Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
صدمة جديدة قبل الـ"كلاسيكو".. ريال مدريد يخسر جهود نجم آخر أمام برشلونة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نجل الأسطورة مارادونا يتولى تدريب فريق في إسبانيا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطة لميسي مع أولاده وزوجته تشعل منصات التواصل (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هل حان وقت زيدان؟.. الاتحاد السعودي يبلغ المدرب مانشيني بقرار إقالته من منصبه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"كابتن ميسي".. بطل خارق جديد من شخصيات مارفيل!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حقيقة تولي زين الدين زيدان تدريب منتخب السعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أين اختفى رونالدو أثناء تحية نجوم النصر المعتادة؟! (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطة مؤثرة جدا.. رد فعل مشجع مسن لحظة رؤية كريستيانو رونالدو (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. مفرقعة "كوبرا 6" تحول احتفال لاعب بالفوز إلى كابوس مرعب
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
قمة بريكس في قازان
RT STORIES
دول "بريكس" تدعو إلى منع نشر الأسلحة في الفضاء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دول "بريكس" تعرب عن قلقها إزاء الوضع في لبنان وغزة وتدين الأعمال الإسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دول "بريكس" تؤكد من جديد التزامها بتعددية الأمم المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلان قازان لقمة "بريكس" السادسة عشرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تفاصيل لقاء السيسي مع الرئيس الإيراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يحدد مكامن قوة اقتصادات "بريكس" ويدعو لإنشاء بورصة حبوب وإطلاق منصة استثمارية جديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السيسي من بريكس: النظام الدولي عاجز عن التعامل بإنصاف مع الصراعات حول العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإمارات: الإعلان الذي سيصدر عن قمة "بريكس" سيكون خطوة مهمة لتعزيز التعاون بين دولنا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس البرازيل أمام "بريكس" يحث على ضرورة وقف الحرب في الشرق الأوسط وأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كلمات قادة بريكس في قمة قازان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ناريندرا مودي: برزت "بريكس" كقوة اقتصادية كبيرة بناتج محلي إجمالي للدول بنحو 30 تريليون دولار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الإيراني أمام قمة "بريكس": حقبة أحادية القطب تتجه إلى نهايتها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين من قمة قازان: ثمة تغييرات جذرية في العالم المتعدد الأقطاب و"بريكس" تظهر مسؤوليتها الفعلية
#اسأل_أكثر #Question_Moreقمة بريكس في قازان -
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي: هاجمنا مجمعات قيادة وسيطرة لـ"حزب الله" في منطقة صور
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: القضاء على "خبير مركزي" بوحدة المسيرات لدى حزب الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإذاعة الإسرائيلية: دوي انفجار في تل أبيب ووقف حركة الملاحة في مطار بن غوريون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يعلن شن هجوم بسرب من المسيرات على قاعدة "إلياكيم" الإسرائيلية جنوب حيفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد أيام من محاولة اغتياله.. إعلام عبري يكشف إصابة غرفة نوم نتنياهو بمسيرة حزب الله وينشر صورا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرقابة العسكرية الإسرائيلية تسمح بنشر صور منزل نتنياهو بعد استهدافه بمسيرة (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: مقتل 5 أشخاص وإصابة 7 آخرين بغارة إسرائيلية على الهرمل شرق لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: استهداف "الوحدة البحرية لحزب الله" في بيروت
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
