Stories
-
محاولة اغتيال ترامب
RT STORIES
طبيب ترامب يؤكد إصابته برصاصة ويرفض الفرضيات الأخرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"نيويورك تايمز" تدحض شكوك مكتب التحقيقات الفيدرالي بأن ترامب أصيب برصاصة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يعلن عزمه على عقد تجمع جديد في بنسلفانيا حيث جرت محاولة اغتياله
#اسأل_أكثر #Question_Moreمحاولة اغتيال ترامب
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
ناجون من القصف الأوكراني يتحدثون عن "انفتاح أبواب الجحيم" بسبب قوات كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الجوية الروسية تسقط 12 مسيّرة أوكرانية فوق مقاطعة بريانسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
واشنطن تطالب الاتحاد الأوروبي بضمان استمرار تجميد الأصول الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة ألمانية: القوات الأوكرانية تهاجم وتسقط طائراتها المسيّرة "بنيران صديقة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو: زيلينسكي وكوليبا يكذبان في استعدادهما للمفاوضات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يعترف بمشاكل القوات الأوكرانية على خط الجبهة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غروسي يحذر مجددا من الوضع فيما يتعلق بضمان السلامة النووية في محطة زابوروجيه
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
خليفة بايدن في مقارعة ترامب
RT STORIES
دبلوماسي سابق: اختيار كامالا هاريس غلطة وسوء تقدير من الديمقراطيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يتنبأ باندلاع حرب عالمية ثالثة في حال فوز هاريس بالانتخابات الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هاريس تعلن رسميا أنها مستعدة للمناظرة مع ترامب.. والأخير يشترط
#اسأل_أكثر #Question_Moreخليفة بايدن في مقارعة ترامب
-
كواليس الأولمبياد في فرنسا
RT STORIES
ماكرون يعلن افتتاح أولمبياد "باريس 2024"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاعب عربي يصبح أول رياضي يسقط في اختبار المنشطات بأولمبياد باريس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الرياضة المصري يتوقع عدد ميداليات بلاده في أولمبياد باريس
#اسأل_أكثر #Question_Moreكواليس الأولمبياد في فرنسا
-
الحرب على غزة
RT STORIES
الحوثيون: 4 غارات أمريكية بريطانية تستهدف مطار الحديدة الدولي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد من كمائن "القسام" ضد جنود إسرائيليين داخل مخيمي يبنا والشابورة بمدينة رفح جنوب غزة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير: ما يحدث في غزة وصمة عار في جبين الإنسانية والمجتمع الدولي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير عبري: نتنياهو سيحسم أمر إقالة وزير الدفاع يوآف غالانت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هاليفي من خان يونس: لن نترك حماس حتى نفكك آخر كتائبها ونعيد جميع المخطوفين (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب على غزة
"ريجيم العساكر".. 3 أيام بنتائج مبهرة
إذا كنت تبحث عبر الإنترنت عن نظام غذائي سهل لانقاص القليل من وزنك بشكل سريع، فمن الممكن أن تعثر على حمية تسمى "النظام الغذائي العسكري".
!["ريجيم العساكر".. 3 أيام بنتائج مبهرة](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/static.ar/article/no_cover.png)
ويعرف هذا النظام أيضا باسم نظام غذاء البحرية أو ريجيم الجيش وغيرها من التسميات، ويلاقي هذا النظام الغذائي شعبية كبيرة نظرا لقدرته على إنقاص الوزن في فترة قصيرة، حيث بإمكان متبعها أن يفقد حوالي 5 كلغ من وزنه خلال 3 أيام إذا اتبع التوصيات بحذافيرها.
![دراسة: الإفطار الغني بالكربوهيدرات يمنحك الثقة بالنفس](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/static.ar/article/no_cover.png)
دراسة: الإفطار الغني بالكربوهيدرات يمنحك الثقة بالنفس
وتعتمد هذه الحمية على استهلاك كمية ضئيلة من السعرات الحرارية، وتناول عناصر غذائية متناسقة كيميائيا، تساعد من خلال تفاعلها على فقدان الوزن.
وتقول أخصائية التغذية ومؤلفة كتاب "أخبرني ماذا آكل إذا كان لدي سكري"، إلين ماغي، إنه مع هذا النوع من الحمية "منخفضة السعرات الحرارية وذات النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، فإنك تفقد معظم المياه وربما بعض العضلات، إذ أن وزن الماء ينخفض بسرعة مع انخفاض مخزون الغلايكوجين في الجسم، وهو ما يحث عند تقييد الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، وسوف يعود الوزن عند بدء تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى".
