Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
لاعب يدخل في حالة "موت دماغي" بعد إصابة مروعة خلال مباراة بمدريد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تهديد قطري بسحب الاستثمارات من باريس سان جيرمان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإعلان عن اللاعب الأعلى أجرا في العالم لعام 2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد أزمة القمصان.. جماهير بايرن ميونخ تهاجم إدارة ناديها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"جافة مثل طقس بلادنا".. مونديال 2034 في السعودية بدون كحول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ألمانيا تصدر حكما في قضية ابتزاز عائلة شوماخر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاجرة عنيفة و4 بطاقات حمراء.. نهاية دراما ديربي الميرسيسايد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. أول ظهور علني لجود بيلينغهام مع صديقته الجديدة في المطار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رغم "سرقة" جائزة لاعب الشهر.. صلاح يفوز بجائزة أخرى (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قرعة كأس إسبانيا تسفر عن مواجهة صعبة لبرشلونة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمير خالد بن بندر آل سعود يعلق على موضوع بيع الكحول أثناء كأس العالم 2034
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خاكبو يعترف لمحمد صلاح.. "سرقت كأسك يا مو" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أسطورة الجمباز الإيقاعي إيرينا فينر تضع حدا لمسيرتها كمدربة لمنتخب روسيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
-
اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
"حماس": مستمرون في تطبيق اتفاق غزة رغم الخروقات الإسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصدر مسؤول: نجاح جهود مصر وقطر في تذليل عقبات وقف إطلاق النار في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس": الحركة حريصة على تنفيذ وقف إطلاق النار في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام عبري: مسلحو حماس ينتشرون في غزة تحسبا لعودة الحرب
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
-
فيديوهات
RT STORIES
بعد رفض الملك عبد الله الثاني لتهجير الفلسطينيين.. ترامب يوجه رسالة إلى الشعب الأردني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة انفجار مميت في مركز تجاري بتايوان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رصد القوات الإسرائيلية في قرية كودنة بريف القنيطرة السورية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إنقاذ عمال كرنفال من مصنع أزياء مشتعل في ريو دي جانيرو
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
سوريا برئاسة الشرع
RT STORIES
سوريا: دعوات الحوار الوطني لن تشمل أي شخص تلطخت يداه بدماء السوريين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. رياح التغيير تعصف باتحاد الصحفيين..
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين يعلن عن أول اتصال هاتفي بين بوتين والشرع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئاسة السورية تنشر تفاصيل المكالمة الهاتفية بين بوتين والشرع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة "تشرين" السورية تختفي عن محركات البحث بكل أرشيفها
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا برئاسة الشرع
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
روسيا تسلّم أوكرانيا 8 أطفال بوساطة قطرية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: حصيلة خسائر قوات كييف في كورسك تجاوزت 60 ألف فرد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البنتاغون: ما نفعله ليس "خيانة لكييف" وأتوقع من الحلفاء إجراء مفاوضات صادقة مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو: أي تعزيز عسكري غربي في البلطيق وشمال أوروبا سيواجهه رد روسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمن الروسي: القبض على عميل تخابر مع نظام كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"وول ستريت جورنال": الصين عرضت استضافة قمة بوتين ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيربوك: تسوية أوكرانيا يجب أن تشمل الأوروبيين و"من موقع القوة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد استهداف قوات كييف قافلة الوكالة الدولية للطاقة الذرية في زابوروجيه (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بلومبيرغ": دعم أوكرانيا وتعزيز القدرات العسكرية سيكلف أوروبا 3.1 تريليون دولار إضافية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أسير أوكراني: القادة يسرقون المساعدات الإنسانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مبعوث ترامب الخاص يبدأ زيارة إلى ألمانيا وبلجيكا وأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الروسية تسقط 83 مسيرة أوكرانية غربي روسيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
مكالمة بوتين وترامب
RT STORIES
وزير الدفاع البريطاني: أوكرانيا يجب أن تتوسط المتفاوضين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"90 دقيقة أضعفت زيلينسكي"".. وسائل إعلامية غربية تسلط الضوء على اتصال بوتين وترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة يابانية: ترامب يتجه نحو مفاوضات مباشرة مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين: بوتين وترامب ناقشا هاتفيا عدة قضايا مشتركة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد محادثات مع بوتين.. ترامب يتحدث مع زيلينسكي ويؤكد: موسكو وكييف تريدان إحلال السلام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اليابان: العلاقات بين الولايات المتحدة وروسيا ضرورية لتسوية أزمة أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام صيني: المكالمة بين بوتين وترامب مؤشر تغيير في العلاقات بين البلدين
#اسأل_أكثر #Question_Moreمكالمة بوتين وترامب
-
انسحاب إسرائيل من لبنان بين أخذ وردّ
RT STORIES
إعلام عبري: إسرائيل حصلت على موافقة أمريكية للبقاء في جنوب لبنان لفترة طويلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد توثق لحظة خرق الطيران الإسرائيلي لجدار الصوت في أجواء الضاحية الجنوبية لبيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يهدد بضرب حزب الله في كل زمان ومكان ويعلق على أمر حدث في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_Moreانسحاب إسرائيل من لبنان بين أخذ وردّ
-
مروحية "مي-28 إن إم" الروسية تحبط عملية تناوب لقوات كييف على حدود كورسك
RT STORIES
مروحية "مي-28 إن إم" الروسية تحبط عملية تناوب لقوات كييف على حدود كورسك
#اسأل_أكثر #Question_More -
موسكو: ليس أمام أوروبا في تسوية أوكرانيا سوى أن تقف في الزاوية وتتفرّج
RT STORIES
موسكو: ليس أمام أوروبا في تسوية أوكرانيا سوى أن تقف في الزاوية وتتفرّج
#اسأل_أكثر #Question_More -
الادعاء العام الإسباني يدين "قبلة روبياليس"
RT STORIES
الادعاء العام الإسباني يدين "قبلة روبياليس"
#اسأل_أكثر #Question_More
حمية "3 أيام سعادة"!
