Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
لافروف: التسوية الدبلوماسية في أوكرانيا لا تزال بعيدة المنال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البنتاغون يؤكد رسميا السماح لأوكرانيا باستخدام ATACMS ضد روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صواريخ "ATACMS" في أوكرانيا انتهت صلاحيتها مرتين!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"واشنطن بوست": مساعدات واشنطن لكييف تسببت في خلافات بين بايدن وبلينكن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: قوات كييف أطلقت 13 صاروخ "أتاكمس" أمريكية على كورسك خلال 3 أيام (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لأول مرة .. قوات كييف تحاول ضرب القوات الروسية في كورسك بمسيرة Switchblade 600 الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع البريطاني: النزاع في أوكرانيا دخل مرحلة حرجة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بلومبرغ": وصول أول دفعة من صواريخ "ستورم شادو" إلى كييف في عهد ستارمر
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
RT STORIES
خبير عسكري يكشف لـ RT نقاط ضعف اتفاق وقف إطلاق النار في لبنان ويصفه بـ "الهش"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بن غفير يصف اتفاق وقف إطلاق النار مع حزب الله بـ"الخطأ التاريخي"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يديعوت أحرونوت" تكشف تفاصيل اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل و"حزب الله" اللبناني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غالانت عن وقف النار مع حزب الله: ليس له معنى ومستقبل الشمال يحدده هجوم فوري عند انتهاك الحزب للاتفاق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميقاتي : نشكر بايدن على الدعم الأمريكي للبنان ومساعي هوكشتاين للتوصل لاتفاق لوقف إطلاق النار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القناة "13" العبرية تكشف نص الاتفاق الكامل بين إسرائيل و"حزب الله" اللبناني لوقف إطلاق النار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو: المجلس الوزاري المصغر وافق على اتفاق وقف إطلاق النار في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كيف يرى سكان شمال إسرائيل اتفاق وقف إطلاق النار المحتمل بين "حزب الله" وتل أبيب؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر لبنانية لمراسلتنا: القرار 1701 هو المرجعية الوحيدة لاتفاق وقف النار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير خارجية لبنان: سننشر 5 آلاف جندي في جنوب البلاد بموجب اتفاق وقف إطلاق النار
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل أحد جنوده في شمال غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمطار ومياه البحر تدمر ما بقي من خيام نازحي غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عشرات القتلى والمصابين في قصف إسرائيلي استهدف مدرسة تؤوي نازحين في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الضفة الغربية.. حملة اعتقالات إسرائيلية جديدة تطال طفلين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في اليوم الـ417.. صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا الحرب الإسرائيلية على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غزة: مقتل وإصابة العشرات بقصف إسرائيلي استهدف منزلا شمالي القطاع
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
خارج الملعب
RT STORIES
حقيقة رفض الجزائري بوزوق خوض مباراة الرجاء في دوري أبطال إفريقيا بقميص يحمل خريطة المغرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أفضل 20 لاعبا في تاريخ ليفربول.. ما ترتيب صلاح بين عظماء "الريدز"؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في ذكرى وفاته.. ابنة مارادونا تثير الجدل برسالة حادة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ليفربول يضع عينه على "فرعون" جديد خليفة لصلاح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هجوم بالأسلحة البيضاء في نيويورك!.. نجم أرسنال السابق ينجو من الموت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماذا يعني أن يتحسس رأسه؟.. "لغة الجسد" تفضح محمد صلاح (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بكلمة واحدة.. إيلون ماسك يفاجئ رونالدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فريقنا سيمضي قدما بدونه".. أسطورة ليفربول ينتقد صلاح ويصفه بـ"الأناني"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسميا.. أنشيلوتي يؤكد غياب 6 لاعبين أساسيين عن مواجهة ريال مدريد ضد ليفربول
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
مدفعية مجموعة "دنيبر" تدمر مركز مراقبة الطائرات المسيرة الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غارات جوية عنيفة تستهدف الضاحية الجنوبية لبيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ظهور أخطبوط عملاق في حديقة حيوانات موسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دبابة "T-80" تدمر معقل لقوات كييف وتعزز تقدم الجيش الروسي باتجاه جنوب دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"غربان" الجيش الروسي تدمّر تحصينات قوات كييف على أطراف كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مياه البحر تجرف خيام النازحين في منطقة المواصي غرب خان يونس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طائرة Su-34 الروسية تنفذ هجوما ليليا على مواقع أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفع هاوتزر "أكاتسيا" يقضي على طاقم هاون أوكراني في مقاطعة زابوروجيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
رئيس الأركان البيلاروسي: استخدام "أوريشنيك" أظهر أنه لا داعي للمزاح مع روسيا
RT STORIES
رئيس الأركان البيلاروسي: استخدام "أوريشنيك" أظهر أنه لا داعي للمزاح مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_More
فوائد صحية عقلية وجسدية للمشي مدة 30 دقيقة فقط في اليوم
يستمر "كوفيد-19" في الانتشار حول العالم، ومع اقتراب فصل الشتاء، يزداد التركيز على أهمية الحفاظ على صحتنا الجسدية والعقلية في ظل الأزمة الوبائية.
