Stories
-
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
"فضيحة تؤكد أنه مجرم حرب".. "حماس" تعلق على أهداف نتنياهو من تسريب وثائق سرية وحساسه من مكتبه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السيسي يؤكد لعباس دعم مصر للسلطة الفلسطينية وحماية حق تقرير المصير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حاخام إسرائيلي يصلي من أجل فوز ترامب في الانتخابات (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كيف بدأ تسريب الوثائق من مكتب نتنياهو وما علاقة يحيى السنوار؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلتنا: مستوطنون يشعلون النار بسيارات الفلسطينيين في البيرة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. الأراضي الفلسطينية تحت النيران الإسرائيلية/ 04.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محقق يحيى السنوار في السجن يطرح حلا للخلاص بدل الصفقة مع "حماس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي ماض في تنفيذ "خطة الجنرالات" رغم نفيه لذلك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسالة وصلت بعد مقتله بيومين.. تقرير: الجيش الإسرائيلي اقترب من السنوار 5 مرات دون أن يتمكن منه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير يكشف تقديرات إسرائيل لعدد أسراها الأحياء في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيدان يحذر من تأجيج الصراع في الشرق الأوسط بعد الانتخابات الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. الأراضي الفلسطينية تحت النيران الإسرائيلية/ 03.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
خارج الملعب
RT STORIES
مدرب ليفربول يعلق على "تغريدة" صلاح "الغامضة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عرض بقيمة 100 مليون يورو يهدد مستقبل أشرف حكيمي مع باريس سان جيرمان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لامين جمال يتفوق على ميسي أسطورة برشلونة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأهلي يطالب الاتحاد المصري لكرة القدم بالتحقيق في ظاهرة الـ"تسنين".. فيديو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو يكشف عادة "غريبة" يمارسها بين المباريات (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بسبب أمه.. مدرب جزائري يستقيل بعد فوز فريقه (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقف نيمار من مباراة الهلال والاستقلال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيرو.. مصرع لاعب كرة قدم وإصابة آخرين بصاعقة في ملعب (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى وطنه؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في مشهد نادر.. الثلوج تكسو ملعب الجوف بالسعودية (فيديو- صور)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
الانتخابات الأمريكية
RT STORIES
زاخاروفا تكشف عن أمنيتها الوحيدة قبل انتخابات الرئاسة الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أغلبها جنسية".. فضائح الرؤساء الأمريكيين تضرب البيت الأبيض بفيروس لا شفاء منه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أكثر من 600 موظف في صحيفة "نيويورك تايمز" يضربون عن العمل عشية الانتخابات الرئاسية الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عراف الانتخابات الأمريكية آلان ليختمان يتنبأ بهوية الفائز في الانتخابات الرئاسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تحسبا لأعمال عنف.. تركيب سياج فولاذي حول البيت الأبيض والكابيتول (صور + فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: ما كان ينبغي أن أغادر البيت الأبيض في عام 2021
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لبناني يحرج ترامب في لقاء انتخابي في ميشيغان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"إذا فاز ترامب".. ماسك قد يصبح وسيطا بين الولايات المتحدة والصين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جامعة فلوريدا: أكثر من 78 مليون أمريكي أدلوا بأصواتهم مبكرا في الانتخابات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول سابق بصندوق النقد الدولي يسمي الفرق الرئيس بين هاريس وترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
WP: قناصة ومسيرات جوية لحماية مراكز الاقتراع بالولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الانتخابات الأمريكية.. كامالا هاريس تدلي بصوتها عبر البريد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سلطات بنسلفانيا تحقق في طلبات مشبوهة لتسجيل الناخبين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استطلاع: مؤشرات تأييد متقاربة جدا لهاريس وترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير يوضح عاملا مشتركا بين هاريس وترامب يؤثر بشكل كبير على تصويت الناخبين الأمريكيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبيرة تتحدث عن السيناريوهات المحتملة في حال تعادل ترامب وهاريس في الانتخابات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
FBI يزعم بأنه كشف تداول مقاطع فيديو مفبركة عن الانتخابات الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف: إن حاول ترامب وقف الحرب في أوكرانيا سيلقى مصير كينيدي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لجنة الانتخابات تكشف المبالغ التي جمعها ترامب وهاريس في حملتيهما وكم أنفقا!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يريد أن يلمس مؤخرتي!".. ماسك يرد على تصريح "غريب" جديد لبايدن
#اسأل_أكثر #Question_Moreالانتخابات الأمريكية -
