Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
انقطاع المياه في أحياء كييف بعد انفجارات هزت المدينة وضواحيها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الروسية تسقط 46 مسيرة أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا تشترط وقف دعم أوكرانيا لاستئناف المفاوضات النووية والاقتصادية مع واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شولتس يعرب عن أمله في إنهاء الصراع في أوكرانيا خلال العام الحالي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بلينكن يكشف عن شرط جديد لإنهاء الصراع في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يعلن تحرير أكثر من 63% من الأراضي التي اجتاحتها قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
الأمم المتحدة: إسرائيل تواصل البناء في المنطقة العازلة بين سوريا وإسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سانا": أحمد الشرع والشيخ محمد بن زايد يناقشان سبل تعزيز العلاقات الثنائية بين سوريا والإمارات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: روسيا تتمنى للشعب السوري التغلب على كل التحديات الراهنة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الخارجية القطري: نحن على أبواب مرحلة جديدة في تاريخ سوريا وقطر تمد يدها للسوريين للشراكة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشرع يستقبل وزير خارجية قطر في دمشق
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
هيئة البث الإسرائيلية: حكومة نتنياهو تصادق على اتفاق وقف إطلاق النار في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تحديد خريطة الشوارع الرئيسية التي سيبدأ العمل على فتحها فور وقف إطلاق النار في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ساعر: ارتكبت أخطاء خلال المفاوضات ولم نتمكن من إطلاق سراح مختطف حيا ولا القضاء على حماس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غزة.. 169 قتيلا ضحايا القصف الإسرائيلي منذ لحظة الإعلان عن اتفاق وقف إطلاق النار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو: تلقينا ضمانات أمريكية باستئناف الحرب في حال فشل المرحلة الثانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر فلسطينية: مقتل النجل الأكبر لـ"شبح القسام" عز الدين الحداد في قصف إسرائيلي على حي التفاح
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق لوقف إطلاق النار في غزة -
خارج الملعب
RT STORIES
رسميا.. عمر مرموش يودع بـ"الدموع" زملاءه والجماهير (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماذا قال رونالدو "الغاضب" لدى مغادرته الملعب؟ (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رغم تورطه في "فضيحة جنسية".. لاعب يطلب تعويضا من واندا نارا بعدما خانت زوجها معه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
" لن أغسل يدي".. فتاة حسناء تعبر عن سعادتها بسبب محمد صلاح (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هل يشارك عمر مرموش اليوم في قمة آينتراخت وبوروسيا دورتموند؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكشف عن راتب "كهربا" مع الزوراء العراقي
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
تنصيب ترامب
RT STORIES
وزيرة الأمن الداخلي الأمريكي المستقبلية تتهم روسيا بالتدخل في الانتخابات الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الطقس البارد يلزم ترامب بتغيير المكان المخصص لحفل تنصيبه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب في مواجهة العاصفة القطبية.. واشنطن تستعد لأبرد يوم تنصيب منذ عقود!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. تفاعل كبير مع صورة تنصيب ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روبيو: إدارة ترامب ستسعى لتسوية 99.9% من الخلافات بطرق دبلوماسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المرشح لمنصب وزير الخارجية الأمريكي: الولايات المتحدة لن تسمح لإيران بامتلاك أسلحة نووية
#اسأل_أكثر #Question_Moreتنصيب ترامب -
اتفاق شراكة استراتيجية شاملة بين روسيا وإيران
RT STORIES
روسيا وإيران تتفقان على تعزيز تعاون وسائل الإعلام فيهما لمواجهة التضليل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا وإيران تعززان التعاون الاستخباراتي والأمني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بزشكيان: روسيا وإيران قررتا إزالة العوائق أمام تطوير العلاقات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا وإيران تتفقان على تطوير البنية التحتية المستقلة للمدفوعات المالية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين وبزشكيان يوقعان اتفاقية شراكة استراتيجية شاملة بين روسيا وإيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: موسكو وطهران تبحثان إمكانية بناء وحدات طاقة نووية جديدة في إيران
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق شراكة استراتيجية شاملة بين روسيا وإيران -
فيديوهات
RT STORIES
شاهد.. منازل ماليبو الفاخرة على ساحل كاليفورنيا تتحول إلى أنقاض بعد حريق باليساديس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الإيراني بزشكيان يضع إكليلا من الزهور عند ضريح الجندي المجهول قرب جدار الكرملين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد جديدة ترصد حطام مركبة سبيس إكس تتحطم فوق جزر في الأطلسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بايدن يخلط بين "حماس" و"حزب الله" أثناء كلمته بشأن إعلان اتفاق وقف إطلاق النار في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
احتفالات في حماة عقب إعلان اتفاق وقف إطلاق النار في غزة
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
نصائح عملية للحفاظ على صحتك العقلية في 2025
ينصح الخبراء ببدء عام 2025 بتبني عادات صحية صغيرة وقابلة للتحقيق تدعم صحتك العقلية وتقلل من خطر الإصابة بالخرف، خاصة مرض ألزهايمر.
