء ومحيط مستشفى كمال عدوان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: استهدفنا مخازن أسلحة لـ"حماس" وأحد المتورطين في هجوم مدينة بئر السبع عام 2002
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الضفة الغربية.. حملة اعتقالات إسرائيلية جديدة تطال طالبة وطفلا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا الحرب الإسرائيلية على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسل RT: قتلى وجرحى في قصف طائرات إسرائيلية مدرسة التابعين في مدينة غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل أحد جنوده في شمال غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمطار ومياه البحر تدمر ما بقي من خيام نازحي غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عشرات القتلى والمصابين في قصف إسرائيلي استهدف مدرسة تؤوي نازحين في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الضفة الغربية.. حملة اعتقالات إسرائيلية جديدة تطال طفلين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في اليوم الـ417.. صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا الحرب الإسرائيلية على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
RT STORIES
"حزب الله": أعين مقاتلينا تتابع تحركات وانسحابات قوات الجيش الإسرائيلي وأيديهم ستبقى على الزناد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف لـ"RT": إن وقف إطلاق النار مهم جدا والأهم أن يتوقف مسلسل قتل المدنيين العزل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو يكشف 3 أسباب لقبول إسرائيل وقف إطلاق النار في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئاسة الفلسطينية ترحب بإعلان وقف إطلاق النار في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بري: نطالب بانتخاب رئيس للجمهورية والشعب أبطل مفاعيل العدوان الإسرائيلي على البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع اللبناني: بنود اتفاق وقف إطلاق النار الـ13 لا تنص على حرية التحرك الاسرائيلي في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الجهاد الإسلامي" توجه رسالة إلى "حزب الله" اللبناني بعد وقف النار مع إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد خاصة لـRT لعودة النازحين إلى ضاحية بيروت الجنوبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش اللبناني يدعو المواطنين للتريّث في العودة إلى الجنوب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لبنان.. بدء إزالة آثار القصف الإسرائيلي وعودة الأهالي إلى أماكن إقامتهم المهجورة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مع تفعيل "وقف إطلاق النار.. "الجيش الإسرائيلي يوجه إنذارا عاجلا لسكان جنوب لبنان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اتفاق وقف إطلاق النار بين "حزب الله" اللبناني وإسرائيل يدخل حيز التنفيذ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بايدن وماكرون في بيان مشترك: إتفاق وقف إطلاق النار سيهيئ الظروف اللازمة لعودة الهدوء للبنان وإسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بن غفير يصف اتفاق وقف إطلاق النار مع حزب الله بـ"الخطأ التاريخي"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يديعوت أحرونوت" تكشف تفاصيل اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل و"حزب الله" اللبناني
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
مدفيديف لا يستبعد استهداف قواعد الناتو في أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هيئة الأركان الأوكرانية: الوضع في الجبهة لا يزال صعبا ومتوترا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوليتيكو: كوليبا يشكك بقدرة ترامب على التوصل إلى سلام في أوكرانيا ويأمل بأن يرتكب بوتين خطأ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن القضاء على 250 عسكريا أوكرانيا على أطراف مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في دونيتسك والقضاء على 1535 عسكريا أوكرانيا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كندي روسي باع نسخا مقلدة من مدرعات أمريكية لأوكرانيا بـ 100 مليون دولار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: التسوية الدبلوماسية في أوكرانيا لا تزال بعيدة المنال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس الأركان البيلاروسي: استخدام "أوريشنيك" أظهر أنه لا داعي للمزاح مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البنتاغون يؤكد رسميا السماح لأوكرانيا باستخدام ATACMS ضد روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صواريخ "ATACMS" في أوكرانيا انتهت صلاحيتها مرتين!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"واشنطن بوست": مساعدات واشنطن لكييف تسببت في خلافات بين بايدن وبلينكن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: قوات كييف أطلقت 13 صاروخ "أتاكمس" أمريكية على كورسك خلال 3 أيام (صور)