إذا كنت تعاني من الاكتئاب وفقدان الدافع والحماس، وإذا كانت لديك صعوبة في العثور على السعادة خلال حياتك اليومية، فقد حان الوقت لإعادة النظر في نظامك الغذائي.
![حمية "3 أيام سعادة"!](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/static.ar/article/no_cover.png)
إذ يمكن أن يكون لنظامنا الغذائي وأسلوب حياتنا تأثير عميق على مزاجنا، حيث كشفت الأبحاث أن هناك صلة مباشرة بين ما نأكله وما نشعر به.
![أخطر أنواع الحميات الغذائية على الصحة](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/static.ar/article/no_cover.png)
أخطر أنواع الحميات الغذائية على الصحة
وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غالبا ما يتخذون خيارات غذائية يمكن أن تزيد من سوء حالهم.
ولحسن الحظ فإن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تضع الابتسامة على وجهك وتجعل جسمك أروع، حيث أن هذه الأطعمة توفر المغذيات الصحية أو العوامل التي يحتاجها الجسم لإنتاج الناقلات العصبية.
وتشير الأبحاث الحالية إلى أن الاكتئاب يرتبط في الواقع بمجموعة من العوامل بما في ذلك الالتهابات ومقاومة الإنسولين والإجهاد والاختلالات الهرمونية وغير ذلك. ومن خلال معالجة هذه العوامل، يمكن تحسين صحة الدماغ بشكل عام وهو ما يعزز المزاج، بحسب ما ذكرته أخصائية التغذية كريستين بيلي، في كتابها الجديد عن تعزيز النظام الغذائي لصحة الدماغ "The Brain Boost Diet".
وتقترح بيلي 6 استراتيجيات لتناول أطعمة تساعد على تعزيز الحالة المزاجية للشخص، فإذا كنت تبحث عن أطعمة تفتح الطريق أمامك إلى السعادة، فما عليك سوى اتباع هذه الاستراتيجيات لمدة 3 أيام.
![](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/static.ar/article/no_cover.png)
"ريجيم العساكر".. 3 أيام بنتائج مبهرة
1- تجنب الأطعمة المصنعة:
إذ يجب تجنب اختلال السكر في الدم، وهذا يعني التخلص من الكربوهيدرات السكرية المكررة والنشا الأبيض وعصائر الفاكهة والعصائر السكرية وبدلا من ذلك، تناول وجبات غنية بالبروتينات الخالية من الدهون (مثل الأسماك الزيتية والأفوكادو والزيتون والمكسرات والبذور)، والإكثار من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة
2- لا تتخلص من الدهون الصحية:
حيث أن تجنب الدهون الصحية يمكن أن يؤثر على القدرة على التركيز وعلى المزاج، ويمكن الحصول على الدهون الصحية من زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأوميغا 3، وقد أثبتت الدراسات السابقة أن هذه الدهون تساعد في تعزيز المزاج ومحاربة الاكتئاب، وخاصة بذور الشيا وبذور الكتان.
3- الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الدماغ وتحسين التركيز والحفاظ على الهدوء.
4- استهلاك الأغذية الغنية بالفيتامين د:
فاستهلاك الأطعمة مثل الفطر والكبد وصفار البيض والألبان كاملة الدسم يمكن أن يساعد على تعزيز مزاجك، نظرا إلى أن انخفاض الفيتامين د يمكن أن يسبب الاكتئاب.
5- دمج الأطعمة المخمرة في النظام الغذائي:
بإمكان بكتيريا الأمعاء المفيدة مساعدة الجسم في التعامل مع الإجهاد، والحد من القلق وتحسين المزاج، وتشمل الأطعمة المخمرة الزبادي واللبن المتخمر والمخلل.
6- الحصول على المغنيسيوم:
المغنيسيوم هو معدن الاسترخاء، وهو مفيد بشكل خاص للجسم في حال كنت تعاني من الإجهاد والقلق واضطرابات النوم، ويتواجد في الأرز وفول الصويا والتمر وغيرها.
المصدر: ديلي ميل
فادية سنداسني
التعليقات