Stories
-
اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
بعد وقف إطلاق النار.. غزة تواجه كارثة إنسانية غير مسبوقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مبعوث ترامب: تنفيذ اتفاق وقف إطلاق النار بغزة أصعب من التوصل إليه وسأتوجه لإسرائيل للتأكد من تطبيقه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: لواء "غفعاتي" فقد 86 قائدا وجنديا خلال معارك قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تفاصيل وترتيبات عودة النازحين إلى شمال غزة عبر شارعي الرشيد وصلاح الدين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لأول مرة.. إدارة ترامب تعلن أن اتفاقيات التطبيع مع إسرائيل قد تشمل قطر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قائد كتيبة "القسام" في بيت حانون يظهر حيا بعد إعلان الجيش الإسرائيلي اغتياله (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا القصف الإسرائيلي مع انتشال جثث القتلى من تحت الأنقاض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الكابوس انتهى": رومي غونين تكشف عن مشاعرها بعد تحررها من أسر "حماس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أردوغان: مشاهد عملية تبادل الأسرى كشفت من يقدر الحياة والكرامة الإنسانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمم المتحدة: 897 شاحنة مساعدات دخلت غزة يوم الثلاثاء
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق لوقف إطلاق النار في غزة -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روته يظهر جهلا واضحا بالوضع في أوكرانيا ويرتكب جملة من الأخطاء الفادحة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائب أوكراني: الجبهة قد تنهار خلال 100 يوم إذا لم يوافق زيلينسكي على المفاوضات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير: ترامب سيسعى لسحب واشنطن من الصراع الأوكراني وتحميل أوروبا عبء تمويل نظام كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوليانسكي: ترامب يستطيع وقف سياسة أمريكا "الخبيثة" في أوكرانيا ولكن يجب فهم ما يعنيه بـ"الصفقة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يطالب الغرب بإرسال قوات إلى أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: لا أسعى لإيذاء روسيا وأحب شعبها وعلاقتي بالرئيس بوتين جيدة للغاية وحان وقت إنهاء الحرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي: أربع دول تمنع انضمام أوكرانيا إلى "الناتو"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يكبد قوات كييف خسائر فادحة في كورسك خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بسبب وجود طفل.. مشغل درون انتحاري روسي يلغي هجومه على مركبة عسكرية أوكرانية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس فنلندا: ترامب سيتمكن من تسوية نزاع أوكرانيا خلال 3 إلى 6 أشهر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يشكر قطر على جهودها في لم شمل الأطفال الأوكرانيين مع عائلاتهم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كالاس: الاتحاد الأوروبي أنفق 134 مليار يورو على أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خارج الملعب
RT STORIES
فينيسيوس يحسم أمر العروض السعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسميا.. مانشستر سيتي يعلن ضم عمر مرموش
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قائمة أغنياء كرة القدم.. ريال مدريد أول ناد في العالم يتخطى المليار يورو في موسم واحد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فينيسيوس جونيور يكرر إنجاز الظاهرة رونالدو ويفسر احتفاله الجديد أمام سالزبورغ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيقاف ابن عم حبيب نورمحمدوف عن القتال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ريال مدريد يدك شباك سالزبورغ بخماسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بريمونتادا مثيرة.. باريس سان جيرمان يضرب مانشستر سيتي برباعية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الطبيب السابق للمنتخب السعودي ينهار باكيا أمام الكاميرا حزنا على حالة فهد المولد (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الهلال السعودي يضع شرطا واحدا أمام نيمار لتلبية رغبته في الرحيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قبل عمر مرموش.. ثمانية نجوم عرب ارتدوا قميص مانشستر سيتي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاعب الهوكي الروسي أوفيتشكين يرد على تعليق ترامب عنه
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
مصادر وزارة الدفاع التركية: مهمة قواتنا في سوريا مستمرة لدعم الإدارة الجديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشيباني: سنتصدى بكل حزم لأي اعتداءات أو أعمال انتقامية تستند إلى عوامل طائفية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشيباني يجيب على سؤال بلير بشأن دور المرأة في الحكم بسوريا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. وزارة الإعلام تصدر بيانا بشأن اغتيال مصور في وكالة "سانا"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع السوري: مستعدون لكل السيناريوهات في ملف "قسد"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غوتيريش: خطر تقسيم سوريا قائم وإسرائيل قد تستغل الفرصة وتضم الضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دمشق: لا نشكل تهديدا للمنطقة ولم يعد هناك مبرر لوجود "قسد"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الداخلية السورية تخرّج أكثر من 300 عنصر من معسكرات درعا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"رويترز" نقلا عن إداري كردي: "قسد" تعارض تسليم سجون مقاتلي "داعش" للإدارة الجديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الخارجية السوري يغرّد بشأن الأكراد في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
