Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
روته: أوكرانيا يجب أن تكون في موقف أقوى قبل مفاوضات السلام المحتملة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البيت الأبيض يستبعد دعوة أوكرانيا للانضمام إلى "الناتو" خلال "المرحلة الساخنة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة تركية: فرص أوكرانيا في الانضمام إلى "الناتو" على غرار ألمانيا تقترب من الصفر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: أوكرانيا فقدت 210 جنود في محور كورسك خلال يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير بلدتين جديدتين في دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف يحذر: "كل شيء وارد الحدوث في لندن"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي: ليس لدينا لا القوة ولا القدرة على استرجاع دونباس والقرم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ساليفان: أوكرانيا ستكون في موقف ضعف في المفاوضات مع روسيا دون دعم الولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الإيطالية: إرسال قوات حفظ السلام إلى أوكرانيا مهمة الأمم المتحدة وليس الاتحاد الأوروبي
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
تقرير عبري يكشف جرائم مروعة ارتكبها الجيش الإسرائيلي في محور "نتساريم" بحق المدنيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سموتريتش معارضا الصفقة: لا لمنح حماس طوق نجاة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا الحرب الإسرائيلية على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يستهدف مستشفيي كمال عدوان والعودة شمال قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع المدني بغزة: مقتل شخص وإصابة 5 بقصف إسرائيلي على منطقة المواصي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مكتب رئيس الوزراء الإسرائيلي: نتنياهو يعمل ضد إقامة دولة فلسطينية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصدر إسرائيلي: صفقة وقف إطلاق النار في غزة قد تنجز خلال أيام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل عسكريين في معارك جنوب قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة: 3 مجازر بالقطاع وحصيلة القتلى فاقت الـ45 ألفا
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
-
خارج الملعب
RT STORIES
"الملكي بطل كأس القارات" .. ريال مدريد يقسو على باتشوكا بثلاثية نظيفة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"صفقة نارية".. عملاق أوروبي يخطط لخطف عمر مرموش
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ما سبب تراجع بي إن سبورت عن بث مباراة ريال مدريد وباتشواكا مجانا عبر القناة المفتوحة؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد تورطه في المنشطات.. لاعب تشيلسي يدافع عن نفسه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"كارثة جديدة".. تورط إمام عاشور وكهربا بقضية تهريب مواد مخدرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مرض خطير يجبر نجم الكرة الإيطالية على الاعتزال بعمر الـ26
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هل تعمد مبابي مقاطعة التصويت في جوائز "ذا بيست" 2024؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد فوزه بجائزة "ذا بيست".. في أول تعليق فينيسيوس يوجه رسالة لمنتقديه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. لاعب مانشستر يونايتد يفوز بجائزة بوشكاش لأفضل هدف في عام 2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أنشيلوتي أفضل مدرب في العالم والتشكيل المثالي لعام 2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حدث تاريخي في الملاعب الإيرانية".. مدرجات نقش جهان تحتضن السيدات بقرار من اللجنة التأديبية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البرازيلي فينيسيوس جونيور يفوز بجائزة "ذا بيست" أفضل لاعب في العالم 2024
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
-
فيديوهات
RT STORIES
لحظة تعرض رئيس الوزراء المصري لوعكة صحية مفاجئة خلال مؤتمر صحفي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بقيت مشتعلة في مقاطعة كورسك.. مسيرة روسية تخترق درع دبابة "أبرامز" الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طائرتا "تو-95 إم إس" تنفذان تحليقا لأكثر من 15 ساعة قرب سواحل ألاسكا الامريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد من مكان اصطدام قطارين في مقاطعة مورمانسك أقصى شمال روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جنود من الجيش السوري يصطفون لتسوية أوضاعهم مع الحكومة المؤقتة الجديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استئناف الرحلات الجوية الداخلية في سوريا عقب سيطرة هيئة تحرير الشام على البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو يمثل أمام المحكمة من جديد بتهم فساد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل شخصين على الأقل إثر اصطدام طائرة بمبنى شحن في هاواي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. شركة فضاء يابانية تلغي رحلة قمر صناعي بعد دقائق من الإقلاع
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
زاخاروفا تعلق على إمكانية رفع "هيئة تحرير الشام" من قائمة الإرهاب الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
باتصال مع لافروف.. الصفدي يحذر من تبعات استمرار اعتداءات إسرائيل على سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر لـRT: جنبلاط يرأس وفدا إلى دمشق في نهاية الأسبوع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. تعيين شقيق الشرع وزيرا للصحة يثير جدالا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبيرة إقليمية تتحدث عن أكبر خطر يهدد سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نجا بأعجوبة من الإعدام.. نزيل سابق في سجون الأسد يحدد أحلى هدية داخل الزنازين (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مجلس الأمن الدولي يدعو إلى عملية سياسية جامعة في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو تدعو إلى رفع العقوبات المفروضة على سوريا
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد
سبع فوائد صحية هامة مدعومة علميا لفيتامين E
فيتامين E هو معدن قابل للذوبان في الدهون ومضاد للأكسدة يوجد في الفواكه والخضروات. وله مجموعة من الفوائد أهمها تعزيز جهاز المناعة لتقليل خطر الإصابة بأنواع محددة من أمراض القلب.

