Stories
-
الحرب على غزة
RT STORIES
نصف مليون إسرائيلي يحتشدون في تل أبيب للمطالبة بصفقة فورية مع حماس (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاستخبارات الأمريكية تكشف ما وصلت إليه الصفقة الجديدة لوقف الحرب في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وفاة طفلة من مدينة خان يونس بغزة جراء سوء التغذية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا القصف الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: قتلى باستهداف منازل في غزة والقوات الإسرائيلية تنسف مناطق كاملة
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب على غزة
-
العملية العسكرية الإسرائيلية في الضفة الغربية
RT STORIES
"كتائب المجاهدين" تعرض مشاهد عملياتها ضد الجيش الإسرائيلي شمال الضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بلدية جنين: بدأنا التحرك لإعمار المدينة والمخيم والحكومة الفلسطينية ستحتاج إلى مساعدات خارجية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلتنا: الجيش الإسرائيلي ينسحب من جنين ومخيمها بعد 10 أيام من العمليات العسكرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الإسرائيلية تواصل اقتحامها لمدن وبلدات الضفة وتعتقل عددا من الفلسطينيين بينهم فتاة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 5 فلسطينيين بينهم نجل الأسير زكريا الزبيدي بقصف إسرائيلي استهدف مركبة في طوباس بالضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمم المتحدة: الجيش الإسرائيلي منع وصول بعثة تقييم إلى مدينة جنين
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الإسرائيلية في الضفة الغربية
-
خارج الملعب
RT STORIES
"الثعبانان".. لماذا "تحقد" الجماهير الإيرلندية على الثنائي الإنجليزي غريليش ورايس (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كشف حيلة المشجع في آخر لحظة.. واقعة غريبة في لقاء إيرلندا وإنجلترا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نادي ليفربول يعلن وفاة قائده الأسطوري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الخيار المنطقي الوحيد".. كونور ماكغريغور يثير الجدل بشأن ترشحه لرئاسة بلاده
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إصابة لاعب كرة قدم بعد عطسة عنيفة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد صلاح يسعى لتجنب مصير ساديو ماني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة.. طلب إجراء اختبار المنشطات للاعبين توفيا منذ أكثر من 40 عاما!!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لسبب غريب.. أطول رياضي في تاريخ الألعاب البارالمبية ينام على الأرض في باريس (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اتهامات ضد ميسي بحصوله على حماية من الحكام
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
-
فيديوهات
RT STORIES
تدمير نقطة أوكرانية محصنة بواسطة الطائرات المسيرة الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"ياغي" يضرب فيتنام ويقترب من عاصمتها هانوي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
افتتاح الألعاب الرياضية الدولية لرابطة الدول المستقلة ومنظمة شنغهاي للتعاون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أنظمة "غراد" الصاروخية الروسية تدك مواقع قوات أوكرانية على حدود مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الطوارئ الروسية تجري تدريبات "سكالا-2024"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تدمير مدرعة "همفي" أمريكية بقذيفة من مسيرة روسية
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تكشف خسائر أوكرانيا على محور كورسك خلال آخر يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوريل يعرب عن غضبه بسبب عدم السماح لكييف بضرب العمق الروسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير بلدة جديدة في دونيتسك وإصابة مواقع إنتاج صواريخ ومسيرات أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميلوني: دعم الغرب لأوكرانيا يخلق طريقا مسدودا لتنظيم مفاوضات السلام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"هذه ليست حربنا".. أوربان ينتقد اصطفاف أوروبا مع أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يستهدف مدربين أجانب في ضواحي نيكولايف بضربات قوية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تصفية فصيلة مشاة أوكرانية في اتجاه كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البنتاغون يكشف حجم الإنفاق الأمريكي على توسيع إنتاج الذخائر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شركة أمريكية تتعاقد مع طيارين عسكريين سابقين لتدريب الأوكرانيين على مقاتلات إف-16
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تحذير روسي من كارثة أفظع من تشيرنوبل إذا قصفت قوات كييف محطة "كورسك" النووية
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
كلمة بوتين في منتدى الشرق الاقتصادي
RT STORIES
من "محمد بن سلمان" إلى "هاريس" مرورا بـ"أوكرانيا و"غزة".. أبرز تصريحات بوتين في منتدى فلاديفوستوك
#اسأل_أكثر #Question_Moreبوتين: ممتنون لولي العهد السعودي لدوره في إنجاح صفقة تبادل السجناء مع الولايات المتحدة
RT STORIES
بوتين يكشف عن مشاريع عملاقة خلال منتدى الشرق الاقتصادي في فلاديفوستوك (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: روسيا إحدى الدول الرائدة بالعالم في مجال تعدين العملات المشفرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين وإبراهيم يشيران إلى سبب تفاقم الوضع في الشرق الأوسط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"خاب ظنها".. بوتين: الولايات المتحدة اعتقدت أن روسيا ستنهار بدون الدولار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: اعتقال دوروف انتقائي وفرنسا تعاقبه على ذنوب يرتكبها آخرون أيضا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين متهكما: ضحكة هاريس المعدية توحي بأن "كل شيء على ما يرام" لهذا فهي المرشح المفضل لدينا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: مشروع تحديث خط "بايكال-آمور" أوسع من مشروع بنائه في الحقبة السوفيتية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائب الرئيس الصيني هان تشنغ: المناطق الصينية الحدودية تتناغم مع منطقة الشرق الأقصى في شتى المجالات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس الوزراء الماليزي أنور إبراهيم: فلاديفوستوك ملتقى للثقافات وممر فريد للنقل
#اسأل_أكثر #Question_Moreكلمة بوتين في منتدى الشرق الاقتصادي
علامات تشير إلى المعاناة من "قلق كوفيد" وكيفية تخفيفه
أثرت جائحة كورونا على جوانب عدة في حياتنا، أهمها تغيير الروتين اليومي، حيث اضطرت دول العالم لاتباع الإغلاق بهدف الحد من انتشار المرض الخطير.