عملية الجدار الحديدي الإسرائيلية في الضفة
RT STORIES
الحصيلة 12 قتيلا.. الجيش الإسرائيلي يواصل عمليته العسكرية في جنين لليوم الثالث
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير دفاع إسرائيل: سنواصل العمل بقوة لتدمير البنية التحتية الإرهابية في جنين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هيئة البث الإسرائيلية: مقتل فلسطينيين اثنين بعد معركة استمرت 4 ساعات في بلدة برقين غرب جنين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"كتائب القسام" تعلن عن اشتباكات ضارية مع القوات الإسرائيلية شمال الضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السعودية تدين العملية العسكرية الإسرائيلية على مدينة جنين شمال الضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن استهداف بنى تحيتة في جنين في إطار عملية "الجدار الحديدي"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تذكروا كلامي!.. مقررة أممية تحذر من سيناريو غزة في الضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كاتس: عملية جنين قد تشكل تحولا في استراتيجية الجيش الإسرائيلي بالضفة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الضفة الغربية... تطورات عملية "الجدار الحديدي" في جنين لليوم الثاني ( صور+ فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreعملية الجدار الحديدي الإسرائيلية في الضفة -
فيديوهات
RT STORIES
تعزيزات عسكرية إسرائيلية جديدة تتجه نحو مدينة جنين ومخيمها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غواصون يفحصون مياه البحر الأسود في منطقة تحطم ناقلتي النفط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا.. نتائج عمليات تطهير سواحل إقليم كراسنودار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القدس.. مواجهات بين المستوطنين وقوات الشرطة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مهندس ألماني يحطم الرقم القياسي لأطول إقامة تحت الماء!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طفل صيني يلقى حتفه بحادث مأساوي بعد رميه مفرقعة في مجاري الصرف الصحي
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
"حماس" تنشر أهم النقاط التالية من اتفاق وقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
"حماس" تنشر أهم النقاط التالية من اتفاق وقف إطلاق النار في غزة
#اسأل_أكثر #Question_More -
تحولات كبرى.. إدارة ترامب تعيد هيكلة التعامل مع ملف أوكرانيا
RT STORIES
تحولات كبرى.. إدارة ترامب تعيد هيكلة التعامل مع ملف أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_More
أفضل نظام غذائي للتخلص من دهون الكرش!
تشكل دهون الأحشاء (أو ما يسمى بالكرش) خطرا كبيرا على صحة الإنسان بسبب مكان تخزينها في الجسم، حيث يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة تهدد الحياة.
وتعد دهون "الكرش" ضارة لأنها مخزنة في تجويف البطن بجانب العديد من الأعضاء الحيوية، بما في ذلك الكبد والمعدة والأمعاء. ويمكن لمستويات عالية من هذه الدهون أن تزيد من خطر حدوث مشكلات صحية خطيرة، مثل السكري النوع 2 وأمراض القلب.
ويمكن أن يلعب النظام الغذائي دورا كبيرا في المساعدة على التخلص من هذه الدهون. ولكن ما هو النظام الغذائي الأفضل، وما هي الأطعمة التي يجب تناولها؟.
هل تريد التخلص من كرشك؟ إياك وتناول هذه الأطعمة!
أثبتت عدة دراسات أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، يعد الأفضل والأكثر فعالية في تقليل دهون الأحشاء، ليتفوق على نظام الوجبات الغذائية قليلة الدهون.
ووجدت دراسة استمرت 8 أسابيع، شملت 69 رجلا وامرأة يعانون من زيادة الوزن، أن الأشخاص الذين اتبعوا نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات، فقدوا 10% من دهون الأحشاء و4.4% من إجمالي الدهون، أكثر من أولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا قليل الدسم.
وعندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي يجب تناولها كجزء من النظام الغذائي، يقول الخبراء إن البروتين هو أهم العناصر الغذائية لفقدان الدهون.
وأظهرت الأبحاث أن تناول المزيد من البروتين يمكن أن يساعد في درء الجوع، عن طريق زيادة مستويات هرمونات الشعور بالامتلاء: GLP وPyy وcholecystokinin. كما وُجد أن البروتين يخفض مستويات هرمون الجوع "الغريلين".
وبالإضافة إلى ذلك، يساعد البروتين على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، والتي يمكن أن تساهم في فقدان الوزن ودهون الأحشاء.
كم نحتاج من البروتين يوميا؟
وكشفت إحدى الدراسات، التي شملت 23 ألف و876 شخصا بالغا، أن تناول البروتين بكثرة يرتبط بمؤشر كتلة الجسم المنخفض والكوليسترول الحميد الجيد، وصغر محيط الخصر.
وفيما يلي أفضل مصادر البروتين:
- الدجاج: قطعة صغيرة (75 غرام).
- البيض: 3 بيضات متوسطة.
- حليب متوسط الدسم: 600 مل.
- الفاصولياء المخبوزة/ علبة كبيرة (400 غرام).
- المكسرات غير المملحة: 100 غرام.
ووجد الباحثون أيضا أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، يساعد في فقدان الوزن ودهون الكرش بفعالية كبيرة.
المصدر: إكسبريس
التعليقات