Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
الأهلي ضد الزمالك في قمة نارية بالدوري المصري.. الموعد والقنوات الناقلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كلاسيكو السعودية.. الاتحاد والهلال في قمة عربية.. الموعد والقنوات الناقلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"لقاء الفراعنة".. غوارديولا يتحدث عن محمد صلاح وعمر مرموش قبل لقاء ليفربول ومانشستر سيتي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هل حالف الحظ برشلونة في قرعة دوري أبطال أوروبا؟.. تعرف على طريق "البارسا" حتى النهائي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أمنية مثيرة".. لماذا يتمنى مشجعو برشلونة انتقال فينيسيوس جونيور إلى الدوري السعودي؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نزالات نارية وصدام روسي برازيلي مرتقب في العين الإماراتية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قرعة ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا تسفر عن مواجهات قوية
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
-
حماس وإسرائيل تتبادلان الأسرى
RT STORIES
قائمة الأسرى الفلسطينيين المقرر الإفراج عنهم اليوم من السجون الإسرائيلية بينهم 3 صحفيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انطلاق عملية تسليم 3 أسرى إسرائيليين في النصيرات وسط غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس" تجدد جاهزيتها لإتمام صفقة تبادل أسرى شاملة وتطالب إسرائيل بتنفيذ التزاماتها الإنسانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس": إسرائيل تماطل في تسليم قوائم الأسرى وإعادة إعمار غزة بحاجة لتوافق وطني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: حافلات وسيارات الصليب الأحمر تتحرك من رفح نحو معبر كرم أبو سالم لاستلام الأسرى الفلسطينيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حماس تستعد لتسليم 6 أسرى إسرائيليين في قطاع غزة (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مكتب إعلام الأسرى يكشف أعداد الفلسطينيين الذين سيفرج عنهم غدا السبت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حماس تقر باحتمال وجود خطأ أو تداخل بالجثامين: لا مصلحة لنا في عدم الالتزام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"القسام" تعلن الإفراج عن 6 أسرى غدا السبت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس" تعلق على هوية "الجثة الغامضة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سموتريتش: انتهاكات حماس لا يمكن أن تمر مرور الكرام
#اسأل_أكثر #Question_Moreحماس وإسرائيل تتبادلان الأسرى
-
رياح ترامب تعصف بزيلينسكي وأوروبا
RT STORIES
مدفيديف يدعو إلى تقييم إدارة ترامب من خلال الأفعال الحقيقية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصدر: تقدم كبير في مفاوضات الولايات المتحدة وأوكرانيا بشأن المعادن النادرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد مكالمة مع زيلينسكي.. شولتس يجدد الدعوة لإشراك أوكرانيا في أي مفاوضات سلام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول في البيت الأبيض: زيلينسكي هو وحش مسخ صنعته الولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوكرانيا تقترح تضمين شروط تقاسم أرباح باطن الأرض في الاتفاق الأمريكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حددوا له دولة اللجوء.. مقربون من ترامب يدعون زيلينسكي لمغادرة أوكرانيا بشكل عاجل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روبيو يتهم زيلينسكي بالكذب بشأن رفض صفقة المعادن مع واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_Moreرياح ترامب تعصف بزيلينسكي وأوروبا
-
موسكو وواشنطن نحو تسوية ملفات عالقة
RT STORIES
ريابكوف يعلن عن لقاء جديد بين ممثلي روسيا والولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ريابكوف يحدد القضايا الرئيسية للقمة الروسية الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روبيو: اجتماع ترامب وبوتين يتطلب تحضيرا دقيقا وله شروطه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روبيو: يجب أن نقيم علاقات مع روسيا بغض النظر عما إذا كانت تصرفاتها تعجبنا أم لا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
للمرة الأولى منذ 2022.. واشنطن تتجنب المشاركة في صياغة قرار أممي ضد روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يؤكد وجود أوراق رابحة لدى روسيا في محادثات أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
والتز: هناك آفاق جيدة لعقد اتفاق سلام حول أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreموسكو وواشنطن نحو تسوية ملفات عالقة
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
مصدر: الأمن الأوكراني يوفر فتيات مرافقة للمرتزقة الأجانب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيلاوسوف: روسيا تعيش اللحظة الحاسمة في مواجهتها مع الغرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عقيد بالجيش النمساوي يدلي بتصريح مفاجئ حول روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس وزراء بولندا يدعو الاتحاد الأوروبي لاتخاذ 3 إجراءات عاجلة بشأن أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: خسائر الجيش الأوكراني خلال 24 ساعة على محور كورسك تجاوزت 250 جنديا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاجئون من دونيتسك: قوات كييف ارتكبت جرائم مروعة في حق المدنيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول: ألمانيا أنفقت على أوكرانيا أكثر من 40 مليار يورو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدتين جديدتين في دونيتسك وتكشف حصاد آخر أسبوع للعملية الخاصة
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
فيديوهات
RT STORIES
طائرة مسيرة FPV الروسية تدمر مدرعة أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ضواحي موسكو.. قطار كهربائي يصدم السيارة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيلون ماسك يحارب البيروقراطية بمنشار ذهبي في يديه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
آلاف من طيور النحام الوردي تنتظر انتهاء فصل الشتاء على ساحل بحر قزوين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الطائرات المسيرة الروسية تكتشف وتدمر دبابة أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جهاز الأمن الفيدرالي الروسي يعلن إحباطه هجوما إرهابيا في مقاطعة ساراتوف
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
بلدية رفح: المدينة خارج وقف إطلاق النار وهناك 32 شخصا ارتقوا منذ بدء الهدنة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يديعوت أحرونوت": مبعوث ترامب للشرق الأوسط يعمل بجد على المرحلة الثانية من صفقة غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محلل إسرائيلي يكشف بنودا "سرية" في صفقة غزة ومصير حسام أبو صفية
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
-
سوريا الجديدة
RT STORIES
وزير الخارجية التركي يدعو إلى رفع العقوبات عن سوريا دون شروط مسبقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مطالبات في سوريا لتحديد مدة الرئاسة و"دور الجيش" وطبيعة الدستور الجديد والبرلمان القادم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تشيّد 7 قواعد عسكرية بالمنطقة العازلة في سوريا (صور + فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف يعلن عن اتصالات روسية سورية رفيعة الأسبوع المقبل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يغير على منطقة سعسع السورية
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا الجديدة
خدعة بريئة وسهلة للنوم في غضون دقائق!
