Stories
-
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
وسائل إعلام إسرائيلية: إجلاء 7 جنود بالمروحيات "إثر حدث صعب في الشمال"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البنتاغون يدعو للانتقال من الحل العسكري إلى الدبلوماسي في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يستهدف ثكنة وقاعدة وقوات إسرائيلية بالصواريخ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الصحة اللبنانية تكشف حصيلة ضحايا "العدوان الإسرائيلي"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن مناطق إضافية في الجليل الغربي "مناطق عسكرية مغلقة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: إسرائيل تشن غارات عنيفة على الجنوب والبقاع في لبنان وإطلاق رشقة صاروخية نحو شمال إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاعات الروسية تسقط 13 مسيرة أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير: زيلينسكي في وضع لا يطاق بسبب تراجع زخم المساعدات الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ضابط أوكراني يعترف بعجز قوات كييف أمام المسيرات الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لقتلى قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن القضاء على 1915 عسكريا أوكرانيا في 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فتح تحقيق ضد مواطن أمريكي بتهمة أنشطة إرهابية في مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
ترقب لرد إسرائيلي على إيران
RT STORIES
إيران تبلغ واشنطن ودول الشرق الأوسط بأنها سترد على أي هجوم إسرائيلي ضدها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤولون أمريكيون يتحدثون عن تحركات إيرانية لتضييق نطاق الرد الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البيت الأبيض يستهدف "الأسطول الشبحي" الإيراني بالعقوبات بعد هجوم طهران على تل أبيب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قناة إسرائيلية: لم يتخذ القرار بعد بالرد على الهجوم الإيراني
#اسأل_أكثر #Question_Moreترقب لرد إسرائيلي على إيران -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
تونس والمغرب.. مظاهرات غاضبة ومنددة بالصمت العربي والدولي تجاه الإبادة الجماعية في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أسامة حمدان: إسرائيل تسعى لحرب إقليمية لإنقاذ ما تبقى منها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المقاومة الإسلامية في العراق" تعلن مهاجمة هدفين في إيلات جنوبي إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإعلام الحكومي بغزة: الجيش الإسرائيلي يمنع طواقم الإسعاف من انتشال جثامين الضحايا شمال القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برنامج الغذاء العالمي يعلن انقطاع المساعدات عن شمال قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأردن يطالب مجلس الأمن برفع الحصانة عن إسرائيل وحظر بيعها الأسلحة
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
خارج الملعب
RT STORIES
حقائق عن الأسطورة نادال المعتزل.. صنع نصف ثروة جورجينا وصداقة قوية مع رونالدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تطورات قضية طلاق نجم مانشسترسيتي مقابل نصف ثروته
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ليفربول يوجه رسالة لماتيب بعد إعلانه اعتزال كرة القدم نهائيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو وجها لوجه ضد ليفاندوفسكي في "موقعة" نارية.. الموعد والقنوات الناقلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إنجاز تاريخي.. هالاند يكسر رقما ظل صامدا لمدة 90 عاما (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طفح الكيل.. كريستيانو رونالدو يحذر كاسانو
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
شاهد.. عملية سطو جريئة على قطار شحن في شيكاغو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة انفجار هائل في محطة للوقود في عاصمة الشيشان غروزني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الآلاف يشاركون في حملة دعم الشعب اللبناني في دبي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. خزان غاز يندفع بسرعة هائلة ويقتل 4 أشخاص عقب انفجار في محطة ووقود في غروزني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تنشر فيديو جديدا لدقة مسيّرات "لانتسيت" في قنص دبابات كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس البرلمان الإيراني يزور موقع الغارة الإسرائيلية في بيروت
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
أفضل الأطعمة لتحسين عملية الهضم
يعتبر سوء التغذية وعدم شرب كمية كافية من الماء والخمول والوزن الزائد والإجهاد والأمراض المعدية والعادات السيئة، من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
تشير الدكتورة يكاتيرينا نيسفيت أخصائية طب الأطفال، خبيرة التغذية إلى أن أمراض الجهاز الهضمي تحتل المرتبة الرابعة من حيث الانتشار.
