Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
جورجينا رودريغز تكشف سر النشاط الدائم لكريستيانو رونالدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"تطور مفاجئ".. عمر السومة مهدد بفسخ عقده مع العروبة السعودي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
على خطى والده.. نجل رونالدو يسجل خماسية في مباراة أمام الاتحاد السعودي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وفاة لاعبة كرة قدم بعمر 16عاما بسبب إنتان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالفيديو.. مودريتش يخسر أمام "مفترس" في لعبة شد الحبل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"صراع الألقاب".. ليفربول يتغنى بمحمد صلاح بعد انضمام عمر مرموش لمانشستر سيتي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بهدف كوميدي.. مانشستر يونايتد يضمن العبور في الدوري الأوروبي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ما سر اختيار عمر مرموش للقميص رقم 7 في مانشستر سيتي؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من وادي دجلة إلى مانشستر سيتي.. 10 حقائق عن عمر مرموش الذي كان يمكن أن يلعب لمنتخب آخر بدل مصر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ليفربول يوقع عقدا رسميا مع نجم صاعد من أصول مصرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في أول تعليق له بعد انضمامه لمانشستر سيتي.. عمر مرموش يكشف عن مركزه المفضل في الملعب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لماذا احتسب الحكم هدف غونسالو راموس في شباك مانشستر سيتي رغم تواجد المهاجم في "موقف تسلل واضح"؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موعد مواجهة محمد صلاح ضد عمر مرموش في الدوري الإنجليزي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فينيسيوس يحسم أمر العروض السعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسميا.. مانشستر سيتي يعلن ضم عمر مرموش
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قائمة أغنياء كرة القدم.. ريال مدريد أول ناد في العالم يتخطى المليار يورو في موسم واحد
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
تدمير 123 مسيرة أوكرانية فوق 14 منطقة روسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شويغو: الناتو يعزز إمكانياته قرب حدود الدولة الاتحادية لروسيا وبيلاروس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تنفي نيتها نقل "غنائمها" من الأسلحة إلى أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: زيلينسكي مستعد للتفاوض وما كان يجب أن يسمح ببدء الصراع في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوكرانيا على حافة قرار مصيري.. تجنيد الشباب لمواجهة التحديات العسكرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: أرغب في لقاء بوتين قريبا لإنهاء الحرب في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا تعقد اجتماعا لمجلس الأمن الدولي بشأن جرائم القوات المسلحة الأوكرانية ضد المدنيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الروسية: بعض تصرفات إدارة بايدن جرائم وليست مجرد أخطاء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: تدخل قوات الناتو في أوكرانيا سيؤدي إلى تصعيد كبير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: أوكرانيا فقدت 270 جنديا في محور كورسك خلال آخر يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي لا يستبعد المفاوضات مع بوتين إذا تعهد ترامب بالأمن لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روته يظهر جهلا واضحا بالوضع في أوكرانيا ويرتكب جملة من الأخطاء الفادحة
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
تصرفت كمواطنة أمريكية.. روسيا تندد برفض رئيسة اليونيسف تقديم إفادتها في اجتماع بشأن أطفال غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نيبينزيا: روسيا ستتابع تنفيذ الاتفاق بين إسرائيل وحركة "حماس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤولون إسرائيليون: قد نستأنف الحرب على غزة بعد إطلاق سراح الرهائن المتبقين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام عبري: إطلاق سراح أحد الرموز الفلسطينية بالتبادل القادم بين إسرائيل وحماس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد وقف إطلاق النار.. غزة تواجه كارثة إنسانية غير مسبوقة
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق لوقف إطلاق النار في غزة -
عملية الجدار الحديدي الإسرائيلية في الضفة
RT STORIES
البرلمان العربي: الهجوم الإسرائيلي على الضفة يهدد بتدمير جهود وقف الحرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير دفاع إسرائيل: سنواصل العمل بقوة لتدمير البنية التحتية الإرهابية في جنين
#اسأل_أكثر #Question_Moreعملية الجدار الحديدي الإسرائيلية في الضفة -
اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
RT STORIES
حزب الله: يجب عدم إعطاء أية ذرائع أو حجج لإطالة أمد الاحتلال الإسرائيلي للأراضي اللبنانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بحوزته جهاز متطور.. أمن الدولة في لبنان يعتقل جاسوسا يعمل لصالح إسرائيل وهذا ما اعترف به (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان -
فيديوهات
RT STORIES
طاقم مروحية من طراز Mi-35M الروسية يدمر قوات معادية في معاقلها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المدفعية الروسية تستهدف نظيرتها الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بؤر حرائق جديدة في كاليفورنيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غزة.. مشاهد جوية لأطلال مجمع الشفاء الطبي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غواصون يفحصون مياه البحر الأسود في منطقة تحطم ناقلتي النفط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا.. نتائج عمليات تطهير سواحل إقليم كراسنودار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طفل صيني يلقى حتفه بحادث مأساوي بعد رميه مفرقعة في مجاري الصرف الصحي
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
سوريا.. الشرع يستقبل وزير خارجية بيلاروس ويتلقى هدية من مينسك (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر وزارة الدفاع التركية: مهمة قواتنا في سوريا مستمرة لدعم الإدارة الجديدة
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد
هل تريد خسارة الوزن؟ إليك أطعمة خفيفة يمكنها مساعدتك على تحقيق هدفك
يسعى الكثير من الأشخاص للتخلص من الوزن الزائد لتحسين صحتهم العامة والوقاية من الأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل أمراض القلب والسكري.
