Stories
-
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
الدفاع المدني بغزة: 412 من عناصرنا بين قتيل ومصاب ومعتقل وتدمير عشرات المقرات والمركبات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المحكمة الجنائية الدولية تصدر مذكرات اعتقال بحق نتنياهو وغالانت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الأونروا" تنشر خارطة مفصلة للكارثة الإنسانية في قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حصيلة قتلى الحرب الإسرائيلية على قطاع غزة تخطت 44 ألفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الشيوخ الأمريكي" يبقي باب تسليح إسرائيل مفتوحا على مصراعيه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نيبينزيا: روسيا تشعر بالصدمة من الفيتو الأمريكي على قرار وقف إطلاق النار في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المقاومة الإسلامية في العراق" تعلن مهاجمة هدف عسكري إسرائيلي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جنرال إسرائيلي يشكك بنجاح مخطط إسرائيل لإقامة حكم عسكري في غزة والقضاء على "حماس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
آيزنكوت يهاجم نتنياهو بعنف ويتحدث عن خطأ استراتيجي وفشل إسرائيلي ذريع في الحرب على غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سموتريتش: نحتل غزة منذ عام وسنأخذ منهم الأراضي لنتاجر بها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن حصيلة قتلاه منذ بدء الحرب
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
خارج الملعب
RT STORIES
مصر.. مبادرة إنسانية من النني تجاه عائلة اللاعب الراحل محمد شوقي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مانشستر سيتي يحدد مبلغا ضخما مقابل تجديد عقد هالاند
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بين ميسي ورونالدو.. رودري يختار الأفضل في التاريخ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ناد عربي يدخل قائمة الأندية الأكثر إنفاقا بالعقد الأخير في الميركاتو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ليس المال هدفي.. رونالدو يوضح سبب التحاقه بالدوري السعودي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صفعت ابنتها.. تفاعل مع لقطات على حلبة المصارعة "WWE" لمرشحة ترامب لوزارة التعليم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"مشاجرة المول".. حكم جديد يطوي ملف قضية إمام عاشور (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة.. رونالدو يكشف عن ضيفه الذي "سيحطم الإنترنت".. فيديو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لتحقيق حلم طفلة.. نجم إنجليزي يفي بوعده بحركة "غريبة" أمام 80 ألف متفرج (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تعرضت لإصابة خطرة جراء غارة إسرائيلية.. والد اللاعبة اللبنانية سيلين حيدر يروي تفاصيل الحادث.. فيديو
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الأمم المتحدة تندد باستخدام أوكرانيا الألغام المضادة للأفراد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين يعلق على تصريح البنتاغون حول تبادل الضربات النووية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قوات كييف استهدفت قصرا تاريخيا في كورسك بصواريخ أمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف: إنهاء تهديد المسيرات الأوكرانية سيتم بتحقيق العملية الروسية كافة أهدافها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الشيوخ الأمريكي" يرفض بحث قرار يمنع شطب جزء من ديون أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بلومبرغ": بايدن يريد شطب 4.65 مليار دولار من ديون أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف: نظام كييف يستهدف المناطق السكنية فيما روسيا تضرب الأهداف العسكرية فقط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
التلفزيون الأوكراني: وقوع انفجارات في دنيبرو بتروفسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: الغرب تخلى عن أوكرانيا عبر سماحه لها بضرب عمق روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بلومبرغ": قوات كييف استخدمت للمرة الأولى صواريخ بريطانية بعيدة المدى لضرب عمق روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد السفارة الأمريكية.. إيطاليا وإسبانيا واليونان تغلق سفاراتها ترقبا لهجوم روسي "كبير"
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
