Stories
-
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
نتنياهو يتهم الكابينيت بالتسريبات الأمنية ويؤكد أنها "خطر شديد" على أمن إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"القسام" تعرض مشاهد من تفجيرها عبوة ناسفة في "جيب" عسكري إسرائيلي شمالي الضفة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مظاهرة حاشدة مناهضة للحكومة في تل أبيب تطالب بحل قضية الأسرى (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أكسيوس نقلا عن مصدر: ترامب شعر بالصدمة بعد إبلاغه أن أسرى إسرائيليين بغزة ما يزالون على قيد الحياة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: إصابة مدير مستشفى كمال عدوان حسام أبو صفية وعدد من العاملين جراء قصف إسرائيلي (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في اليوم الـ414.. صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا الحرب الإسرائيلية على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
آخر التطورات الميدانية في اليوم الـ414 للحرب على غزة (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كندا.. مظاهرات حاشدة تزامنا مع انعقاد الدروة الـ70 للجمعية البرلمانية لدول "الناتو" (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منظمات مناصرة للفلسطينيين تسعى لوقف صادرات الأسلحة الهولندية لإسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القيادي في حماس خليل الحية: لماذا يجب علينا إعادة الأسرى في حال عدم توقف العدوان الإسرائيلي؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
يديعوت أحرونوت: انتحار 6 جنود إسرائيليين والجيش يرفض إعلان العدد الحقيقي.. الآلاف يخضعون لعلاج نفسي
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
زيلينسكي يتوقع الحصول على مقترحات ترامب بشأن السلام في يناير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زالوجني: الناتو ليس مستعدا لخوض "حرب استنزاف" مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف: الغالبية العظمى من أسلحة العملية العسكرية الخاصة يتم إنتاجها في روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن القضاء على 1535 عسكريا أوكرانيا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميركل: زيلينسكي جعلني "كبش فداء"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميركل: لا يمكن لأوكرانيا التفرّد بقرار التفاوض مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف: لا نفكر بأي تعبئة عسكرية نظرا للإقبال الكبير على التطوع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكونغرس يعتزم إلزام ترامب بمواصلة دعم أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
الحرب الإسرائيلية على لبنان
RT STORIES
مراسلتنا: اشتباكات عنيفة بين "حزب الله" والجيش الإسرائيلي على أطراف بلدة البياضة جنوبي لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الصحة اللبنانية تكشف حصيلة القتلى والجرحى منذ بدء "العدوان" الإسرائيلي على البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"تدمير دبابات واشتباكات وإيقاع قتلى وجرحى".. حزب الله ينفذ 34 عملية نوعية ضد إسرائيل يوم السبت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوستين يؤكد لنظيره الإسرائيلي التزام واشنطن بالتوصل لحل دبلوماسي بين لبنان وإسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هيئة البث الإسرائيلية: الضربات الأخيرة على بيروت استهدفت مسؤول العمليات في "حزب الله"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تجدد الغارات الإسرائيلية على الضاحية الجنوبية لبيروت بعد تحذيرات باستهداف 5 مواقع جديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لـRT من موقع الضربة الإسرائيلية لمنطقة البسطة الفوقا في بيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله": إيقاع قوة إسرائيلية بين قتيل وجريح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لآثار سقوط صواريخ لبنانية في مستوطنة كريات أتا (صور + فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب الإسرائيلية على لبنان -
صاروخ أوريشنيك
RT STORIES
زاخاروفا ترد على تصريحات بودولياك حول صاروخ "أوريشنيك"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائب أوكراني يكشف مسرحية زيلينسكي الفاشلة أمام البرلمان بعد ضربة "أوريشنيك"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يثور غضبا على البرلمان بعد إلغاء اجتماعه إثر ضربة "أورويشنيك"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: لدينا مخزون من أوريشنيك ولا يوجد مضادات لها في العالم ونفخر بسرعة تطويرها.. سنواصل التجارب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قائد قوات الصواريخ الاستراتيجية يؤكد لبوتين قدرة "أوريشنيك" على ضرب أهداف في جميع أنحاء أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد ضربة "أوريشنيك".. وزير خارجية إيطاليا يطالب أوروبا بالسعي للسلام في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreصاروخ أوريشنيك -