فبدلا من الانغماس في قرارات السنة الجديدة غير الواقعية، توضح معالجة إعادة التأهيل المعرفي، ناتالي ماكنزي، أنه من الأفضل التركيز على خطوات بسيطة تساهم في تعزيز نشاط الدماغ وتحسن الذاكرة على المدى الطويل.
وفيما يلي 9 نصائح عملية للحفاظ على صحة دماغك هذا العام:
- تحرك بانتظام: لا حاجة لقضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية، حيث يمكن لجلسات سريعة من التمارين، مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجة، أن يكون لها تأثير كبير على صحة عقلك.
وأظهرت الدراسات أن النشاط البدني المنتظم يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 20%. وحتى 20 دقيقة من الحركة عدة مرات في الأسبوع ستعزز الذاكرة والتركيز.
- كن اجتماعيا: العزلة الاجتماعية قد تزيد من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25%. لذلك، اجعل الأنشطة الاجتماعية جزءا من روتينك اليومي. وشارك في تمارين جماعية مع الأصدقاء أو استمتع بنزهة مع من تحب لتقوية علاقتك الاجتماعية وتحسين صحة دماغك.
- احصل على قسط كاف من النوم: يعد النوم الجيد أساسيا للحفاظ على صحة عقلك. وأظهرت الدراسات أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالخرف. لذا، تأكد من الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة لحماية دماغك من التدهور المعرفي.
ورقة بحثية: مساعدات النوم قد تعرقل إزالة السموم من المخ وتزيد خطر ألزهايمر
- قلل من تعدد المهام: ركز على مهمة واحدة فقط بدلا من محاولة القيام بعدة مهام في وقت واحد، حيث أن تعدد المهام يمكن أن يستهلك طاقتك ويقلل من التركيز.
- احرص على الحفاظ على وزن صحي: تعد السمنة من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالخرف. لذا، حافظ على وزن صحي من خلال التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم، ما سيعزز الذاكرة ويقلل من خطر الإصابة بمشاكل صحية مرتبطة بالخرف.
- تناول غذاء غنيا بالمغذيات: النظام الغذائي له تأثير كبير على صحة دماغك. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل السبانخ والبروكلي والأفوكادو والمكسرات، بالإضافة إلى المأكولات البحرية مثل السلمون، لتعزيز قدرة الدماغ وتحسين التركيز.
- اختر هواية جديدة: احرص على ممارسة هواية جديدة، مثل الرسم أو تعلم آلة موسيقية. فالأنشطة التي تحفز الدماغ، مثل تعلم مهارات جديدة، تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالإنجاز.
- قلل من وقت الشاشة: قلل من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات، خاصة قبل النوم. فالضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة يضر بنومك ويؤثر سلبا على إيقاعك اليومي. واستبدل ذلك بقراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى المريحة لتحسين نومك وصحة دماغك.
- قم بإجراء فحوصات منتظمة: لا تتردد في إجراء فحوصات معرفية بانتظام لمتابعة صحة دماغك. ويمكن لاكتشاف أي علامات مبكرة للتدهور المعرفي أن يساعد في اتخاذ خطوات وقائية وعلاجية مبكرة للحفاظ على ذاكرتك.
المصدر: ذا صن
إقرأ المزيد
نهج جديد لعلاج مرض ألزهايمر بنتائج واعدة
كشفت دراسة حديثة، أجراها مستشفى ماساتشوستس العام بريغهام وكلية الطب بجامعة واشنطن في سانت لويس، عن نهج جديد لعلاج مرض ألزهايمر.
معمرة صينية تكشف سر عمرها الطويل
احتفلت المعمرة الصينية تشيو تشايشي في يناير الجاري بعيد ميلادها الـ124، وكشفت أن سر طول عمرها يكمن في النوم المبكر، وتناول ثلاث وجبات يوميا والتفاؤل.
نوع من الجبن "يحارب" ألزهايمر!
كشفت دراسة جديدة عن فائدة غير متوقعة يقدمها نوع محدد من الجبن في مجال تعزيز صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي ومرض ألزهايمر.
إصابة قد تعيد تنشيط فيروسات كامنة في الجسم!
كشفت دراسة جديدة عن علاقة محتملة بين إصابات الرأس وتنشيط فيروسات كامنة، قد تساهم في تطور الأمراض العصبية.
اكتشافات وابتكارات مهمة تتعلق بألزهايمر توصل إليها العلماء في عام 2024
تظهر الإحصاءات أن هناك نحو 55 مليون مصاب بالخرف حول العالم، ومن المتوقع أن يتضاعف هذا الرقم كل 20 عاما، وهو أمر مقلق في ظل استمرار عدم وجود علاج لهذه الحالة.
هل تحميك مهنتك من ألزهايمر؟.. دراسة تفند دور بعض المهن في ذلك
كشفت دراسة حديثة أن بعض المهن قد تلعب دورا مهما في تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.
التعليقات