فيديوهات
RT STORIES
صاروخ روسي يدمر جسرا عائما للقوات الأوكرانية على محور كراسني ليمان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. أمريكية تهاجم رجلا بسبب كلمة فلسطين.. والسلطات ترد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الإماراتي يستقبل ملك الأردن في أبوظبي ويبحث معه جهود وقف إطلاق النار في لبنان وغزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تصاعد أعمدة الدخان في تدمر السورية جراء هجوم إسرائيلي أسفر عن مقتل 36 شخصا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"لا تدفع أنت ضيفنا".. شاهد رد فعل لبنانيين على ظهور هوكستين المفاجئ في فردان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برفقة ماسك.. ترامب يراقب اختبار صاروخ "ستارشيب" في تكساس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة القبض على مواطن ألماني متورط بتفجير محطة غاز في كالينينغراد
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
الحرب الإسرائيلية على لبنان
RT STORIES
"حزب الله" يعلن استهداف تجمعات للجيش الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قائد الجيش اللبناني: لا نزال منتشرين في الجنوب ولن نتركه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: اعتراض مسيرة أطلقت من لبنان في الجليل الغربي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس مجلس النواب اللبناني: "عملنا اللي علينا وبانتظار رد إسرائيل"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل باحث آثار إسرائيلي شهير في قلعة تطل على مدينة صور اللبنانية برصاص حزب الله (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقع لبناني: هوكستين أطلع الإسرائيليين على كل تفصيل ولا مفاجآت مفترضة في تل أبيب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نعيم قاسم يعلق على 10 أيام من الإرباك الحقيقي عاشها حزب الله عقب اغتيال أمينه العام حسن نصر الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أمين عام حزب الله اللبناني: نجاح المفاوضات مرتبط بالرد الإسرائيلي وبجدية نتنياهو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يهاجم 100 هدف خلال 24 ساعة ويعلن تصفية قادة ميدانيين بحزب الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هوكستين: لن أتحدث علنا عن نتيجة المفاوضات وسأتوجه إلى إسرائيل لمحاولة الوصول إلى خاتمة
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب الإسرائيلية على لبنان -
بالأرقام.. هالاند يهدد عرش الأسطورة كريستيانو رونالدو التاريخي
RT STORIES
بالأرقام.. هالاند يهدد عرش الأسطورة كريستيانو رونالدو التاريخي
#اسأل_أكثر #Question_More -
لامين جمال يثير قلق برشلونة قبل مباراته في ملعب "بالايدوس"
RT STORIES
لامين جمال يثير قلق برشلونة قبل مباراته في ملعب "بالايدوس"
#اسأل_أكثر #Question_More
ما الذي يجعل البيض مفيدا لخسارة الوزن؟
لا ينصح الكثيرون بتناول البيض، إلى حد ما، بسبب محتواه العالي من الكوليسترول، إلا أن الأدلة تظهر أنه يمكن أن يكون جزءا من النظام الغذائي الصحي.
وتشير بعض الأبحاث إلى أن البيض يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، لأنه خيار إفطار صحي غني بالبروتين يبقيك ممتلئا.
ما هو الفرق بين البيض ذي القشرة البنية والقشرة البيضاء؟
-البيض منخفض السعرات الحرارية ومغذ:
تقول ناتالي ريزو، اختصاصية التغذية في مدينة نيويورك: "البيض عبارة عن بروتين عالي الجودة ويحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين A وفيتامين D وفيتامينات B وحمض الفوليك. والبيض غني أيضا بمادة الكولين، وهي عنصر غذائي دقيق مهم للنساء الحوامل والأطفال".
ويحتوي كل من بياض وصفار البيض على البروتين. كما يحتوي صفار البيض على أعلى تركيز لمعظم الدهون والفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم والحديد.
-البروتين الموجود في البيض يبقيك ممتلئا وقد يعزز عملية التمثيل الغذائي:
تقول ريزو: "فيما يتعلق بفقدان الوزن، يمكن أن يساعد البروتين الموجود في البيض على إبقائك ممتلئا وقد يساهم في تناول سعرات حرارية أقل في وقت لاحق من اليوم".
جزء من التحدي عند فقدان الوزن هو إرضاء جوعك بينما لا تزال تعاني من نقص في السعرات الحرارية.
وتتمثل إحدى طرق معالجة ذلك في تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تجعلنا نشبع لفترة أطول. والبيض غني بالبروتين باحتوائه على نحو 6غ لكل بيضة كبيرة.
