Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
الأعلى أجرا بعد صلاح.. ليفربول يغري أرنولد براتب ضخم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. انقلاب سيارة ساينز بطل رالي دكار في صحراء السعودية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الفريسة المفضلة".. صلاح يسعى لتحقيق رقمين مميزين أمام مانشستر يونايتد (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في "حفل ديني".. لاعب برازيلي يحتفل بزواجه من ابنة أخت زوجته السابقة (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسميا.. الكشف عن مصير "قمة" ليفربول ومانشستر يونايتد (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ما سبب غياب ميسي عن حفل تكريمه في البيت الأبيض؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صلاح: أنا متواضع جدا.. أشعر بالتحسن وأحلم بكسر هذا الرقم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسالة "عاطفية ومشفرة" من مشجع "نصراوي" إلى كريستيانو رونالدو (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية: 340 عسكريا حصيلة قتلى قوات كييف على أطراف مقاطعة كورسك في 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: القضاء على 1360 عسكريا أوكرانيّا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الروسية تسقط 61 مسيرة أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برلماني ألماني: شولتس قد يزور موسكو قبل 23 فبراير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الروسية: ستتم معاقبة المسؤولين عن ارتكاب الجرائم ضد الصحفيين الروس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ستارمر يحاول إقناع ترامب بتزويد أوكرانيا بالسلاح
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
وسائل إعلام: انفجارات عنيفة تهز محيط العاصمة السورية دمشق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشيباني من الدوحة: سوريا الجديدة ستحظى بعلاقات جيدة مع دول المنطقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول في القصر الجمهوري يكشف عن 3 نقاط في خطاب الأسد الذي بقي حبرا على ورق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دخول أولى قوافل الجسر البري السعودي إلى سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ساعات الأسد الأخيرة في القصر وتوقيت مغادرته والخطاب الذي لم يبصر النور
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ما الذي يقلق مصر من الإدارة السورية الجديدة؟ خبير مصري يوضح
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
هيئة البث العبرية تعلن هرب جندي إسرائيلي من البرازيل ولابيد يتهم نتنياهو بالفشل السياسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا القصف الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القناة "12" العبرية: إسرائيل تنتظر موافقة "حماس" على شروطها لإتمام صفقة الأسرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل.. تزايد الضغوط على نتنياهو والآلاف يتظاهرون مطالبين بصفقة لتبادل الأسرى (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن تنفيذ 100 غارة استهدفت "حماس" الأسبوع الماضي في قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الأونروا" تدق ناقوس الخطر مع اقتراب سريان حظر إسرائيل نشاطها
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
فيديوهات
RT STORIES
مسيرة ترصد بالصدفة حادث انفجار الألعاب النارية في هونولولو الأمريكية ليلة رأس السنة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة سقوط سيارة في نهر موسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لإطلاق صواريخ "توماهوك" على مواقع الحوثيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول طائرة مساعدات مصرية تصل مطار دمشق الدولي عقب سيطرة الإدارة الجديدة على البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد جديدة لمنفذ تفجير سيارة "سايبر تراك" في لاس فيغاس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تفجير منزل مفخخ بعد تحصن جنود إسرائيليين في داخله شرق مخيم جباليا
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
خليجي 26
RT STORIES
ترتيب هدافي كأس الخليج لكرة القدم 2024 (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البحرين بطلة لـ"خليجي 26".. فيديو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أمير الكويت يهنئ ملك البحرين بفوز منتخب بلاده بكأس الخليج 2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجوائز المالية لـ"خليحي 26".. كم حصد منتخب البحرين بعد فوزه باللقب؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشيخ حمدان بن محمد: مبروك لمنتخب البحرين تحقيق لقب كأس الخليج 2024
#اسأل_أكثر #Question_Moreخليجي 26
كيف تعزز نظام مناعتك بعادات بسيطة وصحية!
يمكن أن يحارب الفرد الذي لديه جهاز مناعة قوي، الالتهابات بسهولة أكبر من الآخرين ويمكننا جميعا أن نكون صحيين قدر الإمكان لتقوية مناعتنا في ظل انتشار فيروس كورونا حول العالم.
- ما هو جهاز المناعة؟
قدّم Patient.info، وهو موقع معلومات سريرية موثوق بها جُمعت من قبل عدد من الأطباء والمتخصصين في الرعاية الصحية، كتيبا يحوي نظرة عامة موجزة عن جهاز المناعة وكيفية عمله. يقول: "نحن محاطون بملايين البكتيريا والفيروسات والجراثيم الأخرى (الميكروبات)، التي لديها القدرة على دخول أجسامنا وإلحاق الضرر بها. إن جهاز المناعة هو دفاع الجسم ضد الميكروبات المسببة للأمراض، حيث يتكون من دفاعات غير متخصصة مثل البشرة (تعمل كحاجز) وعصائر المعدة الحمضية القوية. ولكن لديه أيضا بعض الدفاعات المتخصصة للغاية التي تمنحنا مقاومة لمسببات الأمراض الخاصة".