وفيما يلي تفصيل لما هو محدد خلال الأيام الثلاثة من النظام الغذائي العسكري، باحتساب السعرات الحرارية عن طريق أداة حاسبة للسعرات الحرارية بوزارة الزراعة الأمريكية "Supertracker".
![حمية البحر الأبيض المتوسط تقي من الإصابة بالنوبة القلبية](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/2015.09/article/55f2b853c4618850588b456d.jpg)
حمية البحر الأبيض المتوسط تقي من الإصابة بالنوبة القلبية
- اليوم الأول:
تتمثل وجبة الإفطار في كوب من القهوة أو الشاي مع الكافيين، وشريحة من الخبز المحمص مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني ونصف حبة غريب فروت، وجميعها يتضمن 308 سعرات حرارية.
أما في الغداء، فيجب تناول كوب آخر من القهوة أو الشاي، مع شريحة من الخبز المحمص (خبز القمح الكامل هو الأفضل)، ونصف علبة من سمك التونة، وتحتوي هذه الوجبة الصغيرة على 139 سعرة حرارية فقط.
وفي العشاء يمكن تناول ما يقارب 100 غرام من أي نوع من اللحوم، وكوب من الفاصوليا الخضراء ونصف حبة موز وتفاحة صغيرة، كما يمكنك الحصول على كوب كامل من المثلجات بطعم الفانيليا، في حال اخترت شريحة من صدر الدجاج الخالي من الدهون، وهذه الوجبة تساوي 619 سعرة حرارية.
ومع هذه الوجبات في اليوم الأول ستصل السعرات الحرارية إلى 1066 سعرة حرارية، ولا يسمح بتناول الوجبات الخفيفة.
- اليوم الثاني:
في هذا اليوم يجب ألا تتجاوز السعرات الحرارية 1193 سعرة حرارية، حتى وإن اخترت بعض الأطعمة التي تحوي كميات من الدهون.
يمكن تناول قطعة من الخبز المحمص عند الإفطار، مع بيضة واحدة مطبوخة بالشكل الذي ترغب فيه بالإضافة إلى حبة موز، وحتى إن افترضنا أن البيضة كانت مقلية فإن السعرات الحرارية لن تزيد عن 223 سعرة.
وتحتوي وجبة الغداء على بيضة مسلوقة و5 قطع من البقسماط المملح (saltine crackers)، وكوب من الجبنة المنزلية، وحتى وإن كانت الجبنة كاملة الدسم فإن السعرات الحرارية لن تتجاوز 340 سعرة.
ويمكن تناول نصف حبة موز عند العشاء، ونصف كوب من الجزر وكوب كامل من القرنبيط وقطعتي هوت دوغ ساخنة، كما يمكن الحصول على كوب من الآيس كريم بطعم الفانيلا، وهذه الوجبة تحتوي على 630 سعرة حرارية.
- اليوم الثالث:
هذا اليوم هو الأكثر تقييدا حيث يحتوي على 762 سعرة حرارية فقط.
وتتضمن وجبة الإفطار شريحة من جبن شيدر مع 5 قطع من البقسماط المملح، وتفاحة صغيرة، وتحتوي هذه الوجبة على 232 سعرة حرارية.
وفي الغداء ستحصل على شريحة واحدة من الخبز المحمص وبيضة، وحتى إن كانت البيضة مقلية في الزيت فإن الوجبة لن تتجاوز ما مجموعه 170 سعرة حرارية.
أما العشاء فيحتوي على 460 سعرة حرارية، من خلال تناول نصف حبة موز وعلبة كاملة من سمك التونة وكوب من الآيس كريم.
ويمكنك خلال الأيام الأربعة المتبقية من الأسبوع تناول ما يحلو لك من طعام قبل معاودة الكرة بشرط ألا يتجاوز مجموع وجباتك اليومية 1500 سعرة حرارية باليوم، وتقول المواقع التي تروج للحمية العسكرية إن تناول تركيبات غذائية معينة سوف يعزز عملية التمثيل الغذائي.
وإذا قمت بالبحث عبر الإنترنت عن تفاصيل حمية النظام الغذائي العسكري فإنك ستجد موقع "themilitarydiet.com" حيث يمكنك الحصول على صور ونصائح حول كيفية اعتمادك على هذه الحمية، فضلا عن مدونة للإجابة عن الأسئلة المتعلقة بالسعرات الحرارية وغيرها من قبل خبراء التغذية.
المصدر: سي إن إن
فادية سنداسني
التعليقات