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خارج الملعب
RT STORIES
بعد تصريحه عن إيذاء نفسه..غوارديولا ينشر توضيحا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دموع وهزائم.. هل يثأر صلاح أخيرا من ريال مدريد؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في دوري أبطال أوروبا.. حدث استثنائي للمرة الأولى في القرن الـ21
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ليفاندوفسكي بعيدا وملاحقة من هالاند.. جدول ترتيب هدافي دوري أبطال أوروبا 2024-2025
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حقيقة رفض الجزائري بوزوق خوض مباراة الرجاء في دوري أبطال إفريقيا بقميص يحمل خريطة المغرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أفضل 20 لاعبا في تاريخ ليفربول.. ما ترتيب صلاح بين عظماء "الريدز"؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في ذكرى وفاته.. ابنة مارادونا تثير الجدل برسالة حادة
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
بوتين في كازاخستان
RT STORIES
الرئيس بوتين يصل إلى كازاخستان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
توكايف: روسيا وكازاخستان نفذتا أكثر من 90 مشروعا بقيمة 18 مليار دولار
#اسأل_أكثر #Question_Moreبوتين في كازاخستان -
فيديوهات
RT STORIES
راجمات الصواريخ "Grad" تستهدف أفرادا ومعدات الجيش الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لعمل قتالي لأطقم الطائرات المسيرة من طراز "Supercam" الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انقلاب قارب يحمل ركابا في مقاطعة مورمانسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أهالي بلدات وقرى جنوب لبنان يسارعون للعودة إلى مساكنهم رغم الدمار والتحذيرات الإسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
متى يجب التوقف عن شرب الكافيين لضمان نوم جيد ليلا؟
بقدر ما يمكن أن يكون الكافيين فعالا في المساعدة على الاستيقاظ الصباحي، فإنه يمكن أن يكون ضارا بنفس القدر للنوم ليلا إذا كنت تستهلكه في وقت متأخر جدا من اليوم.
ويحدث الضرر على النوم ليلا بسبب الطريقة التي يمنع بها الكافيين مستقبلات الأدينوزين في الدماغ، والتي ترسل إشارات للجسم للشعور بالنعاس.
مشروب شائع يحبذ التخلي عنه لضمان تعزيز الجهاز المناعي
ولذلك، من الضروري معرفة المدة التي يمكن أن يبقى فيها الكافيين في الجسم وكيف يؤثر علينا إذا استهلكنا الكثير منه.
ما هي مدة بقاء الكافيين في أجسامنا؟
نصف عمر الكافيين - الذي يشير إلى الوقت الذي يستغرقه الجسم للتخلص من نصف الكمية التي نتناولها - هو نحو ثلاث إلى ست ساعات.
لذلك، إذا شربت 225 غ من القهوة، أي نحو 96 مغ من الكافيين، مع وجبة الإفطار، فسيتبقى لديك نحو 48 مغ من الكافيين في نظامك إلى وقت الغداء. وطالما أن هناك بعض الكافيين في نظامك، فقد تواجه آثاره.
وقد يستغرق الكافيين نحو 10 ساعات لمغادرة نظامك تماما، كما تقول ديبورا كوهين، الأستاذة المشاركة في قسم علوم التغذية السريرية والوقائية في جامعة روتجرز.
فإذا شربت كوبا واحدا من القهوة في الساعة 8 صباحا، سيظل الكافيين في مجرى الدم حتى الساعة 6 مساء.
ووجدت دراسة صغيرة عام 2013 أن تناول الكافيين قبل النوم بست ساعات لا يزال من الممكن أن يعطل النوم. ولضمان نوم جيد ليلا، قد يكون من الأفضل تجنب الكافيين تماما في فترة ما بعد الظهر.
ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن كل شخص يقوم بعملية التمثيل الغذائي للكافيين بشكل مختلف، لذا فإن المدة التي تستغرقها للتوقف عن الشعور بآثار الكافيين قد لا تكون مثل أي شخص آخر.
خمس فوائد صحية تجعل شاي الماتشا المشروب الأفضل ليحل محل القهوة
وتشرح إليسا نوسباوم، أخصائية التغذية السريرية في مستشفى ييل نيو هافن أنه: "نظرا لأن جميع أجسامنا فريدة من بعض النواحي، يمكن أن يؤثر الكافيين علينا جميعا بدرجات شدة مختلفة. ويلعب كل من العمر والوزن وتكرار الاستهلاك وحتى العوامل الوراثية دورا في كيفية استقلاب الكافيين".
