Stories
-
حماس وإسرائيل تتبادلان الأسرى
RT STORIES
بن غفير يدعو لفتح أبواب الجحيم على حماس والعودة إلى الحرب للتدمير والانتقام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حماس تسلم الأسير الإسرائيلي هشام السيد إلى الصليب الأحمر من دون مراسم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هيئة شؤون الأسرى تنشر قوائم بأسماء الأسرى الفلسطينيين المقرر الإفراج عنهم اليوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بينهم "أقدم أسير" و"مهندس القسام".. إسرائيل تفرج عن مئات الأسرى بإطار صفقة التبادل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جندي إسرائيلي أسير يقبل رأس عنصر من "القسام" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس" تعلن إنجاز عملية تبادل أسرى جديدة وتحذر إسرائيل من المماطلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قائمة الأسرى الفلسطينيين المقرر الإفراج عنهم اليوم من السجون الإسرائيلية بينهم 3 صحفيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حماس تسلم 3 أسرى إسرائيليين للصليب الأحمر في النصيرات وسط غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس" تجدد جاهزيتها لإتمام صفقة تبادل أسرى شاملة وتطالب إسرائيل بتنفيذ التزاماتها الإنسانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس": إسرائيل تماطل في تسليم قوائم الأسرى وإعادة إعمار غزة بحاجة لتوافق وطني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: حافلات وسيارات الصليب الأحمر تتحرك من رفح نحو معبر كرم أبو سالم لاستلام الأسرى الفلسطينيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مكتب إعلام الأسرى يكشف أعداد الفلسطينيين الذين سيفرج عنهم غدا السبت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس" تعلق على هوية "الجثة الغامضة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سموتريتش: انتهاكات حماس لا يمكن أن تمر مرور الكرام
#اسأل_أكثر #Question_Moreحماس وإسرائيل تتبادلان الأسرى
-
رياح ترامب تعصف بزيلينسكي وأوروبا
RT STORIES
"CNN": ترامب سيأخذ من كييف أكثر مما أنفقته الولايات المتحدة على أوكرانيا خلال الحرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هل سيوقع زيلينسكي اتفاقية المعادن مع واشنطن؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"رويترز" تكشف خطة أعدتها الولايات المتحدة لزيلينسكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماسك يتحدث عن نفاق "الليبراليين المفعمين بالرحمة" في الصراع الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف يدعو إلى تقييم إدارة ترامب من خلال الأفعال الحقيقية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصدر: تقدم كبير في مفاوضات الولايات المتحدة وأوكرانيا بشأن المعادن النادرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد مكالمة مع زيلينسكي.. شولتس يجدد الدعوة لإشراك أوكرانيا في أي مفاوضات سلام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول في البيت الأبيض: زيلينسكي هو وحش مسخ صنعته الولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حددوا له دولة اللجوء.. مقربون من ترامب يدعون زيلينسكي لمغادرة أوكرانيا بشكل عاجل
#اسأل_أكثر #Question_Moreرياح ترامب تعصف بزيلينسكي وأوروبا
-
خارج الملعب
RT STORIES
ابن شرقي يسجل أول أهدافه مع الأهلي في شباك الزمالك ويرفض الاحتفال (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في ليلة تاريخية.. الروسية ميرا أندرييفا تتوج بلقب بطولة دبي للتنس (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وست هام يذيق أرسنال هزيمة قاسية ويقدم هدية ثمينة لليفربول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بهدف "قاتل".. السعودية تسقط الصين وتحجز مقعدها في مونديال الشباب (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رقم تاريخي جديد ينتظر محمد صلاح أمام مانشستر سيتي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كلاسيكو السعودية.. الاتحاد والهلال في قمة عربية.. الموعد والقنوات الناقلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"لقاء الفراعنة".. غوارديولا يتحدث عن محمد صلاح وعمر مرموش قبل لقاء ليفربول ومانشستر سيتي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هل حالف الحظ برشلونة في قرعة دوري أبطال أوروبا؟.. تعرف على طريق "البارسا" حتى النهائي
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
أوربان: ما تبقى من أوكرانيا سيكون مرة أخرى منطقة عازلة بين روسيا والناتو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تكشف خسائر أوكرانيا في محور كورسك خلال يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس الأركان الروسية يتفقد مجموعة قوات "الجنوب" في منطقة العملية الخاصة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يهنئ عدة ألوية وفوج بمناسبة منحها لقبا فخريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير بلدة جديدة في لوغانسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محلل: أوكرانيا في موقف صعب بسبب المفاوضات الروسية-الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصدر: الأمن الأوكراني يوفر فتيات مرافقة للمرتزقة الأجانب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيلاوسوف: روسيا تعيش اللحظة الحاسمة في مواجهتها مع الغرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس وزراء بولندا يدعو الاتحاد الأوروبي لاتخاذ 3 إجراءات عاجلة بشأن أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاجئون من دونيتسك: قوات كييف ارتكبت جرائم مروعة في حق المدنيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول: ألمانيا أنفقت على أوكرانيا أكثر من 40 مليار يورو
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
سوريا الجديدة
RT STORIES
السفارة الأمريكية بدمشق تحذر من "محاولات إيران" لإعادة ترسيخ نفوذها في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الأمريكي يعلن قتل قيادي بتنظيم القاعدة بغارة جوية شمال غربي سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف يعلن عن اتصالات روسية سورية رفيعة الأسبوع المقبل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يغير على منطقة سعسع السورية
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا الجديدة
-
فيديوهات
RT STORIES
التدحرج الجماعي على الطريق الجليدي في محج قلعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيلي مفرج عنه يقبل رأس مقاتلي القسام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا.. اختبارات لطائرة طبية مسيرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
معرض "صنع في روسيا" يفتح أبوابه في أبوظبي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طائرة مسيرة FPV الروسية تدمر مدرعة أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ضواحي موسكو.. قطار كهربائي يصدم السيارة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
آلاف من طيور النحام الوردي تنتظر انتهاء فصل الشتاء على ساحل بحر قزوين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الطائرات المسيرة الروسية تكتشف وتدمر دبابة أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
موسكو وواشنطن نحو تسوية ملفات عالقة
RT STORIES
ريابكوف يعلن عن لقاء جديد بين ممثلي روسيا والولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ريابكوف يحدد القضايا الرئيسية للقمة الروسية الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روبيو: اجتماع ترامب وبوتين يتطلب تحضيرا دقيقا وله شروطه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روبيو: يجب أن نقيم علاقات مع روسيا بغض النظر عما إذا كانت تصرفاتها تعجبنا أم لا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
للمرة الأولى منذ 2022.. واشنطن تتجنب المشاركة في صياغة قرار أممي ضد روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يؤكد وجود أوراق رابحة لدى روسيا في محادثات أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
والتز: هناك آفاق جيدة لعقد اتفاق سلام حول أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreموسكو وواشنطن نحو تسوية ملفات عالقة
كيفية نومك قد تكشف انخفاض مستويات فيتامين هام في جسمك
يلعب فيتامين D دورا مهما في كيفية عمل الجسم. وهو ضروري لجهاز المناعة وللمحافظة على صحة العظام والقلب. وإذا لم نحصل على ما يكفي منه، فقد تعمل هذه الأنظمة بفعالية أقل.

