Stories
-
سوريا الجديدة
RT STORIES
مؤتمر الحوار الوطني السوري يرفض تصريحات نتنياهو الاستفزازية ويعلن "مخرجات" المرحلة المقبلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإخبارية السورية: الأمن الداخلي يقبض على المجرم معين درغام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الخارجية السوري: لن نقبل المساس بسيادتنا ونعمل لرفع العقوبات عن بلادنا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كاتس: كل محاولة من الجيش السوري الجديد لبناء قدرات في الجنوب ستقابل بالنار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غارات إسرائيلية عنيفة على سوريا وتوغل بري على عدة محاور في القنيطرة ودرعا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس السوري في مؤتمر الحوار الوطني: سوريا لا تقبل القسمة فهي كل متكامل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ساعر يهاجم الحكومة السورية: جماعة إرهابية استولت على دمشق بالقوة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تظاهرات شعبية في درعا السورية تنديدا بتصريحات نتنياهو (فيديو+صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تهدد: لا سلاح في الجنوب السوري.. السويداء.. إلى أين ؟!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عبد الله الثاني يلتقي أحمد الشرع الأربعاء في عمان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غداة تصريحات نتنياهو.. الرئيس السوري أحمد الشرع يجتمع مع وجهاء وأعيان الطائفة الدرزية (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس اللجنة التحضيرية لمؤتمر الحوار الوطني السوري: المؤتمر ينعقد لوضع أسس المرحلة المقبلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: لقاء مرتقب بين لافروف ووزير خارجية سوريا في أنقرة
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا الجديدة
-
إسرائيل تعطل اتفاق تبادل الأسرى
RT STORIES
الرئيس الإسرائيلي يدعو إلى تشكيل لجنة رسمية للتحقيق في هجوم "طوفان الأقصى"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الوسطاء يتوصلون لاتفاق للإفراج عن الأسرى الفلسطينيين تحت إشراف مصر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: حماس لا تستهزئ بي.. السعودية وقطر تعملان بشكل رائع لإنهاء الفوضى والشرق الأوسط يسير بشكل جيد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عائلة بيباس تطالب نتنياهو بالتوقف عن استغلال مقتل شيري وطفليها سياسيا: اصمت.. ما تقوله إساءة للأسرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ويتكوف يؤجل زيارته إلى الشرق الأوسط بسبب الملف الروسي الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول إسرائيلي رفيع يؤكد أن حكومة نتنياهو وضعت نفسها في أزمة: صفقة التبادل مع حماس على وشك الانفجار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قيادي في حماس: لا تغيير في موقفنا بخصوص الصفقة وعلى إسرائيل تنفيذ الاتفاق عبر إطلاق سراح الأسرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ملك الأردن يجدد رفض بلاده لتهجير الفلسطينيين ويدعو لإعمار غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"هآرتس": إسرائيل أبلغت واشنطن بعدم التزامها باتفاق غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استطلاع: الناخبون الأمريكيون يعتقدون أن استيلاء الولايات المتحدة على غزة "فكرة سيئة"
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تعطل اتفاق تبادل الأسرى
-
رياح ترامب تعصف بزيلينسكي وأوروبا
RT STORIES
أوكرانيا توافق على صفقة المعادن النادرة مع الولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام: زيلينسكي يزور واشنطن يوم الجمعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: إذا كان زيلينسكي يرغب بزيارة واشنطن فلا مانع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يقدر قيمة صفقة المعادن النادرة مع أوكرانيا بتريليون دولار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فانس: زيلينسكي لم يفهم الإشارة "المهذبة" بشأن إنهاء الحرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: دعم أوكرانيا سيكون من مسؤوليات أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس بولندا: نتطلع إلى استضافة كل القوات الأمريكية الموجودة في ألمانيا إذا طلبت برلين رحيلها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أعتقد أنها ابتزاز".. جونسون ينصح أوكرانيا بالتوقيع على اتفاقية الموارد المعدنية مع واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماكرون يشارك ترامب رأيه ويأمل أن تنتهي المعارك في أوكرانيا "خلال أسابيع"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماكرون يدخل وحيدا للبيت الأبيض وترامب يمتنع عن الخروج لاستقباله (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب لا يرغب في تحول الأزمة الأوكرانية إلى حرب عالمية ثالثة ويحذر منها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: سألت بوتين.. لا مانع لديه من إرسال قوات أوروبية إلى أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يرفض وصف بوتين بـ"الديكتاتور"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: صفقة المعادن الأساسية والأتربة النادرة ستضمن استعادة الشعب الأمريكي لمليارات الدولارات
