Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
بيان اعتذار رسمي من "إذاعة" روجت لنبأ خيانة زوجة حارس مرمى برشلونة تيرشتيغن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ابنة النجم المصري محمد صلاح: "هددوني بالحبس" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بين العرض السعودي المغري وهيبة برشلونة.. صلاح على مفترق طرق!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منزلنا ينهار.. والدة طفل غير شرعي لكورتوا تدق ناقوس الخطر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بسبب "فيتو" من الملاك في قطر.. الكشف عن سبب عدم تعاقد سان جيرمان مع صلاح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"مصدوم ومحبط".. تير شتيغن يستشيط غضبا بسبب أنباء "الخيانة الزوجية"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"تحمّلوا المسؤولية".. الأهلي المصري يصدر بيانا شديد اللهجة قبل مواجهة الزمالك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكشف عن قصة الطفلة المغربية يسرى على قمصان نهضة بركان (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاعب فرنسي يدعم سكان غزة بوجبات غذائية خلال شهر رمضان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صلاح يعلق على رقمه القياسي الجديد (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عداءة هولندية تتعرض لسقوط مروع في بطولة أوروبا لألعاب القوى (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"رحلة سرية".. كواليس سفر غوارديولا المفاجئ إلى برشلونة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"على غرار والده".. كريستيانو جونيور يتألق مع فريق النصر (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
قتيل وجرحى وإسقاط عشرات المسيرات الأوكرانية في موسكو ومقاطعتها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صفارات الإنذار وانفجارات في مختلف أنحاء أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام: أكثر من 30 دولة تشارك في محادثات باريس بشأن أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روبيو: سيكون من الصعب على أوكرانيا العودة إلى حدود 2014
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: خسائر أوكرانيا في محور كورسك تجاوزت 340 جنديا خلال يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: استهداف مطارات عسكرية أوكرانية وإسقاط طائرة حربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسيرة أوكرانية تستهدف سيارة إسعاف مدنية في مقاطعة خيرسون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"نعيش من أجلكن".. جنود روس يتسللون عبر خط أنابيب غاز على جبهة كورسك (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ليبيديف يؤكد مقتل عشرات المرتزقة في قصف منشأة عسكرية أوكرانية قرب نيكولاييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصدر يؤكد مسؤولية اللواء الأوكراني رقم 95 عن قتل المدنيين في بوغريبكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يدمر رتلا تابعا للقوات الأوكرانية الهاربة من كورسك (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
مباحثات السعودية حول أوكرانيا
RT STORIES
روبيو: واشنطن تريد معرفة التنازلات التي ترغب أوكرانيا في تقديمها في اجتماع السعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ويتكوف: زيلينسكي قدم اعتذارا لترامب عما حدث في البيت الأبيض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير أوكراني سابق: واشنطن تدمر العالم الذي كانت تتزعمه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"إيكونوميست": زيارة زيلينسكي للسعودية في هذا التوقيت "مصادفة غريبة"!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سي إن إن": مفاوضات جديدة بين روسيا والولايات المتحدة في السعودية هذا الأسبوع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤولون: واشنطن تعتزم تقييم استعداد أوكرانيا للتنازلات خلال اللقاء في السعودية
#اسأل_أكثر #Question_Moreمباحثات السعودية حول أوكرانيا
-
سوريا الجديدة
RT STORIES
بوليانسكي: نعمل مع الأمريكيين بشأن الوضع في غرب سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أردوغان يعلق على أحداث الساحل ويوجه رسالة للحكومة السورية لمواجهة "الوضع الحساس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نيبينزيا: روسيا تنسق مع الولايات المتحدة بشأن القضية السورية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الدفاع السورية تشرف على نقل الطلبة الدروز من السكن الجامعي في اللاذقية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ناشطة علوية تكشف تفاصيل مكالمة مع الشرع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