إسرائيل وإيران.. الرد على الرد
RT STORIES
خبير إسرائيلي يكشف موعد الضربة الإيرانية على إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مجلة: الولايات المتحدة تنشر ست قاذفات من طراز B-52 في الشرق الأوسط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري الإيراني يعلق على أفعال ترتكبها إسرائيل تعجّل بزوالها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري الإيراني يؤكد حتمية "عملية الوعد الصادق الثالثة" ضد إسرائيل ويرفض الكشف عن أي تفاصيل
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل وإيران.. الرد على الرد -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
"قل شكرا".. زيلينسكي يخرج وزيرا بولنديا عن طوره
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجانب الروسي يبدأ إطلاق سراح بعض العسكريين الأوكرانيين الأسرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يؤكد حتمية تحرير كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: خسائر أوكرانيا على محور كورسك فاقت 350 جنديا خلال يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تكشف خسائر الجيش الأوكراني خلال اليوم الماضي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالفيديو.. جمهورية دونيتسك تعقد اجتماعا بين الأسرى الأوكرانيين وذويهم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيربوك مجددا في كييف في زيارة غير معلنة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكشف عن مروحيات إخلاء من رومانيا بعد قصف ميناء إسماعيل الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول عسكري سابق يؤكد نقل العسكريين الأوكرانيين من سلاح الجو إلى قوات المشاة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مستشار أوكراني سابق: زيلينسكي يلوم الغرب على إخفاقاته السياسية والعسكرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام أوكراني: سماع دوي انفجارات في كييف وخاركوف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سترانا": هذا ما سيدفع أوكرانيا للاستسلام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الغارديان: القوات الأوكرانية تنهار في دونيتسك وخاركوف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بمشاركة جنود صينيين وأمريكيين.. سياسي ألماني يقترح خطة لوقف إطلاق النار في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
CNN: الأمور لصالح روسيا في أوكرانيا وترامب سيكتشف أنه لم يستعد جيدا أمام بوتين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير بريطاني: روسيا ستلحق قريبا هزيمة نهائية بالجيش الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: أوكرانيا خسرت 150 جنديا على محور كورسك خلال آخر يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير بلدة جديدة في دونيتسك وتحييد 1.6 ألف جندي أوكراني خلال يوم
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
فيديوهات
RT STORIES
كاميرا ترصد لحظة انهيار مميت لسقف محطة قطار "نوفي ساد" في صربيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الروسية تدمر مركبة "سترايكر" الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ملك إسبانيا فيليب السادس يتعرض لسخط السكان وللرشق بالطين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لبنان..مستشفى تبنين في قضاء بنت جبيل يتعرض لأضرار جراء الغارة الإسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن تنفيذه إنزالا في منطقة البترون شمال لبنان وخطف"قيادي" في حزب الله"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انطلاق مسيرة ضخمة دعما لفلسطين في لندن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منظومة "غراد" تستهدف مواقع تمركز القوات الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
احتجاجات قرب ميناء أمبرلي في مدينة إسطنبول
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
وزير الداخلية اللبناني: سنسائل اليونيفيل عن العملية الإسرائيلية في البترون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. الهجمات الإسرائيلية على لبنان وجهود التسوية/ 04.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر لبنانية: انسحاب القوات الإسرائيلية بالكامل من شرق وجنوب مدينة الخيام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سفينة صواريخ إسرائيلية تعترض مسيّرة في المجال البحري قبالة سواحل قيسارية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يبث مشاهد لمنشأة "عماد 5" المجهزة بصواريخ ثقيلة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسيرة تثير حالة طوارئ وتحلق لأكثر من 20 دقيقة في حيفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"تل أبيب راقبته وتحينت الفرصة".. والد عماد أمهز يكشف معلومات عن نجله ويؤكد ألا علاقة له بالأحزاب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إنذار إسرائيلي عاجل لسكان عدد من بلدات بعلبك شرق لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يطرد عضو كنيست من الخدمة بسبب "مكتبه المزعوم بلبنان"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ما هي وحدة شييطت 13 التي نفذت "إنزال البترون" شمال لبنان؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. الهجمات الإسرائيلية على لبنان وجهود التسوية/ 03.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان
خبراء يتحدثون عن مفعول سحري لثلاث فواكه تساعدنا على النوم ليلا
النوم أمر حيوي لصحتنا ورفاهيتنا، خاصة في فصل الشتاء عندما نكون عرضة للعديد من الأمراض الموسمية.