إذا لم تكن من المحظوظين القادرين على إراحة رؤوسهم على الوسادة والنوم فورا، فما الذي يمكن فعله لتغيير الوضع؟.

يؤثر إيقاع الساعة البيولوجية لكل شخص على تقلبات درجة حرارة الجسم طوال النهار والليل. ووفقا لمؤسسة النوم، فإن انخفاض درجة حرارة الجسم يسبق النوم عادة. ويمكن لخدعة واحدة سريعة وبسيطة وسهلة أن تخلق بيئة مثالية لنوم هنيء.
وتشير الدلائل إلى أن ارتداء الجوارب يمكن أن يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية، ما يجعلك تنام بشكل أسرع.
ويوجد لدى النساء، على وجه الخصوص، "معدل استقلاب أقل أثناء الراحة" ما يؤثر على حساسيتهن تجاه بيئات النوم الأكثر برودة.
كيف يساعدك ارتداء الجوارب على النوم؟
يساعد ارتداء الجوارب على توسع الأوعية البعيدة، ما يعني تدفق المزيد من الدم إلى القدمين.
وبالتالي، مع تدفق المزيد من الدم نحو القدمين، تبدأ درجة حرارة الجسم الأساسية في الانخفاض.
وحللت الأبحاث المنشورة في المكتبة الوطنية للطب فعالية جوارب السرير على جودة النوم.
وقام فريق البحث، من جامعة سيئول الوطنية، بتجنيد ستة رجال لدراسة نومهم. وشارك كل رجل في شرطين تجريبيين:
1. لبس الجوارب في الفراش للنوم.
2. عدم لبس الجوارب في الفراش للنوم.
واستخدم الرسم الخطي على المعصم لتسجيل جودة النوم عبر عدة قياسات:
• كفاءة النوم.
• إجمالي وقت النوم.

الخبراء يكشفون عن "علاج سري طبيعي" للحصول على قسط جيد من النوم العميق!
• عدد الصحوات.
• استيقظ بعد النوم.
• متوسط مدة الاستيقاظ.
• مؤشر الحركة.
• مؤشر التجزئة.
وأخذت جميع القياسات على مدار سبع ساعات بينما كان المشاركون ينامون في غرفة تبلغ درجة حرارتها 23 درجة مئوية.
كما سجل معدلات ضربات القلب ودرجات حرارة الجلد، وسُئل المشاركون عن آرائهم حول مدى جودة نومهم.
وعند ارتداء الجوارب أثناء النوم، نام المشاركون 7.5 دقيقة أسرع من النوم عند عدم ارتداء الجوارب.
وعلاوة على ذلك، فإن إجمالي وقت النوم لمن يرتدون جوارب السرير استمر 32 دقيقة أطول.
وشهد الأشخاص الذين يرتدون الجوارب للنوم "7.5 مرات أقل" من عدد مرات الاستيقاظ أثناء الليل. وكانت كفاءة النوم "أعلى بنسبة 7.6%" لمن يرتدون الجوارب أثناء النوم.
وهكذا، خلص الباحثون إلى أن ارتداء الجوارب أثناء النوم "له آثار إيجابية على نوعية النوم".
وأضاف الباحثون: "تشير هذه النتائج إلى أنه يمكن تحسين نوعية النوم من خلال التلاعب بدرجة حرارة القدم أثناء النوم".
وحذرت مؤسسة النوم من أن كبار السن قد لا يواجهون فوائد النوم نفسها من خلال ارتداء الجوارب للنوم.
وأشارت المنظمة إلى أن "العمر قد يلعب دورا مهما في فعالية تأثير تدفئة القدمين على النوم".
ويفضل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية أو تورم القدمين عدم ارتداء الجوارب أثناء النوم.
ويُنصح أيضا بتجنب الجوارب الضاغطة عند محاولة النوم بسهولة أكبر.
المصدر: إكسبريس
التعليقات