مواد غذائية مفيدة لصحة الأمعاء
وتقول: "أكثر هذه الأمراض انتشارا هي التهابات المعدة والأمعاء والكبد وأمراض المرارة والبنكرياس. والأعراض التي تشير إلى خلل في الجهاز الهضمي هي: حرقة المعدة والشعور بالحرقان على طول المريء، وانتفاخ البطن، وقرقرة في البطن، والغثيان، والتجشؤ، ورائحة الفم الكريهة، وفقدان الشهية، وفقدان الوزن، والألم في مناطق مختلفة والإمساك".
ووفقا لها، لكي تعمل جميع أعضاء الجهاز الهضمي بصورة صحيحة، يجب اتباع نظام غذائي كامل ومتوازن ومنتظم، يضمن حصول الجسم على المواد المغذية الضرورية- الفيتامينات والمعادن وغيرها.
وتقول: "يساعد الحفاظ على نظام الشرب على رعاية صحة الجهاز الهضمي. فشرب الماء الدافئ في الصباح يمكن أن "يوقظ" الجهاز الهضمي لتناول الطعام. كما يساعد على تحسين تدفق الصفراء. وبالإضافة إلى إرواء العطش، يحافظ الماء على النظام الحراري الأمثل للخلية، ويذيب ويزيل المواد الضارة والفضلات من الجسم، ويحمي المفاصل من التآكل، ويحفز حركة الليمف، ويشارك في تكوين سوائل التشحيم، ويخفف الصفراء والدم، ويمنع تكوين جلطات الدم، ويشارك في التفاعلات الأنزيمية - يشارك في شطر البروتينات والكربوهيدرات".
والمعيار اليومي لشرب الماء وفقا لها، يمكن تحديده على أساس 30 مليلتر لكل كيلوغرام من وزن الجسم. بالإضافة إلى ذلك تزداد حاجة الجسم للماء في الطقس الحار وعند القيام بنشاط بدني، والرضاعة الطبيعية وجفاف الجسم.
والشيء الثاني المهم لعمل الجهاز الهضمي هو تناول أطعمة غنية بالألياف الغذائية، التي يجب أن تكون ضمن النظام الغذائي اليومي لكل إنسان. هناك نوعان من الألياف الغذائية - القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تحتوي جميع النباتات تقريبا على كلا النوعين، ولكن بنسب مختلفة.
وتقول: "تساعد الألياف الغذائية على تحسين مرور الطعام عبر الأمعاء - منع الإمساك وتحقيق الشعور بالشبع. كما تعتبر غذاء لنبيت الأمعاء وطريقة لإبطاء امتصاص السكريات".
بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول البروبيوتيك. أي الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا النافعة، لتحسين تكوين الميكروبيوم المعوي، وتجعل بيئته غير مواتية للبكتيريا "السيئة"، وتقلل الالتهاب، وتعزز منظومة المناعة. وأفضل مصادر البروبيوتيك هي الأطعمة المخمرة، حيث يكفي تناول في اليوم 100-200 غرام من مخلل الملفوف مثلا. ولكن لا ينصح من يعاني من التهاب المعدة وقرحة المعدة والاثني عشري بتناول الأطعمة المخمرة في فترة تفاقم هذه الأمراض.
وتشير الطبيبة، إلى أنه في معظم أمراض الجهاز الهضمي، يتضرر الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء بسبب الالتهابات. وللوقاية من أمراض الجهاز الهضمي يجب اتباع نظام غذائي صحي والتخلي عن العادات السيئة وممارسة النشاط البدني الكافي والقدرة على مواجهة مظاهر التوتر وعواقبه.
المصدر: Gazeta.Ru
التعليقات