ويتطلب هذا الهدف التزاما بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى تبني عادات صحية مستدامة.
طريقة مبتكرة من ناسا لإنقاص الوزن
ويعد فقدان الوزن عملية معقدة تشمل العديد من العوامل، مثل تعديل نمط الحياة، والتركيز على الأطعمة المغذية، وتجنب الأطعمة عالية السعرات والدهون المشبعة.
وقد أظهرت العديد من الأطعمة فعالية في المستعدة على إنقاص الوزن. وقام متخصصو Food Label Maker بالاطلاع على الأبحاث الحديثة المنشورة في مجلة Obesity Science and Practice للكشف عن الأطعمة التي قد تحدث فارقا كبيرا في رحلة فقدان الوزن. وقد تم تسليط الضوء على وجبات خفيفة يمكنها أن تساهم في تحسين عملية الهضم.
وأحد هذه الأطعمة هو الجبن القريش الذي يحتوي على بروتين الكازين الذي يستغرق وقتا أطول للهضم، ما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة. وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر غنيا بالكالسيوم والبروتين، وهما من العناصر الأساسية لصحة العظام ونمو العضلات.
كما يوصي الخبراء بتناول البيض، حيث يُعتبر "البروتين المثالي للإفطار". ويحتوي البيض على نحو 13غ من البروتين لكل 100غ، ما يعزز دعم التمارين المخصصة لبناء العضلات، كما أنه يساعد في تعزيز فقدان الدهون.
لماذا دهون البطن خطرة على الرجال أكثر من النساء؟
ويُعتبر التوفو وجبة نباتية مميزة، حيث يحتوي على نحو 8غ من البروتين لكل 100غ.
ويقترح الخبراء أيضا إضافة مصدر قوي للبروتين إلى النظام الغذائي، والمتمثل في بذور الشيا التي تحتوي على 17غ من البروتين لكل 100غ.
وإضافة إلى البروتين، تتميز هذه البذور أيضا باحتوائها على الأحماض الدهنية الأساسية، ما يجعلها إضافة مثالية إلى مختلف الوصفات دون التأثير الكبير على الطعم.
وتوضح ماريا أبي حنا من "Food Label Maker": "البروتينات الحيوانية عادة ما تقدم بروتينا أكثر اكتمالا لكل غرام، ولكن الخيارات النباتية مثل بذور الشيا توفر أليافا إضافية ومواد مغذية أساسية. ومن المثالي اتباع نظام غذائي متوازن يشمل كلا النوعين من البروتينات، ما يساعد في تعزيز الشعور بالشبع، والحفاظ على العضلات، وتحقيق الصحة العامة".
المصدر: ميرور
إقرأ المزيد
تأثير توقيت الوجبات على صحة الجسم وزيادة الوزن
كشفت دراسة جديدة عن تأثيرات تناول الطعام في أوقات غير مناسبة على الصحة الأيضية وزيادة الوزن.
كيف تؤثر وجبة الفطور على صحة كبار السن؟
أظهرت دراسة حديثة، قادها معهد أبحاث مستشفى ديل مار الطبي في برشلونة، أن وجبة الفطور يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة كبار السن.
طريقة لتخفيض الوزن دون إجهاد
يشعر معظم الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ويتطلب عملهم الوقوف المستمر بالثقل والتعب والألم في الركبتين والظهر في نهاية اليوم. فكيف يمكن تخفيف حالتهم؟.
عواقب صحية وخيمة لتناول الطعام بعد هذا الوقت!
تظهر دراسات حديثة أن توقيت تناول الطعام يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة العامة.
نوع خبز مثالي لخفض الكوليسترول وفقدان الوزن
كشف فريق من الخبراء أن نوعا من الخبز يمكن أن يكون خيارا مثاليا لمن يسعون لتحسين صحتهم وخفض مستويات الكوليسترول، فضلا عن مساهمته في إنقاص الوزن.
التعليقات