العراق: وحدة سوريا وأمنها واستقرارها بحاجة إلى صوت العقل والاعتدال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نزوح أكثر من 6 آلاف شخص من الساحل السوري نحو محافظة عكار اللبنانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإعلام السورية تصدر بيانا هاما عن صور ومقاطع فيديو جرى تداولها خلال أحداث الساحل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الأمريكية تعلق على أحداث الساحل السوري الدامية وتدعو إلى إجراء عاجل
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا الجديدة
-
فيديوهات
RT STORIES
عملية إنقاذ واسعة النطاق في بحر الشمال بعد اصطدام ناقلة النفط الأمريكية بسفينة الشحن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأرض تبتلع سيارة مع شجرة في مدينة أوفا الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سيارات محترقة وممتلكات متضررة في جبلة بعد العمليات العسكرية في الساحل السوري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أهالي اللاذقية يصطفون في طوابير للحصول على المياه بعد انقطاعها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نشطاء مؤيدون لفلسطين يستهدفون مكتب "أليانز" في لندن احتجاجا على تعاونها مع شركة إسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تعزيزات عسكرية للجيش السوري في مدينة حلب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انتشار أمني مكثف في مدن الساحل السوري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ضبط مئات من جراد البحر الحي في مطار سانت بطرسبرغ قادمة من الإمارات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطات لعملية تحرير كونستانتينوبول في جمهورية دونيتسك الشعبية
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
حماس: ندين ونرفض خرق إسرائيل لاتفاق وقف إطلاق النار وعدم التزامها بالانسحاب من معبر فيلادلفيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول إسرائيلي: لا تقدم في مفاوضات الدوحة حول تبادل الأسرى مع حماس
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
-
الجيش الإسرائيلي يعلن استهداف مواقع عسكرية جنوب سوريا لإزالة "تهديدات مستقبلية"
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن استهداف مواقع عسكرية جنوب سوريا لإزالة "تهديدات مستقبلية"
#اسأل_أكثر #Question_More
سبع فوائد صحية هامة مدعومة علميا لفيتامين E
فيتامين E هو معدن قابل للذوبان في الدهون ومضاد للأكسدة يوجد في الفواكه والخضروات. وله مجموعة من الفوائد أهمها تعزيز جهاز المناعة لتقليل خطر الإصابة بأنواع محددة من أمراض القلب.

وفيما يلي سبع فوائد مدعومة علميا لفيتامين E ونصائح لضمان الحصول على الجرعة الكافية منه بشكل يومي.

ما هو تسمم فيتامين E وكيف يمكن علاجه؟
1. فيتامين E قد يبطئ عملية شيخوخة الخلايا:
فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة، ما يعني أنه يمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا. والجذور الحرة هي جزيئات شديدة التفاعل تنتجها التفاعلات الكيميائية في الجسم. ويمكن أن تأتي أيضا من مصادر خارجية مثل دخان السجائر وتلوث الهواء. وعندما تدمر الجذور الحرة الخلايا، قد تتطور حالات مثل الخرف ومرض ألزهايمر.
وتقلل الجذور الحرة من عمر الخلية من خلال عملية تسمى الإجهاد التأكسدي. وعملية الإجهاد التأكسدي من حيث صلتها بالشيخوخة غير واضحة. ومع ذلك، يعرف العلماء أن الجذور الحرة ترتبط بالخلايا بطريقة تؤدي إلى تلف البروتين والحمض النووي بداخلها. وكمضاد للأكسدة، فإن فيتامين E يحيد هذا التهديد.
2. فيتامين E يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من التنكس البقعي:
التنكس البقعي هو مرض وراثي يصيب العين، ويمكن أن يؤدي في الحالات الشديدة إلى فقدان البصر. وتحدث الحالة عندما تتضرر منطقة البقعة، وهي منطقة بيضاوية الشكل في مركز العين، بسبب الجذور الحرة.
ووجدت تجربتان سريريتان في عام 2006 مع نحو 4800 مشارك أن فيتامين E مع العناصر الغذائية الأخرى يمكن أن يقلل من خطر فقدان البصر بنسبة 19%. ووجدوا أيضا أن مزيج فيتامين E يبطئ من تطور الخلل البقعي.

"5 في اليوم" هو المزيج الصحيح لحياة أطول
ومن المهم ملاحظة أن فيتامين E هو الأنسب لمنع تطور المرض لدى المصابين به بالفعل. وهو ليس فعالا في منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر لدى الذين لا تظهر عليهم أعراض الاضطراب.
3. فيتامين E يعزز استجابة الجهاز المناعي:
يبدو أن فيتامين E يعزز مستويات نوع من الخلايا المناعية تسمى الخلايا الليمفاوية التائية أو الخلايا التائية (خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورا في جهاز المناعة)، كما تقول إليزابيث سومر، أخصائية التغذية وعضو المجلس الاستشاري الطبي لشركة بيرسونا.
ويساعد فيتامين E في الحفاظ على قوة وحيوية أغشية الخلايا التائية، كما يساعد هذه الخلايا على التكاثر بشكل صحيح، والتواصل مع العمليات المناعية الأخرى. وتقل الخلايا التائية مع تقدم العمر، لذا فإن الحفاظ على المدخول الأمثل من هذا الفيتامين مهم في الحفاظ على نظام مناعي يعمل بشكل جيد.
