مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

78 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • اشتباكات على الحدود السورية اللبنانية
  • سعي أمريكي محموم لصفقة سلام بين روسيا وأوكرانيا
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • اشتباكات على الحدود السورية اللبنانية

    اشتباكات على الحدود السورية اللبنانية

  • سعي أمريكي محموم لصفقة سلام بين روسيا وأوكرانيا

    سعي أمريكي محموم لصفقة سلام بين روسيا وأوكرانيا

  • سوريا الجديدة

    سوريا الجديدة

  • غارات أمريكية على اليمن

    غارات أمريكية على اليمن

  • خارج الملعب

    خارج الملعب

  • اتفاق لوقف إطلاق النار  في غزة

    اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة

  • فيديوهات

    فيديوهات

عادات سيئة تؤثر على النوم وتسبب الأرق

يعاني الكثير من الناس من الأرق وقلة النوم، وهذا الأمر قد يكون مرتبطا ببعض العادات والممارسات اليومية للشخص.

عادات سيئة تؤثر على النوم وتسبب الأرق
صورة تعبيرية / Globallookpress

النوم أمام التلفاز:

بالنسبة لبعض الأشخاص، يعد النوم مع تشغيل برنامج تلفزيوني أو فيلم متعة حقيقية، وأظهرت دراسة أجراها باحثون أميركيون أن نحو 58% من سكان الولايات المتحدة ينامون بينما التلفاز يعمل، ويشير خبراء الصحة إلى أن هذه العادة مضرة وتؤثر بشكل سلبي على جودة النوم، فعندما يعمل التلفاز لا يستطيع الدماغ الاسترخاء أثناء النوم بالشكل الطبيعي، وكما أن الأشعة الصادرة عن شاشة التلفاز تحفّز الجسم وتسبب الأرق.

تصفح مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم:

بالنسبة للعديد من الناس بات تصفح مواقع التواصل الاجتماعي عادة يومية يقومون بها قبل النوم، ويشير خبراء الصحة إلى أن الأشعة الزرقاء المنبعثة من شاشات الهواتف والحواسب تؤثر على إفرازات الهرمونات التي تساعد على استرخاء الجسم وتساعدنا على النوم بعمق.

شرب الكحول قبل النوم:

تشير العديد من الدراسات إلى أن شرب الكحول في الليل يؤثر سلبا على النوم، كما كما أن الكحول يترك تأثيرات سلبية على القلب، ولا تنخفض معدلات نبضات القلب بالشكل المطلوب ليكون الجسم قادرا على الاسترخاء لينام الشخص بعمق، وعند شرب الكحول في الليل سيعمل الجسم على التخلص من السموم الليل كله، ولن تكون بعض الأعضاء قادرة على الراحة بالشكل المطلوب.

النوم بجانب الحيوانات الأليفة:

يسمح بعض محبي الكلاب والقطط لحيواناتهم الأليفة بالنوم بجانبهم في السرير، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن هذه الحيوانات تكون نشطة في فترة الليل أحيانا، وحركتها في السرير قد تسبب القلق للشخص الموجود بجانبها وتحرمه من النوم بعمق.

كما ينوه بعض خبراء الصحة إلى أن السهر لوقت متأخر يوميا وعدم النوم في أوقات منتظمة يؤدي إلى حرمان الجسم من الراحة ويسبب الأرق، لذا يجب ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ يوميا، والحصول على قسط كاف من النوم.

المصدر: تاس

التعليقات

مسؤول سوري يزور قاعدة "حميميم" الروسية وإجراءات لتعزيز الأمن وحصر السلاح بيد الدولة (صور)

إثر اشتباكات عنيفة على حدود سوريا.. الرئيس اللبناني يعطي توجيهاته للجيش بالرد على مصادر النيران

تبادل اتهامات بين دمشق وحزب الله بعد هجوم صاروخي استهدف إعلاميين وعناصر من الجيش السوري (فيديوهات)

روبيو: خطة الإدارة الأمريكية لإنهاء الصراع في أوكرانيا تتضمن مرحلتين

"أمام الشعب اليمني طريق وحيد".. خامنئي يعلّق على الضربات الأمريكية لليمن

نائب وزير الخارجية الروسي يوضح الهدف من الشائعات حول نشر قوات أجنبية في أوكرانيا

أول رد فعل إيراني على الهجمات ضد الحوثيين ورسالة إلى المسؤولين الأمريكيين