Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
الـ"فيفا" يعلن قرارت هامة للمشاركين في كأس العالم للأندية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأهلي السعودي يكشف عن قميصه التراثي في يوم التأسيس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيمان خليف تتلقى هدية "رائعة" من أحد لاعبي ريال مدريد (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميسي يبدأ موسم الدوري الأمريكي بمشاجرة مع الحكم وضحية عربية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حديث مطول وعناق حار بين غوارديولا ومحمد صلاح يثير الجدل (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يلعب لنفسه".. "ميدو" يفتح النار على كريستيانو رونالدو وينتقد أداءه (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تطورات جديدة في عقد لامين جمال مع برشلونة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لأول مرة في مسيرتها.. روسية بعمر 17 تدخل المراكز الـ10 الأولى في تصنيف رابطة محترفات التنس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أعظم موسم لمحمد صلاح".. العدو اللدود للفرعون المصري "كاراغر" يعترف بتألقه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يفوق الخيال".. نيمار يسجل أجمل هدف في مسيرته الكروية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ريال مدريد يواصل مطاردة برشلونة على الصدارة.. ترتيب الدوري الإسباني بعد فوز الملكي على جيرونا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بنزيما يرد على تصريح رونالدو بوصف نفسه بـ"الأعظم في التاريخ"!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"صلاح أمر آخر".. ردود فعل الجماهير المصرية بعد اللقاء الأول بين الفرعون المصري وعمر مرموش
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. المغربي زكريا أبو خلال يسجل هدفا أسطوريا في الليغ 1
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سلوت يكشف سر فوز ليفربول على مانشستر سيتي
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
زاخاروفا تعلق على تصريحات رئيسة الوزراء الدنماركية بشأن السلام في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: حصيلة الخسائر الأوكرانية في محور كورسك تجاوزت 63 ألف جندي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كييف تعلن عن وصول مفاوضاتها مع الولايات المتحدة بشأن الموارد إلى مرحلتها النهائية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤولة روسية: اتفاق روسي أوكراني حول إجلاء سكان كورسك من أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بوليتيكو": ماكرون سيعرض على ترامب خطة لنشر قوات أوروبية في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فون دير لاين تتعهد بتقديم 3.5 مليار يورو لنظام كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كالاس: الاتحاد الأوروبي سيقدم حزمة مساعدات عسكرية جديدة لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ريابكوف يؤكد على عنصر مهم في رؤية بوتين للتسوية بأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فضيحة كبرى مرتبطة بأوكرانيا تندلع في بولندا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"رويترز": واشنطن تحث الجمعية العامة الأممية على دعم قرارها "البديل" بشأن أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بولتون: أوكرانيا بعد انتهاء الصراع قد تصبح في وضع أكثر صعوبة من روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ريابكوف: روسيا تعارض وقف إطلاق النار في أوكرانيا دون إزالة أسباب الصراع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ويتكوف: سنتخذ "برتوكول اسطنبول" بوصلة لاتفاق سلام بين روسيا وأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوليانوف: الاتحاد الأوروبي لم يعد يردد بأن روسيا يجب أن تُهزم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي: إذا لم ننضم إلى الناتو فسوف ننشئ حلفا خاصا بنا في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
فيديوهات
RT STORIES
الدبابات الإسرائيلية تتوغل في الضفة الغربية لأول مرة منذ أكثر من 20 عاما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقاتلات ترافق طائرة أمريكية بعد تهديد بوجود قنبلة على متنها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الإماراتي يحضر مأدبة عشاء خلال زيارته الرسمية إلى إيطاليا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طائرات إسرائيلية تحلق فوق العاصمة اللبنانية بيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لبنان.. عشرات الآلاف يشاركون في تشييع حسن نصر الله وهاشم صفي الدين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
التدحرج الجماعي على الطريق الجليدي في محج قلعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيلي مفرج عنه يقبل رأس مقاتلي القسام
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
سوريا الجديدة
RT STORIES
الاتحاد الأوروبي يعلن تعليق عدد من العقوبات على سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: لقاء مرتقب بين لافروف ووزير خارجية سوريا في أنقرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دعوات للاحتجاج في درعا والسويداء ردا على تصريحات نتنياهو حول جنوب سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشرع يتلقى دعوة من السيسي لحضور القمة العربية الطارئة في القاهرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس جهاز المخابرات العراقي: بغداد توجهت برسائل أمنية مباشرة إلى سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو: أطالب دمشق بسحب قواتها من جنوب سوريا ولن أتسامح مع تهديد الطائفة الدرزية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اللجنة التحضيرية لمؤتمر الحوار الوطني في سوريا: تم عقد أكثر من 30 لقاء في جميع المحافظات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السفارة الأمريكية بدمشق تحذر من "محاولات إيران" لإعادة ترسيخ نفوذها في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا الجديدة