الكافيين أثناء الحمل والرضاعة
وفقا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG)، يمكن للحوامل والمرضعات استهلاك ما يصل إلى 200 مغ من الكافيين يوميا.
لكن من المهم أن نلاحظ أن الحامل تستقلب الكافيين بشكل أبطأ من البالغين العاديين. وفي الواقع، سيستغرق الكافيين نحو 11.5 إلى 18 ساعة لبلوغ نصف عمره بنهاية الحمل.
ويجب على المرضعات أيضا الامتناع عن شرب أكثر من الكمية الموصى بها لأن الكافيين يمكن أن ينتقل إلى الطفل من خلال حليب الثدي. وإذا كنت تستهلكين الكثير من الكافيين، فقد ينتهي الأمر بالطفل إلى النوم بشكل سيء والشعور بالضيق أو الانفعال.
كما يستغرق الكافيين وقتا أطول في التمثيل الغذائي عند الخدج والأطفال الأصغر سنا أو الأقل وزنا، بحسب أماندا إي رايت، طبيبة الطب الباطني ورئيس فريق الرعاية الافتراضية في Eden Health.
كم هي الكمية المفرطة من الكافيين؟
لماذا تعد القهوة السوداء مشروبا رائعا لفقدان الوزن؟
بعض الناس محصنون ضد تأثيرات الكافيين، ولكن إذا كنت مثل معظم الناس وتستهلك أكثر من الحد الموصى به وهو 400 مغ من الكافيين في اليوم، فقد تواجه الأعراض التالية:
- ارتفاع ضغط الدم
- دوخة
- تجفيف
- الأرق أو النوم المضطرب
- الشعور بالتوتر أو الاهتزاز أو التوتر
- الصداع
- تسارع ضربات القلب أو عدم انتظامها
- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الارتجاع
- القلق
وتقول نوسباوم: "يمكن أن يكون هناك أيضا إجهاد ارتدادي بمجرد زوال آثار الكافيين. ونظرا لوجود مجموعة واسعة من ردود الفعل تجاه الكافيين، من المهم الانتباه إلى ما يشعر به جسمك بعد تناول الكافيين والتعديل حسب الحاجة".
استهلاك الرجال للقهوة يخفض "بشكل كبير" من الإصابة بسرطان خطير
ومن الضروري معرفة أن عبارة "منزوعة الكافيين" لا تعني بالضرورة أن المنتج لا يحتوي على محتوى كافيين على الإطلاق، بل إن هذا يعني فقط أنه تمت إزالة ما لا يقل عن 97% من الكافيين.
وتختلف كمية الكافيين لكل وجبة على نطاق واسع باختلاف العلامات التجارية والأحجام ، لذا فمن الأفضل التحقق من الملصقات.
هل يمكنك جعل الكافيين يزول بشكل أسرع؟
إذا كنت تعاني من أعراض تناول الكثير من الكافيين، فقد ترغب في زواله بشكل أسرع. ومع ذلك، بمجرد تناول الكثير من الكافيين، لا يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي، كما يقول الخبراء. لذلك عليك فقط الانتظار.
ومع ذلك، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في أعراض فرط استهلاك الكافيين:
- توقف عن تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين: إذا كنت تعاني بالفعل من الأعراض، فلا تستهلك المزيد من الكافيين بتجنب جميع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشوكولاتة أو الشاي.
- اشرب المزيد من الماء: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم التوتر الناجم عن الكافيين أو الصداع، لذا تأكد من زيادة تناول الماء، كما يقول رايت.
- قم ببعض التمارين: الكافيين يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح، وممارسة الرياضة طريقة رائعة لاستخدام المزيد من الطاقة وتقليل القلق.
- مارس تقنيات التنفس العميق: يقول رايت إن التنفس العميق طريقة رائعة لتحفيز العصب المبهم وإبطاء معدل ضربات القلب، ما يساعد في التخلص من القلق.
المصدر: بزنس إنسايدر
التعليقات