خارج الملعب
RT STORIES
ردود أفعال غاضبة على تصريحات لاعب إنجليزي سابق حول محمد صلاح (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصر.. وزارة الداخلية تتحرك بعد انتشار فيديو لشخص يهدد "زيزو" بالقتل (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصحة العقلية لمبابي؟.. أنشيلوتي يرد بشدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد خطأ إجرائي في قضية مبابي و55 مليون يورو.. باريس سان جيرمان يلجأ لمحاكم مدنية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. إطلاق وابل من الرصاص على مدرب تركي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تجريم بطل UFC الإيرلندي ماكغريغور بقضية اعتداء جنسي وتغريمه 250 ألف يورو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نجم برازيلي يتزوج من ابنة أخت زوجته (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رجل يسجد و200 مليون يورو لن تغير أسلوب حياته.. الملاكم السابق نسيم حميد يوضح موقفه من مواجهة جيك بول
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
شاهد.. متهم يحاول الفرار بطريقة صادمة بعد أن تركته الشرطة الأمريكية دون مراقبة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الإماراتي يستقبل نظيره الإندونيسي في أبوظبي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من جديد.. مزارعون بولنديون يحاصرون معبرا حدوديا مع أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإمارات ترسل 4 قوافل جديدة من المساعدات إلى غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ظهور بحيرة حمم بركانية إثر ثوران بركان جريندافيك في إيسلندا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. صاروخ "إسكندر" الروسي يدمر مقاتلة أوكرانية في مطارها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسيرة إسرائيلية تستهدف صيادين على شاطئ صور اللبنانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الأمريكي: "أنا زوج جو بايدن.. وهذا المنصب الذي أفتخر به أكثر من أي شيء"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة تدمير مبنى في الشويفات العمروسية بالضاحية الجنوبية لبيروت بغارة إسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد جديدة توثق الدمار الهائل الذي لحق بمنطقة البسطة الفوقا في بيروت جراء الغارة الإسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالفيديو.. الغارة الإسرائيلية على البسطة الفوقا خلفت حفرة بعمق 8 أمتار
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
علماء يكشفون ما يفعله النظام الغذائي في الواقع لعملية التمثيل الغذائي!
عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي محدد، تظهر الأبحاث أن غالبية الناس سيستعيدون بعض الوزن الذي فقدوه، إن لم يكن معظمه
في حين أن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى استعادة الوزن، فإن بعض الادعاءات الشائعة على الإنترنت هي أن اتباع نظام غذائي يدمر عملية الأيض بشكل دائم. ولكن في حين أنه من الصحيح أن اتباع نظام غذائي يبطئ عملية التمثيل الغذائي، فإنه يحسن أيضا عملية التمثيل الغذائي بعدة طرق إيجابية.
وعندما نتحدث عن التمثيل الغذائي، فإننا نشير عادة إلى معدل التمثيل الغذائي الخاص. وهذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة. وبالطبع، كلما زاد نشاطنا، زاد حرق السعرات الحرارية.
دراسة تكشف عمّا يحدث في الدماغ لدى خوض تجارب سيئة مع الطعام!
ومن أجل إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي، يجب أن تستهلك سعرات حرارية أقل مما تستخدم. وهذا يجبر الجسم على استخدام مخازن الطاقة الخاصة به - مثل الدهون - لمواجهة النقص. وسيتغير معدل الأيض أيضا نتيجة لذلك.
ويؤدي فقدان الأنسجة الخالية من الدهون (العضلات) عند اتباع نظام غذائي - الذي يحرق نحو 15-25 سعرا حراريا لكل كيلوغرام كل يوم - إلى تقليل معدل الأيض أثناء الراحة، ما يعني أنك تحتاج إلى سعرات حرارية أقل مما كنت عليه في السابق. ولكن الجسم أيضا يبطئ عمدا عملية التمثيل الغذائي للحفاظ على مخزون الطاقة وتقليل فقدان الوزن.
وأوضح كل من آدم كولينز، زميل التدريس الرئيسي في التغذية، وأويف إيغان، باحث دكتوراه النمذجة الرياضية لفقدان الوزن، "جامعة ساري"، أنه عندما يستشعر الجسم مخزون الدهون المستنفد، فإنه يؤدي إلى توليد حرارة تكيفية، وهي عملية تقلل من معدل الأيض أثناء الراحة - وقد تعيق فقدان الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي صارم.
ويمكن أن يبدأ التوليد الحراري التكيفي في غضون ثلاثة أيام من بدء نظام غذائي، ويُقترح الاستمرار في ذلك بعيدا عن اتباع نظام غذائي - حتى إعاقة الحفاظ على الوزن وتفضيل استعادة الوزن.
وشوهد أحد الأمثلة على تأثير التوليد الحراري التكيفي في دراسة نشرت عام 2016 على نطاق واسع، والتي نظرت في المتسابقين السابقين في برنامج تلفزيون الواقع الأمريكي The Biggest Loser.
وأظهرت أن المشاركين شهدوا انخفاضا كبيرا في معدل الأيض، حتى بعد عدة سنوات من فقدان الوزن الأولي. واحتاج المشاركون إلى تناول ما يصل إلى 500 سعرة حرارية أقل من المتوقع يوميا.
