مباشر

الطلبات الأخيرة

    دليلك إلى روسيا
    شريط الأخبار
    ترددات القناة
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    المكتبة الروسية
    اختراعات روسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    تطبيقات القناة
    47 خبر
    • خارج الملعب
    • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
    • فيديوهات
    • خارج الملعب

      خارج الملعب

    • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

      اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

      غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • بوتين في كازاخستان

      بوتين في كازاخستان

    الصحة
    تاريخ النشر: 20.01.2020 | 19:00 GMT

    ما هي العادات الضارة للنوم

    قالت الطبيبة ألينا غافريلوفا الأخصائية بمشكلات النوم، إن أكثر العادات الضارة التي تجعل النوم سيئا، هي استخدام الأجهزة الالكترونية أوالنوم أثناء مشاهدة جهاز التلفزيون.

    ما هي العادات الضارة للنوم
    صورة تعبيرية / magebroker/Stefan Klein / Globallookpress

    وتضيف موضحة في حديث أدلت به إلى صحيفة "فيتشيرنايا موسكفا"،  بأن "الضوء الوامض وبالذات الضوء الأزرق يؤثر في إنتاج هرمون ميلاتونين –هرمون النوم، ما يمنع الإنسان من النوم الجيد.

    وتشير الطبيبة، إلى أنه  يجب قبل النوم الامتناع عن مشاهدة برامج وأفلام الإثارة، وعدم الإفراط في الأكل، ولكن في نفس الوقت عدم النوم جائعا. وتنصح  بعدم تناول القهوة والشاي قبل النوم لأنها مشروبات محفزة.

    وتؤكد الخبيرة،  على أن النشاط البدني المكثف يؤثر سلبا في نوعية النوم. وتقول "بالطبع ليس المقصود هنا نزهة قصيرة قبل النوم، لأنها على العكس تساعد على نوم جيد، ولكن المقصود الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مساء حتى قبل النوم بأربع أو خمس ساعات".

    ويذكر أن الدكتور ألكسندر بالمان أخصائي مشكلات النوم، أشار إلى أن عدد ساعات النوم الضرورية للإنسان هي 7-8 ساعات يوميا، ولكن هناك من ينام أقل أو أكثر من هذه المدة. بالنسبة لهؤلاء النوم سبع ساعات سيكون كثيرا أو قليلا على التوالي.

    المصدر: نوفوستي

    التعليقات

    أخبار العالم العربي

    أول خطاب لأمين عام حزب الله اللبناني نعيم قاسم بعد اتفاق وقف إطلاق النار مع إسرائيل (فيديو)

    أخبار العالم

    زيلينسكي يقايض إنهاء "المرحلة الساخنة" من الحرب مقابل عضوية الناتو

    أخبار العالم العربي

    "حماس" تطالب بكسر الحصار عن شمال غزة و"وقف حملة الإبادة"

    أخبار العالم العربي

    عمرو موسى: القضية الفلسطينية لن تحل بالتطبيع والنسيان و7 أكتوبر ليست النهاية (فيديو)

    أخبار العالم

    موقع أمريكي يكشف موقفا مفاجئا لترامب حول التوصل إلى اتفاق بشأن الأسرى قبل تنصيبه

    أخبار العالم

    الحرس الثوري الإيراني يؤكد فرض حزب الله لشروطه ويحذر من زوال إسرائيل لهذا السبب!

    الرياضة

    بدون محمد صلاح ورونالدو.. الإعلان عن المرشحين لجائزة أفضل لاعب في العالم

    أخبار العالم

    إعلام عبري: مقتل جندي إسرائيلي على الأقل وإصابة آخرين بجروح خطرة في حدث أمني صعب شمالي غزة

    أخبار العالم العربي

    جعجع: وحدة الساحات نظرية لا وجود لها وحزب الله أخذ لبنان إلى الحرب وارتكب جريمة كبيرة بحق اللبنانيين

    أخبار العالم

    صحيفة فرنسية: ماكرون منح نتنياهو "مكافأة كبيرة" ثمن موافقته على اتفاق وقف إطلاق النار في لبنان