مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    البرامج
    ترددات القناة
    بودكاست
    دليلك إلى روسيا
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    57 خبر
    • خارج الملعب
    • فيديوهات
    • منتدى أنطاليا الدبلوماسي
    • خارج الملعب

      خارج الملعب

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • منتدى أنطاليا الدبلوماسي

      منتدى أنطاليا الدبلوماسي

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • إسرائيل توسع عملياتها في غزة

      إسرائيل توسع عملياتها في غزة

    • رسوم ترامب تنذر بحرب تجارية

      رسوم ترامب تنذر بحرب تجارية

    • المفاوضات الأمريكية الإيرانية في عُمان

      المفاوضات الأمريكية الإيرانية في عُمان

    الصحة
    تاريخ النشر: 12.08.2023 | 03:08 GMT

    عوامل تعيق النوم في الصيف

    لفتت الدكتورة يلينا تساريوفا، أخصائية علم النوم، إلى أن الإنسان ينام في الصيف أسوأ ولا يحصل على قسط كاف من النوم مقارنة بالمواسم الأخرى.

    عوامل تعيق النوم في الصيف
    صورة تعبيرية / Gettyimages.ru

     وأرجعت الطبيبة السبب إلى عدة عوامل هي:

    • انحباس الهواء
    • ارتفاع درجة حرارة الهواء في غرفة النوم 
    • ارتفاع درجة حرارة السرير إذا كان الشخص يستخدم لحافا شتويا سميكا.
    • رداءة نسيج الفراش، ما يزيد من التعرق.
    • يمكن أن يحصل بنتيجة الطقس الحار اختلال المحلول الملحي "الكهرل" في الجسم، والذي يؤدي بدوره إلى سوء النوم.

    • طول النهار إذ "يؤدي تأثير الضوء في شبكية العين إلى انخفاض إنتاج هرمون الميلاتونين في الجسم، ما يؤثر في النوم ومدته"

      ونصحت الطبية من أجل نوم جيد في الصيف بـ:

    • تهوية الغرفة جيدا قبل النوم

    • تجنب الإكثار من شرب الماء والتقليل من شرب السوائل المحتوية على الكافيين، لمنع اختلال المحلول الملحي "الكهرل" في الجسم

    • استخدام الملاءات وأغطية الألحفة وأغطية الوسائد المصنوعة من الأقمشة الطبيعية في الصيف بصورة خاصة.

    المصدر: نوفوستي

    التعليقات

    أخبار العالم العربي

    "الفيلق الثامن" يهاجم عناصر من "الدفاع السورية" جنوب البلاد وطائرات إسرائيلية تحلق في المكان (فيديو)

    أخبار العالم العربي

    أردوغان محذرا إسرائيل: من يسعى لإعادة الشعب السوري إلى المعاناة عليه أن يتهيأ لدفع الثمن

    أخبار العالم

    لافروف: عودة روسيا لحدود 1991 مستحيلة وواشنطن بخلاف أوروبا تريد التعمّق في جذور أزمة أوكرانيا وفهمها

    أخبار العالم

    واشنطن تعلن فحص حسابات المهاجرين وطالبي التأشيرة على مواقع التواصل لرصد النشاط المعادي للسامية

    أخبار العالم العربي

    ويتكوف يتحدث عن "صفقة شاملة" في غزة خلال أيام وترامب يقول: نتواصل مع حماس ونقترب من إعادة الرهائن

    أخبار العالم

    لافروف والشرع في منتدى أنطاليا بتركيا

    أخبار العالم

    هل يمكن لقادة الدفاع الإسرائيليين أن يثقوا بقدرة ترامب على التوصل إلى اتفاق نووي جيد مع إيران؟

    أخبار العالم

    الخارجية الأمريكية: طرد مفتشي الوكالة الدولية للطاقة الذرية من إيران سيكون خطأ في الحسابات لدى طهران

    أخبار العالم

    ترامب بعد الإعلان عن لقاء بوتين و ويتكوف: على روسيا التحرك سريعا لتسوية النزاع الأوكراني