وأظهرت دراسات أخرى أيضا تباطؤا في التمثيل الغذائي مع فقدان الوزن، ولكن مع انخفاضات أقل بكثير (حوالي 100 سعرة حرارية أقل يوميا للحفاظ على الوزن). ومع ذلك، هناك قدر أقل من اليقين فيما إذا كان هذا التباطؤ مستمرا بمجرد استقرار الوزن.
مرض محدد قد يكون السبب في انتفاخ المعدة المستمر!
ويبدو أن الأبحاث تظهر أن معظم توليد الحرارة التكيفي يحدث في مرحلة النظام الغذائي الفعلية كاستجابة مؤقتة لمقدار الوزن المفقود. وبشكل عام، ليس لدينا دليل قاطع يدعم فكرة أن معدل الأيض يظل بطيئا على المدى الطويل (أكثر من عام بعد النظام الغذائي).
تجدر الإشارة إلى أن العديد من العوامل يمكن أن تؤثر على معدل الأيض، لذا فإن التغييرات التي تطرأ عليها بعد اتباع نظام غذائي قد تختلف من شخص لآخر. وعلى سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على وجبات الصيام أن معدل الأيض ينخفض بالفعل نتيجة لذلك - ولكن أولئك الذين لديهم أكبر انخفاض في معدل الأيض كان لديهم بالفعل معدل استقلاب أعلى.
ويمكن أن يؤثر الإفراط في تقدير معدلات الأيض في بداية الدراسة، أو الأخطاء في التنبؤ، بمعدل الأيض بعد فقدان الوزن، على نتائج الدراسة.
ومن المتفق عليه أن معدل الأيض يتباطأ بسبب فقدان الوزن، جراء تناقص حجم الجسم وكوسيلة للحفاظ على الأنسجة الرئيسية واحتياطيات الوقود. ولكن لا يوجد إجماع حاليا على مدى تباطؤها.
ومع ذلك، فإن انخفاض معدل التمثيل الغذائي هو مجرد تغيير واحد يحدث مع فقدان الوزن.
وعندما نفقد الوزن، فإن التغيير الرئيسي الذي نراه هو انخفاض الدهون في الجسم. وهذا الانخفاض هو في الواقع تقلص حجم الخلايا الدهنية - فهي لا تختفي في الواقع. ويشير هذا التقلص في الخلايا الدهنية إلى إفراغ مخزون الوقود في الجسم، ما يتسبب في انخفاض هرمون اللبتين.
وعادة ما يثبط اللبتين الشهية ويزيد من معدل الأيض - ولكن عندما تنخفض مستويات اللبتين، يتباطأ معدل الأيض ويتفاقم الجوع.
هل يمكن لفلافانول الكاكاو أن يعزز الذاكرة لدى كبار السن؟
وتفرز القناة الهضمية أيضا عددا أقل من الإنكريتين (الهرمونات التي تنظم الشهية) عندما نفقد الوزن، والذي يمكن أن يستمر إلى ما بعد اتباع نظام غذائي. وقد يجعلنا انخفاض هرمون اللبتين وانخفاض كمية إنكريتين، نشعر بالجوع ويمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
وعندما تتقلص الخلايا الدهنية، فإنها تكون قادرة على امتصاص الجلوكوز وتخزين الدهون بشكل أكثر كفاءة للمساعدة في استعادة الوقود المفقود. وينتج جسمك أيضا المزيد من الخلايا الدهنية بحيث يمكنك تخزين المزيد من الدهون في المستقبل للتعامل بشكل أفضل مع "أزمة" السعرات الحرارية في المرة التالية التي تحدث فيها.
ولكن على الرغم من التناقض الذي يبدو عليه الأمر، فإن كل هذه التغييرات تؤدي في الواقع إلى استقلاب أكثر كفاءة وأكثر صحة في نهاية المطاف.
وعلى سبيل المثال، تعتبر الخلايا الدهنية الأصغر أفضل لصحتنا، حيث أن الخلايا الدهنية "المريضة" المتضخمة لا تعمل بشكل جيد في التخلص من فائض السكر والدهون. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر والدهون في الدم، ما يزيد من مخاطر مقاومة الأنسولين ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
لذا فإن اتباع نظام غذائي لا يفسد عملية الأيض من الناحية الفنية بل يحسنها، من خلال مساعدتها على العمل بشكل أفضل ولكن من دون رعاية، يمكن لهذا التحسن الأيضي أن يتآمر ضدك لاستعادة وزنك، بل وحتى تجاوز وزنك الأصلي.
وتشير الدراسات إلى أن التمرين (أو النشاط البدني ببساطة) قد يكون إحدى الطرق لمنع استعادة الوزن، من خلال تحسين قدرتنا على الحفاظ على وزننا، ويمكن أن يقلل من تباطؤ التمثيل الغذائي. ويمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضا في تنظيم الشهية وحرق الوقود على المدى القصير، وقد تجعل فقدان الوزن أكثر استدامة على المدى الطويل.
المصدر: ساينس ألرت
التعليقات