وفيما يلي سبع فوائد مدعومة علميا لفيتامين E ونصائح لضمان الحصول على الجرعة الكافية منه بشكل يومي.

ما هو تسمم فيتامين E وكيف يمكن علاجه؟
1. فيتامين E قد يبطئ عملية شيخوخة الخلايا:
فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة، ما يعني أنه يمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا. والجذور الحرة هي جزيئات شديدة التفاعل تنتجها التفاعلات الكيميائية في الجسم. ويمكن أن تأتي أيضا من مصادر خارجية مثل دخان السجائر وتلوث الهواء. وعندما تدمر الجذور الحرة الخلايا، قد تتطور حالات مثل الخرف ومرض ألزهايمر.
وتقلل الجذور الحرة من عمر الخلية من خلال عملية تسمى الإجهاد التأكسدي. وعملية الإجهاد التأكسدي من حيث صلتها بالشيخوخة غير واضحة. ومع ذلك، يعرف العلماء أن الجذور الحرة ترتبط بالخلايا بطريقة تؤدي إلى تلف البروتين والحمض النووي بداخلها. وكمضاد للأكسدة، فإن فيتامين E يحيد هذا التهديد.
2. فيتامين E يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من التنكس البقعي:
التنكس البقعي هو مرض وراثي يصيب العين، ويمكن أن يؤدي في الحالات الشديدة إلى فقدان البصر. وتحدث الحالة عندما تتضرر منطقة البقعة، وهي منطقة بيضاوية الشكل في مركز العين، بسبب الجذور الحرة.
ووجدت تجربتان سريريتان في عام 2006 مع نحو 4800 مشارك أن فيتامين E مع العناصر الغذائية الأخرى يمكن أن يقلل من خطر فقدان البصر بنسبة 19%. ووجدوا أيضا أن مزيج فيتامين E يبطئ من تطور الخلل البقعي.

"5 في اليوم" هو المزيج الصحيح لحياة أطول
ومن المهم ملاحظة أن فيتامين E هو الأنسب لمنع تطور المرض لدى المصابين به بالفعل. وهو ليس فعالا في منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر لدى الذين لا تظهر عليهم أعراض الاضطراب.
3. فيتامين E يعزز استجابة الجهاز المناعي:
يبدو أن فيتامين E يعزز مستويات نوع من الخلايا المناعية تسمى الخلايا الليمفاوية التائية أو الخلايا التائية (خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورا في جهاز المناعة)، كما تقول إليزابيث سومر، أخصائية التغذية وعضو المجلس الاستشاري الطبي لشركة بيرسونا.
ويساعد فيتامين E في الحفاظ على قوة وحيوية أغشية الخلايا التائية، كما يساعد هذه الخلايا على التكاثر بشكل صحيح، والتواصل مع العمليات المناعية الأخرى. وتقل الخلايا التائية مع تقدم العمر، لذا فإن الحفاظ على المدخول الأمثل من هذا الفيتامين مهم في الحفاظ على نظام مناعي يعمل بشكل جيد.
4. فيتامين E قد يبطئ من فقدان الذاكرة لدى المصابين بمرض ألزهايمر:
نظرا لأن الدماغ يستخدم الكثير من الأكسجين، فهو شديد التأثر بالإجهاد التأكسدي، كما تقول ديبي بيتيتبين، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية. ونظرا لأن فيتامين E يمكن أن يمنع الضرر الخلوي الناجم عن الأكسجين، فقد يساعد في منع التدهور المعرفي.