- كيف يعمل الجهاز المناعي؟
وفقا للموقع، فإن خط الدفاع الأول ضد الالتهابات هو جلد الجسم والأغشية المخاطية. ويوضح: "إذا تمكنت مسببات الأمراض من تجاوز هذه الحواجز، فستواجه خلايا دم بيضاء خاصة موجودة في مجرى الدم. وهناك أنواع مختلفة من الخلايا البيضاء، تسمى الأشكال المتعددة، والخلايا الليمفاوية، والخلايا الوحيدة، والخلايا القاعدية والخلايا الحبيبية المتعادلة. وتنتقل خلايا الدم البيضاء في مجرى الدم وتتفاعل مع أنواع مختلفة من العدوى، التي قد تكون بسبب البكتيريا أو الفيروسات أو مسببات الأمراض الأخرى.
ما الذي يحصل للجسم عند أخذ حمام متباين في الصباح؟
ويضيف: "تبتلع الخلايا المتعادلة البكتيريا وتدمرها بمواد كيميائية خاصة. وتعمل الوحيدات أيضا عن طريق ابتلاع الجسيمات الغريبة في جسمك. وتساعد الخلايا القاعدية على تكثيف التورم (الالتهاب)، الذي يعد جزءا من الاستجابة المناعية. ويؤدي تلف الأنسجة إلى إطلاق مواد كيميائية مختلفة في الدم، ما يساعد خلايا الدم البيضاء المتخصصة على الوصول إلى حيث تكون هناك حاجة إليها. وهذا يساعد على الحماية من تطور عدوى بكتيرية".
- كيفية تعزيز جهاز المناعة لديك
تم تحديث مقالة من كلية الطب بجامعة هارفارد في 6 أبريل 2020، في ضوء الوضع الأخير، تقول بشكل أساسي إن فكرة تعزيز نظام المناعة لم يتم إثباتها بالكامل.
وتوضح المقالة: "إن فكرة تعزيز المناعة مغرية، ولكن القدرة على القيام بذلك أثبتت أنها بعيدة المنال لعدة أسباب. جهاز المناعة هو بالضبط نظام، وليس كيان واحد. ولكي يعمل بشكل جيد، فإنه يتطلب التوازن والانسجام. ولا يزال هناك الكثير مما لا يعرفه الباحثون عن تعقيدات الاستجابة المناعية وترابطها. وفي الوقت الحالي، لا توجد روابط مباشرة مثبتة علميا بين نمط الحياة والوظيفة المناعية المعززة".
ومع ذلك، هذا لا يعني أن نمط الحياة الصحي لن يجعلك في وضع جيد. وتضيف: "إن اتباع الإرشادات العامة للصحة الجيدة هي أفضل خطوة يمكن اتخاذها تجاه الحفاظ على نظام المناعة قويا وصحيا بشكل طبيعي. كل جزء من جسدك، بما في ذلك نظام المناعة، يعمل بشكل أفضل عندما يكون محميا من الهجمات البيئية ويدعمه استراتيجيات الحياة الصحية".
وتقترح المقالة اتباع العادات التالية للحفاظ على عمل جهاز المناعة كما ينبغي:
• وقف التدخين.
• اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات.
7 طرق بسيطة أفضل من أقنعة الوجه المضادة لكورونا لتعزيز نظام المناعة
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحفاظ على وزن صحي.
• الحد من شرب الكحول.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• غسل اليدين بشكل متكرر وطهي اللحوم جيدا.
• محاولة تخفيف الضغط والإجهاد.
ويحتاج نظام المناعة الصحي إلى التغذية بانتظام، والأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.
ومع ذلك، تقول المقالة إن العلماء ليسوا متأكدين مما إذا كان ارتفاع معدل المرض ناتجا عن تأثير سوء التغذية على جهاز المناعة.
وتضيف: "هناك بعض الأدلة على أن نقص المغذيات الدقيقة المختلفة - مثل نقص الزنك والسيلينيوم والحديد والنحاس وحمض الفوليك والفيتامينات الهامة - يغير الاستجابات المناعية لدى الحيوانات. ومع ذلك، فإن تأثير تغيرات نظام المناعة هذه على صحة الحيوانات أقل وضوحا، ولم يتم بعد تقييم تأثير أوجه القصور المماثلة على الاستجابة المناعية البشرية".
وعلى الرغم من أن التمرين الرياضي لا يعزز من مناعة الجسم بشكل مباشر، إلا أن التمرين المنتظم يمكن أن يساهم في صحة عامة جيدة وبالتالي اكتساب مناعة صحية، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى الحماية من مجموعة متنوعة من الأمراض.
المصدر: إكسبريس
التعليقات