مباشر

الطلبات الأخيرة

    35 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • الحرب على غزة
    • فيديوهات
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • الحرب على غزة

      الحرب على غزة

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • القصف المتبادل بين "حزب الله" وإسرائيل

      القصف المتبادل بين "حزب الله" وإسرائيل

    • احتجاز رهائن في سجن فولغوغراد

      احتجاز رهائن في سجن فولغوغراد

    الصحة
    تاريخ النشر: 16.07.2024 | 07:23 GMT

    "يمكن تناولها ليلا".. أطعمة مثالية لا تسبب زيادة الوزن

    كشف الدكتور بافل إيسنبايف أخصائي تخفيض الوزن بعض الأطعمة التي يمكن تناولها بكميات معينة قبل النوم بفترة، ولا تسبب زيادة في الوزن.

    "يمكن تناولها ليلا".. أطعمة مثالية لا تسبب زيادة الوزن
    صورة تعبيرية / Karen Moskowitz / Gettyimages.ru


    ويقول الطبيب: "يخلق العشاء الثقيل فائضا يوميا من السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك يجب البدء في اختيار العشاء المثالي بحجم حفنة أو حفنتين. ومن المهم تناولها ببطئ قدر الإمكان. ويمكن للشخص تغيير الحصة - زيادتها أو تخفيضها اعتمادا على ما يشعر به عند النوم وفي الصباح".

    ووفقا له، الوقت الأمثل لتناول وجبة خفيفة في المساء هو قبل 2-4 ساعات من موعد النوم.

    ويقول: "تلعب مكونات العشاء دورا رئيسيا، لذلك لا ينصح بتناول أطعمة دهنية، ويجب أن يحتوي العشاء على البروتين لضمان الشعور بالشبع فترة طويلة. ويمكن تناول الثمار والمكسرات والفواكه للحصول على التريبتوفان والميلاتونين والسيروتونين والمغنيسيوم التي تساعد على النوم وتحسن نوعيته. فمثلا الأناناس والبرتقال والموز والكرز واللوز والجوز تزيد من مستوى الميلاتونين. أما الكيوي فيحتوي على السيروتونين الذي يؤثر على عمق النوم والجوع والعواطف، أما الكاجو والفستق وبذور اليقطين فتحتوي على التربتوفان والمغنيسيوم".

    المصدر: نوفوستي

    التعليقات

    أخبار العالم

    نتنياهو يرد على طلب بايدن لسحب القوات الإسرائيلية من الحدود بين مصر وغزة

    أخبار العالم العربي

    أكثر عرضة للإصابة.. الصحة المصرية تحذر فئة معينة من فيروس "جدري القردة"

    أخبار العالم العربي

    "حماس" تتوعد الجيش الإسرائيلي بالغرق أكثر في "مستنقع غزة" وتبديد أوهام نتنياهو عن "النصر الساحق"

    أخبار العالم العربي

    عمرو موسى: اتفاقيات التطبيع ينبغي ألا تكون مجانية أو رضوخا للضغوط