-
إسرائيل تعطل اتفاق تبادل الأسرى
RT STORIES
"حماس" تدعو إلى الإفراج الفوري عن الدفعة السابعة من الأسرى وتطالب بضمانات لوقف خروقات إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس": لن يكون هناك أي حديث مع العدو عبر الوسطاء قبل الإفراج عن الأسرى المتفق على إطلاق سراحهم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو: إسرائيل مستعدة لاستئناف القتال في غزة بأي لحظة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يرفع جاهزيته العسكرية في غلاف غزة وسط توترات تهدد الصفقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استطلاع رأي: غالبية الإسرائيليين يؤيدون إنهاء الحرب وبقاء حماس في السلطة بغزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البيت الأبيض: ترامب يدعم قرار إسرائيل تأجيل إطلاق سراح الأسرى الفلسطينيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع الإسرائيلي: الحرب ستنتهي بإعادة المحتجزين وإخضاع حماس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أبواب الجحيم ستفتح".. رئيس حزب إسرائيلي يحذر نتنياهو من إفشال صفقة غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حماس تستنكر تأجيل إسرائيل الإفراج عن الأسرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير: نتنياهو يغير قراره خلال الجلسة الأمنية الثانية ويؤجل الإفراج عن الأسرى الفلسطينيين
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تعطل اتفاق تبادل الأسرى
-
رياح ترامب تعصف بزيلينسكي وأوروبا
RT STORIES
صحيفة: زيلينسكي صرخ في وجه وزير الخزانة الأمريكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مع تدفق زوار غربيين إلى كييف.. كالاس تعلن دعم الاتحاد الأوروبي لرفض زيلينسكي إجراء الانتخابات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"التايمز": ماكرون وستارمر ينسقان جهودهما لإقناع ترامب بوقف المفاوضات مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
واشنطن: اتفاقية المعادن لا تتضمن أي ضمانات عسكرية لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
والتز: الولايات المتحدة تعيد النظر في سياستها تجاه روسيا وأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مكتب زيلينسكي يعلن عن جولة جديدة من المفاوضات مع الولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
WP: واشنطن ستدعو مجلس الأمن للانعقاد بعد رفض أوكرانيا سحب قرار من الجمعية العامة يدين روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"وول ستريت جورنال": احترام ترامب لبوتين يصل حد الإعجاب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة: حلفاء واشنطن في آسيا يشعرون بالقلق بسبب جهود ترامب في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دبلوماسي روسي سابق: "الناتو" أصبح وسيلة لردع أمريكا!
#اسأل_أكثر #Question_Moreرياح ترامب تعصف بزيلينسكي وأوروبا
-
الألمان يختارون "البديل".. اليمين يكتسح
RT STORIES
فوز للمحافظين واليمين المتطرف يحل ثانيا في الانتخابات الألمانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شولتس يعترف بالهزيمة في الانتخابات الألمانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من هو فريدريش ميرتس المستشار الألماني المنتظر؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
يهود ألمانيا يعربون عن صدمتهم حيال النجاح الذي حققه "البديل" في الانتخابات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب مهنئا المحافظين: الألمان سئموا من السياسات التي تفتقر إلى المنطق السليم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميرتس يدعو لتشكيل حكومة ألمانية بحلول 20 أبريل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مستشار ألمانيا المستقبلي يسعى " للتحرر من تبعية الولايات المتحدة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس "حزب الشعب الأوروبي": كل أوروبا تنتظر الاستقرار من ألمانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زعيم الحزب الديمقراطي الحر الألماني يعلن اعتزاله السياسة بعد فشله في الانتخابات الأخيرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميرتس يرفض تشكيل ائتلاف مع "البديل من أجل ألمانيا"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أمين عام الناتو يهنئ ميرتس بالفوز في الانتخابات ويدعو لزيادة النفقات الدفاعية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميرتس: مسألة إرسال القوات إلى أوكرانيا غير واردة
#اسأل_أكثر #Question_Moreالألمان يختارون "البديل".. اليمين يكتسح
-
موسكو وواشنطن نحو تسوية ملفات عالقة
RT STORIES
ويتكوف: نتوقع أن تتمكن الشركات الأمريكية من العودة إلى روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ريابكوف ينفي جدولة أي لقاءات روسية أمريكية بتاريخ 25 فبراير بالرياض
#اسأل_أكثر #Question_Moreموسكو وواشنطن نحو تسوية ملفات عالقة
10 خطوات بسيطة تجعلك سعيدا!
وجدت دراسات حديثة أن الأشخاص الذين يستيقظون باكرا أقل عرضة لمشكلات الصحة العقلية، مقارنة بمحبي السهر ليلا.