ورغم ذلك، يجد الكثير من الناس صعوبة في النوم مرة واحدة على الأقل في حياتهم، ولذلك، شارك أحد الخبراء بعض الوجبات الخفيفة الصحية لتناولها قبل التوجه إلى الفراش، والتي يمكن أن تساعد في الحصول على قدر كاف من النوم.
خبيرة توصي بتناول فاكهة واحدة يوميا للمساعدة في الحفاظ على وظائف القلب الطبيعية
وأوصى الباحث في BestMattress-Brand.org، راي سوبيرنو، بتناول الكرز الحامض وفاكهة الكيوي والموز عند محاولة تحسين النوم.
وتحتوي كل ثمرة على العديد من العناصر الغذائية التي تحفز على النوم، وفقا للدراسات.
وقال سوبيرنو: "الفاكهة يمكن أن تكون أداة ممتازة في إدارة مشكلات الصحة العقلية والبدنية، وقد تم توثيقها على نطاق واسع من قبل الباحثين والمهنيين الطبيين، وفي كثير من الحالات ثبت أن النظام الغذائي يقدم علاجات طبيعية رائعة للمشكلات الصحية بما في ذلك النوم".
الكرز الحامض
أوضح سوبيرنو: "عثر على فوائد عظيمة للكرز الحامض أو عصير الكرز الحامض في الدراسات على النوم. وفي إحدى الدراسات، تم اكتشاف أن تناول كوبين من عصير الكرز الحامض يوميا أدى إلى القدرة على النوم بشكل أسرع، وزيادة وقت النوم بشكل عام، وتقليل الاستيقاظ بشكل ملحوظ. وبالتالي، فإن النتيجة هي زيادة كفاءة النوم بشكل عام. وتم الإبلاغ عن نفس التأثيرات في اختبارات أخرى أيضا".
وقد تأتي الفوائد المذكورة في هذه الدراسات من حقيقة أن الكرز الحامض يحتوي على تركيزات أعلى من الميلاتونين، وهو هرمون ينظم إيقاع الساعة البيولوجية (العملية الداخلية الطبيعية التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ) وتعزز النوم الصحي.
10 "أطعمة فائقة" لتعزيز صحتك
وعصير الكرز الحامض يزيد أيضا من التوافر الحيوي للكريبتوفان والذي وجد أنه يقلل من الوقت الذي يستغرقه النوم. والإنزيمات الموجودة في الكرز تحافظ على التربتوفان (حمض أميني ضروري لصحة الإنسان) في الجسم لفترة أطول، لذلك لا تنام بشكل أسرع فحسب، بل تبقى نائما لفترة أطول، بحسب سوبيرنو.
ويُنصح بتناول عصير الكرز الحامض يوميا في الصباح وقبل ساعة إلى ساعتين من وقت النوم للحصول على أفضل تأثير.
ومع ذلك، حذر سوبيرنو: "من المهم ملاحظة أن عصير الكرز الحامض يمكن أن يحتوي على سكر مضاف، وعندما يتم إدخال الكثير من السكر في نظام غذائي يمكن أن يكون ضارا، لذلك يوصى بعدم اختيار خيارات سكر مضافة إذا كانت متوفرة".