#اسأل_أكثر #Question_Moreرياح ترامب تعصف بزيلينسكي وأوروبا
-
خارج الملعب
RT STORIES
" أظهروا البطاقة الحمراء لإسرائيل"... مشجعو منتخب آسيوي ينضمون لحركة دعم فلسطين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدرب ليفربول مازحا: تألق صلاح لا يسعد "جيوب" الجهة التي تدفع راتبه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة.. ميسي يعود للعب مع برشلونة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صادي يفوز بولاية جديدة لرئاسة الاتحاد الجزائري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من وإلى وبسرعة فائقة.. موهبة ريال مدريد يسجل هدفا "خارقا" على طريقة رونالدو (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مورينيو يثير الجدل في تركيا بلفظ عنصري.. ما القصة؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بسبب إمام عاشور.. عقوبة حادة لجماهير الزمالك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قضية منشطات جديدة تضرب الكرة السعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاعبة التنس الروسية البالغة 17 عاما تكشف عن خططها لإنفاق أكثر من نصف مليون دولار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أنباء عن عرض جديد من ليفربول لصلاح وجماهير الريدز تحثه على التجديد (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استبعاد ناديين روسيين لكرة القدم من حزمة العقوبات الأوروبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عصابة ترعب نجوم الدوري الإنجليزي
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
-
موسكو وواشنطن نحو تسوية ملفات عالقة
RT STORIES
وزير الخارجية الهنغاري: نأمل في التوصل إلى اتفاق بين روسيا والولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف: الشراكة الاستثمارية بين موسكو وواشنطن ممكنة بعد تسوية الأزمة في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روبيو: صوتنا ضد إجراء أممي ينتقد روسيا لأنه كان عدائيا وعلى الأمم المتحدة أن تعود إلى مهمتها الأصلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: إذا تم حل الأزمة الأوكرانية فسأذهب إلى روسيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreموسكو وواشنطن نحو تسوية ملفات عالقة
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
استطلاع رأي يكشف انقسام المجتمع الألماني حول مسألة مواصلة دعم أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
Politico تشير إلى بدائل أسلحة أوروبية في حال توقفت المساعدات العسكرية الأمريكية لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع البولندي: لدينا إجماع على رفض إرسال قوات إلى أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: خسائر أوكرانيا في محور كورسك تجاوزت 220 جنديا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: استهدفنا مطارات عسكرية أوكرانية بضربة دقيقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نيبينزيا: روسيا تعتبر القرار الأمريكي في مجلس الأمن الدولي بمثابة نقطة انطلاق للتسوية في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
فيديوهات
RT STORIES
الرئيس الإسرائيلي هرتسوج يحضر مراسم تشييع الأسير عوديد ليفشيتز بعد عودة جثمانه من غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فلسطينيون يلتقطون مساعدة سقطت من شاحنات الإغاثة في محاولات يائسة لإنقاذ عائلتهم من الجوع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة الهجوم على القنصلية الروسية في مارسيليا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد! ماكرون يصارع يد ترامب خلال لقائهما في البيت الأبيض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الإماراتي يمنح رئيسة الوزراء الإيطالية وسام الاتحاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تشييع جثمان خليفة نصرالله في مسقط رأسه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيران تعرض لأول مرة طائرة "ياك 130" روسية الصنع
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
4 طرق لتقليل الانتفاخ وغازات البطن وفقا للخبراء
تشير الأبحاث إلى أن الانتفاخ إلى حد ما، ربما بعد تناول وجبة أكبر من المعتاد، أمر شائع بالنسبة للكثيرين.

ومع ذلك، إذا كانت معدتك تنتفخ في كل مرة تأكل فيها، فيجب عليك طلب المساعدة الطبية، وفقا لما قاله دكتور علي رضائي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في Cedars-Sinai لموقع "بزنس إنسايدر".

أطعمة يمنع تناولها في حال التهاب المعدة
وبالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من الانتفاخ طوال الوقت ولكنهم يشعرون بعدم الراحة عندما يحدث انتفاخ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل احتمالية الانتفاخ، مثل تناول الطعام ببطء أكثر وترك فجوات بين الوجبات.
