مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

57 خبر
  • كأس أمم إفريقيا 2025
  • فيديوهات
  • الجيش السوري و"قسد" وجها لوجه
  • كأس أمم إفريقيا 2025

    كأس أمم إفريقيا 2025

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • الجيش السوري و"قسد" وجها لوجه

    الجيش السوري و"قسد" وجها لوجه

  • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

  • 90 دقيقة

    90 دقيقة

  • ترامب والناتو وامتحان غرينلاند

    ترامب والناتو وامتحان غرينلاند

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • احتجاجات إيران

    احتجاجات إيران

  • الروسية ميرا أندرييفا تفوز بأول ألقابها في عام 2026 (فيديو)

    الروسية ميرا أندرييفا تفوز بأول ألقابها في عام 2026 (فيديو)

أسباب زيادة القلق في الشتاء

توضح عالمة النفس ناتاليا بيزوس أن القلق قد يزداد مع انخفاض درجات الحرارة، إذ يؤثر الطقس البارد على وظائف الجسم ويزيد من التوتر النفسي.

أسباب زيادة القلق في الشتاء
صورة تعبيرية / Alex Lentati/Keystone Press Agency / Globallookpress

وتشير بيزوس إلى أن القلق قد يزداد خلال الطقس البارد، موضحة الأسباب التالية:

أولا – تأثير البرد على وظائف الجسم:
يؤدي انخفاض درجات الحرارة إلى تنشيط الجهاز العصبي الودي، ما يسرع ضربات القلب ويرفع مستوى الأدرينالين. كما يزيد البرد من التوتر العضلي والشعور بعدم الراحة، ما يخلق إحساسا بالتهديد والقلق. إضافة إلى ذلك، يؤثر نقص الضوء الشتوي على تنظيم الساعة البيولوجية وهرمون السيروتونين المسؤول عن المزاج، ما قد يسبب انخفاض الدافع وزيادة احتمال الإصابة بالقلق والاكتئاب.

ثانيا – اضطراب النوم والروتين اليومي:
تؤدي الليالي الطويلة والطقس البارد إلى تأخر الاستيقاظ واضطراب دورة النوم، وهو أمر أساسي لمعالجة الذكريات العاطفية. وعندما يضطرب النوم، يمكن أن تتراكم الأفكار المقلقة وتتطور إلى أنماط قلق مستمرة.

ثالثا – الضغوط الاقتصادية الأسرية:
يزداد التوتر بسبب الحاجة إلى تخصيص ميزانية للتدفئة والطعام، ما يولد أفكارا مثل: "كيف سأتجاوز هذا الفصل؟" أو "هل ستتمكن الأسرة من تحمل الشتاء؟"، ويعزز شعور الخوف من عدم القدرة على التأقلم.

رابعا – قلة الحركة والعزلة:
ينتج عن انخفاض النشاط البدني وتقليل التفاعلات الاجتماعية زيادة الوقت المخصص للتفكير الداخلي، ما قد يتحول إلى سيناريوهات مقلقة، ويخلق سياقا مستمرا للقلق يصعب السيطرة عليه.

وترى بيزوس أن الحد من قلق الشتاء ممكن عبر الحفاظ على جدول يومي منتظم، ومواعيد نوم واستيقاظ ثابتة، وممارسة نشاط بدني معتدل، حتى لو كان مجرد المشي لمسافات قصيرة في الهواء الطلق، بالإضافة إلى تطوير مهارات ضبط النفس مثل التنفس العميق والتأمل.

وفي العموم، تعتبر مشاعر القلق في هذا الفصل استجابة طبيعية للظروف الصعبة، لكنها يمكن التخفيف منها باتباع نهج منظم للصحة الجسدية والعاطفية والروتينية.

المصدر: gazeta.press

التعليقات

الجيش السوري يبسط سيطرته على كامل مدينة دير حافر بريف حلب الشرقي بعد انسحاب "قسد"

الجيش السوري: نتقدم باتجاه مطار الطبقة العسكري من عدة محاور لبسط السيطرة

"قسد": الجيش السوري هاجم نقاطنا ونشوب اشتباكات في مناطق غربي الرقة

مقاطع مصورة توثّق انشقاق عناصر من "قسد" وتسليم أنفسهم للجيش السوري

نتنياهو مهاجما ترامب: تشكيل اللجنة التنفيذية لغزة تتعارض مع سياستنا ولم تجر بالتنسيق مع إسرائيل

"قسد": دمشق أخلّت ببنود الاتفاق ودخلت قبل اكتمال انسحاب مقاتلينا