Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
أولهم الشناوي.. جماهير الأهلي المصري تشن هجوم لاذعا على لاعبي الفريق الأحمر ومجلس الإدارة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فضيحة جنسية تضرب عملاق الكرة الإفريقية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
3 أرقام تاريخية تنتظر محمد صلاح مع ليفربول أمام توتنهام في مهمة صعبة "للريدز"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تصريح مثير لزوجة الملاكم البريطاني فيوري قبل نزاله المرتقب مع منافسه أوسيك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تعليق طريف لكيليان مبابي بعد معرفة عدد ألقاب مودريتش مع الريال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ظهور غريب لكريستيانو جونيور في الصحراء يثير الجدل (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
على طريقة مبابي .. سالم الدوسري يظهر مقنّعا في تدريبات المنتخب السعودي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أزمة بوبيندزا تتفاقم".. الزمالك يتلقى إخطارا رسميا من الفيفا بشأن قضية اللاعب الغابوني
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
عشرات القتلى والجرحى جراء استمرار الاستهدافات الإسرائيلية لقطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة: الجيش الإسرائيلي ارتكب 4 مجازر جديدة بالقطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لابيد وليبرمان: حكومة نتنياهو تعمل وفقا لمصالحها دون الاكتراث للرهائن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فنان أمريكي يتهم الولايات المتحدة وإسرائيل بتنفيذ إبادة جماعية بحق الشعب الفلسطيني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الصحة بغزة: الاحتلال بدأ هجوما شاملا على مستشفى كمال عدوان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا في اليمن: غارة أمريكية بريطانية عنيفة على صنعاء (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
بوتين: لو لم نطلق العملية العسكرية في أوكرانيا لأجرمنا بحق روسيا وشعبها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير بلدتين في خاركوف ودونيتسك والقضاء على 1575 عسكريا أوكرانيّا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الروسية تسقط 42 مسيرة أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محلل بريطاني: كلمات ترامب جعلت الغرب يعترف بخسارة أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: القضاء على 300 عسكري أوكراني في كورسك خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
قائد الإدارة السورية أحمد الشرع يستقبل وزير الخارجية التركي هاكان فيدان في دمشق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشرع خلال لقاء جنبلاط: لبنان عمق استراتيجي وخاصرة لسوريا ونأمل ببناء علاقة استراتيجية بين البلدين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية اليمنية: نعتزم إعادة فتح سفارتنا في دمشق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: وصول وليد جنبلاط إلى دمشق على رأس وفد من كتلة اللقاء الديمقراطي للقاء الشرع (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خامنئي: أمريكا والكيان الصهيوني يتوهمان أنهما انتصرا في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القيادة العامة في سوريا تكلف مرهف أبو قصرة بحقيبة وزارة الدفاع في الحكومة المؤقتة
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
فيديوهات
RT STORIES
الرئيس الإماراتي يلتقي نظيره البيلاروسي في أبوظبي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو يطلع على أسلحة مصادرة في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. رئيس الوزراء السلوفاكي يظهر كيفية دمج التمارين الرياضية مع المهام اليومية قبيل قمة بروكسل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
معجزة كامتشاتكا.. لقطات مثيرة لإنقاذ طاقم طائرة مفقودة منذ 3 أيام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسيرة روسية تخترق دروع دبابة "ليوبارد" ألمانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اقتياد منفذ هجوم ماغديبورغ إلى المحكمة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لإقلاع مقاتلات أمريكية لضرب الحوثيين في صنعاء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. دبابة تابعة للجيش السوري تتحول إلى دكان للخضروات والفواكه في حمص
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الإسرائيلية تتفقد في تل أبيب مكان سقوط صاروخ أطلق من اليمن
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
مؤشرات انخفاض طاقة الجسم في فصل الشتاء وكيفية التعامل معها
يصاحب التغيير في الطقس مع قدوم فصل الشتاء انخفاض ملحوظ في مستويات الطاقة لدينا.
وبينما يصبح من الطبيعي الشعور بالتعب في هذه الفترة من العام، إلا أن هناك حالات قد تشير إلى أن الإرهاق الذي تشعر به ليس مجرد نتيجة لتغيير الفصول، بل قد يكون مرتبطا بمشاكل صحية أو نمط حياة غير صحي.