وفي حين أنه قد لا يكون من الممكن تغيير ساعة جسمك، إلا أن هناك طرقا مختلفة لتعزيز سعادتك، وفقا للطبيب النفسي، نويل ماكديرموت، وهي:
1- الحصول على قسط كاف من النوم

يعد النوم أحد أهم العوامل، التي قد تؤثر على سعادتنا، حيث يقول نويل: "قلة النوم مرهقة للغاية. ويحتاج الناس حقا للتفكير في عادات نومهم".
ولا يتعلق الأمر بعدد ساعات النوم، بل بالمعدل الطبيعي الذي يتراوح بين 5 إلى 10 ساعات في الليلة الواحدة.
2- تجربة التأمل

يمكن أن تؤدي تجربة التأمل، مدة بضع دقائق في اليوم، إلى تحسين صحتك العقلية.
3- تعلم الغفران

كيف يؤثر النوم على شعورنا بالألم؟
عند غياب السعادة، يفرز الجسم هرمونات التوتر. ويقول نويل إن "عقولنا مصممة للتركيز على التهديدات المحتملة، لأنها قد تقتلنا. وعندما نكون غاضبين، أو نشعر بالاستياء، فإن دماغنا يعيدنا إلى الأفكار السيئة، ما يؤدي إلى إنتاج هرمونات الإجهاد، وهي القاتل الأكبر في مجتمعنا، وأهم أسباب الاكتئاب".
وأضاف موضحا: "يقلل الإجهاد من قدرة الجسم على مقاومة العدوى، لذا من المرجح أن تصاب بالمرض. وإذا دربت نفسك على التفكير بأمور لطيفة حول شخص ما، ستشعر بالتحسن على الفور".
4- القيام بأعمال المنزل
يساعد تنظيف الأطباق المتسخة على الشعور بالتحسن عموما، وبالتالي تعزيز السعادة.
5- بناء المزيد من الصداقات
يقول نويل إنه عند الشعور بالاكتئاب، نشعر بالعزلة الاجتماعية. لذا من الضروري توسيع العلاقات الاجتماعية وبناء الصداقات الإيجابية، فوجود الأصدقاء في حياتنا يجعلنا نشعر بالراحة، مع زيادة العمر المتوقع مدة 5 إلى 10 سنوات.
6- تجاهل هاتفك

إذا استخدمت هاتفك للاستماع إلى محادثة صوتية، أو حتى التركيز على برنامج تلفزيوني، بدلا من تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، فيمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالمزيد من التواصل مع العالم.
ويقول نويل: "تشير الأدلة إلى أنه إذا كان بإمكانك إدارة يومك بشكل جيد، فمن المرجح أن يكون الغد أفضل".
7- ممارسة الرياضة
نعلم أن التمارين الرياضية جيدة بالنسبة لنا، ولكن نويل يقول: "الأمر لا يتعلق بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية 5 مرات في الأسبوع، حيث يجب أن تتلاءم التمارين مع أسلوب حياتنا، كجزء من مهامنا اليومية. كما أن إضافة المشي إلى حياتنا، له تأثير إيجابي كبير على صحتنا ورفاهيتنا".
8- التنزه في الطبيعة

لقد ثبت أن التواجد في الطبيعة له تأثيرات رائعة على صحتنا العقلية.
وأظهرت إحدى الدراسات أن مراقبة الأشجار، أو التفاعل مع الطبيعة، يمكن أن يحسن من الصحة العاطفية والعقلية والجسدية.
9- تربية الحيوانات الأليفة

أظهرت الأبحاث أن تربية الحيوانات يمكن أن تجعل الناس أكثر سعادة، لثلاثة أسباب مختلفة.
ويوضح نويل، قائلا: "أولا، أنت تعتني بكائن حي آخر، وبالتالي تتلقى فوائد عديدة بالمقابل. وثانيا، إذا كان لديك حيوان أليف مثل الكلب، فيتوجب عليك الخروج إلى الهواء الطلق بشكل دوري، وهو شكل من أشكال التمرين الرياضي. ثالثا، إذا قمت باحتضان حيوان أليف، ستقلل من الإجهاد بشكل فعال، لتكون أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية".
10- الابتسام
تحد الابتسامة من التوتر وتعزز شعور السعادة، حتى لو أجبرت على الابتسام. ويقول نويل: "إن رسم الابتسامة على الوجه يجعلك أكثر سعادة، كما يمكن أن تجعل من حولك سعداء".
المصدر: ميرور
التعليقات