مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    بودكاست
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    34 خبر
    • كأس أمم إفريقيا 2025
    • احتجاجات إيران
    • 90 دقيقة
    • كأس أمم إفريقيا 2025

      كأس أمم إفريقيا 2025

    • احتجاجات إيران

      احتجاجات إيران

    • 90 دقيقة

      90 دقيقة

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • الجيش السوري و"قسد" وجها لوجه

      الجيش السوري و"قسد" وجها لوجه

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 08.02.2018 | 14:00 GMT

    كيف تتجنب الوفاة المبكرة؟

    وصف علماء أمريكيون طرق تجنب الموت المبكر بسبب ارتفاع ضغط الدم الذي يسبب الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.

    كيف تتجنب الوفاة المبكرة؟

    ويعد ضغط الدم سبب وفاة أكثر من ألف شخص يوميا في الولايات المتحدة فقط. لذلك ينصح أطباء مركز عيادة مايو الطبية البحثية بمراقبة ضغط الدم لدى البالغين وإعادته لمستوياته الطبيعية، والابتعاد عن الإجهاد واتباع نظام حياة صحّي.

    كما ينصح الأطباء بأخذ فترة قصيرة من الراحة يوميا (استرخاء) أثناء النهار لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة. ووفقا للخبراء فإن العلاقة الجيدة مع الأقرباء والمحيطين تساهم في الحد من مخاطر مشاكل القلب الصحية.

    ويؤكد الأطباء أيضا على الدور الإيجابي لبدء ممارسة التمارين الرياضية اليومية في منتصف العمر، لأنها تساعد على لجم مشاكل القلب والأوعية الدموية الناتجة عن نمط الحياة المستقرة (قلّة الحركة).

    ويوصي الخبراء أيضا بتقليل استهلاك الكحول ومراقبة وزن الجسم وتناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تحتوي على كميات ملح قليلة وكميات مرتفعة من البوتاسيوم، والإقلاع عن التدخين لما له من دور سلبي على الأوعية الدموية.

    المصدر: لينتا رو

    خالد ظليطو

    التعليقات

    أخبار العالم العربي

    الإعلام السورية: لا نرى سببا مبررا لحجب لقاء الشرع المصور وسنبثه عبر منصاتنا

    أخبار العالم العربي

    الشرع في مقابلة مع قناة "شمس": التحرير هو أول رد حقيقي على المظالم التي تعرض لها الأكراد سابقا

    أخبار العالم

    وزير الخارجية الإيراني: الاضطرابات انتهت وطهران تحت السيطرة الكاملة

    أخبار العالم

    "معاريف": تفعيل التشويش على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في أجزاء من العراق وإيران

    أخبار العالم

    وسائل إعلام: 6 طائرات تزويد بالوقود أقلعت من قاعدة العديد الجوية في قطر (صور)

    أخبار العالم العربي

    السعودية تقود جبهة خليجية لثني واشنطن عن ضرب إيران

    أخبار العالم

    "القناة 12" العبرية: الولايات المتحدة ستبلغ إسرائيل بموعد العملية قبل تنفيذها بساعات

    أخبار العالم

    إيران.. استخبارات "الحرس الثوري" تنشر جزءا من عمليات الجهاز في الأيام الماضية

    أخبار العالم

    سيناتور جمهوري يحدد ما يجب تقديمه للمحتجين في إيران ويوجه عبارات قاسية للسلطات في طهران