مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

21 خبر
  • دراما رمضان
  • 90 دقيقة
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • دراما رمضان

    دراما رمضان

  • 90 دقيقة

    90 دقيقة

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • تسوية النزاع الأوكراني

    تسوية النزاع الأوكراني

  • المواجهة الأمريكية - الإسرائيلية مع إيران

    المواجهة الأمريكية - الإسرائيلية مع إيران

  • فيديوهات

    فيديوهات

طبيبة روسية: تناول البيض باعتدال يدمر لويحات الكوليسترول ويدعم الصحة العامة

أفادت لوبوف دانيلوفا، الأستاذة المشاركة بجامعة موسكو للتكنولوجيا، أن تناول ما يصل إلى 10 بيضات أسبوعيا يقلل من الكوليسترول ويساعد على تدمير لويحات الكوليسترول في الأوعية الدموية.

طبيبة روسية: تناول البيض باعتدال يدمر لويحات الكوليسترول ويدعم الصحة العامة
صورة تعبيرية / Stocktake/imageBROKER.com / Globallookpress

وتقول البروفيسورة: "أجمع العلماء سابقا على أن البيض مصدر للكوليسترول السيئ، القادر على سد الأوعية الدموية وإتلافها، لكن الدراسات الحديثة أظهرت أن تناول عدد قليل من البيض بانتظام — ما يصل إلى 10 بيضات أسبوعيا — لا يقلل من الكوليسترول في الجسم فقط، بل يدمر لويحات الكوليسترول الموجودة بالفعل في الأوعية الدموية، ويساعد أيضا في الحفاظ على الهيكل العظمي والأسنان من التلف، ويقلل من خطر فقدان البصر مع التقدم في السن".

ووفقا لها، فإن تناول البيض باعتدال ينظف الجسم، ويزيل الكوليسترول والمواد الضارة الأخرى، ويفكك الدهون. ويعتبر بياض البيض أفضل مادة لبناء العضلات. كما يمكن أن يحسن إدراج البيض في النظام الغذائي الرؤية (يمنع تكون إعتام عدسة العين ويحمي العصب البصري)، ويحافظ على سلامة الأنسجة، ويدعم وظائف الكبد والدماغ، ويخفض مستوى ضغط الدم.

وتؤكد البروفيسورة أن الدهون المشبعة الموجودة في المنتجات الحيوانية يمكن أن تزيد من مستوى الكوليسترول "الضار"، ولكن من المستحيل استبعادها تماما من النظام الغذائي، لأنها تحتوي على فيتامينات تذوب في الدهون.

وتضيف: "من المهم الحفاظ على التوازن الغذائي وتناول المنتجات التي تحتوي على الدهون المشبعة باعتدال".

وتقول أيضا: "يمكن تناول المنتجات التي تحتوي على الدهون غير المشبعة — مثل البيض والأسماك، بما في ذلك الأنواع الدهنية، والفواكه، والمكسرات وغيرها — كبديل للمنتجات الغنية بالدهون المشبعة".

وتوصي بإضافة الأفوكادو والزيوت النباتية والبذور إلى النظام الغذائي.



المصدر: تاس

التعليقات

إيران توجه رسالة هامة وعاجلة إلى الأمم المتحدة ومجلس الأمن الدولي

بينها عربية.. 5 دول تتعهد بإرسال أول دفعة من جنود قوة الاستقرار في غزة

تقرير جديد ومعلومات تكشف تفاصيل تأمين إسرائيل لمقر إقامة المجرم الجنسي إبستين بنيويورك

نتنياهو: إيران ستواجه ردا لا يمكنها تصوره إذا هاجمت إسرائيل

هل ستندلع الحرب في إيران في النهاية أم لا؟

كاتس: قضينا على قيادة الحوثيين وأزلنا التهديدات في عملية "الأسد الصاعد" بإيران

تعزيزات عسكرية غير مسبوقة.. أكثر من 50 مقاتلة تصل المنطقة خلال 24 ساعة استعدادا لضرب إيران

5 دول خليجية تعهدت بدفع نحو 5 مليارات دولار.. كم جمع "مجلس السلام" لقطاع غزة؟

الدفاع الروسية: استهداف مستودع وقود ومنشآت للطاقة مرتبطة بالجيش الأوكراني