Stories
-
حزب الله وإسرائيل.. كرة الحرب تتدحرج
RT STORIES
حزب الله يعلن استهداف قاعدة "رامات ديفيد" الإسرائيلية للمرة الثانية اليوم بعشرات الصواريخ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يضرب مطار "رامات ديفيد" جنوب شرق حيفا بصواريخ "فادي 1 و2"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبراء مصريون يعلقون على تصريحات نتنياهو عن تغيير خريطة الشرق الأوسط بمرحلة جديدة من الحرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقع عبري ينشر تقريرا عن إسرائيل وقدرتها على اغتيال حسن نصر الله.. ما علاقة الـ 23 طنا من المتفجرات؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصدر أمريكي يكشف عن حلم قديم حققته إسرائيل في لبنان بعد انتظار وتخطيط دام 15 عاما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحوثي يتحدث عن الحل الأمثل للتعامل مع إسرائيل وتفجيرات "بيجر" حزب الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يستعرض سلسلة القيادات العسكرية لحزب الله: قضينا على قيادة "الرضوان"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حزب الله يشن هجمات صاروخية على عدد من مواقع الجيش الإسرائيلي على الحدود
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلتنا: الطيران الإسرائيلي يشن سلسلة غارات عنيفة مستهدفا جنوب لبنان والبقاع الغربي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير داخلية لبنان: نمر بوضع خطير وندعو الجميع لمراقبة التحركات المشبوهة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 37 شخصا بينهم أطفال بالغارة الإسرائيلية على ضاحية بيروت الجنوبية
#اسأل_أكثر #Question_Moreحزب الله وإسرائيل.. كرة الحرب تتدحرج -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
وزير الدفاع الأوكراني: نطلع الشركاء الغربيين دائما على خططنا العسكرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا ترفض المشاركة في مؤتمر جديد محتمل حول أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: أوكرانيا خسرت 300 جندي على محور كورسك خلال يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: إصابة سفينة محملة بأسلحة قدمها الغرب لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برلماني روسي يتوقع بدء المفاوضات بين موسكو وكييف في العام المقبل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تدمير واعتراض 101 مسيرة أوكرانية فوق مناطق روسية خلال الليل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير أمريكي: تصرفات واشنطن تنقل الصراع في أوكرانيا إلى المستوى النووي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: لا أحد يريد حربا نووية ولا سيما أصحاب القرار الأذكياء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوربان وسالفيني يؤكدان ضرورة إنهاء النزاع في أوكرانيا بشكل عاجل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماذا لو لم يؤيد بايدن "خطة النصر" الأوكرانية؟.. زيلينسكي يتحدث عما يتوقعه من واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
فيديوهات
RT STORIES
تداول فيديو عن طفل لبناني يأكل الحلويات بينما يراقب الغارات الإسرائيلية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"كاسحة الجليد للمعرفة" تبحر بأول رحلة استكشافية دولية إلى القطبِ الشمالي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طائرة مسيّرة روسية تدمر وحدة قتالية أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وقفة تضامنية مع الشعب اللبناني أمام السفارة اللبنانية في موسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تدمير منصات للمدفعية الأوكرانية بطائرات مسيّرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إخماد حرائق طبيعية في جمهورية دونيتسك الشعبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وصول سفينة التدريب "سمولني" إلى ميناء غينيا الاستوائية
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
اندلاع حريق إثر قصف إسرائيلي استهدف مستودعا للأدوية بمدينة رفح (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصحة بغزة: القوات الإسرائيلية ترتكب 12 مجزرة بحق العائلات خلال 3 أيام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غزة: مقتل 5 من العاملين في المجال الصحي إثر استهداف مخازن جنوب القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: مقتل 18 فلسطينيا بقصف استهدف مدرسة تؤوي نازحين جنوب شرقي مدينة غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: مقتل 13 بينهم أطفال بغارات على منزلين برفح و6 باستهداف منزل في بطن السمين بخان يونس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غزة.. 350 يوما من الحرب وحصيلة الضحايا تتجاوز 136 ألفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تقدم طعنين إلى المحكمة الجنائية الدولية
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
خارج الملعب
RT STORIES
بعد أن أثار ضجة في السعودية.. محرز يرد على انتقادات عدم ارتداء "الوشاح السعودي" (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زياش يشعل مواقع التواصل الاجتماعي في المغرب بتدوينتين عن فلسطين (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعبارة واحدة.. أحمد شوبير يعلق على عودته إلى الأهلي المصري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاعبو الأهلي يوجهون رسالة لفهد المولد (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نجم ليفربول يعرض مبلغا ضخما لشراء فريق يضم في صفوفه محترفا مصريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكشف عن سبب سفر فهد المولد إلى دبي بعد مشاركته في لقاء السعودية ضد الصين (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"لغتك العربية فظيعة".. ابنة رونالدو تشعل مواقع التواصل (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو مشيدا بلاعب من أصول عربية: يقوم بأشياء لم نقدر عليها أنا وميسي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هالاند يفشل في تحطيم أحد أصعب الأرقام القياسية لرونالدو
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
لماذا تؤلمنا عضلاتنا ونشعر بالتعب خلال الحجر المنزلي؟
من المعروف أن التوتر والإجهاد والإفراط في استخدام العضلات والإصابات البسيطة، هي الأسباب الأكثر شيوعا لألم العضلات.
