مباشر

الطلبات الأخيرة

    بوتين: الدنمارك تعاملت مع غرينلاند كمستعمرة ونوايا الولايات المتحدة تجاه الجزيرة لا تخصنا
    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    بودكاست
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    56 خبر
    • 90 دقيقة
    • التطورات الميدانية شمال شرق سوريا
    • ترامب والناتو وامتحان غرينلاند
    • 90 دقيقة

      90 دقيقة

    • التطورات الميدانية شمال شرق سوريا

      التطورات الميدانية شمال شرق سوريا

    • ترامب والناتو وامتحان غرينلاند

      ترامب والناتو وامتحان غرينلاند

    • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

      خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • الإخبارية السورية نقلا عن مصادر في الجيش: مقتل 11 جنديا في اليوم الأول من وقف إطلاق النار مع "قسد"

      الإخبارية السورية نقلا عن مصادر في الجيش: مقتل 11 جنديا في اليوم الأول من وقف إطلاق النار مع "قسد"

    • أردوغان يرحب بالهدنة في سوريا ويحذر "قسد" من "خطوة ستعني انتحار التنظيم"

      أردوغان يرحب بالهدنة في سوريا ويحذر "قسد" من "خطوة ستعني انتحار التنظيم"

    • ماكرون يصعد نبرته تجاه ترامب: لن نستسلم للمتنمرين

      ماكرون يصعد نبرته تجاه ترامب: لن نستسلم للمتنمرين

    العلوم والتكنولوجيا
    تاريخ النشر: 28.10.2025 | 09:06 GMT

    نصف ساعة من الحركة الخفيفة تكسر الروتين وتعزز المزاج والطاقة لليوم التالي

    أظهرت دراسة حديثة من جامعة تكساس في أرلينغتون أن استبدال نصف ساعة من الجلوس بنشاط بدني خفيف يحسن الحالة الصحية العامة ويزيد مستوى الطاقة والمزاج في اليوم التالي.

    نصف ساعة من الحركة الخفيفة تكسر الروتين وتعزز المزاج والطاقة لليوم التالي

    راقب مؤلفو الدراسة أكثر من 350 شابا بالغا باستخدام أجهزة استشعار قابلة للارتداء. وأظهر التحليل أن الأيام التي قام فيها المشاركون بالمشي أو أداء الأعمال المنزلية أكثر بدلا من الجلوس، كانت مصحوبة بشعور أكبر بالحيوية والنشاط في اليوم التالي.

    حركة بسيطة وأثر كبير

    وقالت رئيسة البحث الدكتورة يوي لياو:"لا داعي للتفكير بأنه يجب أن تذهب للجري أو تنفذ أشياء كبيرة. يكفي الجلوس أقل والتحرك أكثر، وهذا سيؤثر فورا على مزاجك".

    وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Psychology of Sport and Exercise، أن التمارين المعتدلة والمكثفة مثل الجري أو التمارين في القاعة الرياضية أعطت تأثيرا أقل وضوحا على المزاج. بينما ارتبط الجلوس أو الاستلقاء بتدهور المزاج في اليوم التالي.

    التوصيات العملية

    تأمل الباحثة أن توضح الدراسة أن حتى تغييرات بسيطة في نمط الحياة المستقرة قد تكون مفتاحاً لتحسين الصحة العامة والمزاج.
    وأضافت:"ليس بالضرورة أن تتعرق لتحصل على الفائدة. مجرد التحرك أكثر قليلا من المعتاد يساعد بالفعل".

    المصدر: Naukatv.ru

    أفضل أنواع المشي

    أفضل أنواع المشي

    يعد المشي الإسكندنافي (Nordic walking) مفيدا للصحة، إذ يُشغل ما يصل إلى 90% من عضلات الجسم، ويزيد من استهلاك الطاقة بنسبة 20%.

    التعليقات

    أخبار العالم العربي

    رئيس الوزراء الإسرائيلي الأسبق بينيت يوجه إهانات لأرودغان وقطر على خلفية "مجلس السلام" في غزة

    أخبار العالم العربي

    لماذا انهارت "قسد" بسرعة أمام الجيش السوري؟

    أخبار العالم

    ترامب يحذر أوروبا: إجراءاتكم ضد واشنطن سترتد عليكم كرصاص طائش

    أخبار العالم العربي

    سوريا.. مقتل 7 أشخاص وإصابة 20 بحصيلة أولية لتفجير مستودع للذخيرة فخخته "قسد" بريف الحسكة(صور+فيديو)

    أخبار العالم العربي

    الدفاع السورية تحذّر "قسد" من استهداف قواتها وتوجه رسالة للأكراد

    أخبار العالم

    بيسنت من دافوس: أوروبا شريك غير عادل… وأمنها قام لعقود على استنزاف الخزانة الأمريكية

    أخبار العالم العربي

    سوريا: تقارير عن مقتل قيادي بارز في "قسد" جراء هجوم بطائرة مسيرة في القامشلي (صورة)

    أخبار العالم العربي

    إسرائيل تبدي استغرابها.. ترامب يعلن أن الاستخبارات الأمريكية تعرف مكان جثة الأسير الأخير في غزة

    فيديوهات

    لحظة تحرير المنتج التلفزيوني السوري محمد قبنض.. لقطات حية لحالته المزرية وانفعاله عند التعرّف عليه

    أخبار العالم

    ترامب يهدد ماكرون برسوم طائلة إن لم يقبل الانضمام إلى مجلس السلام في غزة

    أخبار العالم العربي

    مراسلنا: أكراد يجتازون الحدود من الطرف التركي إلى القامشلي السورية (فيديوهات)

    أخبار العالم

    غزة: مقتل 11 فلسطينيا بينهم 3 صحفيين بقصف مسيّرة إسرائيلية في غزة

    أخبار العالم العربي

    بيان عاجل من السلطات السورية حول مخيم الهول والسجون الأمنية