4. فيتامين E قد يبطئ من فقدان الذاكرة لدى المصابين بمرض ألزهايمر:
نظرا لأن الدماغ يستخدم الكثير من الأكسجين، فهو شديد التأثر بالإجهاد التأكسدي، كما تقول ديبي بيتيتبين، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية. ونظرا لأن فيتامين E يمكن أن يمنع الضرر الخلوي الناجم عن الأكسجين، فقد يساعد في منع التدهور المعرفي.
مشروب يومي شائع "يقلل" مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويزيد طول العمر!
ووجدت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة JAMA مع ما يزيد قليلا عن 560 مريضا بألزهايمر أن تناول 2000 وحدة دولية يوميا من alpha-tocopherol، أحد أشكال فيتامين E، قلل من التدهور الوظيفي. واختبرت الدراسة الوظيفة المعرفية مع تقييم النشاط اليومي. ومن المهم ملاحظة أن جميع المشاركين لديهم حالات خفيفة من مرض ألزهايمر.
5. فيتامين E قد يحسّن صحة الأوعية الدموية:
يلعب فيتامين E دورا حيويا في إنتاج خلايا الدم الحمراء من خلال حمايتها من الأكسدة. إلى جانب فيتامين K، فهو يساعد أيضا على توسيع الأوعية الدموية، ما يقلل من احتمالية حدوث جلطات الدم.
ووجدت ورقة بحثية نُشرت عام 2007 في مجلة Circulation أنه في 213 مريضا تناولوا 600 وحدة دولية من فيتامين E يوميا، انخفض خطر الإصابة بالانصمام الخثاري الوريدي، وهي حالة تنتقل فيها جلطة دموية في الأطراف إلى الرئة، بنسبة 21%.
وفي حين أن تخثر الدم مهم لأنه يبطئ النزيف بعد جرح أو إصابة، فإنه يمكن أن يكون مشكلة عندما تتشكل الجلطات في الأوعية الدموية ثم تنتشر إلى الرئتين أو القلب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم شديد في الصدر وسعال وصعوبة في التنفس.
6. فيتامين E قد يقلل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية (PMS)
قد يساعد فيتامين E أيضا في تقليل أعراض ما قبل الدورة الشهرية (PMS) مثل القلق والاكتئاب والتشنج. ووجدت دراسة نشرت عام 2016، شملت 86 امرأة، أن مكملات فيتامين E قللت من أعراض ما قبل الحيض مثل القلق والاكتئاب أكثر من مجموعة الدواء الوهمي أو أولئك الذين يتناولون فيتامين (د).

5 أطعمة صحية غنية بفيتامين (د) يجب إضافتها إلى نظامنا الغذائي
ويمكن أن يساعد فيتامين E حتى في تقليص الرغبة الشديدة في تناول الطعام قبل الدورة الشهرية..
7. قد يمنع فيتامين E حروق الشمس والأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية:
بينما لا يمكن لفيتامين E منع حروق الشمس بمفرده، يمكن استخدامه جنبا إلى جنب مع واقي الشمس لحماية إضافية من الأشعة فوق البنفسجية.
وفي حين أن العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين وجدت أن الاستخدام الموضعي لفيتامين E يوفر حماية متزايدة ضد سرطان الجلد ويقلل من مشاكل الجلد مثل فرط التصبغ والالتهابات، ما تزال الأدلة غير واضحة لدى البشر.
ومع ذلك، تشير ورقة بحثية نُشرت عام 2009 في مجلة Journal of Investigative Dermatology إلى أن الجمع بين فيتامين C وE مع واقي الشمس قد يمنع الضرر المرتبط بالأشعة فوق البنفسجية مقارنة باستخدام واقي الشمس وحده.
كيفية الحصول على ما يكفي من فيتامين E
وفقا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة، فإن التوصية اليومية من فيتامين E تختلف باختلاف العمر.
وللتأكد من أنك تصل إلى التوصيات اليومية، ابحث عن الأطعمة الغنية بفيتامين E. مثل الأفوكادو واللوز وزيت عباد الشمس.
وبينما تظهر الأبحاث أن نقص فيتامين Eغير شائع، يجب على أولئك الذين يكافحون من أجل تلبية التوصيات اليومية التفكير في تناول مكمل غذائي. وعادة ما يشير نقص فيتامين E إلى مشكلة صحية أكثر خطورة، مثل التليف الكيسي أو أمراض الكبد، لذا تحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول المكملات.
ولتجنب التسمم بفيتامين E، يجب ألا تستهلك أكثر من 1000 ملليغرام في اليوم. وعلى الرغم من ندرتها، إلا أن سميّة فيتامين E يمكن أن تسبب أعراضا مثل الغثيان والتعب. وفي الحالات الأكثر شدة، يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
المصدر: بزنس إنسايدر
التعليقات