الشعور بالتعب عند الاستيقاظ رغم النوم الكافي
قد تظن أنك نمت لفترة كافية تصل إلى 8 ساعات، ومع ذلك تشعر بالتعب الشديد عند الاستيقاظ. يقول الخبراء إن جودة النوم أكثر أهمية من عدد الساعات. ووفقا لروب هوبسون، خبير التغذية المسجل، هناك حالات مثل توقف التنفس أثناء النوم أو الأرق قد تعيق الوصول إلى النوم العميق، ما يجعلك تستيقظ وأنت تشعر بالخمول.
وينصح هوبسون الأشخاص الذين يعانون من هذا الشعور باستشارة الطبيب.
صباحات مليئة بالانزعاج والغضب
إذا كنت تستيقظ وأنت سريع الانفعال رغم نومك الجيد، قد يكون ذلك نتيجة لما يسمى بـ "سكر النوم"، وهو خمول يحدث عند الاستيقاظ بعد فترة طويلة من النوم أو الاستيقاظ أثناء النوم العميق. ووفقا للدكتورة سارة بروير، يمكن أن يستمر هذا الشعور المزعج من بضع دقائق إلى ساعة.
لذا، ينصح بتجنب القيلولة الطويلة والاهتمام بنوعية نومك.
النوم العميق وارتفاع مستويات الطاقة
إذا كنت تشعر بالإرهاق مع حلول الساعة 11 صباحا على الرغم من تناولك القهوة، فقد تكون هذه علامة على انخفاض مستويات الطاقة بعد تأثير الكافيين.
ويشير هوبسون إلى أن تناول القهوة على معدة فارغة قد يمنحك دفعة مؤقتة من الطاقة، لكن سرعان ما ينتهي هذا التأثير ويشعر الشخص بالخمول.
سبب النعاس بعد وجبة الغداء وكيفية التغلب عليه
ويكمن الحل الأمثل في تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين والألياف للحفاظ على مستويات طاقة مستقرة.
النعاس بعد الغداء: هل هو طبيعي؟
من الشائع أن يشعر الإنسان بالخمول بعد الغداء، خاصة في فترة ما بعد الظهر، لكن تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات البسيطة قد يتسبب في ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم، يليه انخفاض حاد في الطاقة.
لذلك، يوصي الخبراء بتناول وجبات غداء تحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة، مثل السلمون مع الأرز البني أو الدجاج مع المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، لضمان طاقة مستمرة طوال اليوم.
النعاس المبكر في المساء
يعود ذلك غالبا إلى نقص التعرض للضوء الطبيعي خلال اليوم. وينصح بالاستفادة من الضوء الطبيعي، خاصة في الصباح، لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ. كما يجب تجنب الشاشات الساطعة قبل النوم، لأنها قد تؤثر على نوعية النوم.
وإذا كنت تشعر بالتعب المستمر رغم محاولاتك لتحسين نمط حياتك، فقد يكون هذا علامة على مشكلة صحية. ويمكن أن تكون عوامل الإجهاد أو اضطرابات الغدة الدرقية وفقر الدم أو حتى السكري من الأسباب المحتملة للتعب المزمن.
وإذا استمرت الأعراض أو ترافق معها أعراض أخرى مثل فقدان الوزن أو ألم في الصدر، من المهم استشارة الطبيب للكشف عن السبب.
المصدر: ذا صن
إقرأ المزيد
تجنب هذا الفعل إذا استيقظت في منتصف الليل!
يعاني الكثيرون من صعوبات في النوم، بينما يواجه آخرون مشكلة الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
زيادة طفيفة في مدة النوم قد تغير حياتك!
أظهرت دراسة جديدة، أجرتها جامعة بايلور الأمريكية، كيف يمكن لزيادة طفيفة في مدة النوم أن تحسن الرفاهية العامة للأشخاص، بما في ذلك تعزيز مشاعر الامتنان وتحسين السلوكيات الاجتماعية.
تأثير الإضاءة في الصحة والمزاج
تشير عالمة النفس داريا ياوشيفا، إلى أن الإضاءة تؤثر في العمليات الفسيولوجية للجسم، وكذلك في الحالة المزاجية للشخص.
أسرار النوم الصحي الجيد
يكون النوم الصحي دوريا عبر الليل، حيث ننتقل بين مراحل النوم المختلفة ونخرج منها، وغالبا ما نستيقظ عدة مرات (يتذكر بعض الأشخاص واحدة أو أكثر من هذه الصحوات، بينما لا يتذكرها آخرون).
التعليقات