مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    البرامج
    ترددات القناة
    شهر رمضان
    مسابقة RT
    دليلك إلى روسيا
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    23 خبر
    • سوريا الجديدة
    • خارج الملعب
    • زيلينسكي بين السخط الأمريكي والدعم الأوروبي
    • سوريا الجديدة

      سوريا الجديدة

    • خارج الملعب

      خارج الملعب

    • زيلينسكي بين السخط الأمريكي والدعم الأوروبي

      زيلينسكي بين السخط الأمريكي والدعم الأوروبي

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • الجامعة العربية: ندين استهداف قوى الأمن والقتل المنفلت في سوريا

      الجامعة العربية: ندين استهداف قوى الأمن والقتل المنفلت في سوريا

    متفرقات
    تاريخ النشر: 05.12.2020 | 05:00 GMT

    كيف نتخلص من الكوابيس الليلية؟

    يشير البروفيسور رومان بوزونوف، إلى أنه للتخلص من الكوابيس الليلية من الضروري تجنب الإجهاد وعدم زيادة التوتر.

    كيف نتخلص من الكوابيس الليلية؟
    صورة تعبيرية / PeopleImages / Globallookpress

    ويقول في حديث لصحيفة "فيتشيرنايا موسكفا"، "استمعتم وشاهدتم أخبار الصباح لمدة 15، بعدها لا حاجة لمتابعة الأخبار طوال النهار، لأن هذا يفاقم الإجهاد. ومن الأفضل النظر عبر النافذة إلى الشارع والمنطقة المحيطة. ويمكن التجوال بعض الوقت إن أمكن. كما يجب ممارسة النشاط البدني  بصورة منتظمة. لأن النشاط البدني هو أفضل وسيلة لمكافحة وعلاج التوتر والقلق.

    ويمكن أيضا المشي عشرة آلاف خطوة أو الجري، ولا حاجة لتناول المزيد من المشروبات المحتوية على الكافيين لتحسين المزاج".

    ووفقا له، "للنوم الجيد يجب أن يعيش الشخص يوما جيدا".

    وأضاف، تقسم الكوابيس التي نراها ليلا إلى فئتين. "الأولى، إذا كان الشخص يحلم بصورة دورية بقصص مختلفة. فهذا شكل من أشكال إعادة الأحداث اليومية، حيث يحاول الدماغ إيجاد مخرج من مشكلة ما. فإذا نجح في ذلك فسوف يتكيف وينسى ما حدث. والفئة الثانية، كوابيس مهووسة. يعود الشخص خلالها دوريا إلى حلم مخيف ولا يمكنه اتخاذ القرار اللازم ونسيان الحادث والتكيف معه".

    المصدر: نوفوستي

    التعليقات

    أخبار العالم العربي

    وزارة الإعلام السورية تحدد للمرة الأولى دولة تقف وراء أحداث الساحل الدامية

    أخبار العالم العربي

    الإخبارية السورية تكشف تفاصيل "خطيرة جدا" عن التطورات الدموية في منطقة الساحل

    أخبار العالم العربي

    الشيباني يحدد سبب انكسار مدبري "الحرب المعلنة" في الساحل السوري ومن سيعاقب بـ"الخيانة العظمى"

    أخبار العالم العربي

    المرصد السوري: 147 قتيلا بينهم مدنيون أعدموا ميدانيا حصيلة يومين من الاشتباكات في الساحل السوري

    أخبار العالم

    "لم يلتزموا بالضمانات وخرقوا الاتفاقيات".. الكرملين يرد على ماكرون

    أخبار العالم العربي

    اليمن.. عبد الملك الحوثي يمهل الوسطاء 4 أيام قبل استئناف العمليات العسكرية البحرية ضد إسرائيل

    أخبار العالم

    إعلام أمريكي يكشف عن مكالمة "ساخنة" أمريكية إسرائيلية بسبب "حماس"

    أخبار العالم

    تفاصيل جديدة حول المعتقل بأمريكا المتورط في هجوم "كروكوس" الإرهابي

    أخبار العالم

    قوات كييف تتحضر للتراجع من مقاطعة كورسك في غضون أسبوعين

    أخبار العالم

    "التايم": خبراء الأقمار الصناعية يغادرون مقرهم بعد قرار وقف تزويد كييف بالقدرات الاستخباراتية

    أخبار العالم العربي

    القائد العام لـ"قسد" ينفي وجود أفراد من فلول النظام السابق في شمال وشرق سوريا

    أخبار العالم

    المجلس الاقتصادي الأمريكي: ترامب يدرس فرض عقوبات على روسيا