وعلاوة على ذلك، يقول موقع Nebraska Health إن نقص فيتامين D يمكن أن يسبب مجموعة من الأعراض، حتى أنه يمكن أن يقلل من جودة النوم.

هل ترتبط بنقص فيتامين الشمس زيادة مخاطر الوفيات؟
وتشير إحدى الدراسات إلى أن واحدة من علامات نقص فيتامين D قد تكون قلة النوم، حيث وجد الباحثون أن نقص الفيتامين مرتبط بـ "قصر مدة النوم وبنوعية النوم السيئة".
وقالت الدكتورة ميندي لاسي، مقدمة الرعاية الصحية: "معظم المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين D لا يعانون من أعراض، ولكن إذا كنت مرهقا، أو تؤلمك عظامك، أو لديك ضعف في العضلات أو تغيرات مزاجية، فهذا مؤشر على أن شيئا ما قد يكون غير طبيعي في جسمك".
وتشمل الأمثلة الأخرى لأعراض نقص فيتامين D ما يلي:
- إعياء
- ألم أو وجع في العظام
- الشعور بالاكتئاب أو الحزن

تساقط الشعر قد يكون علامة تحذيرية "خفية" لنقص فيتامين هام للجسم
- تساقط الشعر
- ضعف العضلات
- فقدان الشهية
- الإصابة بالمرض بسهولة أكبر
- جلد شاحب
وأضافت: "إذا بدا لك أي من هذه الأعراض مألوفا، فراجع الطبيب. والذي سيقوم بإجراء اختبار للتحقق من مستويات فيتامين D".
ما الذي تفعله إذا كنت تعاني من نقص الفيتامين؟
إذا تم تشخيصك على أنك تعاني من نقص فيتامين D، فهناك طرق عدة لزيادة مستويات الفيتامين بما في ذلك من خلال المكملات الغذائية والطعام.
وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين D:
"قد تؤدي إلى حالة صحية "مؤلمة للغاية"".. خبيرة تحذر من سُمّية مكملات فيتامين (د)!
- الأسماك الزيتية
- اللحم الأحمر
- الكبد
- صفار البيض
- الأطعمة المدعمة بالفيتامين
وفي ما يتعلق بكمية فيتامين D التي يجب أن يتناولها شخص ما، تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن البالغين يجب أن يتناولوا 4000 وحدة دولية (100 ميكروغرام) من فيتامين D يوميا كحد أقصى.
وإذا تناولت جرعة زائدة من فيتامين D، فقد يكون لذلك عواقب أيضا، حيث تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية: "إن تناول الكثير من مكملات فيتامين D على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يتسبب في زيادة الكالسيوم في الجسم (فرط كالسيوم الدم). وهذا يمكن أن يضعف العظام ويتلف الكلى والقلب".

5 فيتامينات "أساسية" لتعزيز الصحة خلال فصل الشتاء
وإذا اخترت تناول مكملات فيتامين D، فإن 10 ميكروغرام يوميا ستكون كافية لمعظم الناس.
وهذا ينطبق على البالغين، بمن فيهم النساء الحوامل والمرضعات وكبار السن والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و17 عاما. وإذا أوصى طبيبك بتناول كمية مختلفة من فيتامين D، فعليك اتباع نصائحه".
وبينما يمكن تناول جرعة زائدة من فيتامين D من خلال تناول الكثير من المكملات الغذائية، إلا أنه لا يمكن الحصول على جرعة زائدة من خلال ضوء الشمس.
وتنتج أجسامنا فيتامين D من خلال التعرض لأشعة الشمس، وهو ما منح الفيتامين صفة "فيتامين أشعة الشمس"، إلا أنه خلال الخريف والشتاء، لا يمكننا إنتاج ما يكفي من فيتامين D بهذه الطريقة.
المصدر: إكسبريس
التعليقات