غزة.. حصيلة جديدة لضحايا الحرب الإسرائيلية على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"نبي الغضب" يدعو نتنياهو للتعقل وعدم اتخاذ "قرارات وجودية" تؤدي إلى خسارة إسرائيل أكبر نقاط قوتها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"خرجوا من غزة لكن دم الغزيين يلاحقهم في صحوهم ومنامهم".. حالات انتحار وصدمة بين الجنود الإسرائيليين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"4 أسباب وأخطار مصيرية!".. واضع "خطة الجنرالات" في غزة يطلق تصريحا يغضب نتنياهو وجنرالاته
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خطة أمريكية جديدة لغزة بعد الحرب.. و"إدارة القطاع" هي أكبر عقبة بوجه الاتفاق
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدتين جديدتين في دونيتسك خلال آخر 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فرنسا بصدد إرسال 3 من أصل 26 مقاتلة "ميراج 2000-5" إلى أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اتهام مهندس بمحطة زابوروجيه بمحاولة اغتيال موظفي الوكالة الدولية للطاقة الذرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الروسية: 15 ألف مرتزق من 100 دولة وصلوا إلى أوكرانيا منذ بدء العملية العسكرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سياسي فرنسي يطالب بوقف تمويل أوكرانيا في أسرع وقت ممكن
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
فيديوهات
RT STORIES
وصول رؤساء وفود دول "بريكس" إلى مركز المعارض الدولي "قازان إكسبو"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صورة جماعية لقادة الدول المشاركة في قمة "بريكس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ضيوف قمة "بريكس" يستمتعون بحفل موسيقي قبيل انطلاق القمة في قازان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يستقبل زعماء الدول المشاركة في قمة بريكس قبيل مأدبة غداء غير رسمية في قاعة مدينة قازان
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
فاكهة يساعد تناولها في وجبة الإفطار على الحماية من آلام الظهر!
يمكن الوقاية من آلام الظهر بمراقبة النظام الغذائي أو بتغيير وضعية النوم، كما يمكن الحد من خطر أعراض آلام أسفل الظهر عن طريق إضافة فاكهة معينة إلى روتين الإفطار.
وتعد آلام الظهر حالة شائعة تصيب معظم الناس في مرحلة ما من حياتهم، وفقا لإدارة الصحة الوطنية البريطانية NHS.
ويُقال إن إضافة المزيد من الموز إلى نظامك الغذائي، هو أحد أسهل الطرق للحماية من آلام الظهر.
ويتميز الموز بأنه وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، حيث أنها غنية بالمغنيسيوم.
وإذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم، فقد يستهلك جسمك المعدن من العظام، وفقا لأخصائية العمود الفقري، الدكتورة كيلي أندروز.
ويمكن أن يزيد المغنيسيوم أيضا من قوة عضلاتك، وهو أمر مهم لدعم العمود الفقري. ويساعد تناول الخضروات الورقية والأفوكادو على زيادة المغنيسيوم.
آلام الظهر قد تكون علامة لحالة صحية أخرى كامنة
وقالت أندروز: "كما يدرك معظم الناس جيدا، فإن التغذية الجيدة والنظام الغذائي المتوازن، مكونات مهمة للصحة العامة".
وكتبت لموقع Spine-health الطبي: "ما قد يفاجئ الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر، هو أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي يلعب أيضا دورا رئيسيا، خاصا بصحة الظهر - بما في ذلك الوقاية من العديد من المشاكل وتحسين الشفاء. المغنيسيوم معدن رئيسي في هيكل مصفوفة العظام، وهو مطلوب أيضا لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم. وإذا انخفضت مستويات المغنيسيوم في الدم، يُسحب المغنيسيوم من العظام.
وأضافت: "نقص المغنيسيوم أمر شائع ويمكن أن تساعد المكملات الغذائية في الحفاظ على كثافة العظام ومنع مشاكل الظهر. كما تساعد هذه المغذيات في إرخاء العضلات وتقلصها، ما يجعلها ضرورية لتقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري".
ويمكن أيضا تقليل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر عن طريق شرب الشاي الأخضر بانتظام، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة أكثر من كوب الشاي الأسود العادي.
وتعمل مضادات الأكسدة هذه على حماية الجسم من الأمراض الضارة، بينما تساعد أيضا في تقليل الالتهاب.
كما يُزعم أن الشاي الأخضر يعزز خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن، ما يساعد على الحماية من آلام الظهر، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
وقالت إدارة الصحة الوطنية إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والقيام بتمارين الإطالة، يمكن أن تساعد في منع آلام الظهر من العودة.
المصدر: إكسبريس
التعليقات