هناك عدة أسباب للانتفاخ
يعاني البعض من الانتفاخ أكثر من غيرهم، ويمكن أن يحدث لأسباب مختلفة، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي (IBS)، وعدم تحمل الطعام، والدورة الشهرية، وتناول الطعام بسرعة كبيرة، والإفراط في تناول الألياف.
وأحد أسباب الانتفاخ هو فرط نمو البكتيريا المعوي الصغير (SIBO)، حيث توجد كمية زائدة من البكتيريا في الأمعاء الدقيقة، وفقا لرضائي، وهو أيضا مؤلف مشارك في The Microbiome Connection.
وقال رضائي: "بعد تناول هذه البكتيريا تخمر الطعام وخاصة الكربوهيدرات وتنتج منتجات جانبية وغازات مختلفة مثل الميثان والهيدروجين وكبريتيد الهيدروجين. ويمكن أن يظهر تراكم هذه الغازات داخل الأمعاء على شكل انتفاخ في البطن".
وأوضح رضائي إذا قمت بتطوير البكتيريا المعوي الصغير، فقد تلاحظ انتفاخا كبيرا بعد تناول طعام اعتدت تحمله جيدا.
وبالإضافة إلى انتفاخ البطن المنتظم، فإن الأعراض الأخرى التي يجب الانتباه إليها هي التغيير في عادات الأمعاء، أو التجشؤ المفرط أو انتفاخ البطن، أو عدم الراحة في البطن، أو تغير الوزن، أو الغثيان، أو القيء، أو ضباب الدماغ، أو ظهور دم في البراز.

من ضباب الدماغ إلى آلام العظام .. أعراض قد تكشف أن لديك نقصا في فيتامينات هامة للجسم
وأشار رضائي إلى أن هذا كله يمكن أن يكون علامة على أن شيئا ما ليس على ما يرام ويجب زيارة الطبيب.
4 نصائح لتجنب الانتفاخ
1. اترك فجوات بين الأكل
تحافظ الأمعاء الدقيقة على نظافتها من خلال "موجات مدبرة المنزل" التي تنقل الطعام غير المهضوم من الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة. وأوضح رضائي أن هذه الموجات تحدث كل ساعتين عندما لا نأكل.
وقال "هذه الموجات جزء لا يتجزأ من توازن ميكروبيوم الأمعاء لدينا".
ولضمان حدوث هذه الموجات، انتظر بضع ساعات بعد كل وجبة أو وجبة خفيفة قبل تناول الطعام مرة أخرى إذا استطعت.
2. تناول الطعام ببطء
قال طبيب الجهاز الهضمي هارديب سينغ لموقع "بزنس إنسايدر" سابقا إنك تأخذ هواء أقل عن طريق مضغ طعامك لفترة أطول وتناول الطعام ببطء. هواء أقل يعني انتفاخا أقل.
3. شرب المزيد من الماء
أشار سينغ إلى أن استهلاك الكثير من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ، وشرب الماء يمكن أن يساعد في طرده.
4. حاول اتباع نظام غذائي منخفض التخمير
قال رضائي إن "الأكل منخفض للتخمير" يمكن أن يساعد في تقليل أعراض فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة، لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث، وفقا لاستشارية أمراض الجهاز الهضمي، اختصاصية التغذية كيرستن جاكسون.

كيف يمكن لمعرفة جنس الجنين أن ينقذ حياة طفلك؟
والأطعمة عالية التخمير، مثل المُحليات الصناعية والفاصوليا والقرنبيط والبروكلي، تنتج الغازات، لذا فإن تقليلها قد يساعد في التخلص من الانتفاخ.
ومع ذلك، يجدر بنا أن نتذكر أن الفاصوليا والقرنبيط والبروكلي لها الكثير من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك توفير الألياف التي تعتبر مهمة لصحة الأمعاء، لذلك لا يجب أن تتوقف عن تناولها إذا لم تكن مضطرا لذلك.
وصرح رضائي: "كقاعدة عامة، الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات والبروتينات تؤدي إلى تقليل الانتفاخ".
ومع ذلك، فإن مسحوق البروتين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الانتفاخ والهضم لبعض الناس، كما أوضحت المدربة الشخصية ستيفاني سانزو سابقا لـ"بزنس إنسايدر".
وإذا كنت غير متأكد أو تنتفخ بانتظام لدرجة الألم، فاستشر الطبيب الذي قد يصف دواء أو نظاما غذائيا للتخلص من المرض أو علاجا آخر.
المصدر: بزنس إنسايدر
التعليقات