فاكهة الكيوي
قال سوبيرنو: "بالإضافة إلى قيمه الصحية، يقال إن الكيوي يتمتع بميزات تحفز على النوم، ما يسمح لأولئك الذين يأكلونه قبل النوم بالنوم بشكل أسرع ولمدة أطول. وقد تم الافتراض بأن القدرة العالية لمضادات الأكسدة ومحتوى السيروتونين والفولات الموجودة في فاكهة الكيوي قد تساهم في فوائد النوم المرصودة لاستهلاك فاكهة الكيوي".
وشرح: "السيروتونين هو أحد المواد الكيميائية الرئيسية التي توجد بجرعات عالية في الكيوي. وهو منتج نهائي لعملية التمثيل الغذائي للتربتوفان، والذي يرتبط بنوم حركة العين السريعة (REM) والمستويات المنخفضة منه قد تسبب الأرق".
مشروب "صحي" يمكن أن يزيد استهلاكه المفرط من خطر "العمى الدائم"
ويمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك أيضا إلى أعراض الأرق والتعب، وبالتالي فإن مستويات حمض الفوليك في الكيوي يمكن أن تحسن نوعية النوم لأولئك الذين يعانون من ظروف النوم. كما تم اقتراح أن مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات الموجودة في الكيوي، مثل فيتامين C والكاروتينات، قد تكون مسؤولة جزئيا عن آثار الفاكهة المعززة للنوم أيضا.
وأضاف: "يُظهر البحث في هذه الدراسة أنه عندما تم تناول الكيوي على مدى أربعة أسابيع، وجد أنه يحسن بداية النوم ومدته وكفاءته. وعلى الرغم من أنه لوحظ أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حاليا حول الكيوي، فإن الدراسات الحالية تشير إلى أن تناول حبة كيوي قبل النوم بساعة واحدة قد يساعد الناس على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمين لفترة أطول".
الموز
يوضح سوبيرنو: "إلى جانب كونه مصدرا جيدا للمغنيسيوم وفيتامين B6 والبروتين، فإن الموز معروف على نطاق واسع باحتوائه على الكثير من البوتاسيوم. إن هرمونات السيروتونين والميلاتونين التي يتم إنتاجها نتيجة لهذه العناصر الغذائية، هي المفتاح للنوم بشكل أسرع والبقاء نائمين لفترة أطول. والتربتوفان، حمض أميني مهم يمكن العثور عليه في الموز، وثبت أنه يحسن نوعية النوم. وبما أن التريبتوفان لا يمكن أن ينتجه الجسم، فإن تناول الموز يساعد على زيادة مستويات الأحماض الأمينية".
خبراء يكشفون عن الوقت المحدد من اليوم الذي يجب أن تأكل فيه كل طعام لتحقيق الفائدة الصحية
وتابع: "السيروتونين هو ناقل عصبي يعزز الاسترخاء عن طريق إبطاء الإشارات إلى الخلايا العصبية، ويساعد التربتوفان في إنتاج السيروتونين".
وأضاف: "الميلاتونين، هرمون يحث على النوم وينظم إيقاع الساعة البيولوجية لدينا، والذي يُعرف غالبا بدورة النوم والاستيقاظ، ينظمه السيروتونين. ويعد الموز أيضا مصدرا جيدا للمغنيسيوم، والذي يدعم الدورة اليومية الصحية، وهي الساعة الداخلية للجسم".
ويؤثر المغنيسيوم أيضا على منطقة ما تحت المهاد، وهي منطقة من الدماغ تنظم الغدة النخامية والغدة الكظرية. وتعزز هذه الغدد هرمونات التوتر عندما تكون مستويات المغنيسيوم منخفضة. ويمكن أن يكون الموز هو الغذاء المثالي لمساعدتك على الاسترخاء قبل النوم لأن التوتر والقلق مرتبطان في كثير من الأحيان بمشاكل النوم بما في ذلك الأرق.
المصدر: إكسبريس
التعليقات