مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

53 خبر
  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • الحرب الإسرائيلية على لبنان
  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • الحرب الإسرائيلية على لبنان

    الحرب الإسرائيلية على لبنان

  • صاروخ أوريشنيك

    صاروخ أوريشنيك

  • خارج الملعب

    خارج الملعب

  • فيديوهات

    فيديوهات

طبيبة تكشف عن المواد الغذائية المفيدة والضارة للقلب

أعلنت الدكتورة نيكول فيشرـ أخصائية أمراض القلب، أن صحة عضلة القلب ترتبط بصورة مباشرة بالنظام الغذائي الذي يتبعه الإنسان ونشاطه البدني.

طبيبة تكشف عن المواد الغذائية المفيدة والضارة للقلب
صورة تعبيرية / imagebroker/Michaela Begsteige / Globallookpress



وتشير مجلة Sage، إلى أنه وفقا للأخصائية، التحكم بنسب هذه المادة أو تلك في النظام الغذائي، يمكن أن يزيد أو يخفض خطر احتشاء عضلة القلب أو الجلطة الدماغية. والقاعدة الأساسية للحمية الغذائية للحفاظ على صحة القلب، هي زيادة نسبة الخضار والخضروات والفواكه والثمار، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر المعدنية.

 وتفيد الخضار في مكافحة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم وتخرجه من الجسم وتنظف الأوعية الدموية. وأما الثمار فغنية بمضادات الأكسدة وتحمي الخلايا من التلف والشيخوخة المبكرة. وأما الفواكه والخضروات فهي غنية بفيتامين С، اللبنة الأساسية للكولاجين، لذلك يضمن وجوده بنسبة عالية في الطعام، مرونة جدران الأوعية الدموية ويزيد من قدرة تحمل عضلة القلب.

وتضيف الطبيبة، يعتبر الامتناع عن تناول الدهون السيئة، من أهم مكونات التغذية الصحية. والدهون الأكثر خطرا هي الدهون المتحولة، تليها الدهون الحيوانية المشبعة. لأن الإفراط بتناول هذه الدهون يسبب انسداد الأوعية الدموية والشرايين، ما يزيد العبء على القلب.  لأنها تزيد من تركيز الكوليسترول في الدم، ما يؤدي إلى نشوء اللويحات، والجلطات الدموية وتصلب الشرايين وغيرها.

وتنصح الخبيرة بتناول المواد الغذائية الغنية بالدهون غير المشبعة مثل المكسرات والبذور والأسماك البحرية الدهنية والزيوت النباتية لأنها غنية بأوميغا-3 التي تكافح الكوليسترول وتساعد على إصلاح المناطق المتضررة. كما يجب تناول الحبوب الكاملة، التي تعتبر مصدرا مهما للعناصر المعدنية وتعزز صحة القلب.

وتضيف، من المهم أيضا تخفيض كمية الملح المستهلكة يوميا، لأن ارتفاع مستوى الصوديوم في الجسم، يسبب ارتفاع مستوى ضغط الدم ويزيد العبء على عضلة القلب.

ووفقا لها، المواد الغذائية الأكثر فائدة للقلب هي: سمك السلمون؛ السردين؛ الجوز؛ الشوفان؛ ثمار الكرز؛ العنب البري.

وتقول، مراعاة هذه القواعد البسيطة يسمح بإطالة عمر الشباب وصحة القلب وتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالتقدم بالعمر.

المصدر: نوفوستي

التعليقات

زيلينسكي يثور غضبا على البرلمان بعد إلغاء اجتماعه إثر ضربة "أورويشنيك"

زاخاروفا تعلق بسخرية على تهديد أمريكي للجنائية الدولية بشأن اعتقال نتنياهو وغالانت

هيئة البث الإسرائيلية: الضربات الأخيرة على بيروت استهدفت مسؤول العمليات في "حزب الله"

بوتين يحيّد القيادة البريطانية بصاروخه الجديد

نائب أوكراني يكشف مسرحية زيلينسكي الفاشلة أمام البرلمان بعد ضربة "أوريشنيك"

كمسومولسكايا برافدا: روسيا حذّرت كييف والغرب.. ماذا يعني تصريح بوتين بشأن "أوريشنيك"؟

"فايننشال تايمز": خطط ترامب للتقارب مع روسيا تهدد بريطانيا وتقوض أمن الناتو

كنايسل تنتقد ازدواجية المعايير لدى الغرب تجاه مذكرات الاعتقال الصادرة عن الجنائية الدولية

أكسيوس نقلا عن مصدر: ترامب شعر بالصدمة بعد إبلاغه أن أسرى إسرائيليين بغزة ما يزالون على قيد الحياة

مدفيديف: روسيا تدعم قرارات الأمم المتحدة لحل الصراع الفلسطيني الإسرائيلي

"تحليق مسيرة ولحظة سقوط صواريخ".. حزب الله يعرض مشاهد استهدافه مقرا لقيادة "جولاني" (فيديو)

زاخاروفا: فرنسا تقضي على أوكرانيا عبر السماح لها بضرب العمق الروسي