مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    36 خبر
    • حرب الخليج
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • فيديوهات
    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • رياضة

      رياضة

    • الحرس الثوري الإيراني: أسلحتنا في أي حرب مقبلة ستكون أكثر دقة وتدميرا

      الحرس الثوري الإيراني: أسلحتنا في أي حرب مقبلة ستكون أكثر دقة وتدميرا

    الصحة
    تاريخ النشر: 20.01.2020 | 19:00 GMT

    ما هي العادات الضارة للنوم

    قالت الطبيبة ألينا غافريلوفا الأخصائية بمشكلات النوم، إن أكثر العادات الضارة التي تجعل النوم سيئا، هي استخدام الأجهزة الالكترونية أوالنوم أثناء مشاهدة جهاز التلفزيون.

    ما هي العادات الضارة للنوم
    صورة تعبيرية / magebroker/Stefan Klein / Globallookpress

    وتضيف موضحة في حديث أدلت به إلى صحيفة "فيتشيرنايا موسكفا"،  بأن "الضوء الوامض وبالذات الضوء الأزرق يؤثر في إنتاج هرمون ميلاتونين –هرمون النوم، ما يمنع الإنسان من النوم الجيد.

    وتشير الطبيبة، إلى أنه  يجب قبل النوم الامتناع عن مشاهدة برامج وأفلام الإثارة، وعدم الإفراط في الأكل، ولكن في نفس الوقت عدم النوم جائعا. وتنصح  بعدم تناول القهوة والشاي قبل النوم لأنها مشروبات محفزة.

    وتؤكد الخبيرة،  على أن النشاط البدني المكثف يؤثر سلبا في نوعية النوم. وتقول "بالطبع ليس المقصود هنا نزهة قصيرة قبل النوم، لأنها على العكس تساعد على نوم جيد، ولكن المقصود الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مساء حتى قبل النوم بأربع أو خمس ساعات".

    ويذكر أن الدكتور ألكسندر بالمان أخصائي مشكلات النوم، أشار إلى أن عدد ساعات النوم الضرورية للإنسان هي 7-8 ساعات يوميا، ولكن هناك من ينام أقل أو أكثر من هذه المدة. بالنسبة لهؤلاء النوم سبع ساعات سيكون كثيرا أو قليلا على التوالي.

    المصدر: نوفوستي

    التعليقات

    أخبار العالم

    ترامب: أعلن عن أشد عملية اقتصادية مدمرة ضد إيران وأي دولة توفر شريان لها ستواجه عواقب هائلة

    أخبار العالم العربي

    الحوثيون يعلنون قصف أهداف حساسة في السعودية

    أخبار العالم

    وزير الخزانة الأمريكي: سنفرض على إيران أشد عقوبات في التاريخ وسنسقط هذا النظام (فيديو)

    أخبار العالم العربي

    زامير من جنوب سوريا مهددا تركيا: لن نسمح لقوات معادية بالتمركز على حدودنا وسنعرف كيف نستخدم قوتنا

    أخبار العالم

    "فارسي" أم "عربي"؟!.. سجال عراقي إيراني عالي المستوى حول تسمية الخليج!

    أخبار العالم العربي

    صفقة أسلحة ضخمة بين قطر وأمريكا بمليارات الدولارات

    أخبار العالم

    للمرة الثانية.. طائرات مسيرة مجهولة تخترق قاعدة تستضيف مقاتلات F-35 في أستراليا

    أخبار العالم

    بيسكوف: موقف كييف لا يوفر أرضية للتفاؤل بشأن التسوية.. وويتكوف وكوشنر ضيفان مرحب بهما في موسكو

    أخبار العالم العربي

    "رويترز": رئيس الموساد والشيباني ناقشا الوجود العسكري التركي في سوريا قبل الغارات الأخيرة في إدلب