مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

81 خبر
  • الانتخابات الأمريكية
  • خارج الملعب
  • إسرائيل وإيران.. الرد على الرد
  • الانتخابات الأمريكية

    الانتخابات الأمريكية

  • خارج الملعب

    خارج الملعب

  • إسرائيل وإيران.. الرد على الرد

    إسرائيل وإيران.. الرد على الرد

  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • إسرائيل تغزو لبنان

    إسرائيل تغزو لبنان

"يمكنك أن تأكل قدر ما تريد!".. "استراتيجية بسيطة مدتها 7 أسابيع" لفقدان الوزن!

توصلت دراسة إلى أن الجمع بين تمارين رياضية عالية الكثافة مع تحديد موعد نهائي لتناول العشاء في الساعة 6 مساء قد يساعدك على خسارة ضعف الوزن.

"يمكنك أن تأكل قدر ما تريد!".. "استراتيجية بسيطة مدتها 7 أسابيع" لفقدان الوزن!
صورة تعبيرية / stockvisual / Gettyimages.ru

وخسرت النساء البدينات اللائي التزمن بهذه الاستراتيجية لمدة سبعة أسابيع 3.6 كغم (7.9 رطل) في المتوسط.

للمقارنة، طُلب من بعض المتطوعين الالتزام فقط بنظام غذائي مقيد بالوقت، حيث لا يمكن تناول جميع الوجبات اليومية إلا في غضون 10 ساعات مثل 8 صباحا حتى 6 مساء، وخسروا نتيجة ذلك 2.1 كغم (4.6 رطل).

كما خسر المشاركون الذين شاركوا فقط في التدريبات القاسية، والتي يمكن أن تشمل تمارين الضغط وتمارين القرفصاء التي تتخللها فترات راحة، ما يقرب من 1.7 كغم (3.7 رطل).

وعندما سئل عما إذا كانت استراتيجية محاربة الدهون البسيطة قد نجحت، أجاب أحد الأكاديميين النرويجيين وراء البحث بشكل لا لبس فيه بـ "نعم". إنها تضيف إلى البحث الذي يشيد بفوائد الأكل المقيّد بالوقت، أو الصيام المتقطع.

ولكن على الرغم من مجموعة كبيرة من الدراسات التي تشير إلى نجاحها، لا يزال الخبراء منقسمين حول فعاليتها.

ويجادل البعض بأن الصائمين عادة ما ينتهي بهم الأمر باستهلاك كمية كبيرة نسبيا من الطعام دفعة واحدة، ما يعني أنهم لا يقللون من سعراتهم الحرارية - وهي طريقة معروفة للتغلب على الانتفاخ.

وشملت الدراسة الجديدة التي أجرتها الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، والتي نُشرت في مجلة Cell Metabolism، نحو 131 امرأة تتراوح أعمارهن بين 19 و45 عاما.

وقالت الدكتورة ترين موولدت، التي قادت الدراسة: "أظهرت العديد من الدراسات الآثار الصحية الإيجابية لتناول الطعام لفترة محدودة وممارسة تمارين رياضية بشكل فردي. أردنا معرفة ما إذا كان الجمع بين هذين التغييرين في نمط الحياة أكثر فاعلية من تغيير واحد فقط. قليل من الدراسات السابقة فعلت ذلك. إن خطر فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة هو أنك ستفقد الكثير من كتلة العضلات، وهو أمر غير مستحسن. يمكن أن يكون البدء في الأكل المحدود بالوقت والتدريب المتقطع عالي الكثافة فكرة جيدة إذا كنت ترغب في تحسين صحتك بسرعة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض".

المصدر: ديلي ميل

التعليقات

بعضهم من المؤسسة الأمنية.. إسرائيل تعلن عن المتورطين في تسريبات وثائق مكتب نتنياهو

الرئيس الإيراني يقدم عرضا "غير مباشر" لإسرائيل لوقف حرب غزة ولبنان ومنع تحولها إلى شاملة

"مكتوب عليهم أن ينفوا من الأرض".. ماذا قال قاضي "الخلية الإعلامية" عن القادة الإخوان ؟

حماس تعلق على حوار الفصائل الفلسطينية في القاهرة