وقد تجد أنك تشعر بالألم فقط في منطقة معينة من جسمك، وهذا أمر طبيعي تماما. وعادة ما يكون هذا النوع من الألم موضعيا، ما يؤثر على عدد قليل من العضلات أو جزء صغير من الجسم.
علماء صينيون: على البشرية التعايش مع كورونا لاستحالة القضاء عليه نهائيا
ويعاني الكثيرون في الوقت الحالي من آلام العضلات، في ظل الحجر المنزلي، ما جعلهم يطرحون سؤالا ملحا: لماذا تؤلمنا عضلاتنا خلال الإغلاق؟
ويقول عالم الرياضة ديفيد جونسون، من مركز Capacity Training LTC، إن الجلوس على مكتب أو على الأريكة أثناء مشاهدة التلفزيون لفترة طويلة سيضعف ويشد عضلاتك ويسبب تصلب كل من الظهر والكتفين والرقبة.
وأوضح ديفيد: "كثرة ساعات الخمول اليومية، بما في ذلك الوقت الذي يقضيه الشخص في مشاهدة التلفاز، قد يزيد من خطر السمنة وأكثر من 30 مرضا مزمنا آخر. ووجدت الدراسات أيضا أن عدم النشاط يزيد من أعراض أمراض القلب".
ويمكن أن يؤدي اختلال التوازن في النشاط هذا إلى إلغاء العديد من الآثار الإيجابية للتمرين، مثل التحكم في نسبة السكر في الدم وتحسين تدفق الدم إلى الساقين والدماغ.
وأضاف: "إن عدم النشاط لمدة أربع إلى ست ساعات فقط يمكن أن يتسبب في إنزيم يساعد الجسم على استخدام الدهون لإفراز الطاقة".
ما الذي يدمر البشرة خلال الحجر المنزلي؟
وربما تسببت قواعد الإغلاق الجديدة في فقدان النشاط عندما يتعلق الأمر بروتين الرياضة والتمارين اليومية.
وأشار ديفيد إلى أنه: "من المرجح أن يعاني العنق والظهر من الآلام جراء الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة"، ولذلك يجب تجنب فترات الجلوس الطويلة، ومحاولة الاستمرار في التحرك طوال اليوم.
وإذا كنت مشغولا بالعمل من المنزل أو الدراسة أو التعليم المنزلي للأطفال، فمن الصعب أن تظل نشيطا طوال اليوم، وبالتالي قد تجد أنك أصبحت سريع الانفعال مع الأوجاع والآلام ولا يمكنك التركيز.
واقترح ديفيد مجموعة من النصائح لتجنب آلام العضلات، من ذلك إعداد مكتب مناسب ومثالي للعمل، حيث يكون الجزء العلوي من الشاشة في مستوى العين أو أقل بقليل.
كما يجب وضع القدمين بشكل مسطح على الأرض مع كاحليك تحت ركبتيك، أثناء الجلوس على كرسي. ويمكن من فترة إلى أخرى رفع الركبة اليمنى إلى الصدر واحتضانها، ويمكن أيضا وضع الساق اليمنى فوق الساق اليسرى بزاوية 90 درجة. وجميع هذه الحركات رائعة للتخلص من آلام أسفل الظهر وتيبسه.
وقال: "يجب أن تكون قدماك مدعومتين بقوة، وأن يكون فخذاك متوازيتين للأرض. اضبط مقعدك وفقا لذلك".
امرأة تصاب بفيروس كورونا رغم التزامها بالحجر المنزلي 3 أسابيع!
ويجب عليك ممارسة حركة خفيفة كل نصف ساعة أو نحو ذلك، ويمكن استغلال هذا الوقت لإنجاز الأعمال المنزلية، وبدلا من ذلك، يمكنك التنزه حول حديقة المنزل أو اللعب مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة.
وتعمل فواصل الحركة بشكل أفضل من فترات الراحة الدائمة للبالغين عندما يتعلق الأمر بعلامات صحة القلب والأوعية الدموية.
وسيكون من الأفضل المشي لمسافة قصيرة في الصباح، ثم ممارسة اليوغا لمدة نصف ساعة في فترة ما بعد الظهر.
وأشار ديفيد: "المزيد من النشاط على مدار اليوم أفضل من المشي مرة واحدة بعد يوم طويل من الجلوس".
لماذا نشعر بالتعب؟
يقول الأطباء إن الإنسان في الحجر يصاب بشيء يسمى "كسل النوم التراكمي" متسببا بالدوار ويمكن تعريف هذه الحالة من التعب أو الترنح بمرحلة بين النوم واليقظة، أي أن الشخص لا يشعر بنفسه يقظا بشكل تام.
ويشعر هؤلاء الأشخاص بالنعاس، فيظلون في حالة من الخمول بعد الاستيقاظ من النوم في فترة الصباح أو في أوقات لاحقة.
من ناحيته، يرى الباحث ماثيو والكر، وهو أستاذ علم النفس والعلوم العصبية ومؤلف كتاب "لماذا ننام"، إن هناك تشبيها يمكن أن يقرب الصورة، وهي أن استيقاظ الشخص من النوم في هذه الحالة من التعب يعادل تشغيل محرك سيارة قديمة، أي أنك تحتاج وقتا لأجل تسخينها ولا يمكن أن تنطلق بها مباشرة.
المصدر: وكالات
التعليقات