مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

43 خبر
  • غارات أمريكية على اليمن
  • خارج الملعب
  • سوريا الجديدة
  • غارات أمريكية على اليمن

    غارات أمريكية على اليمن

  • خارج الملعب

    خارج الملعب

  • سوريا الجديدة

    سوريا الجديدة

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • اتفاق لوقف إطلاق النار  في غزة

    اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة

  • سعي أمريكي محموم لصفقة سلام بين روسيا وأوكرانيا

    سعي أمريكي محموم لصفقة سلام بين روسيا وأوكرانيا

عادات سيئة تؤثر على النوم وتسبب الأرق

يعاني الكثير من الناس من الأرق وقلة النوم، وهذا الأمر قد يكون مرتبطا ببعض العادات والممارسات اليومية للشخص.

عادات سيئة تؤثر على النوم وتسبب الأرق
صورة تعبيرية / Globallookpress

النوم أمام التلفاز:

بالنسبة لبعض الأشخاص، يعد النوم مع تشغيل برنامج تلفزيوني أو فيلم متعة حقيقية، وأظهرت دراسة أجراها باحثون أميركيون أن نحو 58% من سكان الولايات المتحدة ينامون بينما التلفاز يعمل، ويشير خبراء الصحة إلى أن هذه العادة مضرة وتؤثر بشكل سلبي على جودة النوم، فعندما يعمل التلفاز لا يستطيع الدماغ الاسترخاء أثناء النوم بالشكل الطبيعي، وكما أن الأشعة الصادرة عن شاشة التلفاز تحفّز الجسم وتسبب الأرق.

تصفح مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم:

بالنسبة للعديد من الناس بات تصفح مواقع التواصل الاجتماعي عادة يومية يقومون بها قبل النوم، ويشير خبراء الصحة إلى أن الأشعة الزرقاء المنبعثة من شاشات الهواتف والحواسب تؤثر على إفرازات الهرمونات التي تساعد على استرخاء الجسم وتساعدنا على النوم بعمق.

شرب الكحول قبل النوم:

تشير العديد من الدراسات إلى أن شرب الكحول في الليل يؤثر سلبا على النوم، كما كما أن الكحول يترك تأثيرات سلبية على القلب، ولا تنخفض معدلات نبضات القلب بالشكل المطلوب ليكون الجسم قادرا على الاسترخاء لينام الشخص بعمق، وعند شرب الكحول في الليل سيعمل الجسم على التخلص من السموم الليل كله، ولن تكون بعض الأعضاء قادرة على الراحة بالشكل المطلوب.

النوم بجانب الحيوانات الأليفة:

يسمح بعض محبي الكلاب والقطط لحيواناتهم الأليفة بالنوم بجانبهم في السرير، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن هذه الحيوانات تكون نشطة في فترة الليل أحيانا، وحركتها في السرير قد تسبب القلق للشخص الموجود بجانبها وتحرمه من النوم بعمق.

كما ينوه بعض خبراء الصحة إلى أن السهر لوقت متأخر يوميا وعدم النوم في أوقات منتظمة يؤدي إلى حرمان الجسم من الراحة ويسبب الأرق، لذا يجب ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ يوميا، والحصول على قسط كاف من النوم.

المصدر: تاس

التعليقات

أول رد فعل إيراني على الهجمات ضد الحوثيين ورسالة إلى المسؤولين الأمريكيين

ترامب يكشف أسباب شن الجيش الأمريكي عملية عسكرية "حاسمة" ضد الحوثيين في اليمن

القائد السابق لـ"الشمالية" ورئيس عمليات الموساد في بيروت: على إسرائيل الاستعداد لمواجهة الجيش التركي

"وول ستريت جورنال": اتصال يمنع ضربة عسكرية أمريكية لموقع عسكري في سوريا

ترامب لأوكرانيا: ما كان عليكم أن تتنمروا على من هو أقوى منكم بكثير

بوتين ولوكاشينكو ورحمون وعلييف يتفقون على الاجتماع في موسكو في 9 مايو

ضباط أمريكيون يكشفون عن دور دبلوماسي لجيش بلادهم يخص الأكراد والحكومة السورية

سوريا.. حصيلة نهائية مأساوية بعد العبث بمخلفات حرب في اللاذقية ومناشدات للمحافظ (فيديوهات)

كاتب إسرائيلي: دعهم ينتصرون.. الفلسطينيون لن يذهبوا إلى أي مكان وانتصار إسرائيل الكامل وهم خطير

زاخاروفا تعلق على تصريح زيلينسكي حول "إنجاز" قواته لمهمتها في كورسك