والبروتين أفضل في إشباع جوعنا من الكربوهيدرات أو الدهون لأنه يستغرق وقتا أطول للهضم.
أفضل 11 طعاما غنيا بالبروتين لفقدان الوزن
وتسمى عملية تناول الطعام وهضمه وتخزينه بالتأثير الحراري. والتأثير الحراري للطعام هو الزيادة الطفيفة في التمثيل الغذائي الذي تشعر به بعد تناوله. وهناك مجموعة متنوعة من العوامل التي تساهم في زيادة التأثير الحراري، أحدها كمية البروتين.
ويعد تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك أحد الطرق لمساعدتك على فقدان الوزن. والتمثيل الغذائي هو قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية للحصول على الطاقة.
وفي حين أن التمثيل الغذائي السريع أو البطيء يخضع حقا لجيناتك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض، يسرع عملية التمثيل الغذائي قليلا ويحرق المزيد من السعرات الحرارية.
ويفيد البروتين أيضا صحة العضلات، ما يساعدك في الحفاظ على عضلات أكبر وبنائها. وزيادة كتلة العضلات لها تأثير مباشر على زيادة التمثيل الغذائي، حيث تستهلك العضلات المزيد من الطاقة وتحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة، لذلك كلما زادت كتلة عضلاتك، زادت كفاءة حرق جسمك للطعام الذي تتناوله.
-البيض أحد خيارات الإفطار الصحية:
يميل البعض إلى بدء يومهم بالكربوهيدرات المكررة مثل حبوب الإفطار أو الفطائر أو الكعك، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وحتى داء السكري من النوع الثاني. وقد يساعد استبدال وجبة إفطار غنية بالكربوهيدرات بأخرى تحتوي على أطعمة غنية بالبروتين مثل البيض على إنقاص الوزن.
هل القهوة مشروب مفيد لفقدان الوزن؟
ووجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2008 على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة ممن تتراوح أعمارهم بين 25 و60 عاما أن تناول البيض على الإفطار أدى إلى فقدان الوزن أكثر من الخبز في وجبة الإفطار.
وتقول ريزو: "أوصي بالتأكيد على البيض كجزء من وجبة فطور صحية. ولتحقيق التوازن في وجبة الإفطار، قم أيضا بتضمين بعض الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان".
وبالإضافة إلى ذلك، فإن تناول وجبة فطور صحية يمكن أن يقلل من إجمالي السعرات الحرارية عن طريق منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم، كما تقول ريزو.
ووجدت مراجعة أجريت عام 2016 أن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين قد يكون مرتبطا بانخفاض الوزن ودهون الجسم وانخفاض مؤشر كتلة الجسم.
-كيف تأكل البيض لفقدان الوزن؟:
لا توجد قاعدة صارمة وسريعة بشأن عدد البيض الذي يجب أن تأكله، ولكن تناول بيضة واحدة كل يوم هو صحي تماما.
ما كمية الماء التي يجب شربها في اليوم لضمان الفوائد الصحية؟
وعلى الرغم من أن خبراء التغذية لا ينصحون كثيرا بتناول البيض لمحتواه العالي من الكوليسترول، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن تناول بيضة في اليوم لن يرفع مستويات الكوليسترول.
وبدلا من ذلك، تؤثر الدهون المشبعة، وليس الكوليسترول الغذائي، مثل الموجود في صفار البيض، على مستويات الكوليسترول.
وتشمل الطرق الصحية لتناول البيض مع طبق فريتاتا (طبق إيطالي مكون من بياض البيض وجبن الكريم والطماطم المجففة) أو فوق قطعة من التوست مع الأفوكادو.
ولقتل البكتيريا الضارة، من الأفضل طهي البيض حتى يتماسك البياض والصفار. ومن الصحي طهي البيض عن طريق السلق أو مخفوقا، وإذا كنت من محبي قلي البيض فتأكد من استخدام كميات قليلة من الزيت الصحي، مثل زيت الزيتون، بحسب ريزو.
المصدر: بزنس إنسايدر
التعليقات