![علامات تشير إلى المعاناة من "قلق كوفيد" وكيفية تخفيفه](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/2020.11/xxs/5fa9332942360452271990d7.jpg)
ويعني الإغلاق مزيدا من الوقت في المنزل ووقتا أقل مع الأصدقاء والعائلة. ويمكن أن يكون لهذا تأثير كبير على الطريقة التي نشعر بها ويمكن أن يكون ضارا بصحتنا العقلية.
![العلماء يحذرون من تفشي فيروس قاتل جديد](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/2020.11/article/5fa8d50e42360416383d69e7.jpg)
العلماء يحذرون من تفشي فيروس قاتل جديد
وشكّل الإغلاق الأول صدمة لكثير من الناس، واضطررنا جميعا إلى البقاء في المنازل ولم يتمكن الكثير من الناس من زيارة أحبائهم أو الذهاب إلى العمل.
وعلاوة على ذلك، حارب الكثيرون الفيروس أو فقدوا أحباءهم بسبب المرض.
وقالت البروفيسور إيفون دويل مديرة الحماية الصحية في Public Health England إن الإغلاق الأول للحد من انتشار "كوفيد-19" تسبب في زيادة الاضطرابات العقلية، حيث ارتفعت التقارير بنسبة 8% مقارنة بالفترة نفسها في السنوات السابقة، في المملكة المتحدة.
وإذا تُركت مشاكل الصحة العقلية دون علاج، فقد تخرج عن نطاق السيطرة ويمكن أن تترك المصابين يشعرون بالعجز.
ومع استمرار تفشي مرض "كوفيد-19" حول العالم، يزداد القلق والشعور بالتوتر والإرهاق، ما ينتج عنه حالات تسمى "قلق كوفيد"، والتي تشمل مجموعة من الأعراض يجب معرفتها حتى نتمكن من التعامل معها وتخفيفها.
1. تشعر بالعزلة:
يعد الدخول في حالة إغلاق ثانية مصدر قلق كبير للأمة ومن السهل كبح هذه المشاعر وقد يشعر الكثير من الناس أنهم وحدهم عندما يتعلق الأمر بالشعور بالقلق.
![فيروس كورونا يزيد من سوء حالة طنين الأذن](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/2020.11/article/5fa8f1204236041af83eab2c.jpg)
فيروس كورونا يزيد من سوء حالة طنين الأذن
قد يكون التحدث إلى أحد أفراد العائلة أو صديق أو شخص تثق به هو المفتاح لتخفيف الشعور بالقلق.
2. لا يوجد دافع:
وجدت دراسة أجرتها مؤسسة pharmacy2u مؤخرا أن 28% من البالغين البريطانيين يقولون إنهم يشعرون بالتوتر عدة مرات في اليوم وأن ثلثيهم يعانون من القلق.
وقال فيل داي، الصيدلاني في Pharmacy2U: "من الممكن معالجة هذه المشاعر من خلال اعتماد بعض التغييرات البسيطة التي يمكن أن تضمن أن تكون حياتنا أقل توترا، على سبيل المثال، زيادة مستوى النشاط البدني يمكن أن يعيد عقلك إلى حالة استرخاء أكثر".
وأضاف: "ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تخفيف التوتر والقلق من خلال تشجيع الجسم على إفراز الإندورفين وتحسين نوعية نومنا".
ويؤكد داي أن التمارين الرياضية مهمة للصحتك العقلية وأن دمجها في الروتين اليومي يمكن أن يساعد في تخفيف القلق.
3. تكافح الطعام:
قال الصيدلاني سلطان الدجاني أن ما نأكله يمكن أن يكون له تأثير على مزاجنا وعلى الطريقة التي نشعر بها.
كيف تختلف أعراض "كوفيد-19" عن الحساسية والبرد والإنفلونزا!
وأوضح: "عندما نشعر بالقلق والتوتر، قد نميل أكثر للوصول إلى أطعمة مريحة أو أطعمة عالية السكر، مثل الشوكولاتة. وقد يجعلنا هذا نشعر بالتحسن لبعض الثواني، ولكن من غير المحتمل أن يساعدنا على المدى الطويل".
وأضاف: "إن اتباع نظام غذائي صحي متوازن مع الكثير من الخضار والأسماك سيضمن حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها للمساعدة في تحسين مزاجك".
4. قلة النوم:
نعلم جميعا أن النوم يمكن أن يكون له تأثير على ما نشعر به ومن المحتمل أن نكافح من أجل النوم بسبب القلق الناجم عن الإغلاق.
وخلال الإغلاق الأول، واجه العديد من الأشخاص كوابيس تتعلق بالمرض جعلتهم يشعرون بالإرهاق.
ويقول الصيدلاني أنشو كاورا إن قلة النوم يمكن أن تسبب القلق، وأوضح: "من أجل الحصول على ليلة نوم جيدة، من المهم أن تشارك في نشاط الاسترخاء قبل النوم، مثل القراءة أو الاستماع إلى موسيقى هادئة أو ممارسة التأمل".
ويمكن أن تساهم قلة النوم أيضا في زيادة الانفعال والقلق. ومن المهم محاولة الحصول على روتين جيد من خلال أنماط النوم المنتظمة وتجنب الإفراط في تناول الكافيين قبل النوم وممارسة الرياضة بانتظام.
المصدر: ذي صن
التعليقات