مشروب يومي شائع "يقلل" مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويزيد طول العمر!
ووجدت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة JAMA مع ما يزيد قليلا عن 560 مريضا بألزهايمر أن تناول 2000 وحدة دولية يوميا من alpha-tocopherol، أحد أشكال فيتامين E، قلل من التدهور الوظيفي. واختبرت الدراسة الوظيفة المعرفية مع تقييم النشاط اليومي. ومن المهم ملاحظة أن جميع المشاركين لديهم حالات خفيفة من مرض ألزهايمر.
5. فيتامين E قد يحسّن صحة الأوعية الدموية:
يلعب فيتامين E دورا حيويا في إنتاج خلايا الدم الحمراء من خلال حمايتها من الأكسدة. إلى جانب فيتامين K، فهو يساعد أيضا على توسيع الأوعية الدموية، ما يقلل من احتمالية حدوث جلطات الدم.
ووجدت ورقة بحثية نُشرت عام 2007 في مجلة Circulation أنه في 213 مريضا تناولوا 600 وحدة دولية من فيتامين E يوميا، انخفض خطر الإصابة بالانصمام الخثاري الوريدي، وهي حالة تنتقل فيها جلطة دموية في الأطراف إلى الرئة، بنسبة 21%.
وفي حين أن تخثر الدم مهم لأنه يبطئ النزيف بعد جرح أو إصابة، فإنه يمكن أن يكون مشكلة عندما تتشكل الجلطات في الأوعية الدموية ثم تنتشر إلى الرئتين أو القلب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم شديد في الصدر وسعال وصعوبة في التنفس.
6. فيتامين E قد يقلل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية (PMS)
قد يساعد فيتامين E أيضا في تقليل أعراض ما قبل الدورة الشهرية (PMS) مثل القلق والاكتئاب والتشنج. ووجدت دراسة نشرت عام 2016، شملت 86 امرأة، أن مكملات فيتامين E قللت من أعراض ما قبل الحيض مثل القلق والاكتئاب أكثر من مجموعة الدواء الوهمي أو أولئك الذين يتناولون فيتامين (د).

5 أطعمة صحية غنية بفيتامين (د) يجب إضافتها إلى نظامنا الغذائي
ويمكن أن يساعد فيتامين E حتى في تقليص الرغبة الشديدة في تناول الطعام قبل الدورة الشهرية..
7. قد يمنع فيتامين E حروق الشمس والأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية:
بينما لا يمكن لفيتامين E منع حروق الشمس بمفرده، يمكن استخدامه جنبا إلى جنب مع واقي الشمس لحماية إضافية من الأشعة فوق البنفسجية.
وفي حين أن العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين وجدت أن الاستخدام الموضعي لفيتامين E يوفر حماية متزايدة ضد سرطان الجلد ويقلل من مشاكل الجلد مثل فرط التصبغ والالتهابات، ما تزال الأدلة غير واضحة لدى البشر.
ومع ذلك، تشير ورقة بحثية نُشرت عام 2009 في مجلة Journal of Investigative Dermatology إلى أن الجمع بين فيتامين C وE مع واقي الشمس قد يمنع الضرر المرتبط بالأشعة فوق البنفسجية مقارنة باستخدام واقي الشمس وحده.
كيفية الحصول على ما يكفي من فيتامين E
وفقا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة، فإن التوصية اليومية من فيتامين E تختلف باختلاف العمر.
وللتأكد من أنك تصل إلى التوصيات اليومية، ابحث عن الأطعمة الغنية بفيتامين E. مثل الأفوكادو واللوز وزيت عباد الشمس.
وبينما تظهر الأبحاث أن نقص فيتامين Eغير شائع، يجب على أولئك الذين يكافحون من أجل تلبية التوصيات اليومية التفكير في تناول مكمل غذائي. وعادة ما يشير نقص فيتامين E إلى مشكلة صحية أكثر خطورة، مثل التليف الكيسي أو أمراض الكبد، لذا تحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول المكملات.
ولتجنب التسمم بفيتامين E، يجب ألا تستهلك أكثر من 1000 ملليغرام في اليوم. وعلى الرغم من ندرتها، إلا أن سميّة فيتامين E يمكن أن تسبب أعراضا مثل الغثيان والتعب. وفي الحالات الأكثر شدة، يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
المصدر: بزنس إنسايدر
التعليقات