ومن أكثر الطرق فعالية التي يمكنك من خلالها الحصول على فوائد جسدية وعقلية، هي المشي، حيث أنه يمكن أن يساعدنا على البقاء في حالة جيدة، ويساعدنا أيضا في التغلب على الملل وحتى المزاج السيئ.
حمية غذائية تجعل متبعيها أكثر عرضة لكسور العظام بنسبة 43%
ويعد المشي لمدة نصف ساعة فقط خمسة أيام في الأسبوع كافيا لتحقيق أهداف التمرين الأسبوعية الموصى بها، والتي تحدد أنه يجب على البالغين القيام بـ "150 دقيقة على الأقل من النشاط الرياضي المعتدل في الأسبوع".
وعلاوة على ذلك، فهو أيضا "نشاط سهل ومنخفض التأثير في متناول الجميع تقريبا"، كما يوضح تومبيون بلات، من المؤسسة الخيرية The Ramblers. ويتابع بلات القول إنه "بغض النظر عن مستوى لياقتك، فإن المشي هو طريقة رائعة لبدء اللياقة البدنية".
ووجدت المؤسسة الخيرية، عندما جمعت الحقائق والبيانات حول مدى جودة المشي، أن "المشي بانتظام بأي سرعة" يمكن أن يفعل أشياء رائعة للصحة الجسدية، بما في ذلك كل شيء تحسين المرونة، وتعزيز نظام المناعة، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأنواع معينة من السرطان.
وفي الواقع، وجدت أبحاثهم أن "الأشخاص النشطين لديهم مخاطر أقل بنسبة 40 إلى50% للإصابة بسرطان القولون مقارنة بالأشخاص غير النشطين، ومخاطر أقل أيضا للإصابة بسرطان الثدي والرئة".
وإذا كنت ترغب في الاستفادة من الفوائد إلى أبعد من ذلك، فيمكن أن تحاول المشي بوتيرة سريعة، حيث يعني المشي بوتيرة سريعة أنه "يجب أن تتنفس بشكل أسرع قليلا، وأن تشعر بالدفء قليلا ويمكن أن تشعر بقلبك ينبض بسرعة"، وهذا ما يفيد القلب والرئتين وضغط الدم.
4 تمارين لتحسين وضعك والحماية من آلام الظهر!
وإذا لم يكن ذلك كافيا لدفعك إلى المشي، يخبرنا بلات أن هناك مجموعة كاملة من فوائد الصحة العقلية أيضا، خاصة لأولئك الذين يحبون المشي في المساحات الخضراء، قائلا: "هناك أدلة متزايدة باستمرار على أن قضاء الوقت في الهواء الطلق والتواصل مع البيئة الطبيعية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية ويكون وسيلة جيدة لتقليل التوتر والاكتئاب والتعب." وفي الواقع، وجد مسح أجرته مؤسسة The Ramblers ومؤسسة YouGov أن 89.9% من جميع المستجيبين "اتفقوا على أن المشي في الطبيعة أو المساحات الخضراء ساعدهم على الاسترخاء".
ومع ذلك، لا يهم حقا إذا لم يكن لديك مساحة خضراء يسهل الوصول إليها للتنزه فيها، لأنه من المحتمل أن تشعر بالفوائد بغض النظر عن المكان.
ووفقا للمؤسسة الخيرية The Ramblers ، يمكن أن يساعدك النشاط البدني مثل المشي على تحسين كل شيء من النوم إلى المزاج، وإدارة التوتر والقلق والأفكار المتطفلة، وتحسين احترام الذات، وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب. ومع كل ما يحدث في الوقت الحالي، يمكن أن يكون هذا المعزز السهل للمزاج هو الطريقة المثلى للتغلب على القلق المرتبط بـ"كوفيد-19" .
المصدر: ميترو
التعليقات