"سر لياقة" مغني أمريكي شهير يثير حفيظة خبراء التغذية
أثارت لياقة "أيقونة البوب"، آشر، في حفله الأخير ضمن بطولة "سوبر بول" الأمريكية، جدلا واسع النطاق، حيث تساءل المعجبون عن السر الكامن وراء ذلك.
في مقابلة أجراها الأسبوع الماضي، كشف آشر أنه يصوم عن الطعام لمدة 24 ساعة متواصلة كل أسبوع ويشرب الماء فقط، ليحافظ على رشاقته. كما أنه يرفض شرب القهوة ويفضل عصير الكرفس وماء الليمون، زاعما أن جلسة اليوغا الصباحية "تنشط" جسمه.
وقال المغني الأمريكي لصحيفة "وول ستريت جورنال" إن الأربعاء هو يوم الصيام المختار.
وأضاف: "عادة ما أحاول أن أبدأ حوالي الساعة 11 مساء في اليوم السابق، ثم أمضي يوم الأربعاء بأكمله دون طعام وأشرب الماء فقط"، مضيفا أنه يمارس التمارين الرياضية يوميا استعدادا لحفلة ما.
ويتضمن الصيام المتقطع "الامتناع عن تناول الطعام لمدة 4 إلى 12 ساعة طوال الأسبوع". ومع ذلك، تتضمن بعض الأساليب الغريبة عدم تناول أي شيء لمدة يوم كامل في المرة الواحدة.
وبهذا الصدد، قال الخبراء لموقع "ديلي ميل" إن العديد من عادات آشر الغريبة "غير ضرورية" في أحسن الأحوال، ومن المحتمل أن تكون "ضارة" في أسوأ الأحوال، ما يؤدي إلى سوء تغذية خطير بسبب نقص العناصر الغذائية الحيوية مثل الكربوهيدرات والألياف.
كما حذروا من أن ممارسات الجلوس في الخارج وسط الحر الشديد، والتي يقول آشر إنها "ترفع مستويات الحرارة الطبيعية" في الجسم، يمكن أن تعزز مستويات غير آمنة من التعرض لأشعة الشمس، ما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
وقالت اختصاصية التغذية، كارولين ويليامز، إنه على الرغم من أن الشخص العادي الذي يصوم عن الطعام لمدة 24 ساعة "ليس مثيرا للقلق"، إلا أن روتين التمرين المكثف الذي يمارسه آشر يمكن أن يزيد من خطر الآثار الضارة.
وأوضحت: "الصيام طوال اليوم مع الاستمرار في محاولة الحفاظ على جدول التمرين الرياضي، ليس ما يوصى به بشكل عام. عندما تمارس التمارين الرياضية كما يفعل (آشر)، فإنك تحتاج إلى المزيد من الطعام لتزويد جسمك بالطاقة".
وأشارت ويليامز إلى أن التعب والصداع من الآثار الجانبية الشائعة التي يمكن أن تبدأ في وقت مبكر من بعد الظهر.
وبالإضافة إلى ذلك، تؤدي ممارسة التمارين الرياضية المكثفة إلى التعرق، وبالتالي فقدان الشوارد، وهي معادن تساعد في التحكم في الماء وتقلص العضلات وصحة العظام، من بين وظائف أخرى.
ويمكن أن يؤدي وجود عدد قليل جدا من الشوارد إلى تشنجات العضلات والإسهال والإمساك وعدم انتظام ضربات القلب والغثيان والتقيؤ والخدر.
وفي حين تشير بعض الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، فقد وجدت دراسات أخرى أن تخطي وقت الوجبات قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والوفاة المبكرة.
المصدر: ديلي ميل
